การทำกรีกโยเกิร์ต & ชียบาวล์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครที่มองหาอาหารเบา ๆ แต่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน หลายคนอาจไม่ทราบว่าเมล็ดเจียซึ่งมีโอเมก้า-3 และไฟเบอร์สูง สามารถช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น และดีต่อระบบย่อยอาหารด้วยครั้งหนึ่งฉันเองเคยเริ่มต้นวันด้วยชามนี้แทนการกินอาหารเช้าหนัก ๆ และรู้สึกพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดเช้า โดยไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ นอกจากนี้ เบอร์รีที่ใช้ในเมนูนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและช่วยบำรุงผิวพรรณ ส่วนอัลมอนด์ก็เพิ่มวิตามินอี ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ อีกเรื่องที่ควรใส่ใจคือการดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อบริโภคเมล็ดเจียและไฟเบอร์สูงเพื่อช่วยระบบย่อยทำงานได้ดีและไม่เกิดอาการท้องอืด เมนูนี้จึงเหมาะทั้งกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและต้องการสุขภาพที่ดีในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรงต่อไป