動物ベースダイエットの日、28 2!!
🚗282|22 Jan.
今朝トイレで目を覚ます-昨日よりも便が少ないが、良い質感で、滑らかで、きつすぎない
今日はラヨーンで働くミッションがあるので、何か食べるものを準備しなければなりません!
🍱Meal Prep On The Go
一日中簡単でフルフードラップ:
•骨スープから残りの鶏肉を沸騰させる
•2本のスローンのポークソーセージ
•折りたたまれた肉とクーンの脂肪
部屋を出る前に、もう一度トイレに行ってください。良いスツール。問題ありません。
コーヒーを飲むために立ち寄る途中です(今日は運転のためデカフェではありません)
会議の前に、もう一度トイレに立ち寄ってください。この頃、便はかなり滑らかでタ イトでした-体がタンパク質と高品質の脂肪からよく排泄されることを知っていました。🧠🔥
🌆バンコクに戻る。
家に帰って、包まれた食べ物を正確に食べて、あまりお腹いっぱいにならないようにしてください。
続ける:
•アボカド1個
•ブルーベリーヨーグルト、自然な甘さで、満腹感があり、心地よい🍦🥑
😵💫夕食の後。
夕食の後、たくさんのゲップがありました。
私は30分間歩き回るのが不快に感じました。
それが何を引き起こしたのかはわかりません-おそらくそれはかなり多くの時間食べられているため、またはフルーツ風味のヨーグルトは問題ありません。
しかし最終的には、症状は自然に徐々に改善しました。
今日の要約:サブシステムは良好です。排泄は大丈夫です。夕方にげっぷをしても、それは管理可能です。毎日頑張ってくれる体に感謝します。🧡
การทาน Animal Based Diet หรืออาหารที่เน้นโปรตีนและไขมันคุณภาพสูงจากสัตว์ เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดแป้งและน้ำตาล เพื่อสุขภาพระบบย่อยและขับถ่ายที่ดี เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ต้ม Bone Broth, เนื้อวัวพับใน และไขมันโคขุน ถือเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนเข้มข้นและไขมันดีที่ช่วยให้พลังงานยาวนาน เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องเดินทางโดยไม่สะดวกในการหาอาหารสุขภาพ สำหรับการเตรียมอาหารแบบ Meal Prep On The Go เวลาที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้านหรือเดินทางต่างจังหวัดเหมือนเรื่องเล่าวันนี้ การห่ออาหารที่ทานง่าย อิ่มแน่น เช่น ไส้กรอกหมูที่เลือกแบบคุณภาพดี ผสมกับไขมันและเนื้อสัตว์หลากหลายชนิด จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่รู้สึกหิวบ่อย ส่วนขนมหวานหรืออาหารว่างอย่างอาโวคาโดกับโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ หวานธรรมชาติ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อเพิ่มวิตามิน ไฟเบอร์ และช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้ทานอาหารแนวนี้อาจมีอาการเรอหรืออึดอัดท้องหลังมื้อเย็น ซึ่งอาจเกิดจากการกินหลายรอบหรือการรับประทานโยเกิร์ตผสมผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ เหตุการณ์แบบนี้ควรสังเกตปริมาณและเวลารับประทานเพื่อปรับให้เหมาะสมกับร่างกาย การใส่ใจสัญญาณร่างกายและเลือกอาหารที่เหมาะสมตามประสบการณ์จริงจะช่วยให้การกิน Animal Based Diet เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน นอกจากนี้ การดื่มกาแฟในวันที่ต้องขับรถและไม่ใช้ดีคาฟ ก็เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยเพิ่มสมาธิและพลังงานในระหว่างเดินทาง สุดท้ายนี้ การแชร์ประสบการณ์ในแต่ละวันที่ทาน Animal Based Diet เช่นการจดบันทึกขับถ่าย ซึ่งบอกถึงสุขภาพระบบย่อยที่ดี รวมทั้งการปรับตัวกับร่างกายในแต่ละวัน ช่วยให้เรามั่นใจและทำความเข้าใจว่าอาหารแนวนี้เหมาะกับเราหรือไม่ พร้อมทั้งได้รับคำแนะนำที่ใช้งานได้จริงสำหรับคนที่สนใจทดลองทานอาหารด้วยวิธีนี้เช่นกัน
