Day 105 is always hard to start.🔥💪
# Before having todayThe first time you have to adjust your diet, change it to clean, eat bland, or stop you from picking up your favorite, it's the most torturous and transcriptive moment.
...But today I'm very glad not to give up, from 63.7 to 55.6 kilos.
Encourage everyone who is starting Aunt ✌️# Trending # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8
การเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตนั้น ถือเป็นขั้นตอนที่ท้าทายมากจริง ๆ โดยเฉพาะเรื่องการหักห้ามใจจากของโปรดที่เราคุ้นเคย ฉันเองก็เคยผ่านจุดนั้นมาเหมือนกันค่ะ ช่วงแรก ๆ ฉันพยายามปรับจากการกินอาหารจานด่วนและอาหารหวานๆ มาเป็นการกินอาหารคลีนที่เน้นโปรตีนไม่ติดมัน ผัก และผลไม้สด ๆ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังรู้สึกได้ถึงความสดชื่นและมีพลังในแต่ละวันด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งเป้าหมายแบบเรียลิสติกและแบ่งเป้าหมายเป็นช่วง ๆ การจับตาดูความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ทำให้เราไม่ถอดใจ นอกจากนี้การบอกเล่าเรื่องราวผ่านโซเชียลหรือกลุ่มเพื่อนที่สนใจเรื่องสุขภาพก็ช่วยสร้างแรงใจและความรับผิดชอบร่วมกันได้ดี ในส่วนของการออกกำลังกาย ฉันเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง คือการเดินเร็วและเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ การทำเช่นนี้ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและลดความเครียดไปในตัวอย่างดี อยากบอกทุกคนที่กำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นว่า อย่าล้มเลิกกลางทางเพราะผลลัพธ์ดี ๆ รอเราอยู่ข้างหน้าเสมอ จงเชื่อมั่นและรักตัวเองในทุกช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงนี้ค่ะ
