การมีวินัยในการทานอาหารโดยเฉพาะมื้อเที่ยงเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องและช่วยควบคุมการหิวได้ดีมากขึ้น ซึ่งจากประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง พยายามฝึกทานอาหารตรงเวลาจริง ๆ แล้วส่งผลให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยให้จิตใจรู้สึกสดชื่นตลอดวัน เมื่ออาหารมื้อเที่ยงมาอย่างตรงเวลาหรือเร็วกว่าที่ตั้งใจเล็กน้อย ทุกครั้งนั้นเหมือนเป็นช่วงเวลาที่บันเทิงสำหรับลิ้น เพราะอาหารนั้นมีรสชาติจัดจ้านและแซ่บถูกใจมาก เช่นเดียวกับคำว่า "บันเทิงลิ้นสุดๆ" ที่บรรยายได้ตรงใจทีเดียว สำหรับใครที่มีเด็กหรือคนในครอบครัวที่รออาหารเป็นประจำ ควรฝึกเรื่องนี้เพื่อสร้างวินัยและความสุขในการกิน โดยผมเองได้เห็นว่าลูกของผม รอได้อย่างมีความสุขถ้าอาหารมาเร็วหรือทันเวลาพอดี ทำให้บรรยากาศมื้อเที่ยงเต็มไปด้วยความอบอุ่นและสนุกสนาน ไม่ใช่แค่เรื่องของการกิน แต่เป็นช่วงเวลาที่เชื่อมโยงความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ดังนั้นการวางแผนสั่งข้าวและเตรียมอาหารล่วงหน้า ถือเป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งที่ช่วยให้มื้อเที่ยงกลายเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนรอคอย โดยไม่ต้องเร่งรีบหรือท้องร้องจนหงุดหงิด ทั้งนี้ยังช่วยให้สุขภาพและอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย เมื่อมื้อเที่ยงเป็นไปตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ ความสุขและความแซ่บก็จะเลื่อนลอยอยู่ในช่วงเวลานั้นไปด้วยกัน