5 ข้าว(คาร์บ)​เหมาะกับไทรอยด์

กรุงเทพมหานคร
1/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ดูแลสุขภาพไทรอยด์และการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม พบว่าข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักที่สามารถช่วยส่งเสริมการทำงานของไทรอยด์ได้หากเลือกชนิดที่ถูกต้อง ข้าวที่เหมาะกับผู้มีปัญหาไทรอยด์ควรเป็นข้าวที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low Glycemic Index) เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโพด ข้าวซ้อมมือ และข้าวบาร์เลย์ เพราะกลุ่มข้าวประเภทนี้จะช่วยลดการกระตุ้นอินซูลินมากเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์เพื่อป้องกันการอักเสบและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การรับประทานข้าวในปริมาณที่เหมาะสมร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพและผักใบเขียวจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมากขึ้น ความสม่ำเสมอในการควบคุมปริมาณคาร์บโดยเฉพาะจากข้าว จะช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป ซึ่งมีผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ด้วย ระหว่างที่ดูแลตัวเอง ผู้เขียนพบว่านอกจากการเลือกชนิดข้าวแล้ว การปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง หรืออบที่ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำมันมากเกินไป ก็ช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการและส่งผลดีต่อการควบคุมระดับฮอร์โมนไทรอยด์ อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงข้าวที่ผ่านการขัดสีจนหมดเปลือก เพราะมักสูญเสียวิตามินบีและเส้นใยอาหารซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และระบบย่อยอาหาร ท้ายที่สุด การมีความรู้และเข้าใจเรื่องข้าวที่เหมาะกับไทรอยด์ รวมทั้งนำมาใช้ในชีวิตประจำวันโดยการวางแผนมื้ออาหารอย่างรอบคอบ จะช่วยให้สุขภาพไทรอยด์ดีขึ้นได้จริง และยังรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอีกด้วย ขอให้ทุกคนที่ดูแลไทรอยด์ลองปรับเปลี่ยนและสัมผัสความแตกต่างนี้ด้วยตัวเองครับ/ค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวประเภทไหนดีต่อไทรอยด์
ข้าวประเภทไหนดีต่อไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ข้าว
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 8 ครั้ง

เบื่อข้าว กินอะไรดี ? รวมคาร์บดี แคลไม่สูง
เบื่อข้าว แต่ยังอยากคุมแคลอรี่ลองเลือกคาร์บที่เหมาะกับเป้าหมายแทนได้ครับ 🍠🌾🍌🍞🎃 โพสต์นี้รวมตัวเลือกคาร์บที่ดี พร้อมพลังงานต่อ 100 กรัม ช่วยให้วางแผนการกินได้ง่ายขึ้น เซฟไว้ใช้ได้เลยครับ 6 #อาหารแคลอรี่ต่ำ #คาร์บ #แคลอรี่ในอาหาร #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
BRAVO 🐋

BRAVO 🐋

ถูกใจ 114 ครั้ง

ลดน้ำหนักแต่อยากกินขนมปัง? แจก 4 สูตรขนมปังทำเอง ‘ไม่ใช่แป้ง’ คาร์บต่ำ อิ่มนาน!
ตัดใจจากขนมปังไม่ได้ใช่ไหมคะ? 🍞 ลองเปลี่ยนมาทำขนมปังไร้แป้งสาลีทานเองดูน้า ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยชิ้น ได้เนื้อนุ่มๆ เหมือนเดิม แต่สบายพุงกว่าเยอะ! 💡 Tip: ขนมปังทางเลือกที่ไม่มีแป้งสาลี (ไม่มีกลูเตน) เนื้อจะมีความชื้นมากกว่าขนมปังปกติ แนะนำให้รอให้ เย็นสนิทจริงๆ ก่อนหั่น เพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะหรือย
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 65 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 72 ครั้ง

วัย 40+ กินคาร์บยังไง…ไม่ให้พุงมา? 🤔💜
บุ๋มเลือก “มันหวานญี่ปุ่น” เพราะอิ่มนาน หวานธรรมชาติ และช่วยลดหิวจุกจิกระหว่างวัน ✨ แต่เคล็ดลับสำคัญคือ ต้องกิน “คู่โปรตีน” เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อ และทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้นค่ะ 💪 บุ๋มเลยรวบรวม 🍠 ตารางเมนูมันหวาน 7 วัน สำหรับผู้หญิงวัย 40+ มาให้แล้ว ✔ โปรตีนสูง ✔ อิ่มนาน ✔ ลดหิวหวาน ✔ ดูแ
PattyB

PattyB

ถูกใจ 225 ครั้ง

ผอมได้ไม่ต้องอด! แพนเค้กสายคลีน แคลต่ำ คาร์บดี อิ่มนานไม่ลงพุง
แพนเค้กสายคลีน เมนูอาหารเช้าหรือของว่างยอดฮิตที่ปรับสูตรใหม่ให้ไร้แป้งขัดสี ไร้น้ำตาลทราย และไร้เนย แต่ยังคงความนุ่มฟู หอมอร่อย ทานได้แบบสบายใจ ไม่รู้สึกผิด 💡 Tip: อยากให้แพนเค้กคลีนกลมสวยฟูหนา ให้ตักแป้งหยอดลงไปตรงกลางจุดเดียว เม็ดแป้งจะขยายวงออกไปเอง และควรใช้ฝาหม้อปิดกระทะไว้ตอนจี่ แพนเค้กจะฟ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่และสารอาหารของข้าวชนิดต่างๆ (ข้าวขาว, ข้าวกล้อง, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ข้าวเหนียว, ข้าวญี่ปุ่น) และข้าวโอ๊ต ปริมาณ 100 กรัม โดยมีผู้หญิงถือโทรศัพท์อยู่ตรงกลาง
คาร์บนี้กี่แคล!
ทานข้าวแต่ละแบบแคลไม่เหมือนกันน้าาา ใครชอบทานข้าวชนิดไหนเช็คแคลด่วน! #อาหารคลีน #สุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น #ดูแลตัวเอง
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ข้อดี ข้อเสีย นมแต่ละชนิด' พร้อมแก้วนมและกล่องนม บ่งบอกถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการเปรียบเทียบนมประเภทต่างๆ
ภาพอธิบายข้อดีและข้อเสียของนมจากสัตว์ ได้แก่ นมโค (โปรตีนดี, แคลเซียมสูง, วิตามินบี แต่บางคนย่อยแลคโตสไม่ได้) และนมแพะ (ย่อยง่ายกว่า, แคลเซียมสูง แต่มีกลิ่นเฉพาะตัว, ราคาสูง)
ภาพอธิบายข้อดีและข้อเสียของนมควาย (Buffalo's Milk) โดยมีข้อดีคือไขมันสูง เหมาะทำชีส/โยเกิร์ต แคลเซียมสูง แต่มีข้อเสียคือพลังงานสูงและย่อยยากกว่านมโค
🥛 นมแบบไหนเหมาะกับคุณ 🥛
ข้อดี ✅ ข้อเสีย❌ ของนมแต่ละชนิด #นม #ดื่มนม #สุขภาพดี
Thantawan.story

Thantawan.story

ถูกใจ 142 ครั้ง

เป็นไทรอยด์เป็นพิษเลือกกินแบบไหนดี
ปรุงแต่ง

ปรุงแต่ง

ถูกใจ 3 ครั้ง

เกลือที่เหมาะกับไทรอยด์เป็นพิษ
เกลือที่เหมาะกับไทรอยด์เป็นพิษ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #เกลือหิมาลัยสีชมพู #เครื่องปรุง #ไอโอดีนต่ำ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมคำถามบนภาพว่า "เราควรกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวัน?" และไอคอนชามข้าว
ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายหลักการคำนวณปริมาณคาร์บตามเป้าหมาย เช่น ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือคนทั่วไป
ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความแสดงตัวอย่างการคำนวณปริมาณคาร์บสำหรับน้ำหนัก 70 กก. และเหตุผลที่ต้องกินคาร์บ
เราควรกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวัน?🤔
#ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์นครปฐม #ลดไขมัน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
Turbo

Turbo

ถูกใจ 94 ครั้ง

อาหารที่เหมาะกับช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ
คืออาหารที่ให้โปรตีนพอ ไขมันดีพอ และคาร์บพอดี #พัฒนาตัวเอง #หุ่นดีที่ต้องการ #exercise #gymtok #fyp
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 163 ครั้ง

เครื่องปรุงสำหรับชาวไทรอยด์
#คุณสนดูแลไทรอยด์ ​ #ไทรอยด์ ​ #เครื่องปรุง #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

7อาหารคาร์บมากกว่าข้าว
7อาหารที่คาร์โบไฮเดรตสูงกว่าข้าว เรียงตามลำดับน้อยไปมากนะคะ 🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️ #โค้ชฮัว #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดหุ่นเร่งด่วน #อาหารลดน้ำหนัก #ลดหุ่นไม่ออกกำลังกาย #ปรับอาหาร #อาหารลดไขมัน #สูตรลดน้ำหนัก #IF #Low _carb #Low _carb_high_protien #Plan _based_diet #insul
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'รู้จักคาร์บ นับเป็น' สำหรับฝึกนับคาร์โบไฮเดรต เหมาะสำหรับผู้เป็นเบาหวานและผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร
ภาพแสดงอุปกรณ์ช่วยนับคาร์บ เช่น ถ้วยตวง ช้อนตวง แก้วตวง ไม้บรรทัด และจานขนาด 7.5 นิ้ว เพื่อความแม่นยำในช่วงแรก
ภาพแสดงจาน ชาม ทัพพี ช้อนชา ช้อนกินข้าว และเครื่องชั่งอาหาร ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการกะปริมาณอาหาร
ฝึกนับคาร์บ เบาหวานเบื้องต้น *ไม่เป็นเบาหวาน ก็แนะนำเล่มนี้
แนะนำเล่มนี้เลย สำหรับคนที่อยากฝึกนับคาร์บ เหมาะที่สุดสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน เหมาะมากกับคนที่อยากคุมอาหาร (ไม่เป็นเบาหวาน) สรุปเหมาะกับทุกคน 1 เดือนแรกใช้เล่มนี้ เปิดดู เปิดเช็คก่อนทาน มีชั่ง ตวง ทำอาหารเอง - คำนวนอินซูลินได้ตรงเป๊ะ หลังจากนั้นสบายยย กะเองได้ด้วยตาเปล่า แม้ทานนอกบ้าน (บางอย่า
Cherry

Cherry

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกเมนูอาหารคลีนลดคาร์บ ต้องลอง 🍀💯
แจกเมนูอาหารทำง่ายๆ 7 วัน 7 เมนู อาหารคลีนต้องลอง สไลด์ด้านขวา เพื่อดูวิธีทำและเมนูเพิ่มเติมค่ะ #อาหารลีนๆ #เมนูลีน #สูตรอาหารลดน้ําหนัก #แชร์เมนูอาหารคลีน #Lemon8ฮาวทู
รีวิวไปเรื่อย🍀 Bestie’s Vault

รีวิวไปเรื่อย🍀 Bestie’s Vault

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิก “Matcha Timing Guide” แนะนำการดื่มมัทฉะตามช่วงเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี โดยแบ่งเป็นเช้า บ่าย และเย็น พร้อมเมนูมัทฉะที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายในแต่ละช่วงเวลา เช่น มัทฉะลาเต้ร้อนตอนเช้า มัทฉะโซดาตอนบ่าย และมัทฉะอุ่นชงน้ำผึ้งมะนาวตอนเย็น รวมถึงคำแนะนำเพิ่มเติม.
ดื่มมัจฉะเวลาไหนดีถึงเหมาะกับเราที่สุด?✅
“Matcha Time Guide – เติมพลัง สุขภาพดี ตลอดวัน” 🍵 มัทฉะ (Matcha) เครื่องดื่มยอดฮิตที่คนสายสุขภาพหลงรัก นอกจากรสชาติดี กลิ่นหอมละมุนแล้ว ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ มีคาเฟอีนและกรดอะมิโน L-Theanine กระตุ้นพลัง ช่วยระบบเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก เหมาะทั้งวัยเรียน คนทำงาน หรือใครที่อย
อภิสิทธิ์ ราชชมภู

