Hi Lemoners, sini merapat biar pada tau kalo manfaat nge gym tuh bener² penting buat hidup kita. Aku mau share apa saja yang aku rasain selama 6bulan nge gym tapi disclaimer dlu yah bahwa hasil tiap individu berbeda tergantung kemampuan dan habit. Apa ajah sih yang berubah setelah rajin nge gym?

Hi Lemoners, aku mau share progress latihan hip trust. Dulunya masih skip gerakan ini, tapi ternyata udah jadi menu utama juga karna emang sebagus itu efek nya. Ini alasannya beberapa studi di Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan hip thrust menghasilkan aktivasi glute sangat

Hi Lemoners, share pengalamanku buat yang suka wewangian parfum. Mandalika parfume tuh se enak itu wanginya, eitsss ga hanya wangi tapi wanginya bergaransi. Kalo ga tahan lama duit balik, kaloan bisa claim loh. Aku pilih yang packaging pink, karna dari top notes sama base notes tu favorite aku ban

Hi Lemoners, aku mau share pengalaman selama nge gym pada saat awal. Rasanya tuh kalo pertama datang nge gym semua alat di cobain, kayak mau nge test kekuatan seberapa kuat kamu. Ternyata yang ada dulu aku sempat sakit di elbow karna ngangkat dumbbell langsung beratnya ke 10kg. Dari situ akhirnya a

Secara ilmiah, hip thrust memang termasuk latihan paling efektif untuk aktivasi otot gluteus maximus dibanding banyak gerakan lower body lain. Karena itu banyak dipakai untuk: 1. membentuk glutes, 2. memperbaiki postur, 3. support lower back, 4. stabilitas pinggul, sampai membantu performa jal

3 MANFAAT UTAMA buat rambut: 1. Stimulate Hair Growth (Bantu Rambut Tumbuh Lebih Sehat) Cahaya merah bantu ningkatin sirkulasi darah di scalp → folikel rambut dapat lebih banyak oksigen & nutrisi. 👉 Secara ilmiah: ini masuk konsep photobiomodulation, sering dipakai di dermatologi ringan.Bu

Hi Lemoners, aku mau share pengalamanku #MyJourney selama 6bln nge gym. Apalagi untuk wanita usia 40+ wajib banget untuk memulai nge gym, karna ternyata se butuh itu untuk tubuh kita yang akan memasuki masa pre menopause. Untuk bonus lainnya udah pasti body yang lebih estetik, tubuh yang yang

1. Calm energy, not needy energy Dia tuh chill, nggak gampang ke-trigger. Bukan dingin, tapi dia emotionally regulated. ➡️ Presence-nya kerasa stable, bukan chaotic. 2. Knows her worth, no loud validation Dia tau value dirinya, jadi nggak perlu flex atau cari approval. Kalau nggak sesuai st

Hi Lemoners, akirnya pose nya bisa estetik juga yah. Pokoknya kita usahakan body pulen glutes booty juga naik. Ini pengalamanku butuh berapa lama sih latihannya biar glutes kebentuk : > 2–4 minggu: mulai terasa (lebih kenceng, koneksi otot kebangun) > 6–8 minggu: mulai kelihatan sedikit p

Hi Lemoners, ini review jujur selama latihan di gyn dengan fokus glutes emang literally sebagus itu hasilnya. selain hasilnya jadi cakep booty dan yang paling penting ternyata Glutes penting buat wanita karena: 1. Stabilitas tubuh Jaga panggul & punggung tetap aman → cegah sakit pinggang 2.

Hi Lemoners, siapa disini yang masih nganggap kalo nge gym itu mahal? Kalo pengalaman aku gym itu investasi jangka panjang, jadi sifatnya itu kita terima manfaat setelah menabung sekian lama dengan cara menyisihkan sebagian income kita untuk investasi. Percaya deh, banyak manfaat dan satu² nya inve

#gymlife #motivation

Hi Lemoners, ni aku share pengalamanku selama latihan deadlift. Ini adalah raja nya gym, karna part ini bikin semua nya jadi kuat kalo form dan tekniknya benar. Deadlift untuk wanita itu intinya: 1. Bikin kuat → otot kaki, bokong, core, punggung kepakai semua 2. Bantu bakar lemak → metabolism

Hi Lemoners, aku mau review product yang biasa dibawa ke tempat gym. Wanginya tuh literally tahan lama dan bikin tambah confidence kalo pas lagi berkeringat angkat beban. Aku pake yang irresistible, Ini yang bikin orang di gym tiba-tiba nengok (kalau gak kebanyakan semprot ya). Warm, creamy, da

It’s about what you carry when no one sees. People think it’s just barbell, plates, sweat. Padahal yang lo angkat itu: ego, trauma, overthinking, insecurity yang diem-diem makan lo dari dalam. Setiap rep itu bukan cuma otot kerja. It’s your nervous system learning: “gue masih kuat, even when li

Hi Lemoners, ini pengalaman aku rekomendasi untuk parfume yang satu ini. Siapa yang ga tau sih Mandalika parfume, dari wangi sampai package nya tu literally classy n elegant. Ini bukan sekadar marketing manis, ada beberapa poin yang memang jadi selling point: 1. Tahan lama (longevity) Mereka

#PengalamanKu #gymlife

Hi Lemoners, aku mau share ajah pengalaman minum susu ini untuk daily. So, apakah bisa menjadi alternatif "whey"? Ini info nya guys: Menurut info dari HiLo Official⁠ dan sumber medis: 1.Mengandung protein → bantu pembentukan & perbaikan otot 2. Ada HMB (±500 mg) → bantu reduce musc

Siapa yang PALING butuh D3 + K2? ✔ Jarang kena matahari (kerja indoor, full AC, hidupnya lebih sering lihat layar daripada langit) ✔ Usia 30+ (produksi vitamin D mulai turun, tubuh gak se-prima dulu) ✔ Sering capek & gampang sakit (imun lagi butuh support, bukan cuma kopi) ✔ Nge-