🥘Chicken wild curry simple healthy ✨

🥘 healthy chicken wild curry ✨

...............

👉 can calculate kcal and nutrients according to the amount you actually use. 😊💕

✨ Seasoned as you like. Don't forget to look at the sauce nutrition labels used to calculate calories more accurately.

...........

Nutrition of raw materials

Spicy curry chili 10 g → 10 kcal | 0.3 g protein | 1.2 g carb | 0.4 g fat

Ridge in chicken 100 g → 110 kcal | 23 g protein | 0 g carb | 2 g fat

100 g brittle eggplant → 25 kcal | 1 g protein | 6 g carb | 0 g fat

100 g aubergine → 25 kcal | 1 g protein | 6 g carb | 0 g fat

100 g → 40 kcal red sky pepper | 2 g protein | 9 g carb | 0 g fat

10g Bergamot Leaf → 3.3 kcal | 0.2 g Protein | 0.7 g Carb | 0 g Fat

100 g basil leaves → 22 kcal | 3 g protein | 2 g carb | 0 g fat

# Today's menu # Cooking # healthyfood # Chicken wild curry # Thaifood

2025/9/27 Edited to

นอกจากวัตถุดิบหลักที่ใช้ในการทำแกงป่าไก่สไตล์สุขภาพที่กล่าวถึงแล้ว ผมอยากแชร์เคล็ดลับเพิ่มความอร่อยและสุขภาพดีที่ได้ลองทำด้วยตัวเอง สำหรับน้ำมันที่ใช้ แนะนำให้เลือกใช้น้ำมันมะกอกสเปรย์เพื่อควบคุมปริมาณไขมันและแคลอรี่ ผมเคยใช้และรู้สึกว่าช่วยให้รสชาติดีขึ้นโดยไม่เพิ่มความมันเกินไป ส่วนเครื่องปรุงรสอย่างซอสถั่วเหลืองหรือน้ำปลา แนะนำให้เลือกแบบโซเดียมต่ำ เพื่อสุขภาพหัวใจและการควบคุมความดัน จาก OCR พบคำว่า ‘น้ําปลาโซเดียมต่ํา’ ซึ่งตรงกับคำแนะนำนี้เลยค่ะ เวลาเลือกพริกแกงเผ็ดแบบคีโตที่มีน้ำตาลน้อย ก็จะช่วยให้เหมาะกับผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อีกจุดที่สำคัญคือเวลาต้มแกงป่าไก่ ควรใช้เวลาต้มประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่ามะเขือนุ่มตามที่แนะนำใน OCR เพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นพอดีและวัตถุดิบสุกกำลังดี สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำตาล ผมเคยลองใช้ ‘น้ำตาลหล่อฮังก๊วย’ หรือ Monk Fruit Sweetener เป็นทางเลือกที่ดีในการทำอาหารรสหวานน้อย สุดท้าย ผมแนะนำให้ลองคำนวณปริมาณแคลอรี่จากวัตถุดิบแต่ละประเภทตามข้อมูลโภชนาการที่แชร์ไว้ในบทความ เพื่อปรับสูตรให้เหมาะกับเป้าหมายของแต่ละคน และสนุกกับการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพในแบบของตัวเองค่ะ

🥘Chicken wild curry simple healthy ✨

Related posts