จากประสบการณ์เดิน 4 กิโลเมตรในวันนี้ ผมสังเกตเห็นว่าเวลาที่ใช้ในแต่ละรอบมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน รอบแรกใช้เวลา 13 นาที รอบที่สอง 16 นาที รอบที่สาม 22 นาที และรอบที่สี่เพียง 4 นาที ซึ่งสะท้อนถึงการปรับจังหวะการเดินและแรงที่ใช้ในแต่ละรอบ ทำให้รู้ว่าการเดินช้าๆ ในบางรอบช่วยให้พักฟื้นและประหยัดพลังงานได้ดี ในขณะที่รอบเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้ การติดตามสถิติการเดินผ่านกราฟช่วยให้เราเห็นภาพรวมและปรับเปลี่ยนแผนการเดินให้มีประสิทธิภาพขึ้นได้ เช่น การเพิ่มจำนวนรอบชิลล์มากขึ้น หรือเดินเร็วขึ้นในช่วงท้ายซึ่งจะช่วยฝึกความทนทานของร่างกายได้ดีขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเดินเพื่อสุขภาพ แนะนำให้ลองแบ่งช่วงเวลาเดินแบบนี้เพื่อไม่ให้อ่อนล้าเกินไปและรักษาความสนุกในการออกกำลังกายไปพร้อมกัน #โปรเจ้ควิ่ง33