3/23 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™āļĒāļļāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļąāļ™āļœāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļēāļ„āļĢāļ­āļ‡āļŠāļĩāļžāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāļĢāļīāļĄāļĢāļąāđ‰āļ§āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļĢāļēāļĒāļˆāđˆāļēāļĒāđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§āđ€āļĢāļ·āļ­āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļœāļĄāļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļąāļāļāļēāļ”āļŦāļ­āļĄ āđ‚āļŦāļĢāļ°āļžāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļīāļĄāļĢāļąāđ‰āļ§āļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ–āļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ›āļĨāļ‡āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļąāļāļŠāļ”āļ›āļĨāļ­āļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļąāļāđ‚āļ•āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļŠāļ”āđƒāļŠāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļĢāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāļˆāļēāļāļšāļ™āļĨāļ‡āļĨāđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāļ›āļļāđ‹āļĒāļŦāļĄāļąāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļēāļāđ€āļĻāļĐāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļšāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļŠāļĨāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ˜āļēāļ•āļļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ”āļīāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđāļžāļ‡āđ† āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļŠāļ”āļļāļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ§āļ”āļ™āđ‰āļģāļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļ•āļēāļ‚āđˆāļēāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđ‰āđ„āļœāđˆāļĄāļēāļ—āļģāļāļĢāļ­āļšāļ§āļēāļ‡āļœāļąāļāļĢāļīāļĄāļĢāļąāđ‰āļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļ™āļœāļąāļāļ™āđˆāļēāļ”āļđ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļŠāđ‡āļ„āļĻāļąāļ•āļĢāļđāļžāļ·āļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļœāļąāļāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāļĢāļīāļĄāļĢāļąāđ‰āļ§āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒ āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđƒāļŦāđ‰āđāļāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ­āļĒāļēāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āļđāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ‡āļīāļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļœāļąāļāļŠāļ”āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ›āļĨāļđāļāđ€āļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļŠāļēāļĒāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ„āļīāļ” āļ—āļģāđ€āļĨāļĒmeal prep āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļēāļĒ âœĻ
āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļāļ·āļ­āļš 6 āđ‚āļĨ ðŸą āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģ meal box āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ„āļ·āļ­ â€œāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđ„āļ§āđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ™āļāđˆāļ­āļ™â€ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļļāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ§āđ‰āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ­āļļāđˆāļ™āļ§āļąāļ™āļ–āļąāļ”āđ„āļ› āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļąāđˆāļ™āļœāļąāļ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļāđˆāđāļŠāđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ§āđ‰ āļžāļ­āļ–āļķāļ‡āļ§āļąāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļāđ‡āđāļ„āđˆāđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļ­āļšāļĨāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āļķāđˆāļ‡ āļāđ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ! āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļąāļ”āļāļĨāđˆāļ­
Babbee

Babbee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 646 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĢāļđāđ‰!āļœāļąāļāļ•āļģāļĨāļķāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡ 10 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡
10 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļ "āļ•āļģāļĨāļķāļ‡" āļœāļąāļāļĢāļīāļĄāļĢāļąāđ‰āļ§ 1. āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”: āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ”āļđāđāļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļ„āđˆāļ° 2. āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ: āļāļēāļāđƒāļĒāļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 3. āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡: āļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļđāđāļĨāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļˆāļēāļāļ āļēāļĒāđƒāļ™ 4. āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš: āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš
āļāļīāļ™āļāļąāļšāđāļĄāđˆāļāđ‰āļ­āļĒ

āļāļīāļ™āļāļąāļšāđāļĄāđˆāļāđ‰āļ­āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 65 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāđāļŠāļ”āļ‡ 5 āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļēāļĢāđŒāļ„āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļēāļāļœāļąāļāļŠāļ§āļ™āļ„āļĢāļąāļ§ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āđƒāļšāļ•āļģāļĨāļķāļ‡ āđāļ„āļĢāļ­āļ— āđāļĨāļ°āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļđāļ•āļĢ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĨāļ”āļšāļ§āļĄ āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠ āļĨāļ”āļŠāļīāļ§āļœāļ” āļœāļīāļ§āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļšāļœāļīāļ§ āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļēāļĢāđŒāļ„āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļšāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦ��āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļšāļ§āļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ (āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļŠāļ” 1 āļĨāļđāļ) āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļ§āļĄāļĢāļ­āļšāļ”āļ§āļ‡āļ•āļē
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļēāļĢāđŒāļ„āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ (āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļŠāļļāļ 1 āļĨāļđāļ) āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ”āļđāļŠāļ”āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™
ðŸŒŋ 5 āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļēāļĢāđŒāļ„āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļēāļ â€œāļœāļąāļāļŠāļ§āļ™āļ„āļĢāļąāļ§â€ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”
⚠ïļ āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļœāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰ āļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļ‚āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē 24 āļŠāļĄ. āļ—āļģāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 1–2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļžāļ­ #āļĄāļēāļĢāđŒāļ„āļŦāļ™āđ‰āļē #āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē #āļ­āļ­āđāļāļ™āļ™āļīāļ„ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
āļŦāļāļīāļ‡āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļŦāļāļīāļ‡āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 334 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāđāļŠāļ”āļ‡ 10 āļœāļąāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ•āļ°āđ„āļ„āļĢāđ‰ āļāļ°āđ€āļžāļĢāļē āļžāļĢāļīāļāļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ™āļđ āļ•āļģāļĨāļķāļ‡ āļ–āļąāđˆāļ§āļāļąāļāļĒāļēāļ§ āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡āļˆāļĩāļ™ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāđ€āļŦāđ‡āļ”āļŦāļ­āļĄ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļžāļ§āļ‡ āđāļĨāļ°āđƒāļšāđ€āļ•āļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđāļĨāļ°āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āļ‡āļœāļąāļāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļ™āļīāļ”
ðŸŒļāļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ§āđ‰āļ‚āļēāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ‡ðŸ’•
āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāđāļĨāđ‰āļ‡! ðŸ’ļ āļ›āļĨāļđāļ 10 āļœāļąāļāđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆ āļ—āļ™āđāļ”āļ” āļ—āļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđāļ–āļĄāļ„āļ™āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļļāļ”āđ†! āđƒāļ„āļĢāļ§āđˆāļēāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ‡āļ›āļĨāļđāļāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™? āļĨāļ­āļ‡āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļ›āļĨāļđāļ "āļœāļąāļāļŠāļđāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•" āļžāļ§āļāļ™āļĩāđ‰āļ”āļđāļ„āļĢāļąāļš āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļ—āļ™āļ—āļēāļ™āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĨāļēāļ”āļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļ™āļĒāļļāļ„āļ™āļĩāđ‰āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļœāļąāļāļžāļ·āđ‰āļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĒāļē ðŸ’Ą āļ—āļĢāļīāļāļāļēāļĢāļ›āļĨāļđāļ & āļāļē
ðŸ‡đ🇭Chutchada💖Uncle BearðŸ‡ĻðŸ‡Ķ

ðŸ‡đ🇭Chutchada💖Uncle BearðŸ‡ĻðŸ‡Ķ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļąāļšāļœāļąāļāļ”āļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āļŦāļĨāļąāļāļĢāđ‰āļ­āļĒ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” ðŸŒķïļðŸ†ðŸĨŽ
āļĒāļļāļ„āļ™āļĩāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āđāļžāļ‡! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļžāļēāļ—āļļāļāļ„āļ™āļĄāļēāļ—āļģ 'āļœāļąāļāļ”āļ­āļ‡' āđ„āļ§āđ‰āļāļīāļ™āļĒāļēāļĄāļĒāļēāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰āļāļīāļ™āđāļāļĨāđ‰āļĄāđāļāđ‰āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āđāļ–āļĄāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ—āļģ 2 āļŠāļđāļ•āļĢ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāđ„āļ—āļĒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ āđāļĨāļ°āđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ #Maeban #cookingtips #āļœāļąāļāļ”āļ­āļ‡ #āļŠāļđāļ•āļĢāļœāļąāļāļ”āļ­āļ‡ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemo
Maeban-āđāļĄāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

Maeban-āđāļĄāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 81 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§āđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢ āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­âœĻ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđāļžāļ‡āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļ•āđˆāļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē “āļ„āļĢāļąāļ§â€ āļ„āļ·āļ­āļˆāļļāļ”āđ€āļ‹āļŸāđ€āļ‡āļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ–āđ‰āļēāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ”āļĩ āđ† ðŸ’ļâœĻ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļĄāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢ āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡! ðŸ§ū 1) āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ‹āļđāđ€āļ›āļ­āļĢāđŒ āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ”āļīāļ™āđāļšāļšāđ„āļĢāđ‰āļˆāļļāļ”āļŦāļĄāļēāļĒ âœ”ïļ āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļĄāļ™āļđ 3–5 āļ§āļąāļ™ âœ”ïļ āđ€āļŠāđ‡āļāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļāđˆāļ­āļ™ âœ”ïļ āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāļ‚āļēāļ” āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ‹āđ‰āļģ āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ
THichaðŸŠŧ🐍

THichaðŸŠŧ🐍

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 49 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

20 āļ—āļĢāļīāļāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļŠāļļāļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ• ðŸ”Ĩāđ€āļ­āļēāļ•āļąāļ§āļĢāļ­āļ”āļ•āļ­āļ™āļˆāļ™ āļˆāļēāļāļ›āļŠāļ.āļˆāļĢāļīāļ‡
[āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰] āļ—āļĢāļīāļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāļĄāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆāđ„āļ›āļˆāļģāđƒāļ„āļĢāļĄāļē āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ­āļēāļ•āļąāļ§āļĢāļ­āļ”āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•... āļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 14k āļˆāđˆāļēāļĒāļ„āđˆāļēāļŦāļ­āļžāļąāļ āļ­āļĒāļđāđˆ āļāļ—āļĄ.āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđƒāļŠāđ‰āļŦāļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļžāđˆāļ­ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ‡āđ€āļ‡āļīāļ™āļœāđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāđˆāļ­āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļˆāļģāļ™āļģāđ„āļ§āđ‰āļ­āļĩāļ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļ„āļ™āļ›āļāļ•āļīāđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļ„āļ·āļ­āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŦ
IAMMAI

IAMMAI

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1843 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ›āđ‰āļēāļĒāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ "āļĢāļ§āļĄ 10 āđ€āļ‹āđ‡āļ• āļˆāļēāļ 7-Eleven āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļīāđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āļĩ āļ‡āļšāļ„āļĄāđ„āļ”āđ‰" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļˆāļēāļ 7-Eleven āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āļāđ„āļāđˆāļ™āļļāđˆāļĄ āļŠāļĨāļąāļ” āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļŠāļĨāļąāļ” āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§ āļšāļļāļ āđāļĨāļ°āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ.
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡ 5 āđ€āļĄāļ™āļđāļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāļˆāļēāļ 7-Eleven āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ: 1. āļŠāļĨāļąāļ”āđāļĨāļ°āļ­āļāđ„āļāđˆ 2. āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ­āļāđ„āļāđˆ āļŠāļĨāļąāļ” āđāļĨāļ°āļ—āļđāļ™āđˆāļē 3. āļ—āļđāļ™āđˆāļē āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ— āđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļ” 4. āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 5. āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§.
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡ 5 āđ€āļĄāļ™āļđāļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļ 7-Eleven āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ: 6. āļŠāļĨāļąāļ”āđāļĨāļ°āļ­āļāđ„āļāđˆ 7. āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 8. āļšāļļāļāđāļĨāļ°āļ­āļāđ„āļāđˆ 9. āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļ­āļāđ„āļāđˆ 10. āđāļ‹āļ™āļ§āļīāļŠ āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ.
10 āļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāđ€āļĄāļ™āļđ 7-Eleven āļ­āļīāđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”!
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļĢāļąāļ§ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļē āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢâ€Ķāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° ðŸĨ— āđ€āļ‚āđ‰āļē 7-Eleven āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āļĨāļ­āļ‡āļŦāļĒāļīāļšāđāļšāļš â€œāļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ‹āđ‡āļ•” āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļŦāļĒāļīāļšāļ‚āļ™āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ–āļķāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļļāļĄāļŦāļīāļ§āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāļĄāļēāļ āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŦāļĒāļīāļšāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ ðŸĨ— āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ + āļ­āļāđ„āļāđˆāļ™āļļāđˆāļĄ ðŸš āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āļĩ + āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ ðŸĨŠ
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 126 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

