ทำไมต้องให้วิ่งขึ้นเนิน! 🥵🏃♀️#hk#cityrunhongkong
4 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
📌เกิดอะไรขึ้น !!! ทำไมเหรียญไม่วิ่ง
เพื่อนๆคนไหนมีความรู้หรือมีวิธีแก้ไหมคะ โพสข้อความ รูป คลิปวิดิโอ คลิปReels ไปเท่าไหร่ ** เหรียญ** ไม่วิ่งเลย เป็นมาจะ2เดือนแล้ว ทั้งๆมีคนมาเม้นตลอด .. ใครรู้วิธีสามารถแนะนำได้นะคะ
ถูกใจ 36 ครั้ง
💥🔥วิ่งไปทำไม ในวัย 50+
🔥💥 หลายคนถามว่า… “อายุขนาดนี้แล้ว วิ่งไปทำไม เหนื่อยเปล่าๆ” คำตอบคือ เราไม่ได้วิ่งเพื่อแข่งกับใคร แต่เราวิ่งเพื่อ แข่งกับเวลา วิ่งเพื่อให้หัวใจยังแข็งแรง วิ่งเพื่อให้ข้อเข่ายังขยับได้ วิ่งเพื่อให้ลมหายใจไม่สั้นลงก่อนความฝันจะจบ วัย 50+ คือวัยที่รู้แล้วว่า สุขภาพไม่ใช่ของแถม แต่เป็น
ถูกใจ 82 ครั้ง
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่าง กายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
ถูกใจ 203 ครั้ง
ต้องอยากขาใหญ่ ทำไมมมม????
ถ้าขาเล็กขาเรียวมันยาก ก็รณรงค์ให้สาวสาวปั้นขาก้น กันคะ 💯💯 - พักก่อนค่ะถ้าไม่ได้ขึ้นง่าย ✋🏻🚫 - สิ่งที่ได้จากการเวท ✅💪🏼 กระชับเฟิร์ม ผิวเปลือกส้มหายกระจุย 😗 สำหรับที่พี่ยิมเกิร์ลคนไหนมีแนะนำหรือว่าอยากพูดคุยก็เข้ามากันได้เลยนะคะ ไปค่ะสาวลุย !!! 💖💪🏼✅ #ปั้นก้น #ติดเทรนด์ #ขาใหญ่ไม่ใช่กรรม
ถูกใจ 5 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า... ขนตรงนั้นมีไว้ทำไม?
มีใครเคยสงสัยเหมือนกันมั้ย? ว่าทำไมร่างกายเราต้องมี "ขน" ตรงนั้นด้วย? 🤔 บางคนอาจจะรู้สึกว่ามันรก รุงรัง อยากจะกำจัดออกให้เกลี้ยงซะเด ี๋ยวนี้ แต่ช้าก่อนค่ะสาว! ก่อนจะลงมือทำอะไรกับน้อง วันนี้เรามาทำความรู้จัก "หน้าที่" ที่แท้จริงของน้องขนกันก่อน บอกเลยว่าน้องไม่ได้มาเล่นๆ นะคะ
ถูกใจ 133 ครั้ง
ทำไมต้องอ่าน“นิทาน” ให้ลูกฟังนักหนา
🎯ตั้งแต่มีลูกมาแม่ป้างเจอบ่อยมากว่าการอ่านนิทานคือเรื่องที่ดีและทำง่ายที่สุดในการเลี้ยงลูก 🎯ส่วนตัวติดตามคุณหมอประเสริฐ เป็นหมอที่แม่ป้างอยากขอบคุณมากๆ ท่านแชร์ความรู้ในการเลี้ยงลูกไว้มาก และที่หมอบอกซ้ำๆอยู่เสมอคื อ อ่านนิทานให้ลูกฟังเถอะมันดี มันทำให้แม่มีจริง แม่มีวาจาสิทธิ์ พูดคำไ
ถูกใจ 120 ครั้ง
ตอบยังไงดี? เมื่อเด็กๆถามว่า ทำไมต้องละหมาด
#ละหมาด #เด็กๆ #มุสลิม #ติดเทรนด ์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 13 ครั้ง
⚡⚡ ถ้ารถEV เคลมว่าวิ่งได้ 500กม. มาตรฐานไหนวิ่งจริงได้มากที่สุด!? เชื่อถือได้แค่ไหน? ต้องขับยังไง?
⚡อยากวิ่งได้ใกล้ 500 km จริง… ต้องขับแบบไหน? ขับจริงได้เท่าไหร่? ถึงจะได้ตามที่ค่ายเคลมเอาไว้? . 🇺🇸 มาตราฐาน EPA (ใกล้โลกจริงสุด) 👉 ถ้าจะวิ่งได้ ~450–480 km ความเร็ว: 90–110 km/h แอร์: เปิดปกติ 24–26°C ขับแบบคงที่ ไม่กระชาก อุณหภูมิ: 20–30°C 📌 พูดง่ายๆ: “ขับเหมือนชีวิตจริงที่มีวินัย" .
ถูกใจ 10 ครั้ง
เคยสงสัยไหม? ทั้งที่ช้างตัวผู้แข็งแรงกว่า แต่ทำไมถึงต้องยอมให้
เคยสงสัยไหม? ทั้งที่ช้างตัวผู้แข็งแรงกว่า แต่ทำไมถึงต้องยอมให้ "ช้างตัวเมีย" เป็นจ่าฝูง! 🐘💥 ความลับนี้ไม่ได้อยู่ที่พละกำลัง แต่อยู่ที่ "พลังแห่งความจำ" ระดับซูเปอร์คอมพิวเตอร์ที่คอยชี้เป็นชี้ตายและช่วยชีวิตทั้งฝูงให้รอดพ้นจากวิกฤต! 😱 ค้นพบความจริงสุดทึ่งของอาณาจักรช้างป่าที่คุณอาจไม
ถูกใจ 40 ครั้ง
เลิกวิ่งตาม! ใช้กฎ 80/20 เปลี่ยนให้เขาเป็นฝ่ายไล่ตามเราแทน
🗝️ กฎ 80/20 ในความสัมพันธ์คืออะไร? แทนที่จะทุ่มเท 100% จนเขาชินชา ให้เราลองถอยมาอยู่ในจุดที่พอดี โดยการให้ความสนใจเขาแค่ 20% และเอาเวลาอีก 80% กลับมาดูแลตัวเองค่ะ 1. โฟกัสความสุขตัวเอง 80% (Self-Love is Key) • ใช้ชีวิตให้ยุ่งเข้าไว้: อย่าแสตนบายรอตอบแชทเขาตลอดเวลา ออกไปทำเล็บ ไปคาเฟ่กับเพื่อน
ถูกใจ 23 ครั้ง
ทำไมทองชอบวิ่งสวนทาง
ตอนกดบายทองทุบ ตอบกดเซลทองพุ่ง เคยเจอปัญหานี้กันมั้ยครับ ผมอยากบอกว่ามันปกติมากๆครับ ทุกคนที่เทรดต้องเคยเจอแน่นอน แต่ว่ามันเป็นเพราะอะไร ผมมีคำตอบและแนวทางแก้ปัญหามาให้มาให้ กดบันทึกและกดติดตามไว้ได้เลยครับ #เจ้าชายเทรดเดอร์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เทรด #รายได้เสริม
ถูกใจ 18 ครั้ง
นักวิ่ง นักปั่น ทำไมต้องระวัง ภาวะขาดแมกนีเซียม
ออกกำลังกายหนัก = เสี่ยงขาดแมกนีเซียม . เติมให้พอ ช่วยลดตะคริวและฟื้นตัวเร็วขึ้นค่ . #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate
ถูกใจ 2 ครั้ง
จ่ายค่าเน็ตตั้งแพง แต่ทำไมวิ่งช้า ✅🍋✨
ใครรู้สึกว่าเน็ตวิ่งไม่คุ้มเงินที่จ่ายไปบ้าง? 🙄 ลองไปเช็ก 2 จุดนี้ในมือถือด่วนเลยครับ ผมลองแล้วเน็ตวิ่งปรื๊ดดด! ใครทำแล้วแรงขึ้นบ้าง คอมเมนต์บอกหน่อย! 👇 #แก้เน็ตช้า #ไอทีน่ารู้ #พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น #SpeedTest #เน็ตช้า
ถูกใจ 184 ครั้ง
ทำไม ”กินน้อยลง + ออกกำลังกายหนักขึ้น“
นี่คือสาเหตุหลักที่ว่าทำไม "กินน้อย ลง + ออกกำลังกายหนักขึ้น" ถึงอาจจะไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เสมอไปครับ: 1. ร่างกายเข้าสู่ "โหมดประหยัดพลังงาน" (Starvation Mode) เมื่อคุณกินน้อยจนเกินไป (ต่ำกว่าค่า BMR หรือพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ) ร่างกายจะตกใจครับ! มันจะนึกว่าเราอยู่ในภาวะอ
ถูกใจ 1 ครั้ง
การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ
ถูกใจ 14 ครั้ง
รู้แล้ว ว่าทำไมเหรียญ🪙ไม่วิ่งเลยมันติดโคลนอยู่🥲
pr0mt:สร้างภาพภาพเป็นหญิงสาวหน้าตาเหมือนต้นฉบับ 100%ยืนอยู่กลางลำธารในป่า บรรยากาศเขียวชอุ่ม เธอใส่เสื้อแขนยาวสีน้ำเงิน กางเกงขาสั้นยีนส์ขาดๆที่เปื้อนโคลนเกือบทั่วตัวผมเธอผูกจุก 2 ข้างแบบหลวมๆผมสีน้ำตาลธรรมชาติติดกิ๊บ 2 ข้างเ ป็นรูปเป็ดสีเหลืองเธอ กำลังจับเหรียญทองขนาดใหญ่ที่มีสัญลักษณ์ "$"
ถูกใจ 47 ครั้ง
🏃♀️ City Run 5km. วิ่งยังไงให้เหมือนมาเที่ยว (ฉบับมือใหม่ก็ไหว) ✨
พิกัดรูทวิ่งทั ้งเส้นใน Google maps 👉🏻 https://shorturl.asia/6Ohea สายคอนเทนต์แต่ใจรักสุขภาพต้องมาทางนี้! วันนี้เราจะพาทุกคนไปเปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็น City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์กันค่ะ บอกเลยว่าเส้นนี้ "ดีต่อใจ และดีต่อปอด" สุดๆ 🫁💖 🌟 ทำไมต้อง City Run เส้นนี้? นอก
ถูกใจ 12 ครั้ง
ทำไมถึงห้ามขว้างบอลหลอกๆให้สุนัข 👈🏻
เพราะสำหรับสุนัขแล้ว “การขว้างบอล” ไม่ใช่แค่เล่นสนุก แต่เป็นเรื่องของ ความเชื่อใจ + สัญชาตญาณการล่า เลยค่ะ ถ้าเรา “แกล้งขว้าง” แล้วไม่มีบอลจริง จะมีผลแบบนี้: 🧠 1. ทำให้น้องสับสน สุนัขใช้สายตา + การเคลื่อนไหวของเราในการคาดเดา พอทำท่าขว้างแต่ไม่มีอะไร น้องจะงงว่า “ตกลงต้องวิ่งไหม?” → เครียดเล็ก
ถูกใจ 3 ครั้ง
ทำไมบ้านแพงขึ้นจนน่ากลัว? สรุปจบในโพสต์เดียว
เคยสงสัยไหมครับ? ทำไมรุ่นพ่อแ ม่เราทำงานไม่กี่ปีก็ซื้อบ้านได้ แต่รุ่นเราทำงานแทบตายแค่ดาวน์คอนโดยังหืดขึ้นคอ 😩 วันนี้ Dailybeam จะมาถอดรหัสความน่ากลัวของราคาอสังหาฯ ที่พุ่งสูงขึ้นแบบไม่รอใคร ความจริงที่เจ็บปวดคือ ราคาบ้านไม่ได้แพงขึ้นแค่นิดหน่อย แต่มันพุ่งแรงเพราะต้นทุนวัสดุที่แพงขึ้น ที่ดินที่จำ
ถูกใจ 3 ครั้ง
🔥 แคลอรี่ คืออะไร? ทำไมต้องรู้! 🔥
หลายคนพอเริ่มลดน้ำหนัก ก็ได้ยินคำว่า “แคลอรี่” บ่อยมาก แต่รู้ไหม…จริงๆ แล้ว “แคลอรี่” คืออะไรกันแน่? 🤔 แคลอรี่ (Calorie) คือ “หน่วยวัดพลังงาน” ที ่บอกว่าอาหารหรือเครื่องดื่มให้พลังงานกับร่างกายเรามากแค่ไหน 🍚 ร่างกายต้องใช้พลังงานทุกวัน ไม่ว่าจะหายใจ เดิน ย่อยอาหาร หรือออกกำลังกาย ถ้ากิน
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำไมบางคนถึงใช้ชีวิตง่ายเมื่อรวยขึ้น
“เพราะเขาเลือกซับซ้อนแค่ตอนสร้าง” หลายคนสงสัยว่า…ทำไมเวลาคนรวย เขากลับดูใช้ชีวิตง่ายขึ้น 🕊️ ไม่ต้องวิ่งวุ่น ไม่ต้องเครียดเรื่องเ งิน แถมยังมีอิสระเลือกในสิ่งที่อยากทำ คำตอบคือ…เขา ยอมซับซ้อนในช่วงที่สร้างฐานะ ช่วงแรกของชีวิต เขาอาจทำงานหนักกว่าคนอื่นหลายเท่า ลงทุนในสิ่งที่คนทั่วไปมองว่า “
ถูกใจ 8 ครั้ง
ทำไมแฟนต้องไป💩ตลอดเวลา🥹
ทำไมแฟนกินข้าวเสร็จแล้วต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทันที เขาไส้ตรงหรือหนีไปเล่นเกม #อยู่กับแฟน #มนุษย์แฟน #ไฟเบอร์ #dailiful
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทำไมเราต้องรอให้รวยก่อนถึงจะมีความสุขได้ล่ะคะ? 🤔
ทำไมเราต้องรอให้รวยก่อนถึงจะมีความสุขได้ล่ะคะ? 🤔" วันนี้ต้าพาตัวเองมาสูดอากาศนอกเมือง เห็นฝูงวัว เห็นภูเขา แล้วก็ฉุกคิดได้ว่า... บางทีเราก็ใช้ชีวิตวิ่งไล่ตามคำว่า 'ความสำเร็จ' จนลืมมองความสุขที่อยู่ตรงหน้าไปซ้ายสนิท การเป็น "ผู้หญิงเก่ง" สำหรับต้า ไม่ได้แปลว่าต้องอยู่กับควา
ถูกใจ 81 ครั้ง
วิ่งทั้งปี…แต่ทำไมตาชั่งไม่เคยใจดีกับเราเลย
เพื่อนๆเคยเป็นไหมคะ? เหงื่อออกทุกวัน รองเท้าพังไปหลายคู่ แต่พอขึ้นตาชั่ง…เหมือนมันไม่เคยเห็นความพยายามเราเลย ความจริงคือ การวิ่งทำให้เรา “ฟิตขึ้น” แต่ไม่ได้แปลว่า “ผอมลง” เสมอไป เพราะหลังวิ่งเหนื่อยๆ เราอาจให้รางวัลตัวเองหนักกว่าเดิม หรือร่างกายเราเริ่มแข็งแรง กล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ไขมันยั
ถูกใจ 0 ครั้ง
รีวิวหนังสือ ทำไมรถไฟเหาะ ของ USJ ถึงวิ่งถอยหลัง
หนังสือเล่าถึงการพลิกวิกฤตที่ขาดทุนหนัก ให้เป็นโอกาส โดยใช้กลยุทธ์ทางการตลาด ของสวนสนุกชื่อดัง USJ หรือ Universal Studio Japan ที่ญี่ปุ่นนั้นเอง 🏰🏯🗼🇯🇵 เล่มนี้ได้ให้ข้อคิด และ แนวคิดทางการตลาด จากไอเดียที่สร้างสรรค์ เช่น แก้ปัญหา 0 บาท แค่มองอีกมุม โดยแค่ปรับรถไฟเหาะให้ “วิ่งถอยหลัง” ที่ทำให้USJ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
ถูกใจ 6 ครั้ง
วิ่งจนเหงื่อท่วม แต่ทำไม “บลู พงศ์ทิวัตถ์” ยังหล่อเป๊ะ!
ในมุมหมอ...ความหล่อท ี่ทนทานทุกสภาพอากาศแบบนี้ ไม่ได้มาจากผิวอย่างเดียว แต่คือ "โครงสร้างหน้า" ระดับเทพบุตร (Ideal Structure) 3 จุดนี้ครับ 💎 1️⃣ สัดส่วนหน้าทองคำ (Neo-Classical Proportion) สัดส่วนหน้าผาก จมูก และคาง คือ 1:1:1 แบบเป๊ะมาก ทำให้ไม่ว่ากล้องวาไรตี้จะจับมุมเผลอ หรือแสงจะแย่
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทำไมพี่หมากแปะแผ่นลอกสิวเสี้ยนไปวิ่ง
ทำไมพี่หมากแปะแผ่นลอกสิวเสี้ยนไปวิ่ง 👃 #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกาย #หมากปริญ #nasalstrips
ถูกใจ 7 ครั้ง
รีวิววิ่งจริงจังมา 6 เดือนขึ้นแท่นแตะรางวัลอันดับ3
โพสต์ยาวเพื่อบันทึกไว้ เป็นก้าวแรกของ “นักวิ่งหน้าใหม่” คนหนึ่ง เพิ่งได้ 🏅 ที่ 3 Age Group ระยะ 10K ⏱ พร้อม New PB 53:20 นาที pace 5:19 ที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้ . แต่จุดเริ่มต้น…คือคนที่ ไม่มีทักษะการวิ่งเลย แค่อยากลองไปงานวิ่ง เท่านั้นเอง . งานวิ่งแรกในชีวิต ลง 5K เมื่อเดือนมิถุนายน6
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม