＼ 鮭とほうれん草のヘルシー豆腐グラタン🥣 ／
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵
保存しておくと後で見返せるよ🤍
＼ 鮭とほうれん草のヘルシー豆腐グラタン ／
ダイエット中だけどグラタン食べたい…
カロリー気になる人はこれ作って👩🏻🍳💓
ほぼ豆腐でヘルシーだから罪悪感なしだよ🧀✨️
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋
〖材料〗
・絹豆腐･･･150g
・冷凍ほうれん草･･･ひとつかみ
・生鮭･･･1切れ
・ピザ用チーズ･･･30g
☆コンソメ･･･小さじ1
☆味噌･･･小さじ1/2
☆豆乳･･･50ml
〖作り方〗
① 耐熱皿に豆腐と☆の材料を全て入れ、豆腐がなめらかになるまで潰しながら混ぜる
② ほうれん草と鮭を1口大に切って入れ、軽く混ぜる
③ チーズを乗せトースターで10～15分鮭に火が通り、チーズに焼き目がつくまで焼いたら完成🎀
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2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀
その後10年キープ中✨️
頑張りすぎないダイエット
続けたい人はフォローしてね 🕊️🫧
▶︎▷ @ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛
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この豆腐グラタンは、ヘルシーながらも満足感がしっかりあるので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめました。特に絹豆腐を使うことでなめらかでクリーミーな仕上がりになり、コンソメと味噌の風味が鮭とほうれん草によく合います。 豆乳を加えることでもっとまろやかになるので、豆乳を使った料理が好きな方にはぜひ試してほしいです。ピザ用チーズは30gと控えめですが、焼き目がつくと香ばしくて食欲をそそります。トースターで10～15分ほど火を通すだけなので、忙しい時にも手軽に作れるのが嬉しいです。 私は出産後のダイエット期にこのレシピで-8kgの減量に成功し、そこから10年間体重をキープできています。グラタンが食べたいけどカロリーが気になるという方、保存しておいて何度も作れる簡単レシピをぜひ試してみてください。ほうれん草の栄養も摂れて、満足感もあるのでストレスなく続けられますよ。
