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私の朝食12 Apr 2026

#ブレックファスト

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วันนี้ขอมาเล่าประสบการณ์การรับประทานอาหารเช้าในวันหยุดที่ปากน้ำ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่หลายคนมักใช้พักผ่อนและเพิ่มความสดชื่นให้ตัวเอง หลังจากตื่นมาอย่างช้าๆ ในเช้าวันหยุด ผมมักชอบเลือกอาหารที่ทั้งอร่อยและง่ายต่อการเตรียม เช่น ขนมปังปิ้งกับไข่ดาว หรือโจ๊กหมูที่มีรสชาติเข้มข้น นอกจากจะอิ่มท้องแล้วยังช่วยเติมพลังงานดีๆ ให้กับร่างกาย ช่วงวันหยุดผมมักเดินทางไปยังร้านอาหารใกล้บ้าน หรือบางครั้งก็ทำอาหารเช้าเองที่บ้าน ตามสไตล์ #breakfastwithme ที่ชอบถ่ายรูปและแชร์เมนูเด็ดๆ ให้เพื่อนๆ ดู สำหรับปากน้ำเป็นแหล่งอาหารที่มีความหลากหลาย เพราะมีทั้งร้านกาแฟ ร้านอาหารพื้นบ้าน และตลาดสดที่น่าเดินเลือกซื้อวัตถุดิบสดใหม่ อาหารเช้าที่ดีในวันหยุดไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีพลังงานสำหรับวันใหม่แต่ยังเป็นช่วงเวลาผ่อนคลายที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นในใจ การเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคุณภาพจะช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกายได้อย่างดี ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบลองเมนูใหม่ๆ ที่ปากน้ำในวันหยุด ลองมองหาอาหารเช้าที่ทั้งง่ายและอร่อย เพื่อเติมเต็มวันหยุดให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

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朝は「我慢する時間」じゃなくて 1日の代謝を「整える時間」私が変えて良かったポイントを5つまとめました💡👇 ① 朝食のメイン ✖️菓子パン（血糖値が爆上がり） ⭕️ごはん＋卵・味噌汁（タンパク質で腹持ちUP） ② 朝ドリンク ✖️甘いラテ・ジュース（脂肪蓄積スイッチON） ⭕️無糖飲料（白湯・コーヒー等で代謝促進） ③ 朝食の習慣 ✖️朝抜き（昼・夜のドカ食いの原因） ⭕️少量でも食べる（バナナ1本でも代謝が動く） ④ 食事のバランス ✖️パンのみ・おにぎりのみ（単品は太る） ⭕️炭水化物＋タンパク質＋食物繊維 ⑤ 腸活ルーティン ✖

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開封されたファミチキのパッケージの上に、揚げたてのファミチキが置かれています。美味しそうなきつね色をしています。

ウォーキングアプリの画面で、2054mの距離、135.2kcalの消費カロリー、30分37秒の運動時間が表示されています。

私の朝食！

何故か？朝のウォーキングも、ファミマへファミマへ！😂😂

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