7 āļ§āļąāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† ðŸģâœĻ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļāļ§āđˆāļē āļ­āļīāđˆāļĄāļāļ§āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ„āļļāļĄāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ­āļ‡!
Day 1 — āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ + āļœāļąāļ”āļœāļąāļ â€Ē āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāđ€āļĄāļ™āļđāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™ āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ â€Ē āļāļķāļāļ—āļ­āļ”āđ„āļ‚āđˆāđƒāļŦāđ‰āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ = āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļ·āđ‰āļ­ Day 2 — āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš / āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš â€Ē āļ—āļģāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđāļšāđˆāļ‡āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ â€Ē āđƒāļŠāđ‰āļŦāļĨāļąāļ â€œāļœāļąāļ”āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ + āļ‹āļ­āļŠ + āđƒāļšāļāļ°āđ€āļžāļĢāļē” Day 3 — āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš â€Ē āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ â€Ē āļ‹āļ”āļĢāđ‰āļ­āļ™āđ† āđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰
āļ•āļđāļ™āđ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļē

āļ•āļđāļ™āđ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 71 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 7 āđāļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āļ­āļīāđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° ðŸĪ
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 7 āđāļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āļ­āļīāđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° ðŸĪ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ•āđ‰āļĄ + āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ 1 āļĨāļđāļ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 250–300 kcal āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ—āļąāļžāļžāļĩ āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 350 kcal āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāļ™āđ‰āļģāđƒāļŠ + āļ­āļāđ„āļāđˆāļ‰āļĩāļ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđāļāļ‡āđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļœāļąāļāļĢāļ§āļĄāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļ°āļ—āļī āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 250–3
āļšāđ‰āļēāļ™āļāđ‰āļ­āļĒāļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ

āļšāđ‰āļēāļ™āļāđ‰āļ­āļĒāļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 80 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ† āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ðŸĨ°ðŸ‹âœĻ
āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ ðŸĨĶāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš-āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ: āļ­āļāđ„āļāđˆāļ‰āļĩāļ āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ āļžāļĢāļīāļāļ›āđˆāļ™ āļžāļĢāļīāļāļ‹āļ­āļĒ āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļąāđˆāļ§ āđƒāļšāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ”āļ‹āļ­āļĒ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģ: āļ•āđ‰āļĄāđ„āļāđˆāļŠāļļāļāļ‰āļĩāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđƒāļŠāđˆāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļœāļŠāļĄāļāļąāļ™ āļŠāļīāļĄāļĢāļŠāļ•āļēāļĄāļŠāļīāļš ðŸ‘ðŸŧāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģ: āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āļ­āļīāđˆāļĄ #āđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļāđ„āļāđˆ #āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ‡āļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #L
Dream

Dream

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 222 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸģ 5 āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĢāļēāļ„āļēāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āđ€āļšāļ™āđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļžāļ‡ ðŸĨđ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāđ„āļāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™ āđ† āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āļĩ āđ† āļĄāļĩāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļ„āļēāđ„āļĄāđˆāđāļĢāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ ðŸ’ļâœĻ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­ 5 āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļšāļ™āļāļīāļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđāļĨāļ°āļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ ðŸ‘‡ âļŧ ðŸĨš 1. āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļąāļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ‚āļēāļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ ✔ïļ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 6-7
āđ€āļšāļ™āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§

āđ€āļšāļ™āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 179 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ”āļīāļ™āļ›āļĨāļđāļ
āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ”āļīāļ™āļ›āļĨāļđāļ #āļ”āļīāļ™āļ›āļĨāļđāļ #āļ”āļīāļ™āļ›āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ­āļļāļ”āļĄāļ„āļ•āļī #āļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļīāļ™āļŦāļĄāļąāļ #āļœāļŠāđƒāļ”āļīāļ™āļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļ #āļŠāļđāļ•āļĢāļœāļŠāļĄāļ”āļīāļ™āļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļ
@chefgarden

@chefgarden

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 191 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

40+ āđāļˆāļāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđāļĄāđ‰āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāļāļąāļ”! ðŸŒą
ðŸŒą āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāļŠāļ§āļ™āļ„āļĢāļąāļ§āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒ 1. āļ›āļĨāļđāļāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ–āļēāļ‡ / āļ–āļąāļ‡ / āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ â€Ē āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ°āļ–āļēāļ‡āļ”āļīāļ™āđ€āļœāļē āļ–āļąāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđ‚āļŸāļĄāđ€āļāđˆāļē āđ€āļˆāļēāļ°āļĢāļđāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ â€Ē āļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ•āđ„āļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļ°āđ€āļžāļĢāļē āđ‚āļŦāļĢāļ°āļžāļē āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡ 2. āļŠāļ§āļ™āđāļ™āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡ (Vertical Garden) â€Ē āđƒāļŠāđ‰āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāđāļœāļ‡āđ„āļĄāđ‰āļ•āļīāļ”āļœāļ™āļąāļ‡ â€Ē&#x
Nawarat1221

Nawarat1221

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 267 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļ­āļŠāļļāļ”āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļĄāļēāļ āļ§āļąāļ–āļļāļ”āļīāļšāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡2āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāđ‡āļ­āļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰â€žïļ
ðŸ―ðŸĨŽ āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļ­āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”! ðŸē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļŠāļ§āļ™āļ—āļļāļāļ„āļ™āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļŸāļīāļ™āļ™āļ™~ āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđāļ„āđˆ2 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āļāļīāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ† āļ„āļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ”āļ” ðŸĨđâœĻ 📍 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš (āļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ) 1.āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģ ðŸĨŽāļĢāļēāļ„āļē 20āļŋ 2. āļŦāļĄāļđ ðŸ―āļĢāļēāļ„āļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“30āļŋ ðŸī āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ 1ïļâƒĢ āļ™āļģāļŦāļĄāļđāđ„āļ›
āļŦāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āļāļĢāļ°āļ•āđˆāļēāļĒ

āļŦāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āļāļĢāļ°āļ•āđˆāļēāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļļāļ‡āđ€āļšāđ€āļāļīāļĨāļˆāļēāļāđāļ­āļ› Too Good To Go āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āļĨāļ” food waste āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ‡āļīāļ™" āđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļŠāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ—āļĩāđˆāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ˜āļ‡āļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆ
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ› Too Good To Go āđāļŠāļ”āļ‡āđāļœāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđāļ§āļ™āļ„āļđāđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļˆāļļāļ”āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ–āļļāļ‡āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ„āļžāļĢāļŠāđŒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļĢāļ°āļšāļļāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ–āļļāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆ
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ› Too Good To Go āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļˆāļēāļ Tim Hortons āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ–āļļāļ‡ Doughlightful Bag āļĢāļēāļ„āļē 4.99 āļ”āļ­āļĨāļĨāļēāļĢāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļ°āđāļ™āļ™āļĢāļĩāļ§āļīāļ§ 3.8 āļ”āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļļāļ‡āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ„āļžāļĢāļŠāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡
āđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļ­āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ‚āļĒāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ Too good to go
Too Good To Go — āđāļ­āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ‚āļĒāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļ”āļ‹āļ·āđ‰āļ­ Surprise Bag āļĢāļēāļ„āļēāļ–āļđāļ āļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ„āļēāđ€āļŸāđˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‹āļđāđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĄāļēāļĢāđŒāđ€āļāđ‡āļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‚āļēāļĒāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ‰āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļēāļ„āļēāđāļ„āđˆāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāļ„āļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĨāļĒāļāđ‡āļĄāļĩ āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŠāđ‰: 1. āļāļ”āļ”āļđāļĢāđ‰āļēāļ™āđƒāļāļĨāđ‰āļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ Surprise Bag 2. āļŠāļąāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļˆāđˆāļēāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™āļœ
Nana; The Survivor

Nana; The Survivor

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļ­
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļ­āļ„āđˆāļ° āļŦāļĨāļąāļāđ†āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļĄāļēāļĄāđˆāļē āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļĄāļēāļ•āļīāļ”āļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ§āđ‰ āđ€āļĄāļ™āļđāļŦāļĨāļąāļāđ†āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļĄāđˆāļēāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāđƒāļŠāđˆāļœāļąāļ āđ€āļĄāļ™āļđāļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āļāđ‡āļĄāļĩāđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ (āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļāļīāļ™āļ™āļ°āļ„āļ°) āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ„āļ”āđ‰ āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđ€āļĨāļĒ
goglow

goglow

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 159 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ”āļāļŠāļđāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ›āļļāđ‹āļĒāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡
āļ›āļĨāļđāļāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđāļšāļšāļ­āļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ”āļāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āļ›āļĨāļđāļāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ #āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ #āđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāļĢ #āļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļ
āļŠāļļāļ™āļīāļ•āļēāđ€āđ€āļāđ‰āļ§āđƒāļˆ

āļŠāļļāļ™āļīāļ•āļēāđ€āđ€āļāđ‰āļ§āđƒāļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 104 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļĨāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ„āļĨāļĩāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āđāļĨāļ°āđāļœāđˆāļ™āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ”āļģ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĄāļ™āļđ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āļœāļąāļāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ‹āļ­āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ‹āļ­āļŠāļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄ āļĢāļŠāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ”āļģ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļœāļŠāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŠāđ‰āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļœāļąāļāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ‹āļ­āļĒāļ­āļĩāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŦāđˆāļ­āđ„āļŠāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩāļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļœāđˆāļ™āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŠāļēāļĄāđ„āļŠāđ‰āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļœāļŠāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļŠāļļāļ”āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļļāļ”āđ† āđ„āļ”āđ€āļ­āļ—āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰â€žïļ
ðŸĨŸāđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ„āļĨāļĩāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”! ðŸē 🙋‍♀ïļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļŠāļ§āļ™āļ—āļļāļāļ„āļ™āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļŸāļīāļ™āļ™āļ™~ āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđāļ„āđˆāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄ āļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™ āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‹āļļāļ›āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģ āļŸāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ”āļ” ðŸĨđâœĻ 📍 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš (āļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ) 1.āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āļĢāļēāļ„āļē 40 āļŋ 2. āļœāļąāļāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģðŸĨŽ āļĢāļēāļ„āļē 10 āļŋ 3.āđāļœāđˆāļ™āđ€
āļŦāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āļāļĢāļ°āļ•āđˆāļēāļĒ

āļŦāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āļāļĢāļ°āļ•āđˆāļēāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 41 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļīāļšāļīāđ‚āļĢāļĨāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”
āđ„āļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđāļĄāļ„āđ‚āļ„āļĢ āđ„āļ”āđ‰āļāļļāđ‰āļ‡āļšāļ”āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ•āļąāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĄāļē āļĢāļēāļ„āļē205āļŋ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļļāđ‰āļ‡2āļ–āļļāļ‡āđƒāļ™āđāļžāļ„ āļ–āļļāļ‡āļĨāļ°250āļāļĢāļąāļĄ āđ€āļ­āļēāļĄāļēāļ—āļģāļ­āļīāļšāļīāđ‚āļĢāļĨ āđ€āļĄāļ™āļđāđ„āļ§āļĢāļąāļĨāļāļąāļ™ðŸ˜‹ 📍āļžāļīāļāļąāļ”:āđāļĄāļ„āđ‚āļ„āļĢ ðŸ’ĩ āļĢāļēāļ„āļē:205āļŋ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļ­
Chongnang

Chongnang

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 225 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ§āļ™āđāļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” ðŸĨ°
āļˆāļ°āļĢāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡â€Ķ āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰? ðŸŒŋ āļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ‚āļļāļ”āļšāđˆāļ­āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļĄāļĩāđāļ„āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆâ€Ķāđāļ•āđˆāļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰ ðŸĄâœĻ āļ‡āļšāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ—āđˆāļē “āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļģ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ”āļĩāđ† āļĄāļąāļāļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ§
āļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ§āļ™āļ›āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡

āļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ§āļ™āļ›āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 219 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