Bone broth full length to afternoon!!
Day 109 - 3 Aug.
This morning, start the day with water + bone broth warm, according to the 🥣 recipe.
But today is a little special, because add the meat and chicken feet left by boiling broth.
Is like... full, long, up to the afternoon, mom! 😆
At 1: 00 p.m., I prepared a coffee with butter on the form 🧈☕ (forgot to take pictures).
And actually eat your first meal at 2: 40 p.m. - I'd say it's very full and full.
The evening closes with a favorite brand of natural yogurt 🍦 (forget to take a picture. Original brand yogurt 20 baht)
Today I'm not sure if I'm full because I eat well or because I'm near Mains.
(Expect tomorrow to come...) But no matter what, it ends another day well. 💛
Bone broth หรือ น้ำซุปกระดูก เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในวงการสุขภาพและฟิตเนส เนื่องจากมีสารอาหารที่เต็มไปด้วยคอลลาเจน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายและบำรุงข้อกระดูก โดยปกติ bone broth ทำจากการต้มกระดูกสัตว์หลากหลายชนิด เช่น กระดูกไก่ กระดูกวัว นานหลายชั่วโมง เพื่อดึงสารอาหารออกมาอย่างเต็มที่ สูตรในบทความนี้ที่มีการเติมเศษเนื้อและตีนไก่เพิ่มเข้าไปนั้น นอกจากจะทำให้น้ำซุปมีรสชาติอร่อยขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มโปรตีนและความเข้มข้นของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งกินอิ่มนานและรู้สึกเต็มท้องมากขึ้น สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตาม Carnivore หรือ Animal-Based Diet ซึ่งเน้นการกินโปรตีนและไขมันจากสัตว์เป็นหลัก การดื่ม bone broth เป็นวิธีที่ดีช่วยเสริมแร่ธาตุและกรดอะมิโนได้โดยไม่ต้องกินผักผลไม้มาก นอกจากนี้การแทรกกาแฟใส่เนย (Butter Coffee) ในช่วงบ่าย สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นได้อีกทางหนึ่ง โดยที่ยังช่วยให้อิ่มนาน เพราะไขมันจากเนยจะมีส่วนช่วยคงความรู้สึกอิ่มไว้ ปิดท้ายวันด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ ซึ่งเป็นแหล่งโปรไบโอติกดีต่อระบบทางเดินอาหาร เสริมภูมิคุ้มกันและช่วยย่อยอาหารอย่างสมดุล สรุปแล้ว การผสมผสานเมนูต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายรับสารอาหารครบถ้วน และรักษาพลังงานระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงก่อนมีประจำเดือนที่ร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารเพิ่มขึ้น แนวทางนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความอิ่มนาน ลดความหิวบ่อย และเสริมสร้างสุขภาพจากภายในด้วยวัตถุดิบธรรมชาติที่มีคุณภาพสูง
