OOTD朝のエクササイズ🏃🏻♀️✨
2025/9/23 に編集しました
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【骨盤の歪み】反り腰が改善して骨盤が整うエクササイズ！
足を4の字にして寝てしまう人、理由は2つ、1つは骨盤と股関節が歪んでいて、足を4の字にして骨盤股関節を開くと地面にフィットするから、もう1つの理由は両足を伸ばすと反り腰になり腰が痛くなるので足を4の字にして骨盤を開くことによって反り腰にならず楽だから！ これらを改善するには、まずこのように足を組み体を前後に揺らしながらお尻、もも裏をほぐしていきます。ポイントは背筋を伸ばして胸と膝を近づけること。特に硬い方を少し長めにやってな。 次は仰向けに寝て片膝を曲げて、もう片方の足を膝の上に乗せ、左右に倒します。体をできるだけ正面に向けたままするとより骨盤股関節周囲が伸びて効果的ですが、骨盤や股関節
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骨盤の歪みが整って痩せて姿勢改善するエクササイズ！
これしてる人、骨盤の歪み、股関節の硬さが整い、ぽっこりお腹、反り腰が改善され、姿勢が10歳若返ります！ ① まずこのようにつま先を外に向けて座り、体の前で手を合わせます。ポイントは肘で股関節を開き、内ももの内転筋を伸ばします。お腹に力をいれて凹ますのを意識してな。股関節が硬い人は出来る範囲でオッケー👌 ②次は同じ姿勢から骨盤を左右に捻ります。捻りを加えることで、より股関節にストレッチがかかりますが、膝などが痛ければ無理せんといてな。左右差があれば硬い方を入念にやってな！ ③最後は 手で足首を掴み、背筋を伸ばして左右に体重移動し、さらに内転筋を伸ばし、同時に筋肉のポンプ作用を使って血液やリ
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天然の糸リフト筋を活性化する簡単エクササイズ
10年もののほうれい線が 改善するとしたら！ ほうれい線のできてしまう その理由は大きく2つ ❶ 肩甲骨・首・頭皮の硬さで顔全体がたるむ ❷ 天然の糸リフト筋が眠っている この2つを動かすだけで、 顔は一気に引きあがってきます やり方はとっても簡単 4つのステップを各10秒ずつ 首・肩がスッキリして 「なんか顔、引き上がってない？」 って思えたら、大成功◎ 整体に通わず、自分の手で 美しくなれるなんて最高 今日からぜひ一緒にやっていきましょう！ 🩵応援しています #整形級セルフケア #ほうれい線 #大人の健康美革命
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顔デカ女子必見！✨1週間で小顔に変身する簡単エクササイズ💕
「顔が大きく見える…」って悩んでない？😭 実は、毎日5分の簡単エクササイズで小顔になれるんです！ 🌟このpostでわかること ✅ 顔が大きく見える4つの原因 ✅ 部位別の効果的なマッサージ＆エクササイズ ✅ 1週間の集中プログラム ✅ 小顔をキープするNG習慣＆OK習慣 💪こんな人におすすめ ・エラが張ってる ・ほうれい線が気になる ・二重顎が目立つ ・朝起きると顔がむくんでる ・表情が乏しいって言われる 📅1週間チャレンジの流れ 月曜：咬筋ほぐし（5分） 火曜：頬のたるみ解消（5分） 水曜：二重顎撃退（5分） 木曜：フェイスライン引き締め（
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肩甲骨ベリベリエクササイズ
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