ปก้ปวดรองช้ำ ทำแบบนี้!

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีอาการปวดรองช้ำหรือที่เรียกว่า Plantar Fasciitis พบว่าสาเหตุหลักมาจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า ซึ่งมักเกิดจากการใช้งานเท้ามากเกินไป หรือรองเท้าที่ใส่ไม่เหมาะสม การกดจุดบริเวณสันเท้าและขอบส้นเท้าช่วยเป็นการคลายพังผืดและลดอาการอักเสบได้อย่างดี จากที่เคยไปใช้บริการที่ Kaori Spa by Blink ซอยพันท้ายนรสิงห์ พบว่าการนวดด้วยเทคนิคเฉพาะที่นี่สามารถช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูผังผืด plantar fascia ได้รวดเร็วขึ้นอย่างชัดเจน นอกจากนี้อยากแนะนำให้เลือกสวมรองเท้าที่มีพื้นรองรับแรงกระแทกดี และหมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าทุกวัน เช่น การกลิ้งลูกบอลเล็กๆ หรือกดจุดบริเวณใต้ฝ่าเท้าด้วยนิ้วหัวแม่มือ จะช่วยป้องกันการเกิดอาการเจ็บซ้ำซ้อนในอนาคตได้ สุดท้ายแล้ว หากอาการปวดรองช้ำไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม เพราะปล่อยทิ้งไว้อาจพัฒนาเป็นอาการเรื้อรังที่แก้ไขได้ยากขึ้น ความเข้าใจและดูแลเท้าอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่กำลังเริ่มมีปัญหาด้านการเดินและเท้า