ในช่วงวัย 40 ปี สมองของเรายังสามารถปรับเปลี่ยนและเติบโตได้ถ้าได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม หนึ่งในวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพคือการฝึกเจริญสติหรือการทำสมาธิแบบมีความตั้งใจเป็นเวลา 27 นาทีต่อวันอย่างสม่ำเสมอ จากข้อมูลล่าสุด พบว่าเพียงแค่ฝึกเจริญสติวันละ 27 นาทีต่อเนื่องกัน 28 สัปดาห์ จะช่วยเพิ่มเนื้อสมองในส่วนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และความจำ การเพิ่มขึ้นของเนื้อสมองนี้ช่วยส่งเสริมความสามารถในการจัดการความเครียดและความคิดที่ชัดเจนขึ้น สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่เข้าสู่วัยกลางคนและต้องการรักษาสุขภาพสมองให้ดีในระยะยาว ประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ที่ฝึกเจริญสติในช่วงวัยนี้ แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงในด้านอารมณ์ที่สงบขึ้น ความสามารถในการจดจ่อกับงานดีขึ้น รวมถึงความรู้สึกมีพลังงานและความสุขในชีวิตประจำวันที่เพิ่มมากขึ้น แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและความตั้งใจ แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่เริ่มต้น อยากแนะนำให้เริ่มต้นจาก 10 นาทีต่อวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจนถึง 27 นาที การเข้าร่วมกลุ่มฝึกหรือใช้แอปพลิเคชันช่วยฝึกสมาธิสามารถช่วยให้มีวินัยและรักษาความต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนที่เพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นควบคู่ไปกับการฝึกเจริญสติ เพื่อให้สมองและร่างกายได้รับการดูแลอย่างครบถ้วน การดูแลสมองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพจิตที่แข็งแรงแม้ในวัยที่สูงขึ้น