อภิสิทธิ์ ราชชมภู

ถูกใจ 2898 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการจำแนกถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วตามคุณค่าทางโภชนาการเป็น 3 ประเภทหลัก ได้แก่ สายคาร์โบไฮเดรต สายโปรตีน และสายไขมันดี พร้อมระบุพลังงาน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันของแต่ละชนิด
“ถั่ว” แบบไหนเหมาะกับคุณ??
“ถั่วเหมือนกันหมด” จริงไหม? 🌰🫘 หลายคนซื้อถั่วเพราะคิดว่าได้ประโยชน์เหมือนกันหมด แต่จริง ๆ แล้ว ‘ถั่วแต่ละชนิด’ เด่นคนละด้านเลยค่ะ! ถ้าเลือกให้ตรงเป้าหมาย ไม่ว่าจะคุมหิว เพิ่มโปรตีน ดูแลหัวใจ หรือเพิ่มไขมันดี ก็ช่วยให้การกินฉลาดขึ้นได้มาก 👇 ✅ สายคาร์โบไฮเดรต เหมาะสำหรับคนที่ต้องการพลังงานระห
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงผลไม้ 8 ชนิดที่มีน้ำตาลน้อยและเหมาะสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ ได้แก่ ฝรั่ง แอปเปิลเขียว ส้มโอ เบอร์รี กีวี แก้วมังกร อะโวคาโด และมะละกอสุก ผลไม้เหล่านี้มีไฟเบอร์สูง วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์
ผลไม้น้ำตาลน้อย✅คนเป็นไทรอยด์ทานได้
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥬ผักมีประโยชน์…แต่บางยอด/บางชนิด “กินมากไป” อาจไม่เหมาะกับร่างกาย Gen X นะคะ
โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เช่น ไต เกาต์ ไทรอยด์ หรือกินยาละลายลิ่มเลือด ควรกินแบบพอดีและหลากหลายดีที่สุดค่ะ 💚 🌿 ผักที่ควร “กินแต่น้อย/ระวังเป็นพิเศษ” 1. ผักโขม / ปวยเล้ง / ใบชาร์ด / ใบบีทรูท มีออกซาเลตสูง อาจไม่เหมาะกับคนเคยเป็นนิ่วในไต ควรกินสลับกับผักชนิดอื่น และดื่มน้ำให้พอ 2. คะน้
meawsuchaya

meawsuchaya

ถูกใจ 18 ครั้ง

ลดไขมันไม่ต้องกลัวคาร์บ 🍚
หลายคนตัดคาร์บเพราะกลัวอ้วน แต่จริงๆ แล้วคาร์บไม่ใช่ศัตรูของการลดไขมัน 😊 คาร์บคือแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกายและสมอง หากกินน้อยเกินไป อาจทำให้หิวง่าย เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ และหลุดกินจุกจิกมากขึ้น ✨ เลือกคาร์บคุณภาพดี ✨ กินในปริมาณที่เหมาะสม ✨ เน้นโปรตีนให้เพียงพอ ลดไขมันไ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 2 ครั้ง

คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ✨🩷
คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ปกติเพื่อนๆทานอะไรกันค่า 🥰✨ เลือกดี อิ่มนาน หิวช้านะค่า ✨🩷 #ปอเปิ้ลพาเปลี่ยนไซส์ #คาร์บ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ผู้หญิง
Por Ple

Por Ple

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิตามินและแร่ธาตุสำคัญสำหรับต่อมไทรอยด์ เช่น ซิงค์ ซีลีเนียม ไอโอดีน วิตามิน D วิตามิน B12 ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 พร้อมประโยชน์และแหล่งอาหารที่พบได้
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-grn+ 5 Sources of Fiber ในกล่อง ซอง และแก้วน้ำสีเขียว พร้อมข้อความเน้นประโยชน์ของลำไส้ที่ดีต่อการดูดซึ�มสารอาหาร ภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบ ซึ่งส่งผลดีต่อไทรอยด์
ภาพมือถือกล่องผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PRPL CAP X และแผงแคปซูลหลายแผง พร้อมข้อความระบุว่าวิตามินไม่ใช่ยารักษาโรค แต่ช่วยให้ร่างกายทำงานเต็มประสิทธิภาพ ฟื้นตัวดี และรักษาสมดุล
วิตามินที่จำเป็นและสำคัญสำหรับไทรอยด์ ควรหามาเสริมด่วน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับ
#คุมน้ำหนัก #โปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพแสดงปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร 100 กรัม พร้อมพลังงาน (kcal) ของแต่ละชนิด สรุปว่าอาหารโปรตีน 100 กรัม ให้โปรตีนเฉลี่ย 20-30 กรัม และระบุพลังงานต่อกรัมของสารอาหารหลัก โปรตีน/คาร์บ 4 kcal, ไขมัน 9 kcal พร้อมข้อความ “กินให้ตรงเป้า เห็นผลไวกว่า”
💪 “100 กรัม ได้โปรตีน–คาร์บ เท่าไหร่กันแน่?”
✅ โปรตีน 100g → โปรตีน ~25g ✅ คาร์บ 100g → คาร์บ ~30g ✅ โปรตีน / คาร์บ 1g = 4 kcal ✅ ไขมัน 1g = 9 kcal 💬 “กินให้ตรงเป้า เห็นผลไวกว่า” #golfhealthyandfun #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ฟิตไปกับน้าหงอก #ติดเทรนด์ #สุขภาพ
Golf Healthy and fun

Golf Healthy and fun

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดง 6 อาหารว่างที่ดีต่อต่อมไทรอยด์ กินได้ทุกวัน ไม่มีผลเสีย เหมาะสำหรับผู้มีภาวะไทรอยด์เป็นพิษและไทรอยด์ทำงานน้อย ได้แก่ ผลไม้สด ถั่วและเมล็ดพืชดิบ ผักแท่งและฮัมมัส ธัญพืชไม่ขัดสี โยเกิร์ตกรีกและเบอร์รี่ และแครกเกอร์ธัญพืชกับอะโวคาโด ซึ่งเป็นของว่างโปรตีนสูง ใยอาหารสูง และไขมันดีต่อสุขภาพ
6 อาหารว่างที่ดีต่อไทรอยด์ กินได้ทุกวัน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ ทั้งไทรอยด์สูงและต่ำ แหล่งโปรตีนคุณภาพดี เช่น อกไก่ แซลมอน ไข่ เต้าหู้ โยเกิร์ตกรีก ถั่ว ควินัว และนมจืด พร้อมเคล็ดลับการบริโภคโปรตีนที่เหมาะสมและการปรุงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
โปรตีนที่ดีอยู่ต่อคนเป็นไทรอยด์!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบความเชื่อและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารที่คนเป็นไทรอยด์ 'ควรเลี่ยง' โดยสรุปว่าไม่มีอาหารใดที่ห้ามเด็ดขาด ควรทานหลากหลาย เน้นสมดุล และเหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง
อาหารอะไรที่คนเป็นไทรอยด์ ‘ควรเลี่ยง’ จริงๆ?
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 36 ครั้ง

สายคาร์บต้องเซฟ Sourdough กับเนยทั้ง 7 ชนิด!!! 🥖🍞🧈
“ ร้าน Pinki’s deli ” ╭──────────────. ᢉ𐭩..─╮ แนว Brunch & Sourdough Specialty ที่พิเศษคือเป็น Sourdough โฮมเมดที่อบสดใหม่ ทุกเช้า แล้วยังมีตัว Spread หลายรสชาติให้เลือกลอง ╰─.. ᢉ𐭩.─────────────╯ 📝เมนูที่สั่งวันนี้ - The Essential Bread Platter 👍🏻 ในเซตมีซาวโดว์ 3 ชนิดเสิร์ฟพร
itsnannee

itsnannee

ถูกใจ 111 ครั้ง

ลดน้ำหนักควรเลือกคาร์บแบบไหน?เรียงอันดับให้แล้วในภาพเดียว
เรียงอันดับแล้วค่ะ 🍚✨ คาร์บตัวไหน “ช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า” หลายคนลดน้ำหนักแล้ว เลือกงดคาร์บไปเลย แต่จริง ๆ แล้ว การ “เลือกชนิดคาร์บ” สำคัญกว่าการงดคาร์บค่ะ ถ้าเลือกถูก อิ่มนานขึ้น หิวน้อยลง ลดกินจุกจิก คุมแคลอรีง่ายขึ้นมาก ในภาพนี้ลูกปัดเรียงลำดับให้แล้ว จากตัวที่ช่วยคุมควา
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม