หลังค่อม ไหล่งุ้ม เพราะนั่งทำงานนานแบบไม่รู้ตัว 🥲

#หลังค่อม #ไหล่ห่อ 📍การมีหลังตรง 🔹มีข้อดีคือช่วยลดแรงกดทับของกระดูกสันหลัง เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการหายใจและการทำงานของระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 📍การมีหลังค่อม 🔹มักไม่มีข้อดี แต่มีข้อเสียหลายประการ เช่น เสียบุคลิกภาพ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ กล้ามเนื

📌หลังตรง ไหล่บาง หนอกหาย ❗️เรามาออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกันค่ะ✨🏋🏻‍♀️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกําลังที่บ้าน #wellness #m2model

‼️ แค่ 14 วัน ก็ตั้งหลังตรง ลดคอยื่นได้ชะงัด! ⁉️ ใครเคยโดนทักว่า “ยืนหลังตรงสิ”, “อย่าก้มหน้า!” บ้าง? จริง ๆ แล้วสาเหตุหลักคือ หลังค่อม + ไหล่ห่อ + คอยื่น ถ้าปล่อยทิ้งไว้ เสี่ยงปวดไหล่ คอ ชา สะบักตึง แต่ไม่ต้องเข้ายิมหรือไปโยคะเป็นเดือน ๆ แค่ ฝึกที่บ้าน วันละ 5–10 นาที พร้อมใช้ ยางยืดปรับบุค

อันยองค่าสาวๆ มีใครไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองแล้วชอบเดินไหล่ห่อบ้าง🥲 เมื่อก่อนเราก็ไม่มั่นใจในตัวเองเพราะรู้สึกว่าเป็นผู้หญิงที่สูงกว่าผู้หญิงทั่วไปก็เลยไม่ค่อยมั่นใจก็จะชอบเดินไหล่ห่อหลังค่อม แต่พอช่วงหลังๆหันมาออกกำลังกาย ปั้นหุ่นปั้นไหล่ คือเราไม่สามารถเดินหลังคอมหรือนั่งหลังคอมได้อีกต่อไปแล้ว

ถูกเพื่อนทักว่าหลังค่อม ไหล่ห่อเหมือนเต่าหดคอในกระดอง 5 ท่ามณีเวชเอาอยู่ #หมอหนึ่งจันทบุรี #มณีเวช #ท่าถอดเสื้อ #ท่าโม่แป้ง #ท่ากรรเชียง #ท่าสวัสดี #ท่าปล่อยพลัง #หลังค่อม #สะบักจม

🤣เมื่อก่อนเราเป็นคนไหล่งุ้ม หลังค่อม ใส่เสื้อยืดก็ดูตัวหนา ใส่เสื้อเปิดคอ ไหล่–คอดูสั้นไปหมด 🍋เลยลองโฟกัส “ไหล่” แบบจริงจัง ทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่บุคลิกด้วย แล้วก็ทำต่อเนื่องมาเรื่อยๆ 👉🏻สิ่งที่เราทำ และได้ผลจริง 1. เริ่มจากท่าทาง ไม่ใช่น้ำหนัก ช่วงแรก

📌 ทำทุกวัน วันละ 20 ครั่ง / 3 set หลังตรงขึ้น บุคลิกเปลี่ยนแน่นอน ✨✨ #แก้หลังค่อม #หลังตรงมั่นใจ #ยืดกล้ามเนื้อหลัง #ฟื้นฟูบุคลิก #ติดเทรนด์

อันยองค่าสาวๆ มาจากคลิปออกกำลังกายเสริมบุคลิกแก้หลังค่อม ออกเป็นประจำเห็นผลเร็วอยู่นะทุกคนเมื่อก่อนเราก็เป็นคนที่หลังค่อม คลิปนี้ช่วยได้จริงๆแล้วไหล่ตรงสวยหุ่นกระชับขึ้น ลองไปทำตามกันดูนะแก้ได้ช่วยได้จริงๆ #หลังค่อม #หลังค่อมแก้ยังไง #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น

20 HOW TO ไหล่ลู่ เรียวสวย ไหล่ไม่ตั้งเป็นไม้แขวนเสื้อ ดูแพงขึ้นทันที 🔥 . . 1. หยุดยกไหล่ตลอดเวลา คนเครียดมักเผลอยกไหล่ ทำให้คอ–บ่าตันและดูหนา 2. ฝึกปล่อยไหล่ลงทุกครั้งที่รู้ตัว คิดง่าย ๆ ว่า “ดึงไหล่ลงให้ห่างจากหู” 3. ยืดกล้ามเนื้อคอ–บ่าทุกวัน ช่วยให้เส้นตึง ๆ คลาย ไหล่จะดูตกสวยขึ

ปล่อยจุดนี้รั้ง เตรียมตัวหลังค่อม คางยื่น #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #กระดูกทับเส้น #ปวดเมื่อย #ปวดหลัง

#ไหล่ห่อคอยื่น #ออกกําลังกาย