300円で満足！ピリ辛豆乳麻辣担の簡単ダイエットレシピ｜ヘルシーなのに満足感たっぷり

たくや | 簡単節約レシピ

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ヘルシーなのに満足感がやばい！

300円で作る

ピリ辛豆乳麻辣担！

流行りのやつ作っちゃいました😌

《材料》

⚪︎ごま油　　　　　　　小さじ1(3円)

⚪︎豚ひき肉　　　　　　100g(80円)

⚪︎小松菜　　　　　　　2本(20円)

⚪︎もやし　　　　　　　1/3袋(8円)

⚫︎豆乳　　　　　　　　200ml(30円)

⚫︎水　　　　　　　　　100ml

⚫︎醤油　　　　　　　　大さじ1(2円)

⚫︎豆板醤　　　　　　　大さじ1(10円)

⚫︎鶏がらスープの素　　小さじ2(5円)

⚫︎しょうがチューブ　　3cm(3円)

⚫︎にんにくチューブ　　3cm(3円)

⚫︎冷凍エビ　　　　　　80g(100円)

⚫︎春雨　　　　　　　　40g(25円)

◎ラー油　　　　　　　適量(5円)

◎糸切り唐辛子　　　　適量(5円)

《作り方》

①小松菜を好きな大きさに切る

②フライパンにごま油を入れ、ひき肉を軽く焼き目がつくまで炒め、小松菜、もやしを加えてしんなりするまで炒める

③ ⚫︎の入れて春雨が柔らかくなるまで茹でる

④お好みで◎をトッピングして完成🤤

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他の外食キャンセル飯はこちら💁🏻‍♀️

⇒@takuya_gohan_

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#簡単レシピ #時短レシピ #節約食材レシピ #お金 #節約レシピ

2025/12/30 に編集しました

麻辣担は、そのスパイシーな風味とコクのある味わいが特徴ですが、豆乳を使うことでまろやかさが加わり、辛さ控えめながらも深い味わいが楽しめます。私は普段、ダイエット中でも満足感のある食事を心がけており、このピリ辛豆乳麻辣担はそんなニーズにぴったり。豆乳のクリーミーさが辛味を中和してくれるため、辛い料理が苦手な方にもおすすめです。実際に作ってみると、低価格で栄養バランスも良く、便秘解消にも役立つ食材が取り入れられていることが嬉しいポイントでした。さらに、春雨を使うことで糖質を抑えつつ満腹感を得られ、カップ麺の麻辣担を豆乳でアレンジする方法も気軽に試せるアイデアです。普段の食事に副菜として取り入れるのもよいでしょう。今回のレシピは、解凍したエビや豚ひき肉がポイントで、焦げ目をつけて炒めることで旨味がアップ。小松菜やもやしなどの野菜もたっぷり入れてヘルシーながら満足感が高い仕上がりになりました。忙しい方でも手軽に作れるので、ぜひお試しください。自分だけのアレンジで辛さを調節できるので、豆乳の優しい味わいと麻辣担の魅力を両方楽しめます。

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山盛り食べてもヘルシー✨️

↓↓↓詳しいレシピはこちらから↓↓↓ 【腸活鶏えのき】1.5～2人分 ○材料・鶏ムネ肉 120g ・えのき 1袋・青ネギ 2本・片栗粉大さじ1 ・酒大さじ1 ・砂糖ひとつまみ〇タレ・醤油大さじ1 ・ポン酢大さじ1 ・コチュジャン大さじ1 ・ごま油小さじ1 ・卵黄【作り方】 ①鶏ムネ肉を薄くスライスする ②器にスライスした鶏ムネ肉、片栗粉、砂糖、酒を入れて混ぜておく ③ボールにえのき、刻んだネギ②を入れてラップして600wで3分ほど加熱 ④その間に材料を混ぜてタレを作っておく ⑤お好みで卵黄を付けたら完成 ----

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【低脂質レシピ】本当に簡単ヘルシーチャプチェ🤤

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