mi.la˚୨୧🌷

134 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/4

0 disimpan

1

Menu if 16:8 Day 115

#intermittentfasting

2025/12/21 Diedit ke

Intermittent Fasting (IF) 16:8 adalah metode populer yang melibatkan berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Pada hari ke-115 perjalanan IF, fokus utamanya adalah menjaga konsistensi pola makan untuk mendukung penurunan berat badan menuju target 60 Kg. Metode buka puasa jam 11:00 dan makan sore jam 17:30 memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk masuk ke fase pembakaran lemak secara optimal. Selama periode makan, disarankan untuk memilih makanan bergizi seimbang yang kaya protein, serat, dan lemak sehat agar tubuh tetap bertenaga dan kenyang lebih lama. Menu IF 16:8 tidak hanya efektif menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kontrol gula darah, memperbaiki metabolisme, dan mendukung kesehatan pencernaan. Untuk hasil terbaik, penting untuk menghindari makanan olahan dan tinggi gula saat jendela makan berlangsung. Selain mengikuti jam makan, olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga juga sangat membantu dalam mencapai target berat badan. Jangan lupa untuk selalu menjaga hidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari. Dengan disiplin dan pilihan menu yang tepat selama intermittent fasting, perjalanan menuju berat badan ideal dapat berlangsung dengan sehat dan menyenangkan.

Posting terkait

MENU DEFISIT KALORI INTERMITTENT FASTING 16:8 🥰

Assalamualaikum Kawan Lemon 🍋👋🏻 #MyJourney menuju body goals salah satunya dengan Intermittent Fasting atau IF. Aku pake metode 16 puasa, dan 8 jam makan. Mencoba konsisten mengurangi makanan berlemak tinggi, tepung, manis, dan gorengan. Alhamdulillah usaha tidak menghinati hasil. 1 Bulan

118 suka

Kolase menu diet IF 16:8 hari ke-64 menuju 65 Kg, menampilkan biskuit gandum, minuman detoks, serta hidangan nasi, ikan goreng, dan sayur kelor untuk makan siang dan sore.

Tangan memegang kemasan biskuit Roma Sari Gandum Sandwich, menunjukkan menu buka puasa jam 10.00 dengan 3 keping gandum (130 kalori).

Tangan memegang segelas minuman detoks alami berwarna hijau, yang diminum pada jam 11.00 sebagai bagian dari diet.

Diet If 16:8Day 64

✨ Menu Diet IF Day 64 — Menuju 65 Kg! ✨ Buka jam 10.00 dengan 3 keping gandum (130 kal) 🍘 Lanjut minum detoks alami biar badan tetap ringan 🌿 Jam 12.00 makan nasi putih 3 sendok, ikan goreng, dan sayur kelor 🥗🐟 Sore jam 17.30 makan lagi dengan menu yang sama, tapi nasinya sedikit lebih banyak

48 suka

Gambar ini menampilkan judul "MENU Diet IF 16:8 Bikin kenyang dan ga nyiksa" dengan latar belakang vas bunga tulip pink, lampu dekoratif, cangkir pink, dan jepit rambut. Ini memperkenalkan rencana diet puasa intermiten yang nyaman.

Tangkapan layar ini menunjukkan rencana makan diet IF 16:8 untuk Hari 1, mencakup sarapan (nasi, telur rebus, ikan goreng, tumis buncis), camilan (pepaya/pisang), dan makan siang (nasi, tahu isi, tempe goreng, tumis kangkung, sambal).

Tangkapan layar ini menampilkan rencana makan diet IF 16:8 untuk Hari 2, termasuk sarapan (nasi, telur dadar, urap sayur, tempe), camilan (semangka/jeruk), dan makan siang (nasi, pepes ikan, sayur bayam, kerupuk kecil).

MENU DIET IF GA BIKIN NYIKSA SAMA SEKALI

#JujurAja awalnya buat “Mulai Diet” sangat bingung dan gatau mulai darimana, dari dulu udah sering nyobain beberapa metode diet tapi ternyata di badan aku kurang cocok🥺 Kadang nyoba metode A B C berhasil di awal kemudian craving di akhir sampe hasilnya berat badan naik lagi karna tidak diimban

80 suka

Kolase empat gambar menunjukkan menu diet hari ke-55. Terlihat chiaseed semangka, nasi merah dengan lauk tahu tempe dan tumis labu siam, serta pecel pitik. Teks overlay "DIET if 16:8 DAY LIMA PULUH LIMA Menuju 65KG".

