มีเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่า ระวังเข่าเสื่อม

2/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผู้ที่เคยมีเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่า จะพบว่าบางครั้งเสียงนี้เป็นเพียงผลจากการเคลื่อนไหวของเอ็นหรือแก๊สในข้อเท่านั้น ซึ่งในคนปกติอาจไม่ต้องกังวลมากนัก หากไม่มีอาการเจ็บปวดหรือขัดข้อร่วมด้วย แต่ถ้าเริ่มมีอาการปวดเข่าหรือเข่าติดขัดขยับลำบาก ควรระวังเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนในข้อเข่าค่อยๆ สึกหรอ และส่งผลต่อการใช้งานข้อเข่าในชีวิตประจำวัน การศึกษาจากงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าเกิดขึ้นได้ในสัดส่วนสูงของประชากรทั่วไปถึง 41% และมากถึง 81% ในกลุ่มที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม รวมถึงพบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างเสียงลักษณะนี้กับการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างข้อเข่าจากภาพถ่ายเอ็กซเรย์ วิธีการดูแลรักษาเพื่อป้องกันและชะลอการเสื่อมของข้อเข่า ได้แก่ การออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือลดน้ำหนักตัวเพื่อลดแรงกดบนข้อเข่า การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อ เช่น อาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี รวมถึงการหลีกเลี่ยงท่าทางหรือกิจกรรมที่ทำให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากเกินไป สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าอย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม เพราะบางกรณีอาจต้องใช้การรักษาด้วยกายภาพบำบัด หรือในบางรายอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาเฉพาะทางเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน โดยสรุปแล้ว เสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าเป็นเรื่องธรรมดาที่พบได้ในหลายคน แต่ถ้าร่วมกับอาการเจ็บหรือข้อเข่าเคลื่อนไหวลำบาก ควรเฝ้าระวังและดูแลข้อเข่าอย่างจริงจังเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดเข่าเสื่อมในระยะยาว

ค้นหา ·
เสียงในเข่า เกิดจากอะไร

3 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Tavon Worahan
Tavon Worahan

อยากได้ท่าบริหาร

รูปภาพของ Noina
Noina

อยากได้ท่าบริหารค่ะ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลุกก็โอย นั่งก็โอย! เข่ามีเสียงก๊อบแก๊บ แถมปวดเวลาคุกเข่า/พับเพียบ 🦵ระวังข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
ใครยังวัยรุ่นแต่ลุกนั่งทีมีเสียงก๊อบแก๊บดังลั่นบ้าง? แถมเริ่มปวดเสียวที่สะบ้าเวลาต้องนั่งพับเพียบนานๆ สรุปมาให้หมอที่ Recovery Me Clinic เช็กให้ คุณหมอประเมินละเอียดมากว่าเกิดจากแรงกดที่สะบ้าผิดปกติ ที่นี่มีเครื่องมือช่วยลดอักเสบและสอนท่าบริหารปรับสมดุลเข่าให้ด้วย ใครมีเสียงในเข่าอย่าปล่อยไว้จนอักเ
ยุ้ยชอบชง

ยุ้ยชอบชง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เข่าเสื่อมยากมาก เดินดีตลอดชีวิต
เข่าเสื่อมยากมาก เดินดีตลอดชีวิต #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ข้อเข่าเสื่อม #คุกเข่า #ทําสวน #หมอนนท์ #คลินิกใกล้ฉัน
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 198 ครั้ง

ฉีดเกล็ดเลือด PRP รักษาข้อเข่าเสื่อม
ฉีดเกล็ดเลือด PRP รักษาข้อเข่าเสื่อม #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #เกล็ดเลือด #PRP #ฉีดเกล็ดเลือด
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 21 ครั้ง

วิจัยเผย เสียงก๊อบแก๊บ ไม่ใช่เข่าเสื่อม
หลายคนตกใจเวลางอเข่าแล้วได้ยินเสียง “ก๊อบแก๊บ” บางคนถึงขั้นคิดว่า “เข่าเสื่อมแล้วแน่ ๆ” แล้วเริ่มไม่กล้าขยับ แต่ความจริงอาจไม่ได้น่ากลัวแบบนั้น มีงานวิจัยแบบ Systematic Review & Meta-analysis ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine (BJSM) ที่รวบรวมงานวิจัยกว่า 100 งาน รวมข้อม
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 61 ครั้ง

ขาลีบเพราะเข่าเสื่อม
พ่อแม่บ้านใครข้อเข่าเสื่อมรุนแรง จะมีอาการ “กล้ามเนื้อต้นขาลีบลงเสมอ” ถ้าไม่อยากพิการเดินขาเป๋ ผมแนะนำให้เวทร่วมด้วยครับ #หน้าขาลีบ #ข้อเข่าเสื่อม #หมอหนึ่งจันทบุรี
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 76 ครั้ง

ลุกก็โอย... นั่งก็โอย! เสียงก๊อบแก๊บที่เข่า
ลุกก็โอย... นั่งก็โอย! เสียงก๊อบแก๊บที่เข่า ไม่ใช่เรื่องตลกนะครับ 😫🦴 ใครที่เริ่มมีอาการปวดเวลาเดินหรือขึ้นบันได ต้องดูคลิปนี้ให้จบ! พี่กระดูกกับน้องตาหวานมีเคล็ดลับดูแลน้ำเลี้ยงข้อเข่าให้กลับมาลื่นไหลเหมือนเดิมมาฝาก ✨ อย่าปล่อยให้สายเกินแก้นะครับทุกคน! . #พี่กระดูก #ข้อเข่าเสื่อม #ปวดเข่า
สุขภาพดีไปกับภัส

สุขภาพดีไปกับภัส

ถูกใจ 4 ครั้ง

6 ท่านั่ง เสี่ยงเข่าเสื่อม 😫‼️
นั่งทุกวัน…แต่กำลังทำร้ายเข่าโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? ถ้ามีท่านี้อยู่ รีบเช็กก่อนเข่าจะพังนะ 🦵❗ 1️⃣ ท่านั่งดับเบิลยู ทำให้สะโพก–เข่าบิดผิดรูป เดินผิดท่า ทรงตัวไม่ดี เสี่ยงปัญหากระดูกในระยะยาว ⚠️ 2️⃣ นั่งยอง ๆ นาน ๆ เพิ่มแรงกดทับที่เข่าโดยตรง ทำให้กระดูกและข้อต่อเสื่อมเร็วขึ้น 🧎‍♂️ 3️⃣ น
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 5 ครั้ง

3 อย่างที่ต้องทำ! สำหรับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า
3 อย่างที่ต้องทำ! สำหรับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #oa #สูงอายุ
Marchpanapas

Marchpanapas

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพรวมแสดง 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ได้แก่ ท่าก้าวย่อเข่า, ท่าซูโม่สควอต และท่านั่งยกขาบนเก้าอี้ เพื่อช่วยชะลอเข่าเสื่อม
ภาพประกอบแสดงท่าก้าวย่อเข่า (Walking Lunge) พร้อมคำแนะนำการปฏิบัติอย่างละเอียดและข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับท่านี้
ภาพประกอบแสดงท่าซูโม่สควอต (Sumo Squat) พร้อมคำแนะนำการปฏิบัติอย่างละเอียด ข้อแนะนำเพิ่มเติม และข้อควรระวังสำหรับท่านี้
🦵✨ 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า
ช่วยให้เข่าเสื่อมช้าลง!

อยากให้เข่าแข็งแรงนาน ๆ ต้องเริ่มจากการมีกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าที่ดี! เพราะยิ่งกล้ามเนื้อรองรับได้มากเท่าไหร่ ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกระแทกน้อยลง 💪 มาดู 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ช่วยเสริมความมั่นคงของเข่า กันดีกว่า✔️👉🏻 #KDMSHospital #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆ
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพชามถั่วเขียวต้มกระดูกอ่อน มีขิงฝานและกระดูกหมูอ่อนในน้ำซุปเขียวอ่อน พร้อมข้อความ “ข้อเข่าเสื่อม เข่าล้า มีเสียงก๊อปแก๊บ” และ “ไอเดียสุขภาพ” วางอยู่บนพื้นไม้ มีขิงและถั่วเขียวดิบเป็นฉากหลัง
เข่าเสื่อม เข่าล้า
🥣 ถั่วเขียวต้มกระดูกอ่อน จำได้ว่ายายเคยสอนว่า… เวลาขาเข่าเริ่มล้า กระดูกลั่นดังกร๊อบๆ ให้ต้ม “ถั่วเขียวกับกระดูกอ่อน” กินไว้บ้าง ยายบอกว่าถั่วเขียวมีโปรตีน ช่วยซ่อมแซม ส่วนกระดูกอ่อนก็ตุ๋นเคี่ยวจนได้น้ำซุปใสๆ หอมๆ มีคอลลาเจนช่วยหล่อเลี้ยงข้อ วิธีทำที่ยายเคยทำ ล้างถั่วเขียวแช่น้ำไว้สักพักใ
ทุกอุปสรรคต้องมีทางออกเสมอ

ทุกอุปสรรคต้องมีทางออกเสมอ

ถูกใจ 188 ครั้ง

5 สัญญาณเตือน ว่าคุณอาจมีภาวะข้อเข่าเสื่อม!
5 สัญญาณเตือน ว่าคุณอาจมีภาวะข้อเข่าเสื่อม! #เข่าเสื่อม #หมอธารพงษ์ #กระดูกและข้อ #ปวดเข่า #สินแพทย์ลําลูกกา
Dr.Tarnpong

Dr.Tarnpong

ถูกใจ 5 ครั้ง

เปิดสาเหตุ “เข่าบวม”6 โรคยอดฮิตที่อาจซ่อนอยู่ในข้อเข่า
Swollen Knee: 6 Common Causes You Shouldn’t Ignore ເປີດສາເຫດ “ຫົວເຂົ່າບວມ”6 ໂລກທີ່ພົບໄດ້ບ່ອ อาการ “เข่าบวม” เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทุกช่วงวัย ตั้งแต่นักกีฬา คนวัยทำงาน ไปจนถึงผู้สูงอายุ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพียงอาการจากการใช้งานหนัก หรือเกิดจากการเดินมาก แต่ในความเป็นจริง อาการเข่าบวมอาจเป็นสั
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 11 ครั้ง

ทำไมคนอายุน้อยถึงข้อเข่าเสื่อมได้?
ข้อเข่าเสื่อมไม่ได้เป็นแค่เรื่องของคนสูงอายุอีกต่อไป แต่คนวัยหนุ่มสาวก็มีโอกาสเป็นได้จากสาเหตุหลักๆ ดังนี้: * น้ำหนักตัวเกิน: น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เข่าต้องรับภาระหนัก * ใช้งานหนัก: การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น วิ่ง, กระโดด หรือการยืน-เดินนานๆ * การบาดเจ็บ: เคยมีอุบัติเหตุ หรือได้
Fon niramol

Fon niramol

ถูกใจ 4 ครั้ง

🦵🏻 ข้อเข่าเสื่อม
“เคลื่อนไหวได้ดี เริ่มที่เข่าแข็งแรง ดูแลข้อเข่าคุณตั้งแต่วันนี้” ✨🦴 #ข้อเข่าเสื่อม #OsteoarthritisoftheKnee #Serenique
SERENIQUE

SERENIQUE

ถูกใจ 1 ครั้ง

6 ท่านั่ง ชะลอเข่าเสื่อม 🦵✨
เข่าเสื่อมไม่ได้เกิดแค่เพราะอายุ…แต่มาจาก “ท่านั่ง” ที่เราทำซ้ำทุกวัน ลองเช็กดูว่าคุณนั่งแบบไหนอยู่ 👇 1.นั่งหลังตรง เท้าวางเต็มพื้น 🪑 เข่างอประมาณ 90° ช่วยให้แรงกดกระจาย ไม่ลงที่ข้อเข่าอย่างเดียว 2.นั่งเก้าอี้สูงพอดีตัว 📏 ต้นขาขนานพื้น เท้าไม่ลอย ไม่งอเข่าลึกเกินไป ลดแรงกดข้อ 3.นั่งพิงพน
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 33 ครั้ง

อายุเท่าไรถึงเริ่มเป็น ข้อเข่าเสื่อม
อายุเท่าไรถึงเริ่มเป็น ข้อเข่าเสื่อม #ข้อเข่าเสื่อม #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #สินแพทย์ลําลูกกา #หมอธารพงษ์
Dr.Tarnpong

Dr.Tarnpong

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม