あなたは毎日何を食べていますか。！？？
384日目2026年5月5日まで
🌿バンコクルーティンに戻る+シンプルな夜+静かな感謝
🌅モーニング
今日は早起き。
•シャワー
•ドレスアップ
朝食だ
👉骨スープ+ゆでた残骸
温かい電子レンジに入れる
おっと。。。
👉とてもいっぱいです。😆
👉暖かい胃。
👉快適です。
シンプルだけど本当に美味しい。
🍽️正午。
ランチ
👉サーモンの水たまり。🐟
ちょっとしたことのようです
しかし、本当に、
👉。とてもいっぱい。
👉とても快適です。
そして、長時間働いてくださ💻
🌆イブニング
夕方に夕食の予約があります。
行く
📍The Local
スクンビット23列
オーダー
•ミートヤム🌶️
👉おいしい。😆
ライスの部分。。。
👉「クンクン食べる」🤣
テーブルにあるということです
しかし、真剣に食べなかった
🌙ナイト
お帰りになってください。
•シャワー
•カジュアルな服装
•そして眠る。
もう一日
👉混乱しています😆
でも、うまくいった。
💭リフレクション
ありがとうございます。
✨すべて。
✨ユニバース
✨置く。
✨。食べ物。
✨人たち。
それは私たちを作ります
👉毎日成長しよう💛
どう もありがとうございました。🙏
จากที่ได้ลองปฏิบัติตามไดอารี่การกินของพี่ภาในรูปแบบ Animal Based Diet หรือที่รู้จักกันในชื่อคาร์นิวอร์ไดเอท (Carnivore Diet) พบว่าเมนูที่เลือกมานั้นมีความเรียบง่ายแต่ให้พลังงานและความรู้สึกอิ่มแบบสบายท้องอย่างมาก โดยเฉพาะมื้อเช้าที่ทาน Bone Broth พร้อมเศษเนื้อที่ต้มไว้ ซึ่งเป็นเมนูยอดนิยมในกลุ่มที่เน้นกินแต่เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ Bone Broth นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยเสริมคอลลาเจนและแร่ธาตุต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพผิวและข้อต่อ ร่างกายจึงรู้สึกอบอุ่นและแจ่มใสหลังทาน มื้อเที่ยงใช้พุงปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันดี พุงปลาแซลมอนเป็นส่วนที่มีไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง ทำให้อิ่มนานและคงพลังงานสำหรับทำงานต่อเนื่องตลอดบ่าย สำหรับมื้อเย็นพี่ภาได้เลือกทานยำเนื้อรสจัดที่ร้านอาหาร The Local ย่านสุขุมวิท 23 แม้ว่าจะไม่ได้กินข้าวแบบเต็มที่แต่ก็ได้ความอร่อยและบรรยากาศดีจากภายนอก ซึ่งช่วยเติมเต็มประสบการณ์การกินอาหารในสังคมได้ดี จากประสบการณ์นี้เอง ผมพบว่า Animal Based Diet ไม่ได้จำกัดว่าเราต้องกินเนื้อเพียวๆ อย่างเดียวเท่านั้น แต่สามารถเลือกเมนูที่เน้นคุณภาพและความสมดุลของสารอาหารให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ได้ รวมถึงควรให้ความสำคัญกับความรู้สึกขณะทานและหลังทานด้วย เพราะจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและความสุขในชีวิตประจำวัน สุดท้าย การกินแบบนี้ให้ผลดีที่เห็นชัดคือการช่วยควบคุมความหิว ร่างกายรู้สึกเบาสบายและมีพลังงานสูงขึ้นโดยธรรมชาติ หากคนที่สนใจอาหารแบบ Animal Based Diet ลองเริ่มจากเมนูง่ายๆ แบบพี่ภาที่เลือก อุ่น Bone Broth หรือลองพุงปลาแซลมอนดู เพื่อเป็นการทดลองและเรียนรู้ว่าอาหารแบบนี้เหมาะสมและช่วยเสริมสุขภาพคุณอย่างไรบ้างครับ
