COOLDAY | PRIVATE ICEBATH & COFFEE

เผื่อใครเสิร์ชหา ice bath บางนา แล้วลังเลว่าจะเริ่มยังไง ขอแชร์ทิปส์จากประสบการณ์ที่ไป COOLDAY | Private Ice Bath & Coffee มาแบบละเอียดขึ้นค่ะ (ที่นี่เป็น private session เลยรู้สึกปลอดภัยและไม่เกร็ง) 1) ควรจองล่วงหน้า และเผื่อเวลามาถึงก่อนนิดนึง ที่นี่ดูแลเป็นรอบๆ พอเป็นรอบส่วนตัวจะได้เวลาเต็ม ไม่รีบ แนะนำมาถึงก่อน 10–15 นาที เพื่อเปลี่ยนชุด/เข้าห้องน้ำ/ปรับใจ พื้นที่ด้านบนบรรยากาศร่มรื่นมาก มีอ่างน้ำแข็งโลหะวางบนพื้นกรวด ล้อมด้วยไม้ไผ่และต้นไม้ ทำให้รู้สึกสงบกว่าที่คิดค่ะ 2) เตรียมตัวก่อนลงอ่างน้ำแข็ง (ice bath) - กินน้ำให้พอ แต่ไม่ต้องดื่มเยอะทันที ก่อนทำสัก 1 ชั่วโมงกำลังดี - ไม่แนะนำให้ทำตอนท้องว่างมากหรืออิ่มมาก - ใส่ชุดที่แห้งง่าย/ถอดใส่ง่าย และพกผ้าขนหนู/เสื้อคลุม (ถึงที่ร้านจะพร้อม แต่มีของตัวเองจะอุ่นใจ) - ถ้าเพิ่งทำครั้งแรก บอกทีมดูแลได้เลยว่าจะเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป 3) ตอนลง ice bath ทำยังไงให้ทนได้และไม่ตกใจ สิ่งที่ช่วยมากคือ “ลมหายใจ” ค่ะ ตอนลงน้ำครั้งแรกจะจี๊ดๆ ให้โฟกัสหายใจช้าๆ ลึกๆ พยายามไม่กลั้นหายใจ แล้วค่อยๆ จัดท่าพิงหมอนรองศีรษะให้สบาย (อ่างของที่นี่มีหมอนทำให้ผ่อนคลายขึ้น) ถ้ารู้สึกเวียนหัว ชา หรือใจสั่นผิดปกติ ให้แจ้งทันที—ข้อดีของแบบ private คือมีคนคอยเช็กอาการตลอดค่ะ 4) จับคู่กับ Infrared Sauna ช่วยฟื้นตัวได้ดี แพ็กที่คนฮิตคือ ice bath + infrared sauna เพราะช่วยสลับร้อน-เย็นให้ร่างกายตื่นตัว แต่สำหรับมือใหม่อย่าฝืนทำยาวเกินไป ค่อยๆ เพิ่มเวลาในครั้งถัดไปจะดีกว่า ที่ห้องซาวน่าเป็นไม้ ประตูกระจก อยู่ใกล้อ่างน้ำแข็ง เดินสะดวกมาก 5) หลังทำเสร็จควรทำอะไรต่อ หลัง session แนะนำเช็ดตัวให้แห้ง ใส่เสื้อคลุมอุ่นๆ แล้วพักสักครู่ อย่าลุกเร็วเกินไป เราลงมานั่งคาเฟ่จิบชาร้อนๆ มองวิวสวนผ่านกระจก รู้สึกรีแลกซ์มาก เหมือนปิดท้าย recovery แบบครบขั้น 6) ราคา/การไป (สำหรับคนหา ice bath บางนา) ที่นี่ราคาเริ่มต้น 790 บาท และมีแพ็ก ice bath + sauna (ของเราจอง 1,200 บาท) ถ้ามากับเพื่อนมีค่าเพิ่มต่อคน แนะนำโทร/ทักไป reserve ก่อน เพราะเป็นรอบส่วนตัวค่ะ โดยรวมถ้าใครอยากลอง ice bath ในย่านบางนา แบบเงียบๆ เป็นส่วนตัว บรรยากาศดี สะอาด และมีคนดูแลใกล้ชิด COOLDAY เป็นตัวเลือกที่ประทับใจมากค่ะ