Susu tinggi protein apa bisa untuk Gym rat?
Hi Lemoners, aku mau share ajah pengalaman minum susu ini untuk daily. So, apakah bisa menjadi alternatif "whey"? Ini info nya guys:
Menurut info dari HiLo Official dan sumber medis:
1.Mengandung protein → bantu pembentukan & perbaikan otot
2. Ada HMB (±500 mg) → bantu reduce muscle breakdown (otot ga gampang “dimakan” tubuh) �
Alodokter
3. Ada kalsium + vitamin → lebih ke tulang & kesehatan umum
👉 Artinya:
Ini bukan whey protein hardcore gym, tapi lebih ke nutrisi support + maintenance otot.
Jujur aja: cocok buat siapa?
✔️ Cocok kalau:
- Kamu gym level beginner – intermediate
- Mau tambahan protein ringan tanpa ribet
- Fokus juga ke kesehatan tulang & aging
- Ga terlalu ngejar “bulk cepat ala bodybuilder”
❌ Kurang optimal kalau:
- Kamu target muscle gain serius / hypertrophy maksimal
- Butuh protein tinggi cepat (post workout anabolic window)
- Lagi fase bulking / cutting ketat
Kenapa?
- Karena protein di susu ini relatif lebih rendah per serving dibanding whey protein murni.
-> Bandingin sama whey
HiLo Platinum → ±10–15g protein (estimasi umum per serving)
Whey protein → bisa 20–30g per scoop
Jadi kalau kamu berharap badan langsung “jadi” cuma dari HiLo… ya itu optimisme yang indah tapi tidak realistis.
So, untuk alternatif ajah tah guys.
Sebagai seseorang yang juga aktif ke gym, saya pernah mencoba HiLo Platinum sebagai pelengkap protein harian. Memang, kandungan protein per sajian sekitar 10-15 gram tidak sebesar whey protein yang bisa mencapai 20-30 gram per scoop, tapi susu ini sangat membantu bagi yang baru mulai atau ingin pemenuhan protein yang tidak terlalu berat sekaligus mendukung kesehatan tulang. Kelebihan lain yang saya rasakan adalah adanya HMB sekitar 500 mg yang membantu mengurangi kerusakan otot saat latihan, sehingga proses recovery jadi lebih cepat dan otot terasa tidak mudah lelah. Saya juga merasa efeknya membuat latihan jadi lebih konsisten tanpa harus selalu menggantungkan diri pada suplemen whey protein. Selain itu, kandungan kalsium dan vitamin membuat susu ini cocok untuk menjaga kesehatan umum, terutama bagi yang tidak hanya fokus ke pembentukan otot tapi juga kesehatan tulang jangka panjang. Namun, untuk teman-teman yang sudah advanced dalam gym dan mengejar muscle gain maksimal atau sedang dalam fase cutting ketat, susu ini mungkin kurang optimal. Protein yang lebih tinggi dari whey protein biasa memang lebih efektif di fase tersebut terutama saat post-workout untuk anabolic window. Dari pengalaman, saya menyarankan HiLo Platinum sebagai alternatif praktis, mudah didapat, dan cukup untuk maintenance otot tanpa harus ribet mencampur suplemen. Secara keseluruhan, susu tinggi protein seperti HiLo Platinum merupakan pilihan nutrisi pendukung yang layak dicoba bagi pemula dan mereka yang ingin asupan protein yang ringan sekaligus sehat. Jangan lupa kombinasikan dengan pola makan yang seimbang dan latihan rutin agar hasilnya optimal.
