5 ข้าว(คาร์บ)​เหมาะกับไทรอยด์

กรุงเทพมหานคร
1/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ดูแลสุขภาพไทรอยด์และการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม พบว่าข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักที่สามารถช่วยส่งเสริมการทำงานของไทรอยด์ได้หากเลือกชนิดที่ถูกต้อง ข้าวที่เหมาะกับผู้มีปัญหาไทรอยด์ควรเป็นข้าวที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low Glycemic Index) เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโพด ข้าวซ้อมมือ และข้าวบาร์เลย์ เพราะกลุ่มข้าวประเภทนี้จะช่วยลดการกระตุ้นอินซูลินมากเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์เพื่อป้องกันการอักเสบและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การรับประทานข้าวในปริมาณที่เหมาะสมร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพและผักใบเขียวจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมากขึ้น ความสม่ำเสมอในการควบคุมปริมาณคาร์บโดยเฉพาะจากข้าว จะช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป ซึ่งมีผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ด้วย ระหว่างที่ดูแลตัวเอง ผู้เขียนพบว่านอกจากการเลือกชนิดข้าวแล้ว การปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง หรืออบที่ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำมันมากเกินไป ก็ช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการและส่งผลดีต่อการควบคุมระดับฮอร์โมนไทรอยด์ อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงข้าวที่ผ่านการขัดสีจนหมดเปลือก เพราะมักสูญเสียวิตามินบีและเส้นใยอาหารซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และระบบย่อยอาหาร ท้ายที่สุด การมีความรู้และเข้าใจเรื่องข้าวที่เหมาะกับไทรอยด์ รวมทั้งนำมาใช้ในชีวิตประจำวันโดยการวางแผนมื้ออาหารอย่างรอบคอบ จะช่วยให้สุขภาพไทรอยด์ดีขึ้นได้จริง และยังรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอีกด้วย ขอให้ทุกคนที่ดูแลไทรอยด์ลองปรับเปลี่ยนและสัมผัสความแตกต่างนี้ด้วยตัวเองครับ/ค่ะ

ค้นหา ·
อาหารสำหรับไทรอยด์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชายสวมเสื้อกาวน์สีขาวกำลังชี้ขึ้น พร้อมข้อความภาษาไทยว่า “คาร์บ ที่อันตราย ที่สุดในโลก!! ยิ่งกว่าน้ำตาลหลายเท่า” ซึ่งสื่อถึงคาร์บอันตรายที่กล่าวถึงในบทความ
คาร์บ ที่อันตราย ที่สุดในโลก!!
“คาร์บที่อันตรายที่สุดในโลก…ยิ่งกว่าน้ำตาลหลายเท่า!” 😱🔥 🧨 คาร์บตัวนี้…อันตรายกว่าน้ำตาลมาก! เพราะมันทำให้ • น้ำตาลในเลือด พุ่งแรงกว่า น้ำตาลจริงหลายเท่า • เกิด อินซูลินพุ่ง / ภาวะดื้อต่ออินซูลิน → เสี่ยงเบาหวานชนิด 2 • สะสม ไขมันพอกตับ + ไขมันรอบอวัยวะ (visceral fat) • ทำให้ การอักเสบ พุ่
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 307 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 50 ครั้ง

เกลือที่เหมาะกับไทรอยด์เป็นพิษ
เกลือที่เหมาะกับไทรอยด์เป็นพิษ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #เกลือหิมาลัยสีชมพู #เครื่องปรุง #ไอโอดีนต่ำ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

เครื่องปรุงสำหรับชาวไทรอยด์
#คุณสนดูแลไทรอยด์ ​ #ไทรอยด์ ​ #เครื่องปรุง #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมคำถามบนภาพว่า "เราควรกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวัน?" และไอคอนชามข้าว
ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายหลักการคำนวณปริมาณคาร์บตามเป้าหมาย เช่น ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือคนทั่วไป
ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความแสดงตัวอย่างการคำนวณปริมาณคาร์บสำหรับน้ำหนัก 70 กก. และเหตุผลที่ต้องกินคาร์บ
เราควรกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวัน?🤔
#ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์นครปฐม #ลดไขมัน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
Turbo

Turbo

ถูกใจ 72 ครั้ง

นับคาร์บ
นับคาร์บตามน้ำหนัก #นับแคล #คาร์บ #Lemon8ฮาวทู #ลดพุง
MakeYouBetter

MakeYouBetter

ถูกใจ 18 ครั้ง

สายคาร์บต้องเซฟ Sourdough กับเนยทั้ง 7 ชนิด!!! 🥖🍞🧈
“ ร้าน Pinki’s deli ” ╭──────────────. ᢉ𐭩..─╮ แนว Brunch & Sourdough Specialty ที่พิเศษคือเป็น Sourdough โฮมเมดที่อบสดใหม่ ทุกเช้า แล้วยังมีตัว Spread หลายรสชาติให้เลือกลอง ╰─.. ᢉ𐭩.─────────────╯ 📝เมนูที่สั่งวันนี้ - The Essential Bread Platter 👍🏻 ในเซตมีซาวโดว์ 3 ชนิดเสิร์ฟพร
itsnannee

itsnannee

ถูกใจ 93 ครั้ง

คาร์บที่ดี
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #อาหาร #สุขภาพ #สุขภาพดี
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'รู้จักคาร์บ นับเป็น' สำหรับฝึกนับคาร์โบไฮเดรต เหมาะสำหรับผู้เป็นเบาหวานและผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร
ภาพแสดงอุปกรณ์ช่วยนับคาร์บ เช่น ถ้วยตวง ช้อนตวง แก้วตวง ไม้บรรทัด และจานขนาด 7.5 นิ้ว เพื่อความแม่นยำในช่วงแรก
ภาพแสดงจาน ชาม ทัพพี ช้อนชา ช้อนกินข้าว และเครื่องชั่งอาหาร ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการกะปริมาณอาหาร
ฝึกนับคาร์บ เบาหวานเบื้องต้น *ไม่เป็นเบาหวาน ก็แนะนำเล่มนี้
แนะนำเล่มนี้เลย สำหรับคนที่อยากฝึกนับคาร์บ เหมาะที่สุดสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน เหมาะมากกับคนที่อยากคุมอาหาร (ไม่เป็นเบาหวาน) สรุปเหมาะกับทุกคน 1 เดือนแรกใช้เล่มนี้ เปิดดู เปิดเช็คก่อนทาน มีชั่ง ตวง ทำอาหารเอง - คำนวนอินซูลินได้ตรงเป๊ะ หลังจากนั้นสบายยย กะเองได้ด้วยตาเปล่า แม้ทานนอกบ้าน (บางอย่า
Cherry

Cherry

ถูกใจ 2 ครั้ง

คาร์บนี้กี่แคล!
ทานข้าวแต่ละแบบแคลไม่เหมือนกันน้าาา ใครชอบทานข้าวชนิดไหนเช็คแคลด่วน! #อาหารคลีน #สุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น #ดูแลตัวเอง
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาหารที่เหมาะกับช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ
คืออาหารที่ให้โปรตีนพอ ไขมันดีพอ และคาร์บพอดี #พัฒนาตัวเอง #หุ่นดีที่ต้องการ #exercise #gymtok #fyp
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพชามฟักทองนึ่งราดเนยถั่ว ครีมชีส และผงงาดำ พร้อมข้อความ 'สูตรลับ! ฟักทองเบเบ้ เนยถั่ว ครีมชีส' แสดงเมนูคลีนแสนอร่อยและมีประโยชน์
คาร์บสะอาด ไขมันดี อร่อยแสงออกปาก! ✨
เมนู "คนโลภ" ที่อร่อยจนยอมใจ 🎃🥜🧀 ใครบอกว่าลดน้ำหนักแล้วจะกินของอร่อยไม่ได้? วันนี้มาแจกสูตร "ความนัวระดับ 10" ที่ลองแล้วจะลืมขนมหวานทั่วไปไปเลย! การมิกซ์ที่ดูเหมือนจะเยอะ แต่พอกินพร้อมกันคือ... ขึ้นสวรรค์มากแม่! ☁️✨ 📝 สูตรลับฉบับตัวแม่ : คาร์บหวานธรรมชาติ + เนยถั่ว + ผลิตภัณฑ์นม
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 444 ครั้ง

อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับ
#คุมน้ำหนัก #โปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 117 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ข้อดี ข้อเสีย นมแต่ละชนิด' พร้อมแก้วนมและกล่องนม บ่งบอกถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการเปรียบเทียบนมประเภทต่างๆ
ภาพอธิบายข้อดีและข้อเสียของนมจากสัตว์ ได้แก่ นมโค (โปรตีนดี, แคลเซียมสูง, วิตามินบี แต่บางคนย่อยแลคโตสไม่ได้) และนมแพะ (ย่อยง่ายกว่า, แคลเซียมสูง แต่มีกลิ่นเฉพาะตัว, ร��าคาสูง)
ภาพอธิบายข้อดีและข้อเสียของนมควาย (Buffalo's Milk) โดยมีข้อดีคือไขมันสูง เหมาะทำชีส/โยเกิร์ต แคลเซียมสูง แต่มีข้อเสียคือพลังงานสูงและย่อยยากกว่านมโค
🥛 นมแบบไหนเหมาะกับคุณ 🥛
ข้อดี ✅ ข้อเสีย❌ ของนมแต่ละชนิด #นม #ดื่มนม #สุขภาพดี
Thantawan.story

Thantawan.story

ถูกใจ 131 ครั้ง

วิธีปรุงอาหารเหมาะกับไทรอยด์
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #อาหาร #ต้ม #ปิ้งย่าง
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

5เนื้อสัตว์เหมาะกับไทรอยด์
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #อาหาร #โปรตีน #สุขภาพดี
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิธีลดแป้ง ของไทรอยด์
#ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์หายขาดได้ #ไทรอยด์ตาโปน #คอโต #อาหาร
yuisiriya

yuisiriya

ถูกใจ 7 ครั้ง

EP.2 คาร์บไทรอยด์ควรเลี่ยง
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #อาหาร #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

น้ำอุณหภูมิไหน​ เหมาะกับไทรอยด์
#คุณสนดูแลไทรอยด์ ​ #ไทรอยด์ ​ #ไทรอยด์ต่ํา #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิก “Matcha Timing Guide” แนะนำการดื่มมัทฉะตามช่วงเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี โดยแบ่งเป็นเช้า บ่าย และเย็น พร้อมเมนูมัทฉะที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายในแต่ละช่วงเวลา เช่น มัทฉะลาเต้ร้อนตอนเช้า มัทฉะโซดาตอนบ่าย และมัทฉะอุ่นชงน้ำผึ้งมะนาวตอนเย็น รวมถึงคำแนะนำเพิ่มเติม.
ดื่มมัจฉะเวลาไหนดีถึงเหมาะกับเราที่สุด?✅
“Matcha Time Guide – เติมพลัง สุขภาพดี ตลอดวัน” 🍵 มัทฉะ (Matcha) เครื่องดื่มยอดฮิตที่คนสายสุขภาพหลงรัก นอกจากรสชาติดี กลิ่นหอมละมุนแล้ว ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ มีคาเฟอีนและกรดอะมิโน L-Theanine กระตุ้นพลัง ช่วยระบบเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก เหมาะทั้งวัยเรียน คนทำงาน หรือใครที่อย
อภิสิทธิ์ ราชชมภู

อภิสิทธิ์ ราชชมภู

ถูกใจ 2742 ครั้ง

ผัก 5 สี ไฟเบอร์สูง ดีกับไทรอยด์
ผัก 5 สี ไฟเบอร์สูง ดีกับไทรอยด์ .. #คุณปุ้มดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ทุกชนิด
poom chinunporn

poom chinunporn

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 “คาร์บไม่อ้วน ถ้ากินเป็น”
คาร์บ = พลังงานหลักของร่างกาย ไม่กินคาร์บ → เวทไม่แรง กล้ามไม่มา อ้วนเพราะ “กินเกิน” ไม่ใช่เพราะคาร์บ 🍚 “คาร์บแบบไหน ควรกิน – ไม่ควรกิน” ✅ คาร์บที่ควรกิน ข้าวกล้อง ข้าวหอมมะลิ มันเทศ ข้าวโอ๊ต ❌ คาร์บที่ควรลด น้ำหวาน ชานม เบเกอรี่ ขนมกรุบกรอบ ใครอยากรู้ละเอียดกว่านี้ พิมพ์ ว่าสนใจ ม
Golf Healthy and fun

Golf Healthy and fun

ถูกใจ 2 ครั้ง

แนะนำ 3 นมที่ควรทานสำหรับไทรอยด์!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวที่ไม่ธรรมดาเพราะ แคลต่ำ คาร์บต่ำ
#อาหารแคลอรี่ต่ำ #ข้าวบุกหอมมะลิhethstia #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #โลว์คาร์บ #lowcarbdiet
Smart Carb Club

Smart Carb Club

ถูกใจ 0 ครั้ง

คาร์บแบบไหน ควรเลี่ยง
#คาร์บเชิงซ้อน #เบาหวาน #ลดความอ้วน #ดื้ออินซูลิน #feelgreat
glowwithaoy

glowwithaoy

ถูกใจ 32 ครั้ง

12อาหาร"คาร์บดี"🥔🥦🌽🍌🫜🍋🍊
"คาร์บดี" หมายถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbohydrates) ที่ให้พลังงานยาวนาน อุดมไปด้วยใยอาหารและสารอาหารที่สำคัญ โดยพบได้ในอาหารจากธรรมชาติ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก และผลไม้ค่ะ การเลือกทานคาร์บดีในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสุขภาพร่างกายและลดความเสี
Wasana

Wasana

ถูกใจ 0 ครั้ง

เป็นไทรอยด์ น้ำหนักขึ้น อยากให้ลด ต้องทำยังไง?
เป็นไทรอยด์ น้ำหนักขึ้น อยากให้ลด ต้องทำยังไง? .. #คุณปุ้มดูแลไทรอยด์ #ไทคอยด์ #ไทรอยด์ผิดปกติ #ไทรอยด์ชนิดอ้วน #ไทรอยด์สูง กรุงเทพมหานคร
poom chinunporn

poom chinunporn

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม