มีเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่า ระวังเข่าเสื่อม

2/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผู้ที่เคยมีเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่า จะพบว่าบางครั้งเสียงนี้เป็นเพียงผลจากการเคลื่อนไหวของเอ็นหรือแก๊สในข้อเท่านั้น ซึ่งในคนปกติอาจไม่ต้องกังวลมากนัก หากไม่มีอาการเจ็บปวดหรือขัดข้อร่วมด้วย แต่ถ้าเริ่มมีอาการปวดเข่าหรือเข่าติดขัดขยับลำบาก ควรระวังเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนในข้อเข่าค่อยๆ สึกหรอ และส่งผลต่อการใช้งานข้อเข่าในชีวิตประจำวัน การศึกษาจากงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าเกิดขึ้นได้ในสัดส่วนสูงของประชากรทั่วไปถึง 41% และมากถึง 81% ในกลุ่มที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม รวมถึงพบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างเสียงลักษณะนี้กับการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างข้อเข่าจากภาพถ่ายเอ็กซเรย์ วิธีการดูแลรักษาเพื่อป้องกันและชะลอการเสื่อมของข้อเข่า ได้แก่ การออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือลดน้ำหนักตัวเพื่อลดแรงกดบนข้อเข่า การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อ เช่น อาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี รวมถึงการหลีกเลี่ยงท่าทางหรือกิจกรรมที่ทำให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากเกินไป สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าอย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม เพราะบางกรณีอาจต้องใช้การรักษาด้วยกายภาพบำบัด หรือในบางรายอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาเฉพาะทางเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน โดยสรุปแล้ว เสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าเป็นเรื่องธรรมดาที่พบได้ในหลายคน แต่ถ้าร่วมกับอาการเจ็บหรือข้อเข่าเคลื่อนไหวลำบาก ควรเฝ้าระวังและดูแลข้อเข่าอย่างจริงจังเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดเข่าเสื่อมในระยะยาว

ค้นหา ·
เสียงในเข่า เกิดจากอะไร

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ จรัสแสง
จรัสแสง

เร่ิ่มมีอาการบ้างแล้วค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิจัยเผย เสียงก๊อบแก๊บ ไม่ใช่เข่าเสื่อม
หลายคนตกใจเวลางอเข่าแล้วได้ยินเสียง “ก๊อบแก๊บ” บางคนถึงขั้นคิดว่า “เข่าเสื่อมแล้วแน่ ๆ” แล้วเริ่มไม่กล้าขยับ แต่ความจริงอาจไม่ได้น่ากลัวแบบนั้น มีงานวิจัยแบบ Systematic Review & Meta-analysis ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine (BJSM) ที่รวบรวมงานวิจัยกว่า 100 งาน รวมข้อม
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 54 ครั้ง

6 ท่านั่ง เสี่ยงเข่าเสื่อม 😫‼️
นั่งทุกวัน…แต่กำลังทำร้ายเข่าโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? ถ้ามีท่านี้อยู่ รีบเช็กก่อนเข่าจะพังนะ 🦵❗ 1️⃣ ท่านั่งดับเบิลยู ทำให้สะโพก–เข่าบิดผิดรูป เดินผิดท่า ทรงตัวไม่ดี เสี่ยงปัญหากระดูกในระยะยาว ⚠️ 2️⃣ นั่งยอง ๆ นาน ๆ เพิ่มแรงกดทับที่เข่าโดยตรง ทำให้กระดูกและข้อต่อเสื่อมเร็วขึ้น 🧎‍♂️ 3️⃣ น
ช่องนี้ไม่มีแก่  ❤️‍🔥

ช่องนี้ไม่มีแก่ ❤️‍🔥

ถูกใจ 5 ครั้ง

3 อย่างที่ต้องทำ! สำหรับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า
3 อย่างที่ต้องทำ! สำหรับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #oa #สูงอายุ
Marchpanapas

Marchpanapas

ถูกใจ 14 ครั้ง

6 ท่านั่ง ชะลอเข่าเสื่อม 🦵✨
เข่าเสื่อมไม่ได้เกิดแค่เพราะอายุ…แต่มาจาก “ท่านั่ง” ที่เราทำซ้ำทุกวัน ลองเช็กดูว่าคุณนั่งแบบไหนอยู่ 👇 1.นั่งหลังตรง เท้าวางเต็มพื้น 🪑 เข่างอประมาณ 90° ช่วยให้แรงกดกระจาย ไม่ลงที่ข้อเข่าอย่างเดียว 2.นั่งเก้าอี้สูงพอดีตัว 📏 ต้นขาขนานพื้น เท้าไม่ลอย ไม่งอเข่าลึกเกินไป ลดแรงกดข้อ 3.นั่งพิงพน
ช่องนี้ไม่มีแก่  ❤️‍🔥

ช่องนี้ไม่มีแก่ ❤️‍🔥

ถูกใจ 30 ครั้ง

ถ้านี่คือสิ่งที่คุณเจอทุกวัน คุณอาจจะกำลังเข้าวงการ 'เข่าเสื่อม' แล้ว
ถ้านี่คือสิ่งที่คุณเจอทุกวัน คุณอาจจะกำลังเข้าวงการ 'เข่าเสื่อม' แล้วนะ เข่าเสื่อมอาการอย่างไง #สุขภาพดี #ปวดเข่า #เข่าเสื่อมอาการอย่างไง #ข้อเข่าเสื่อม #ปวดข้อ
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 30 ครั้ง

เข่าเสื่อมยากมาก เดินดีตลอดชีวิต
เข่าเสื่อมยากมาก เดินดีตลอดชีวิต #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ข้อเข่าเสื่อม #คุกเข่า #ทําสวน #หมอนนท์ #คลินิกใกล้ฉัน
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 157 ครั้ง

30+ ไหล่ติด ปวดข้อ เข่าเสื่อม ออกกำลังหนัก ร่างกายอักเสบ😩🦴
เสริมด้วยน้ำมันงาดำสกัดเย็น เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อ ช่วยลดสารอักเสบ เพิ่มการสร้าง เซลล์กระดูกข้อต่ออ่อน เพิ่มน้ำเลี้ยงในไขข้อ ทำให้เคลื่อนไหวดีขึ้น ลดอาการปวดเจ็บจากการอักเสบของข้อต่อ กระดูกอ่อน และกล้ามเนื้อได้ 🤍 👩🏻‍⚕️ใครที่เหมาะกับการเสริมน้ำมันงาดำสกัดเย็น? : - คนที่ออกก
✨เภสัชโมเฮลตี้

✨เภสัชโมเฮลตี้

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพชามถั่วเขียวต้มกระดูกอ่อน มีขิงฝานและกระดูกหมูอ่อนในน้ำซุปเขียวอ่อน พร้อมข้อความ “ข้อเข่าเสื่อม เข่าล้า มีเสียงก๊อปแก๊บ” และ “ไอเดียสุขภาพ” วางอยู่บนพื้นไม้ มีขิงและถั่วเขียวดิบเป็นฉากหลัง
เข่าเสื่อม เข่าล้า
🥣 ถั่วเขียวต้มกระดูกอ่อน จำได้ว่ายายเคยสอนว่า… เวลาขาเข่าเริ่มล้า กระดูกลั่นดังกร๊อบๆ ให้ต้ม “ถั่วเขียวกับกระดูกอ่อน” กินไว้บ้าง ยายบอกว่าถั่วเขียวมีโปรตีน ช่วยซ่อมแซม ส่วนกระดูกอ่อนก็ตุ๋นเคี่ยวจนได้น้ำซุปใสๆ หอมๆ มีคอลลาเจนช่วยหล่อเลี้ยงข้อ วิธีทำที่ยายเคยทำ ล้างถั่วเขียวแช่น้ำไว้สักพักใ
พี่ผึ้งเข้าครัว&ไอเดียสุขภาพ

พี่ผึ้งเข้าครัว&ไอเดียสุขภาพ

ถูกใจ 184 ครั้ง

ทำไมคนอายุน้อยถึงข้อเข่าเสื่อมได้?
ข้อเข่าเสื่อมไม่ได้เป็นแค่เรื่องของคนสูงอายุอีกต่อไป แต่คนวัยหนุ่มสาวก็มีโอกาสเป็นได้จากสาเหตุหลักๆ ดังนี้: * น้ำหนักตัวเกิน: น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เข่าต้องรับภาระหนัก * ใช้งานหนัก: การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น วิ่ง, กระโดด หรือการยืน-เดินนานๆ * การบาดเจ็บ: เคยมีอุบัติเหตุ หรือได้
Fon niramol

Fon niramol

ถูกใจ 3 ครั้ง

ตอบ...วิธีดูแลเข่าเสื่อม
ตอนที่กำลังปวดอยู่ควรฝึกท่าฝึกตามคำแนะนำของนักกายภาพ เมื่อหายปวดแล้วควรฝึกท่าฝึกที่หนักขึ้น เพื่อในที่สุดจะสามารถเต้นได้ค่ะ #เข่าเสื่อม #Lemon8ฮาวทู #คลิปนี้ต้องแชร์ #40บวกไม่สะดวกแก่ #ถามมาตอบไป
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 33 ครั้ง

5 สัญญาณเตือน ว่าคุณอาจมีภาวะข้อเข่าเสื่อม!
5 สัญญาณเตือน ว่าคุณอาจมีภาวะข้อเข่าเสื่อม! #เข่าเสื่อม #หมอธารพงษ์ #กระดูกและข้อ #ปวดเข่า #สินแพทย์ลําลูกกา
Dr.Tarnpong

Dr.Tarnpong

ถูกใจ 4 ครั้ง

ขาลีบเพราะเข่าเสื่อม
พ่อแม่บ้านใครข้อเข่าเสื่อมรุนแรง จะมีอาการ “กล้ามเนื้อต้นขาลีบลงเสมอ” ถ้าไม่อยากพิการเดินขาเป๋ ผมแนะนำให้เวทร่วมด้วยครับ #หน้าขาลีบ #ข้อเข่าเสื่อม #หมอหนึ่งจันทบุรี
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 62 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม