การพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้จิตใจสับสนหรือกังวลเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากสำหรับการดูแลสุขภาพใจของเราเอง ในชีวิตประจำวัน เรามักเจอเรื่องราวมากมายที่อาจทำให้รู้สึกวิตกกังวล เช่น ความขัดแย้ง ความเครียดจากข่าวสาร หรือปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ทันที การแกล้ง 'ตาบอด' หรือไม่ใส่ใจในเรื่องราวที่ไม่จำเป็นช่วยให้จิตใจเราไม่สับสนและลดการรับข้อมูลเกินความจำเป็นลง เช่นเดียวกับการแกล้ง 'หูหนวก' ที่ช่วยเราไม่ต้องไปสนใจฟังเสียงบ่นหรือคำพูดลบๆ ของคนรอบตัว ที่บางครั้งอาจเพิ่มความเครียดโดยใช่เหตุ การเลือกตั้งใจฟังแค่สิ่งที่มีประโยชน์และสร้างสรรค์ จะทำให้เรามีสมาธิและใช้เวลาของเราอย่างคุ้มค่า นอกจากนี้ การแกล้ง 'เป็นใบ้' หรือเลือกที่จะไม่พูดในบางสถานการณ์ ก็เป็นการรักษาความสงบในใจได้ดี เพราะการพูดมากไปบางทีอาจทำให้เกิดความขัดแย้งหรือทำให้สิ่งที่พูดไปไม่มีประโยชน์ ผลสุดท้ายอาจทำให้ตัวเราเองรู้สึกเหนื่อยใจและว้าวุ่น จากประสบการณ์ จริงๆ แล้วการฝึกปิดตา ปิดหู ปิดปาก ในบางช่วงเวลาช่วยให้จิตใจเราสงบและมีพื้นที่สำหรับการฟื้นฟูตัวเองมากขึ้น ผมแนะนำให้ลองฝึกวิธีนี้ในชีวิตประจำวัน เช่น เมื่อเจอข่าวสารที่ทำให้เครียด หรือเมื่อเจอความคิดเห็นที่ไม่เป็นประโยชน์ ทิ้งเรื่องเหล่านั้นไว้ก่อน แล้วให้ช่วงเวลาของตัวเองได้พักผ่อนจิตใจ โดยเฉพาะในยุคที่ข้อมูลข่าวสารล้นหลามอย่างทุกวันนี้ การฝึกเลือกที่จะไม่รับรู้หรือมีปฏิกิริยาต่อสิ่งที่ไม่จำเป็นจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะช่วยให้เรารักษาคุณภาพชีวิตและจิตใจที่ดีได้อย่างยั่งยืน