Cowboy core
19 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
core memory ❤️💛🩷💚🧡🩵💜💝💖 รักเท่าจักรวาล
#lemon8ไดอารี่ #ไอดอลที่ฉันรัก #พ่อแม่ที่น่ารัก
ถูกใจ 13 ครั้ง
ความลับหุ่นดี เริ่มที่ Core Body
หลายคนคิดว่า Core คือแค่หน้าท้อง แต่จริงๆ แล้ว Core Body คือกล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมด เช่น หน้าท้อง หลังล่าง สะโพก และเชิงกราน ถ้าแกนกลางแข็งแรง จะช่วยให้ร่างกายบาลานซ์ดีขึ้น ลดอาการปวดหลัง และออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วยค่ะ 🧘♀️ ประโยชน์ของ Core Body แข็งแรง - ช่วยให้บุคลิกดี หลังตรง - ลดอาการปวดห
ถูกใจ 51 ครั้ง
Abs&Core
4 ท่าแพลง ส่งท้ายปี #hhappythita #thitaishappy #workout #workoutmotivation #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 40 ครั้ง
Sea Witch Core Cutting Spell (Distancing)🌊✨
Sea Witch Core Cutting Spell (Distancing)🌊✨ #seawitch #waterwitch #theiana #theianathewitch #theiana _the_witch
ถูกใจ 14 ครั้ง
Core body with kettlebell 💪🏻
4 ท่า เน้นแกนกลางลำตัว ใครที่อยากให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงเนี่ย ลองเล่นท่านี้ได้เลย โดนสุดๆ ทุกท่า ทำ 10-15 ครั้ง 3 เซ็ต เริ่มม 💪🏻 #kettlebell #kettlebellworkout #ปั้นร่อง11 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutoftheday
ถูกใจ 119 ครั้ง
Core Abs 3 ท่าปั้นหน้าท้องสร้างร่อง11🔥
Core Abs 3 ท่าปั้นหน้าท้องสร้างร่อง11🔥 ท่าที่ 1 Glute Bridge Marching Glute Bridge 1. นอนหงาย เข่างอ เท้าวางราบกับพื้น ห่างจากสะโพกเล็กน้อย 2. เกร็งก้นแล้วยกสะโพกขึ้น จนหัวไหล่–สะโพก–เข่าเป็นเส้นตรง ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น (ระดับประมาณเข่าอีกข้าง) 3. ค้างไว้ 1–
ถูกใจ 220 ครั้ง
ใครงงบ้าง Core & Abs ต่างกันยังไง?
เฮลโหลๆๆ “อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะคะ… เล่น Core กับเล่นท้อง ไม่ได้เหมือนกัน 100%” หลายคนคิดว่าเล่น Core = เล่นท้อง แต่จริง ๆ แล้ว ✅ Core คือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวทั้งหมด ทั้งหน้าท้อง หลังส่วนล่าง เอว และกล้ามเนื้อแกนกลางลึก ส่วน ✅ ท้อง (Abs) จะเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก เช่น ท้องบน
ถูกใจ 156 ครั้ง
🕷️ Spider Flow 🕷️ Spider Crawl Combo 🕷️ Spider Core Movement 🕷️ 44+ Spider Flow
Spider Crawl / Spider Mobility หรือที่คุณตั้งชื่อเองว่า "ท่าแมงมุม" 🕷️ ซึ่งเป็นท่าที่ผสมทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการควบคุมร่างกายเข้าด้วยกัน กล้ามเนื้อที่ได้ 🔥 กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) 🔥 หัวไหล่และสะบัก (Shoulders & Scapular Stability) 🔥 หน้าอก (Chest) 🔥 ต้นขาด้านใน (Ad
ถูกใจ 33 ครั้ง
【English Core Vocab】ศัพท์ระดับ B2-C1 ตอนที่ 22 🍋✨
【English Core Vocab】ʕ´• ᴥ•̥`ʔ 💬 ศัพท์สอบบ่อย ระดับ B2-C1 ตอนที่ 22 ✨ ▸หมวด Work & Business ⋆｡‧˚ʚ☕ɞ˚‧｡⋆ ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มท่องกันเลย!𓂃🖊 #MidnightMelody #ติวEngbyMidnight #MidnightMelodyTOEIC #EngCoreWords #Oxford5000
ถูกใจ 142 ครั้ง
ศัพท์สอบบ่อย EP.12 【English Core Vocab】💬🇺🇸🇬🇧✨
【English Core Vocab】ʕ´• ᴥ•̥`ʔ 💬🇺🇸🇬🇧 ศัพท์สอบบ่อย ระด ับ B2-C1 ตอนที่ 12 ✨ ▸หมวด work & business ⋆｡‧˚ʚ☕ɞ˚‧｡⋆ ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มท่องกันเลย!𓂃🖊 #MidnightMelody #ติวEngbyMidnight #Oxford3000 #ติวtoeic #MidnightMelodyTOEIC
ถูกใจ 161 ครั้ง
Opium Core Outfit 🖤✨ สายดาร์กเท่มีเสน่ห์
สไตล์ Opium Core กำลังมาแรงในแฟชั่นสาย Y2K ผสมกลิ่นอายกอธิค เท่ ลึกลับ แต่ยังคงความชิคแบบโมเดิร์น จุดเด่นอยู่ที่การใช้โทนสีดำ เทา หรือเมทัลลิก ตัดกับเสื้อผ้าที่มีดีเทลเซ็กซี่เล็ก ๆ เช่น เสื้อครอป กางเกงยีนส์เอวต่ำ บวกกับแอกเซสซอรีโซ่ แหวนเงิน หรือแว่นตาทรงสปอร์ต รองเท้าที่แมทช์กับลุคนี้ได้ดีคือ
ถูกใจ 110 ครั้ง
บุคลิกสวย หายปวดหลัง ด้วย Core Body ทึ่แข็งแรง
ช่วงนี้อินกับการฝึก Core มาก เพราะไม่ใช่แค่ช่วยให้หน้าท้องกระชับ แต่ยังช่วยเรื่องบุคลิก การทรงตัว และลดอาการปวดหลังด้วยค่ะ ใครอยากเริ่มออกกำลังกายแบบไม่หนักเกิน ลองเซ็ตนี้ได้เลย ท่าที่ทำประจำ 1️⃣ Plank — 30 วินาที x 3 รอบ ช่วยเสริมแกนกลางลำตัวและความแข็งแรงทั้งตัว 2️⃣ Mountain Climber — 20
ถูกใจ 43 ครั้ง
จะเล่น core ฝึก balance หรือ recovery หลัง ก็จบที่ Foam Roller
เล่น Foam Roller มาติดกัน 2 เดือนแล้ว บอกเลยว่าติดใจมาก 🖤 ตอนแรกคิดว่าเอาไว้แค่คลายกล้ามเนื้อ แต่พอได้ลองจริง ๆ คือใช้ได้เยอะกว่าที่คิดมาก ชอบตรงที่เป็นอุปกรณ์ชิ้นเดียว แต่เล่นได้แทบทุกส่วน ทั้งยืดกล้ามเนื้อ เล่น core ฝึก balance หรือ recovery หลังออกกำลังกายก็ได้หมด ✨ สิ่งที่รู้สึกได้ชัดหล
ถูกใจ 6 ครั้ง
OOTD = fairycore girl
Flower hood handmade ที่ใส่แล้วรูปออกมาดูเหมือน Pinterest girl 🌸🧶” #coquette #fairycore #crochetfashion #softgirl #koreanfashion #outfitideas #lemon8fashion #handmade #แต่งตัวสไตล์เกาหลี #งานถักไหมพรม
ถูกใจ 74 ครั้ง
1996 core 🥰
#ติดเทรนด์ #1996 #ENHYPEN #ENGENE #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 14 ครั้ง
Dumbbell Core
4 ท่า ท่าละ 20 ที ทำ 4 เซต #hhappythita #thitaishappy #workout #ออกกําลังกาย #workoutmotivation
ถูกใจ 49 ครั้ง
Brandy Melville 2000s girl core แบบตะโกน 🇭🇰
พาส่องคอลใหม่ของ brandy melville 2000s girl core น่ารักแบบตะโกน 💕 ชมพู ขาว ครีม คือถูกต้องทุกชิ้น #ติดเทรนด์ #brandymelvillethailand #ป้ายยากับlemon8 #brandymelvillehaul #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 272 ครั้ง
Mummy-core fashion
สไตล์ที่ผสมความลึกลับของอียิปต์โบราณเข้ากับแฟชั่นร่วมสมัย ผ้าพันแ ผลลินินหลวมๆ กลายเป็นซิลูเอตใหม่ที่ทั้งเซ็กซี่ ดราม่า และทรงพลัง ราวกับปลุกตำนานให้เดินออกมาสู่แสงไฟแฟชั่นอีกครั้ง เครดิตต้นฉบับจาก @วอลนัทน้อย ของ Zhanglinghe❤️ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #voguestyle #aiสร้างภาพสวย #lemon8ไ
ถูกใจ 25 ครั้ง
Core Body Workout
5 ท่าง่ายๆ ได้แกนกลางลำตัว ทำได้ทุกวัน ท่าละ 40 วินาที พัก 20 วินาที ซ้ำ 3 เซ็ต #hhappythita #thitaishappy #workout #workoutmotivation #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 1862 ครั้ง
Abs & core workout.
#absworkout #coreworkout #ติดเทรนด์ #nanglaohtong
ถูกใจ 12 ครั้ง
มีใครอยาก core แข็งมั๊ย
มาฝึกกันค่ะ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ท่าออกกําลังกาย #singleleganteriorreach #40ยังแจ๋ว อำเภอเมืองชลบุรี
ถูกใจ 10 ครั้ง
Abs & core day.💙
#absworkout #coreworkout #womenworkout #nanglaohtong
ถูกใจ 13 ครั้ง
Cowgirl core, Let‘s start!
#cowgirl #outfitidea #ไอเดียแต่งตัว
ถูกใจ 16 ครั้ง
หวานโดนเส้นมาก dasique cottagecore collection💕
คอลนี้หวานโดนเส้นมาก Shadow Palette (39 Rose Cottage) & Silky Veil Blush (04 Rosy Milk) #ป้ายยา #แต่งหน้า #dasique #cottagecore #แต่งหน้าสไตล์เกาหลี
ถูกใจ 72 ครั้ง
ใครอยาก Core แข็ง มาลองค่ะ
แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงช่วยให้ผู้สูงวัยไม่พลัดล้มง่าย #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #คลิปนี้ต้องแชร์ #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #40บวกชอบรีวิว
ถูกใจ 11 ครั้ง
【English Core Vocab】ศัพท์สอบบ่อย ระดับ ตอนที่ 13🇬🇧
【English Core Vocab】ʕ´• ᴥ•̥`ʔ 💬 ศัพท์สอบบ่อย ระดับ B2-C1 ตอนที่ 13 ✨ ▸หมวด Qualities & Characteristics ⋆｡‧˚ʚ☕ɞ˚‧｡⋆ ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มท่องกันเลย!𓂃🖊 #MidnightMelody #ติวEngbyMidnight #oxford3000 #midnightmelodytoeic #EngCoreWords
ถูกใจ 60 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม