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空腹でサバを描く😋

2025/9/14 に編集しました

... もっと見るวันนี้ขอแชร์วิธี “วาดปลาทูง่ายๆ” แบบที่เราชอบทำเวลาอยากวาดอะไรเร็วๆ (และหิวด้วย) เหมาะกับคนที่อยากได้ทั้งปลาทูการ์ตูนและภาพวาดปลาทูแบบมีรายละเอียดนิดๆ เอาไปต่อยอดระบายสีปลาทูได้เลย 1) โครงร่างทรงปลา (เริ่มให้วาดเสร็จไว) - วาดวงรี/เมล็ดถั่วเป็นลำตัวก่อน แล้วเติม “หัว” เป็นโค้งมนๆ อีกชั้นให้ดูเป็นปลาทู - วาดเส้นกลางลำตัวบางๆ ไว้เป็นไกด์ จะช่วยให้ใส่ลายและครีบไม่เบี้ยว 2) ใส่ครีบและหางให้เป็นทรงปลาทู - ครีบหลัง: วาดเป็นสามเหลี่ยมโค้งเล็กๆ 1–2 อันบนสันหลัง - ครีบข้าง: วาดเป็นใบเล็กๆ แปะบริเวณใกล้หัว - หาง: วาดเป็นรูปตัว V กว้างๆ หรือหางแฉกนุ่มๆ ถ้าจะทำเป็นปลา ทู การ์ตูน ให้หางดูสั้นป้อมนิดนึงจะน่ารัก 3) หน้าแบบการ์ตูน (เพิ่มความน่าเอ็นดู) - ตา: วงกลมโตๆ ใส่ไฮไลต์เม็ดขาว 1 จุด - ปาก: เส้นโค้งเล็กๆ หรือทำปากจุ๋มเป็นตัว 3 ก็ได้ - ถ้าอยากให้ดู “หิวแล้ว” แบบในรูป ลองเติมแก้มชมพูหรือเหงื่อหยดเล็กๆ ข้างหน้า 4) ลายเส้นและลายตัวปลาให้ดูมีมิติ - ปลาทูจะเด่นที่ “ลายขวาง” บริเวณหลัง: วาดเส้นโค้งขวางลำตัว 4–7 เส้น ให้โค้งตามรูปทรง (จะได้ไม่แบน) - ใช้ปากกาหรือดินสอเข้มเน้นเส้นรอบนอก แล้วค่อยเบามือกับเส้นลายด้านใน จะได้ลายเส้นสวยๆ ไม่แข็ง 5) ทริคระบายสีปลาทูให้ดูน่ากิน - โทนพื้นฐาน: เทาอมน้ำเงินที่สันหลัง ไล่เฉดลงมาท้องเป็นเทาอ่อน/ขาว - เงา: ใต้ครีบ ใต้ท้อง และโคนหาง เติมเทาเข้มบางๆ - ไฮไลต์: เว้นขาวบนสันหลังหรือแต้มเจลเพนสีขาว จะทำให้ภาพวาดปลาดูเงาเหมือนจริง 6) ไอเดียพื้นหลัง/จัดองค์ประกอบ - วาดจาน/เข่งเล็กๆ ใต้ปลา แล้วเติมมะนาว พริก หรือใบตอง จะช่วยให้ภาพดูมีเรื่องราว - ถ้าชอบภาพวาดปลาลายไทยง่ายๆ ลองทำกรอบลายกนกเล็กๆ รอบๆ ตัวปลาแบบเบามือ (ไม่ต้องแน่นมาก) ก็สวยขึ้นทันที เช็กลิสต์ก่อนจบงาน: เส้นรอบนอกชัดพอไหม? ลายขวางโค้งตามลำตัวหรือยัง? มีเงาใต้ท้องปลาหรือเปล่า? ทำครบนี้ “วาดรูปปลาทู” จะดูมีมิติขึ้นมาก และวาดเสร็จไวแบบไม่ต้องกังวลค่ะ

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太りやすい人と太りにくい人の違い
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる
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顔とデコルテのツボとポイントを示す図で、百会、晴明、印堂、巨りょうなど多数のツボが番号で示され、むくみ、肌のハリ、リフトアップ、鼻づまりなどの効果が説明されています。
耳ツボいろいろ☝️(3枚目は顔とデコルテのツボ)是非参考にされて下さいね🔆
#ツボ押し #コメントチャレンジ #からだ健康チャレンジ #健康 #コメント大歓迎 耳ツボダイエットは☝️耳にある食欲を抑えるツボや新陳代謝を高めるツボを刺激することで🙌食事量を自然に減らし☝️痩せやすい体質を目指す方法です🙌手軽に始められる点が人気ですよ🔆
こぶら

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「健康的に太りたいけど量が食べられない」と悩む女性のイラスト。少食な女性でも体重を増やすことへの課題が表現されています。
「健康的なカロリーの食材を選べば綺麗に太ることは可能」というメッセージと、少食女性向けの1日の食事参考例を紹介する女性のイラスト。
【ガリガリ女性必見】少食でも2ヶ月で+3kg!健康的に太れる1日の食事リスト 「太りたいのに食べられない…」 「何を食べればいいかわからない…」 そんな悩みを抱えているあなたへ🙋‍♀️ 実は、食べる量より"何を食べるか"が大事! カロリーが高くて栄養バランスの良い食材を選ぶだけで、 少食でも健康的に体重を増やすことができます✨ 🌅 朝食 ✅ サトウのごはん 150g ✅ おかめ納豆 極小粒 45g ✅ 有機アマニ油 小さじ1(約4g) → 腸内環境を整えながら、朝からしっかりエネルギー補給! ☀️ 昼食 ✅ セブン「直巻おにぎ
細身の女性専門家:なーくん先生

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\1食で食べたい/ たんぱく質20g早見表
「結局なにをどれくらい食べればいいの?」 そんな疑問を一発解決。 1食20gを目安にするだけで、 ✔ 筋肉の維持 ✔ 代謝アップ ✔ ダイエット中の空腹対策 がグッと楽になる。 “なんとなくヘルシー”より “ちゃんと数字で考える”が最強。 保存して、今日の食事から使ってね🔥 ―― ハッシュタグ ―― #たんぱく質 #ダイエット食 #ボディメイク #健康も痩せも増進 #健康習慣
ヒロ|人生を変えるライフハック

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【最新の栄養学】空腹感ゼロ!代謝を劇的に上げる「脂肪燃焼スープ」の作り方
「ダイエット中、『お腹が空きすぎてイライラする……』という経験、ありませんか?」🤔 実は、無理に食べる量を減らすより、脂肪を燃やす『黄金具材』を使ったスープをたっぷり食べる方が、代謝が落ちずにスルスル痩せられるんです。皆さんがスープを作る時、「これを入れると満足感が違う!」という秘蔵の具材はありますか?🥣✨ 福岡市 #飲食品やレシピで健康 #飲食品やレシピで健康 #健康 #ダイエット
タクヤ健康ラボ0125

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よかったら参考にしてみてください✨
#美容 #アラサー #アラサー女子 #30代 #40代
Nagi

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「頑張っているのに痩せない」 そんな残酷な現実、もう終わりにしませんか? ・滝のような汗を流す有酸素運動 ・毎日100回の腹筋 ・とにかく食事を抜く その「努力できる才能」があるのに、 進んでいる方向がズレているだけで 結果に繋がらず、心が折れてしまう…。 そんな方を、僕は今まで何百人も見てきました。 根性論で必死に動く前に、やるべきことはたったひとつ。 あなたの体を『痩せる体』にアップデートすることです。 具体的にやることは、 「腸活」×「姿勢改善」 この2つだけ。 「腸」を整えて代謝を上げ、 「骨盤」を整えて努力が報われる体を作る。 こ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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現役の医者がぶっちゃけます
#医者 #医師 #ドクター #医学 #ダイエット
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【大地震】体温を守る非常食7選
【大地震】体温を守る非常食7選 #雑学 #ライフハック #防災
【公式】防災ねこハック

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食前にこれ飲むだけで🍵太りにくくなる
まだそのまま食べてる? ちょっとした意識で、毎日の感じ方って変わりやすいかも。 正直、食べる量を減らすのってきついよね。 私も「我慢するダイエット」は続かなかったタイプ。 でも体型をキープしてる人って 「食べる前」を意識してる人が多いみたい👇 ① 白湯 ② 緑茶 ③ 炭酸水(無糖) ④ 豆乳(無調整) ⑤ 桑の葉茶 中でも私は、飲みやすくて続けやすかった 桑の葉茶をよく取り入れてます 日々の積み重ねに差が出やすいと感じてます。 ・食欲を落ち着かせる ・食後のことを考えて選ぶ ・糖質ケアを意識した習慣 ご飯大好きでやめられない私でも
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

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若い女性がベージュのトレーナーとデニムスカートを着用し、キャップとヘッドホンを身につけてポーズをとっている。画像には「学年1可愛い子の特徴」というテキストが重ねられている。
「1位 早起きして運動する」というテキストと、朝の運動の利点が書かれている。下には、黄色いパーカーを着た眼鏡の男性の3Dキャラクターが走っているイラストが描かれている。
「2位 LINEの返信が丁寧」というテキストがあり、丁寧なLINEの返信の重要性が説明されている。下部には、具体的な丁寧な返信の例がチャット画面のように表示されている。
学年一可愛い子の特徴🌸💗
#可愛い女の子 #学年1可愛い #モテる女性の特徴 #垢抜け #垢抜け方法
雫

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【完全保存版】整形級に痩せたルーティン #減量 #ダイエット #宅トレ #食事管理
KOH (こう)

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🔥 寝つけない人、食べ方で変わる
「ベッドに入ってもなかなか寝つけない」 「眠りが浅くて途中で起きる」 それ、実は“食べ方”が関係しているかもしれません。 ハーバードの研究でも、 食事と睡眠の質には深い関係があるとされています。 つまり、 何をどう取り入れるかで、眠りは変えられるんです。 --- 🌙 睡眠を整える食べ方 ✔ 寝つきが悪い → タルトチェリー(メラトニンをサポート) ✔ 眠りが浅い・途中覚醒 → マルベリー(血糖バランスを安定) ✔ 夜中にお腹が空いて目が覚める → オートミール(低GIで安定) ✔ 体のコリ・足のつり → バナナ(ミネラル補給
linlinlin_fitness

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#界隈 #長寿 #生きる
CALS

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「9kg痩せレシピ 簡単ダイエットレシピ」と書かれた、野菜と豆のトマト煮が入った白いマグカップの写真です。人参、じゃがいも、豆類がトマトソースで煮込まれ、パセリが添えられています。
【保存必須!野菜と豆のトマト煮🍅】
9kg痩せた私が作る!野菜と豆のトマト煮🍅🥬 野菜たっぷり!豆たっぷり!ダイエットにも美容にも嬉しい栄養がたっぷりとれちゃうトマト煮! 低カロリーなのに満腹感あり! 大量に作れるのもありがたい! ダイエット中の空腹を満たすのにも最適です! ぜひ、作ってみてね! #脱正月太り #卵卵卵んどぉお #好きといえばこれっしょ #これコスパ優勝 #バレンタインこそ自分を甘やかす
9kg痩せレシピ👩‍🍳

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激変!飲むだけ🍋レモン酢ダイエット🍋
飲むだけ簡単:代謝スイッチON! SNSでも話題の「レモン酢ダイエット」の “痩せ体質"をサポートしてくれる優秀ドリンクです💛 🍋レモン酢がダイエットに良い理由5つ👇 ① 脂肪の蓄積を防ぐ(酢酸の力) 👉内臓脂肪の減少をサポート✨ ② 代謝を上げる(クエン酸効果) 👉エネルギーを効率よく使って"太りにくい体”へ💡 ③むくみ&便秘解消(カリウムx酢効果) 👉老廃物をスッキリ排出💨 ④ 食欲をコントロール 👉酸味で自然と食べ過ぎ防止🙅‍♀️ ⑤ 美肌も叶う(ビタミンCたっぷり) 👉痩せながらキレイになれる最強美容ドリンク🥛
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

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急性高血糖で死にかけた話part2 #猫ミーム #猫ミーム病気 #病気 #知識 #雑学
対処法猫- 知っておきたい危機を救う方法

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血液型別に、食べるべき食品、避けるべき食品、推奨される運動の種類がリスト化された表です。A型、B型、O型、AB型それぞれの健康的な食生活と運動の指針が示されています。
血液型と誕生日から隠れた才能を占う表です。各血液型に特徴が書かれ、1日から31日までの日付に対応する才能や特技が一覧で示されています。
血液型と誕生日から本当の自分を占う表です。各血液型に特徴が書かれ、1日から31日までの日付に対応する性格や役割が一覧で示されています。
血液型によって☝️食べる物、避ける物、動く事が異なるなんて知らなかった😅
#血液型 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ #運気上げてこ #健康 どうも☝️血液型に関する科学的な研究は1950年代から進められていて、血液型ごとに病気のリスクや消化酵素・胃酸の量、ストレスホルモンの分泌などの違いが明らかになっているようです🙌例えば☝️同じダイエットを実施しても成功する人としない人が存在するのは、食べ物の摂取による体内での化学変化の違いに関連付ける一つの要素として、血液型が考えられているそうです😳
こぶら

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よかったら参考にしてね
#垢抜け #美容 #学生 #モテる人の特徴 #モテテク #垢抜けたい
fjskxzdhn2c

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軽い空腹で毎日眠ることを続けると…
このチャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします! #空腹健康法 #16時間断食 #若返り #アンチエイジング
【今すぐ使える健康雑学】

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食べる量増やすの怖い人へ
食べないと代謝上がらないよって 言われても いきなりごはんの量増やすのが怖い。 そう感じたことありますか? 私は拒食症のとき、食べる量増やして 代謝を上げたくても 『今の代謝が下がった身体で いきなり食べる量増やしたら いきなり太るかも。』 そう思ってとても不安でした。 だから今回は いきなり食べる量増やすの怖い人でも 今日からできる代謝を上げる 日常の"ひと工夫"をまとめました。 保存してできそうなものから試してみてね☺️ #拒食症克服中の人と繋がりたい #拒食症克服 #たべることはいきること
はるか|自分磨き"ゆる"ダイエット

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朝食に食べると痩せる食材5選☀️
何をしても痩せなかった私が、 朝食を変えてスッキリした秘訣✨ 1. ギリシャヨーグルト(高タンパクで腹持ち最強、無駄な食欲をカット!) 2. 納豆(最強の腸活フード。代謝を上げて痩せ体質へ) 3. 卵(腹持ち最強!1日の燃焼効率を最大化) 4. サバの水煮缶(良質な脂「EPA」が体脂肪をガンガン燃やす) 5. キウイフルーツ(酵素の力で消化を助け、血糖値の上昇をブロック) これを朝に取り入れると、 ✔ 午前中のムダな間食が消える ✔ お腹がスッキリして体が軽い ✔ 1日中“太りにくいモード”に入る 結果、気づいたら なんかスッキリしてきた?って感じ
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「もう1歩も動けない」日の救済メシ。包丁いらず・レンジ丸投げの10分天津飯
\仕事帰りの限界を救う、100点ごはん/ 仕事が終わって、座る間もなくキッチンへ。 「今日何にしよう…」と立ち尽くしてしまう夜、ありますよね。 そんな日は、頑張るのをやめてカニカマとレンジに丸投げしちゃいましょう。 包丁もまな板も、今日は出しません! 手抜きじゃない。これは自分を救うための大切なごはん。 温かいものを食べて、今日一日頑張った自分をたくさん労わってあげてくださいね。 🥣 材料(1人分) ごはん:1膳 卵:2個 カニカマ:4〜5本 〈レンジあん〉 水:150ml 鶏がらスープの素:小さじ1 醤油、砂糖、オイスターソース:各小さじ1 片
takomama

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#居場所がない#辛い#1人で生きてきた#孤独寂しさ
命をありがとう 私は ひとりで生きてきたと思っていた 誰にも頼らず 誰にも泣きつかず ただただ耐えてきた 寒さに震え 空腹に耐え 誰もいない部屋で 声なき叫びを飲み込んだ 私が悪いんじゃない あいつが悪い あいつのせいで 私の人生は狂った 罵られ 無視され 泣いて泣いて 生きる意味を見失った 死にたい 誰か助けて 体が動かない 頭がぼんやりして 眠るように消えていく でも 私は生きたい 気づけば 私はひとりではなかった 叱られた幼き
健康、ダイエットアドバイザー。琉聖救いの笑顔

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あなたのバブみレベルは?12星座占い
#占い #ちょっと聞いて #サクッと情報メモ #Lemon8コメント大作戦 #ハテナ投稿大会
キツネ占い

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#がんばれ新生活 ダイエットのために、毎日必死にカロリー計算をしていませんか?」🤔 実は、計算よりも「食べる時間」を制限する方が、脂肪燃焼には効率的な場合があります。1日のうち14時間を断食し、細胞をリフレッシュさせる『14時間断食』。皆さんは、最後に食事をしてから次の食事まで、何時間くらい空けていますか?⌛️✨ #ファスティング #健康 福岡県
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仕事を捨ててまで守った猫が起こした奇跡【感動物語】
#猫 #cat #猫のいる暮らし #猫動画 #猫好きさんと繋がりたい
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食事制限のメリット・デメリット
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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痩せるチャプチェ✨
【@hayato_manpuku_diet】←食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチンだけ食べてー10kgやみつきチャプチェ』 【材料】  ・春雨 50g ・ノンオイルツナ 1缶 ・えのき 1/2〜1束 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・にんにくチューブ 3cm程度 ・コチュジャン 小さじ1 ・水 200ml ⭐いりごま お好みで ⭐小ネギ お好みで 【作り方】 ①⭐以外の材料を入れ、500w5分レンチン ②混ぜ合わせて、ごまと小ネギをかけたら完成 🍽 カロリー:約420〜440
ハヤト|満腹ダイエット

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【ぽりぽりダイエットクッキー】
【ぽりぽりダイエットクッキー】 《材料》 ・高野豆腐 ・抹茶ラテの素やココアパウダー ・アーモンドミルク 適量 《作り方》 1 高野豆腐を水につけて戻す。 2 ボウルにパウダー系を混ぜて液を作る 3 高野豆腐の水を絞って薄切りに。 4 高野豆腐を、 ボウルに入れてひたす。 5 クッキングシートに並べて、170℃で20分。 6.適宜、ぽりぽりになるまで追加加熱! 完成! "フォローして"その他の 簡単ダイエットレシピも チェックしてね ぜひ【保存】して 作ってみてね〜🥰 お気軽にコ
はるか|"ゆる"ダイエット

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おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は(Instagram ID:@sumire_recipe)さんのダイエットレシピから 「参鶏湯スープ」を ご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ (Instagram ID:@sumire_recipe)⇦産後5ヶ月で-15キロ痩せたアラサーママ❤️‍🔥 現在-20キロ達成中❤️‍🔥 すみれです🌼 ╋━━━━━━━ *.  今日のメニューはこちら👩‍🍳🥣 .* 炊飯器で作る 参鶏湯スープ🐓✨          ━━━━━━
ダイエットメニュー🥗

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「痩せたかったらコレ食べろ おすすめダイエット食材10選」というタイトルと、笑顔の女性のイラストが描かれた、ダイエット食材の紹介記事の表紙画像です。
「痩せたかったらコレ食べろ おすすめダイエット食材10選」の一部として、枝豆、きのこ、ささみ、するめ、トマト、豆腐、サラダ、こんにゃく、ヨーグルト、キャベツの食べ方と効果が説明されています。
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オートファジー気にしてる人、ファスティング取り入れる人みて欲しい。阿波晩茶はオートファジーを促進させて、血糖値の上昇を抑えます。1番大事なのは食べる順番。サポートとして阿波晩茶がオススメ!#オートファジー#阿波晩茶#血糖値#老けたくない#腸活
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腹筋が割れない食事制限のやり方3選
【腹筋が割れない食事制限のやり方3選】   ①ご飯の量を減らす →最低でも1食150g以上食べる ②甘いものを我慢する →週1回はご褒美デーを作る ③間食を減らす →6時間以上空けないように プロテインやナッツを少量摂取 . . . 筋トレ減量トレーナーの リュウトです! 筋トレ初心者でも 腹筋が割れて逆三角形の体に なれる方法を発信💪 筋肉をつけ脂肪を落とし、 「痩せて引き締めたい人」だけ フォローしてくださいね! #筋トレ   #減量   #筋トレ初心者 #ダイエット   #腹筋が割れる #宅ト
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「干しいものダイエット効果」と題された画像で、皿に盛られた干し芋が中心です。食物繊維や低GI、自然な甘みなど、干し芋がダイエットに役立つ10の具体的な効果が説明されています。
痩せる干し芋の秘密
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる
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