Sebuah tangan memegang gelas berisi chiaseed semangka yang segar, dengan potongan semangka dan latar belakang tanaman hijau. Teks overlay "Buka Jam 10.00 Chiaseed Semangka Asli ini segar banget".

Sepiring nasi merah dengan tiga sendok, tahu goreng, tempe goreng, dan tumis labu siam, disajikan dengan sendok emas. Teks overlay "Makan Siang Jam 12.00 Nasi Merah 3 Sendok Tumis Labu Siam Tahu Goreng + Tempe Goreng".

DIET day 55 if 16:8

Diet Day 55 ✨ Buka puasa kali ini seger banget 😍 aku bikin chiaseed semangka pakai buah asli — perpaduan semangka dingin dan susu, rasanya nyegerin banget~ 🍉🥛 Siang jam 12.00 makan nasi merah 3 sendok, tahu goreng, tempe goreng, dan tumis labu siam. Sore lanjut makan pecel pitik khas Banyuwan

50 suka

Kolase menu diet hari ke-18 dengan pola 16:8, menampilkan jus apel hijau bayam, makan siang nasi merah dengan ikan asin dan tumis selada air, serta makan sore nasi merah dengan ayam goreng dan lalapan.

Sebuah botol berisi jus apel hijau dan bayam yang diminum pada jam 10.00 sebagai menu pembuka diet hari ke-18, dipegang dengan latar belakang tanaman hijau.

Sepiring menu makan utama jam 12.00 berisi 3 sendok nasi merah, tumis selada air, dadar jagung, dan ikan asin, disajikan di atas piring bermotif dengan latar belakang tanaman.

Menu Diet Day 18

Diet Hari ke 18 ✨ Pagi ini coba minum jus bayam + apel hijau 🥬🍏. Biasanya aman-aman aja, tapi entah kenapa hari ini malah bikin mual 😅 🍴 Menu siang (makan utama): 🍚 Nasi merah 3 sendok 🥗 Tumis selada air 🌽 Dadar jagung 2 🐟 Ikan asin 3 🍴 Menu sore: 🍚 Nasi merah 3 sendok 🥬 Lalapan segar

2 suka

masak menu sehari hari

7 suka

Piring putih berisi nasi putih, ayam kipas goreng, oseng toge tahu, dan sambal, disajikan sebagai makan siang Day 16 IF pada pukul 12.00.

Semangkuk camilan sehat berisi potongan buah kiwi, apel, dan yogurt plain, disajikan pada pukul 16.00.

Piring putih berisi nasi putih, ayam goreng, oseng toge tahu, dan sambal, disajikan sebagai makan malam pada pukul 17.00.

Menu hari ini ngikutin kak esterlita di tiktok, bm banget jadi mau ayam kipas. Btw walau diet tetep makan enak asalkan sesuai porsi ya pren🥰 #dietif #DietJourney #nandasjpr #menumakanandiet #makanandiet

55 suka

Menu Diet Day 9

Menu Diet Day 9 🌿 Hari ini menunya masih balance antara protein, serat, dan karbo sehat 🍽️ 🍹 Pagi Jus jambu biji merah yang segar dan kaya vitamin C 🍚 Makan Utama Nasi merah 3 sdm Tumis kacang Kering kedelai Pentol goreng ½ porsi Ayam goreng ½ potong Telur mata sapi 🍳

4 suka

Menu Bekal Anak TK ✨

hai Lemonade 🍋 aku mau nitip foto - foto ide bekal punya anakku di sini yaa. silahkan di save dan share 🤗 semoga bermanfaat .. #ResepAndalan #ReviewJujur

72 suka

Ide MENU & snack MPASI start 6m+

#mpasi #mpasi6bulan #mpasihomemade #mpasibaby #mpasisehat

2 suka

DAY 1 DIET SANTAI IF 16:8

Day 1 diet if 16:8 awalnya aku diet omad cuma makan sekali sehari dari bb 82 sekarang bb aku 62,65 masih harus nurunin 11 kg lagi tapi mau diet santai jadi ini day 1 diet santai if 16 : 8 FYI setelah turun hampir 20 kg olahraga aku hanya jalan kaki dan WO di HP 😁 aku ingin berbagi menu makan

5 suka

Kolase menu diet IF 16:8 hari ke-70 menuju 65 kg, menampilkan bubur kacang ijo, mie ayam, dan nasi merah dengan urap sayuran, tahu, serta tempe goreng.

Semangkuk bubur kacang ijo rendah kalori dengan potongan nanas dan kuah santan, disantap sebagai menu buka puasa jam 10.00 pagi.

Sebuah biskuit cracker yang sudah digigit, menunjukkan camilan ringan dua keping untuk diet.

Diet if 16:8 Day 70

✨Menu Diet IF 16:8 — Day 70✨ Buka jam 10.00 dengan bubur kacang ijo rendah kalori 🌿, lanjut camilan ringan cuma 2 keping aja biar gak kalap 😆. Siang jam 13.00 sempat ditraktir mie ayam (maafkan aku yaa 😅). Sore jam 17.30 tetap konsisten makan nasi merah 3 sendok, urab sayuran, dan tempe tahu g

2 suka

Kolase menu diet IF 16:8 hari ke-98 menuju 65 kg, menampilkan jajan pasar, sate keong, darplok, dan makan malam nasi dengan lauk pauk.

Jajan pasar yang dibeli dan dimakan jam 09.00, terdiri dari aneka kue tradisional yang dibungkus daun pisang.

Sate keong seharga 10k yang disajikan dengan bumbu pedas, tampak menggugah selera.

Menu if 16:8 day 98

Day 98 — Diet IF 16:8 Buka jam 09.00 Jajan pasar 5k Sate keong 10k (isi 10) Darplok 10k Makan sore jam 17.30 Nasi 4 sendok, lalapan, ayam goreng, dan dadar jagung Perlahan tapi pasti, masih lanjut konsisten sampai finish! 💪✨ #dietjourney #if168 #day98 #menuharian #dietsehat

5 suka

Day 16 mencoba diet dengan menu rumahan

Welcome to day 16 ! Sarapan : telur rebus kentang rebus nanas Makan siang : nasi sayur bobor bayam toge telur rebus udang goreng sambal bawang Snack : Pastel isi ubi Makan malam : nasi sambal telur toge tahu rebus labu siam rebus #MyJourney #lemonade #DietJourney

0 suka

Kolase menu IF 16:8 hari ke-3 untuk diet menuju 60 kg, menampilkan nanas, nasi merah dengan lauk, sayur asem, dan roti camilan.

Potongan nanas dalam mangkuk hijau sebagai menu pembuka puasa Rejeb pada pukul 17.30.

Nasi merah 3 sendok dengan telur goreng, tempe goreng, dan lalapan segar di atas piring bermotif.

Menu if 16:8 Day 3

Menu IF 16:8 | Day 3 Perjalanan menuju 60 kg 🌿 Masih edisi puasa Rejeb 🤍 Buka puasa jam 17.48 🍍 Pembuka: • Nanas 3 potong 🍚 Makan berat: • Nasi merah 3 sendok • Telur goreng • Tempe goreng • Lalapan segar • Sayur asem (favoritku 😍) 🍞 Camilan: • Roti 1 potong Pelan tapi konsisten, gak

1 suka

Kolase menu diet IF 16:8 hari ke-34, menampilkan sarapan chia seed, salad buah, ketan merah, serta makan siang dan sore dengan nasi merah, lele goreng, tempe goreng, lalapan, dan sambal.

Sarapan jam 10 pagi berupa semangkuk chia seed dengan salad buah dan ketan merah, disajikan dengan sendok di atas latar belakang tanaman hijau.

Makan utama jam 12 siang: sepiring nasi merah 3 sendok, lalapan segar (kol, terong), tempe goreng, ikan lele goreng, dan sambal, dipegang di atas latar tanaman.

Menu Diet Day 34

✨ Menu Diet Day 34 – IF 16:8 ✨ Pagi ini buka jam 10 aku pilih chia seed campur ketan merah 2 sendok plus salad buah 2 sendok 🥗🍓. Siang jam 12 lanjut makan utama dengan nasi merah 3 sendok, lalapan segar, tempe goreng, dan lele goreng 🐟🥬. Sore harinya masih sama dengan menu siang biar lebih simpl

4 suka

Kolase empat gambar yang menampilkan menu diet IF 16:8 hari ke-72. Terlihat hidangan makan siang, makan sore, dan camilan donat cokelat, dengan teks 'MENU DIET If 16:8 Day 72 menuju 65 Kg'.

Hidangan makan siang jam 12.00 berupa nasi putih setengah porsi, sambal, lalapan, irisan timun, tempe goreng, ayam goreng, dan ikan asin.

Mangkuk berisi makan sore jam 17.30, terdiri dari nasi putih tiga sendok, sop kol, dan setengah omelet.

Menu Diet if 16:8 Day 72

✨ Diet IF 16:8 Day 72 ✨ Hari ini makannya agak siang karena rapat 😅 Jam 12 baru sempat makan lalapan aja. Sore jam 17.30 lanjut makan sop kol hangat + omelet 🍳🥬 Tapi yaa... ujungnya pengen nyamil manis juga donat 1 😋 kadang craving itu datang tanpa izin~ #dietif168 #dietjourney #healthy

0 suka

Bagian 115 || Ikan cakalang suwir pedas ✨

🔥 Ikan cakalang suwir pedas — wangi, gurih, dan bikin nagih! Satu suapan aja langsung nambah nasi 🍚🌶️ Sekali coba, susah berhenti ngunyah 😋 Bahan: 600 g ikan cakalang, sudah digoreng 10 siung bawang merah 6 siung bawang putih 10 cabai merah keriting 10 cabai rawit (sesuai selera) 2 batang

25 suka

Kolase dua hidangan diet: salad sayur dalam wadah plastik dan sepiring nasi putih dengan lauk tempe goreng, dadar jagung, sambal, serta lalapan. Teks overlay bertuliskan "Menu Diet Day 61 Menuju 65 Kg".

Salad sayur segar dalam wadah plastik bening dengan sendok, terdiri dari selada, irisan wortel, dan sayuran lainnya. Teks overlay menunjukkan "Buka Jam 10.00 Salad Sayur Kesukaan ku".

Sepiring nasi putih dengan lauk tempe goreng, dadar jagung, lalapan (timun dan terong), serta sambal. Teks overlay bertuliskan "Makan Siang Jam 12.00 rempe Goreng + Dadan jagung Nasi Putih 3 Sendok Lalapn Sambal Kecombrang".

Menu Diet Day 61 if16:8

✨ Menu Diet Day 61 ✨ Buka jam 10: makan tahu kocek, maafkan lagi pingin banget 😋 Jam 12: lanjut makan salad sayur biar tetap segar dan seimbang 🥗 Sore jam 17.30: makan nasi putih 3 sendok, sambal, lalapan, tempe goreng, dan dadar jagung 🍚🌽 Nikmatin prosesnya tanpa terburu-buru, karena diet

2 suka

Gabungan menu diet IF 16:8 hari ke-89 menuju 65 kg. Terlihat nasi kuning kotak dengan mie dan bihun, serta makan sore berupa nasi putih, ikan goreng, pepes ikan, pecel ayam, dan sayur genjer.

Nasi kuning kotak yang dimakan sebagai menu pembuka diet IF 16:8, berisi nasi kuning, mie, bihun, telur, dan timun saja sesuai keterangan pada gambar.

Menu makan sore jam 17.30 untuk diet IF 16:8, terdiri dari nasi putih 3 sendok, ikan goreng, pepes ikan, pecel ayam, dan sayur genjer.

Menu diet if 16:8 day 89

Menu Diet IF 16:8 Day 89 — lanjut menuju 65 kg! Buka jam 10 tadi dapat nasi kuning kotakan, aku makan sedikit buat pembuka biar ada tenaga. Makan sore jam 17.30 pakai nasi 3 sendok saja, sayur genjer, pepes ikan, pecel ayam, dan sedikit ikan goreng. Pelan-pelan tapi konsisten, yang penting tetap

1 suka

Diet if 16:8 DAY 85

✨ Menu Diet IF 16:8 — Day 85 ✨ Buka jam 10.00 mulai dengan ketan pisang biar energi naik pelan-pelan. Jam 12.00 makan utama: nasi merah 3 sendok, lalapan segar, tahu telur kecap, dan tempe goreng. Makan sore sama seperti makan siang, cuma ditambah tumis terong dan ikan goreng biar makin lengka

1 suka

Kolase empat hidangan untuk menu diet IF 16:8 hari ke-84, menampilkan singkong pisang keju, nasi merah dengan lauk pauk lengkap, nasi merah dengan pepes ikan, dan cilok pedas sebagai camilan.

Hidangan pembuka puasa jam 10.00 pagi berupa singkong rebus dan potongan pisang yang ditaburi keju parut di atas piring putih.

Menu makan utama jam 12.00 siang di piring hijau, terdiri dari nasi merah, sayur bayam, tempe tahu goreng, sambal kacang panjang, dan pepes ikan.

MENU DIET IF 16:8 DAY 84

Menu Diet IF 16:8 — Day 84 Hari ini buka jam 10 dengan menu ringan tapi mengenyangkan: singkong pisang keju buat ganjel perut. Masuk jam 12 makan utama pakai nasi merah 3 sendok, bayam hangat, tempe–tahu goreng, pepes, dan sambal kacang panjang. Simple tapi lengkap! Sore jam 17.30 lanjut makan n

1 suka

Kolase tiga gambar menunjukkan menu diet 16:8 hari ke-112. Terlihat nasi, lauk pauk seperti ikan dan tahu, tumisan sayur, serta semangkuk sup bening. Teks overlay "Menu if 16:8 Day 112 menuju 60 Kg" menjelaskan tujuan diet.

Piring berisi nasi putih, tahu goreng, lauk bulat goreng, tumisan tauge dan sayuran, serta ikan, sebagai "Makan utama jam 12.00" dalam program diet 16:8.

Semangkuk sup bening dengan potongan sayuran hijau seperti buncis atau labu siam, menunjukkan hidangan pelengkap dalam menu diet sehat.

Menu if 16:8 day 112

#dietif #dietsehat #dietalami #diettanpanyiksa

2 suka

Kolase empat gambar menunjukkan menu diet IF 16:8 hari ke-99. Terlihat minuman chia seed, singkong sebagai camilan, dan hidangan utama nasi merah, ayam goreng, tumis sayur, serta telur dadar.

Sebuah tangan memegang gelas berisi minuman sop Lemonilo chia seed, yang merupakan menu buka puasa Senin pada pukul 18.00.

Piring berisi menu makan utama pukul 18.00, terdiri dari nasi merah, ayam goreng (Kentucky), tumis sayur, dan telur dadar, dengan irisan mentimun.

Menu if 16:8 Day 99

✨ Diet IF 16:8 — Day 99 Hari ini sekalian puasa Senin 💛 ⏰ Buka jam 18.00 – Sop chia seed Lemonilo – Makan utama: nasi merah 3 sendok, tumis sayur, telur dadar, dan sedikit kentucky 🍗 🍠 Camilan: singkong rebus/goreng (pilih yang lebih ringan) Pelan-pelan tapi konsisten, besok sudah Day 1

1 suka

Menu Diet Day 66 If 16:8

Diet IF 16:8 Day 66 — Menu Sehat dan Nikmat 💪 Buka jam 10.00 diawali dengan minuman rimpang hangat 🌿 Jam 11.00 makan utama: nasi 3 sendok, lalapan sambel, tumis genjer, suwiran ayam, pepes, dan dadar telur 🍛 Sore jam 17.30 makan nasi 3 sendok, tumis genjer, dan pepes 🍃 Kemarin sempat nyemil cil

2 suka

Banyak kerjaan jadi mesti ngopi susu & ngemil biar tetap waras 🙏 Yang penting masih defisit 🙏 (banyak alasaaaaan 😂) #DietJourney #dietsantai #weightlostjourney #jajan #catatandietsiput

6 suka

Lihat lainnya