オフィスで私たち全員の最も人気のある病気の6つ。😱
オフィスの友人たち。。。 何度も忘れるために一生懸命働いたことがありますか?😅
今日は、働く人々が非常に注意しなければならない6つの病気について、非常に簡単な予防方法でお伝えしたいと思います。
みんなで一緒に強くなりたい!💛
💻1）オフィス症候群
休むことなく一日中座っている=もちろん筋肉の休憩!首、肩、肩、背中、緊張。
症状:背中の痛み,しびれ手,ロックされた指.
保護:座位をよく調整してください。30分ごとに休憩してください。頻繁に伸ばしてください。リアセカンダリも大いに役立ちます。
😱2)膀胱の炎症
オフィスの人々（特に女の子）は、忙しいときに尿をこらえるのが好きです。このように、感染に非常に弱いです。
症状:燃焼,スクラブ,まばた き尿.
予防:水をたくさん飲み、失禁を防ぎ、トイレに行った後はきれいにする
🍜3)胃炎
人混みのせいで時間通りに食べないの?お腹が泣きます。😭
症状:刺す,タイトコルク.
予防:時間通りに食べ、消化しやすいものを選び、コーヒーや風味豊かな食べ物を減らしてください。
🖤4)うつ病
多くの仕事、高圧、極度の火災リスク。
症状:慢性的な悲しみ、すべてが退屈、不眠症。
予防:心を休め、大切なことをし、身近な人と話してください。重い場合は、専門家に相談してください。💛
⚡5)片頭痛
今の時代は25～30人が多い!一方的な頭痛は全然閉じられない。
症状:目の痛み、吐き気、光に敏感
保護:規則20-20-20、水をたくさん飲み、目を楽にするためにスクリーンライトを調節して下さい
🍩6）肥満/腹ばい
長時間座っている+おいしい食べ物+動かない=再び健康の前に腹😅
症状:疲労感、息切れ。
予防:良い食べ物を選び、もっと歩き、仕事の後に少し運動することは大きな助けになります。
🍃オフィスの友人はオフィスの友人に警告します。
重要な仕事ですが、健康は常により重要です。
一緒に痛みなく、痛みなく、ストレスなく働きましょう!🤍✨
การทำงานในออฟฟิศมักจะต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ส่งผลให้เกิดโรคที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตอันดับต้นๆของพนักงานออฟฟิศ โดยจะมีอาการกล้ามเนื้อตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง รวมถึงอาจเกิดอาการมือชา นิ้วล็อกได้ นอกจากออฟฟิศซินโดรมแล้ว โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis) ก็ติดอันดับโรคที่พนักงานออฟฟิศพบเจอบ่อย โดยเฉพาะในกลุ่มสาวๆ เพราะความลำบากหรือความติดงานทำให้กลั้นปัสสาวะ จึงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะที่เพิ่มสูงขึ้นอันส่งผลให้อาการแสบขัดและปัสสาวะกะปริบกะปรอยเกิดขึ้นได้ง่าย โรคกระเพาะอาหารก็เป็นอีกโรคหนึ่งที่ต้องระวัง เพราะการทำงานลุยงานหนักจนละเลยเวลารับประทานอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการแสบท้องและจุกแน่นได้ วิธีป้องกันที่ได้ผลคือการกินอาหารให้ตรงเวลา เลือกอาหารที่ย่อยง่าย พร้อมลดการบริโภคอาหารรสจัดและกาแฟ ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะซึมเซาก็เป็นโรคที่เกิดได้จากแรงกดดันและความเครียดของงานที่สะสมเรื้อรัง ผู้ที่มีภาวะนี้อาจรู้สึกเศร้า เบื่อหน่าย พร้อมทั้งนอนไม่หลับ แนะนำให้พักผ่อนใจ ทำกิจกรรมที่ชอบและพูดคุยกับคนใกล้ชิด หากมีอาการหนักควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดความเสี่ยง ไมเกรนก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่พนักงานช่วงวัย 25-30 ปีพบกันมาก โดยเฉพาะคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ตลอดวัน ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวร้าวๆ ข้างเดียว คลื่นไส้ และไวต่อแสง การใช้กฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาทีให้พักสายตาดูอะไรที่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที พร้อมปรับแสงหน้าจอและดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยลดอาการได้ สุดท้ายคือโรคอ้วนหรือการลงพุงซึ่งเกิดจากพฤติกรรมนั่งนาน กินอาหารอร่อยแต่ขยับตัวน้อย ทำให้เหนื่อยง่ายและหายใจลำบาก ควรเน้นเลือกอาหารสุขภาพ เดินมากขึ้น และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การใส่ใจเรื่องสุขภาพและป้องกันโรคเหล่านี้จะช่วยให้พนักงานออฟฟิศหลายคนสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องทนทุกข์กับอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง การพักผ่อนให้เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยรักษาความสมดุลของร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงในยุคทำงานหนักแบบนี้
