5 ข้าว(คาร์บ)​เหมาะกับไทรอยด์

กรุงเทพมหานคร
1/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ดูแลสุขภาพไทรอยด์และการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม พบว่าข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักที่สามารถช่วยส่งเสริมการทำงานของไทรอยด์ได้หากเลือกชนิดที่ถูกต้อง ข้าวที่เหมาะกับผู้มีปัญหาไทรอยด์ควรเป็นข้าวที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low Glycemic Index) เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโพด ข้าวซ้อมมือ และข้าวบาร์เลย์ เพราะกลุ่มข้าวประเภทนี้จะช่วยลดการกระตุ้นอินซูลินมากเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์เพื่อป้องกันการอักเสบและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การรับประทานข้าวในปริมาณที่เหมาะสมร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพและผักใบเขียวจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมากขึ้น ความสม่ำเสมอในการควบคุมปริมาณคาร์บโดยเฉพาะจากข้าว จะช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป ซึ่งมีผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ด้วย ระหว่างที่ดูแลตัวเอง ผู้เขียนพบว่านอกจากการเลือกชนิดข้าวแล้ว การปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง หรืออบที่ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำมันมากเกินไป ก็ช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการและส่งผลดีต่อการควบคุมระดับฮอร์โมนไทรอยด์ อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงข้าวที่ผ่านการขัดสีจนหมดเปลือก เพราะมักสูญเสียวิตามินบีและเส้นใยอาหารซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และระบบย่อยอาหาร ท้ายที่สุด การมีความรู้และเข้าใจเรื่องข้าวที่เหมาะกับไทรอยด์ รวมทั้งนำมาใช้ในชีวิตประจำวันโดยการวางแผนมื้ออาหารอย่างรอบคอบ จะช่วยให้สุขภาพไทรอยด์ดีขึ้นได้จริง และยังรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอีกด้วย ขอให้ทุกคนที่ดูแลไทรอยด์ลองปรับเปลี่ยนและสัมผัสความแตกต่างนี้ด้วยตัวเองครับ/ค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวประเภทไหนดีต่อไทรอยด์
ข้าวประเภทไหนดีต่อไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ข้าว
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 7 ครั้ง

วัย 40+ กินคาร์บยังไง…ไม่ให้พุงมา? 🤔💜
บุ๋มเลือก “มันหวานญี่ปุ่น” เพราะอิ่มนาน หวานธรรมชาติ และช่วยลดหิวจุกจิกระหว่างวัน ✨ แต่เคล็ดลับสำคัญคือ ต้องกิน “คู่โปรตีน” เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อ และทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้นค่ะ 💪 บุ๋มเลยรวบรวม 🍠 ตารางเมนูมันหวาน 7 วัน สำหรับผู้หญิงวัย 40+ มาให้แล้ว ✔ โปรตีนสูง ✔ อิ่มนาน ✔ ลดหิวหวาน ✔ ดูแ
PattyB

PattyB

ถูกใจ 225 ครั้ง

ลดน้ำหนักแต่อยากกินขนมปัง? แจก 4 สูตรขนมปังทำเอง ‘ไม่ใช่แป้ง’ คาร์บต่ำ อิ่มนาน!
ตัดใจจากขนมปังไม่ได้ใช่ไหมคะ? 🍞 ลองเปลี่ยนมาทำขนมปังไร้แป้งสาลีทานเองดูน้า ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยชิ้น ได้เนื้อนุ่มๆ เหมือนเดิม แต่สบายพุงกว่าเยอะ! 💡 Tip: ขนมปังทางเลือกที่ไม่มีแป้งสาลี (ไม่มีกลูเตน) เนื้อจะมีความชื้นมากกว่าขนมปังปกติ แนะนำให้รอให้ เย็นสนิทจริงๆ ก่อนหั่น เพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะหรือย
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 52 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 68 ครั้ง

วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะกับไทรอยด์
วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะกับไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #เครียด #ออกกำลังกาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

เบื่อข้าว กินอะไรดี ? รวมคาร์บดี แคลไม่สูง
เบื่อข้าว แต่ยังอยากคุมแคลอรี่ลองเลือกคาร์บที่เหมาะกับเป้าหมายแทนได้ครับ 🍠🌾🍌🍞🎃 โพสต์นี้รวมตัวเลือกคาร์บที่ดี พร้อมพลังงานต่อ 100 กรัม ช่วยให้วางแผนการกินได้ง่ายขึ้น เซฟไว้ใช้ได้เลยครับ 6 #อาหารแคลอรี่ต่ำ #คาร์บ #แคลอรี่ในอาหาร #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
BRAVO 🐋

BRAVO 🐋

ถูกใจ 108 ครั้ง

เกลือที่เหมาะกับไทรอยด์เป็นพิษ
เกลือที่เหมาะกับไทรอยด์เป็นพิษ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #เกลือหิมาลัยสีชมพู #เครื่องปรุง #ไอโอดีนต่ำ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

เป็นไทรอยด์เป็นพิษเลือกกินแบบไหนดี
ปรุงแต่ง

ปรุงแต่ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่และสารอาหารของข้าวชนิดต่างๆ (ข้าวขาว, ข้าวกล้อง, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ข้าวเหนียว, ข้าวญี่ปุ่น) และข้าวโอ๊ต ปริมาณ 100 กรัม โดยมีผู้หญิงถือโทรศัพท์อยู่ตรงกลาง
คาร์บนี้กี่แคล!
ทานข้าวแต่ละแบบแคลไม่เหมือนกันน้าาา ใครชอบทานข้าวชนิดไหนเช็คแคลด่วน! #อาหารคลีน #สุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น #ดูแลตัวเอง
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 11 ครั้ง

ลดไขมันไม่ต้องกลัวคาร์บ 🍚
หลายคนตัดคาร์บเพราะกลัวอ้วน แต่จริงๆ แล้วคาร์บไม่ใช่ศัตรูของการลดไขมัน 😊 คาร์บคือแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกายและสมอง หากกินน้อยเกินไป อาจทำให้หิวง่าย เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ และหลุดกินจุกจิกมากขึ้น ✨ เลือกคาร์บคุณภาพดี ✨ กินในปริมาณที่เหมาะสม ✨ เน้นโปรตีนให้เพียงพอ ลดไขมันไ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผลไม้น้ำตาลน้อย✅คนเป็นไทรอยด์ทานได้
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการจำแนกถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วตามคุณค่าทางโภชนาการเป็น 3 ประเภทหลัก ได้แก่ สายคาร์โบไฮเดรต สายโปรตีน และสายไขมันดี พร้อมระบุพลังงาน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันของแต่ละชนิด
“ถั่ว” แบบไหนเหมาะกับคุณ??
“ถั่วเหมือนกันหมด” จริงไหม? 🌰🫘 หลายคนซื้อถั่วเพราะคิดว่าได้ประโยชน์เหมือนกันหมด แต่จริง ๆ แล้ว ‘ถั่วแต่ละชนิด’ เด่นคนละด้านเลยค่ะ! ถ้าเลือกให้ตรงเป้าหมาย ไม่ว่าจะคุมหิว เพิ่มโปรตีน ดูแลหัวใจ หรือเพิ่มไขมันดี ก็ช่วยให้การกินฉลาดขึ้นได้มาก 👇 ✅ สายคาร์โบไฮเดรต เหมาะสำหรับคนที่ต้องการพลังงานระห
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ ทั้งไทรอยด์สูงและต่ำ แหล่งโปรตีนคุณภาพดี เช่น อกไก่ แซลมอน ไข่ เต้าหู้ โยเกิร์ตกรีก ถั่ว ควินัว และนมจืด พร้อมเคล็ดลับการบริโภคโปรตีนที่เหมาะสมและการปรุงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
โปรตีนที่ดีอยู่ต่อคนเป็นไทรอยด์!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมคำถามบนภาพว่า "เราควรกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวัน?" และไอคอนชามข้าว
ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายหลักการคำนวณปริมาณคาร์บตามเป้าหมาย เช่น ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือคนทั่วไป
ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความแสดงตัวอย่างการคำนวณปริมาณคาร์บสำหรับน้ำหนัก 70 กก. และเหตุผลที่ต้องกินคาร์บ
เราควรกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวัน?🤔
#ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์นครปฐม #ลดไขมัน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
Turbo

Turbo

ถูกใจ 89 ครั้ง

🥬ผักมีประโยชน์…แต่บางยอด/บางชนิด “กินมากไป” อาจไม่เหมาะกับร่างกาย Gen X นะคะ
โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เช่น ไต เกาต์ ไทรอยด์ หรือกินยาละลายลิ่มเลือด ควรกินแบบพอดีและหลากหลายดีที่สุดค่ะ 💚 🌿 ผักที่ควร “กินแต่น้อย/ระวังเป็นพิเศษ” 1. ผักโขม / ปวยเล้ง / ใบชาร์ด / ใบบีทรูท มีออกซาเลตสูง อาจไม่เหมาะกับคนเคยเป็นนิ่วในไต ควรกินสลับกับผักชนิดอื่น และดื่มน้ำให้พอ 2. คะน้
meawsuchaya

meawsuchaya

ถูกใจ 11 ครั้ง

ผอมได้ไม่ต้องอด! แพนเค้กสายคลีน แคลต่ำ คาร์บดี อิ่มนานไม่ลงพุง
แพนเค้กสายคลีน เมนูอาหารเช้าหรือของว่างยอดฮิตที่ปรับสูตรใหม่ให้ไร้แป้งขัดสี ไร้น้ำตาลทราย และไร้เนย แต่ยังคงความนุ่มฟู หอมอร่อย ทานได้แบบสบายใจ ไม่รู้สึกผิด 💡 Tip: อยากให้แพนเค้กคลีนกลมสวยฟูหนา ให้ตักแป้งหยอดลงไปตรงกลางจุดเดียว เม็ดแป้งจะขยายวงออกไปเอง และควรใช้ฝาหม้อปิดกระทะไว้ตอนจี่ แพนเค้กจะฟ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 12 ครั้ง

เครื่องปรุงสำหรับชาวไทรอยด์
#คุณสนดูแลไทรอยด์ ​ #ไทรอยด์ ​ #เครื่องปรุง #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ข้อดี ข้อเสีย นมแต่ละชนิด' พร้อมแก้วนมและกล่องนม บ่งบอกถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการเปรียบเทียบนมประเภทต่างๆ
ภาพอธิบายข้อดีและข้อเสียของนมจากสัตว์ ได้แก่ นมโค (โปรตีนดี, แคลเซียมสูง, วิตามินบี แต่บางคนย่อยแลคโตสไม่ได้) และนมแพะ (ย่อยง่ายกว่า, แคลเซียมสูง แต่มีกลิ่นเฉพาะต�ัว, ราคาสูง)
ภาพอธิบายข้อดีและข้อเสียของนมควาย (Buffalo's Milk) โดยมีข้อดีคือไขมันสูง เหมาะทำชีส/โยเกิร์ต แคลเซียมสูง แต่มีข้อเสียคือพลังงานสูงและย่อยยากกว่านมโค
🥛 นมแบบไหนเหมาะกับคุณ 🥛
ข้อดี ✅ ข้อเสีย❌ ของนมแต่ละชนิด #นม #ดื่มนม #สุขภาพดี
Thantawan.story

Thantawan.story

ถูกใจ 140 ครั้ง

อาหารที่เหมาะกับช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ
คืออาหารที่ให้โปรตีนพอ ไขมันดีพอ และคาร์บพอดี #พัฒนาตัวเอง #หุ่นดีที่ต้องการ #exercise #gymtok #fyp
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 159 ครั้ง

คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ✨🩷
คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ปกติเพื่อนๆทานอะไรกันค่า 🥰✨ เลือกดี อิ่มนาน หิวช้านะค่า ✨🩷 #ปอเปิ้ลพาเปลี่ยนไซส์ #คาร์บ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ผู้หญิง
Por Ple

Por Ple

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดง 6 อาหารว่างที่ดีต่อต่อมไทรอยด์ กินได้ทุกวัน ไม่มีผลเสีย เหมาะสำหรับผู้มีภาวะไทรอยด์เป็นพิษและไทรอยด์ทำงานน้อย ได้แก่ ผลไม้สด ถั่วและเมล็ดพืชดิบ ผักแท่งและฮัมมัส ธัญพืชไม่ขัดสี โยเกิร์ตกรีกและเบอร์รี่ และแครกเกอร์ธัญพืชกับอะโวคาโด ซึ่งเป็นของว่างโปรตีนสูง ใยอาหารสูง และไขมันดีต่อสุขภาพ
6 อาหารว่างที่ดีต่อไทรอยด์ กินได้ทุกวัน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PRPL CAP X สำหรับผู้มีปัญหาไทรอยด์ พร้อมข้อมูลส่วนประกอบสำคัญ 5 ชนิด ได้แก่ สารสกัดจากมากิเบอร์รี่ ยีสต์เบต้ากลูแคน แอล-ไลซีน สารสกัดจากองุ่น และซิงค์อะมิโนแอซิดคีเลต พร้อมสรรพคุณและประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์
5วิตามินที่คนเป็นไทรอยด์ควรหามาเสริมด่วน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

7อาหารคาร์บมากกว่าข้าว
7อาหารที่คาร์โบไฮเดรตสูงกว่าข้าว เรียงตามลำดับน้อยไปมากนะคะ 🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️ #โค้ชฮัว #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดหุ่นเร่งด่วน #อาหารลดน้ำหนัก #ลดหุ่นไม่ออกกำลังกาย #ปรับอาหาร #อาหารลดไขมัน #สูตรลดน้ำหนัก #IF #Low _carb #Low _carb_high_protien #Plan _based_diet #insul
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำผักบ้านๆ 12 ชนิดที่คนเป็นไทรอยด์ควรทานได้ทั้งไทรอยด์สูงและต่ำ เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี กะหล่ำปลี ฟักทอง แครอท ผักเหล่านี้อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน และสนับสนุนสุขภาพไทรอยด์ พร้อมคำแนะนำการบริโภค
ผักบ้านๆใกล้ตัวที่คนเป็นไทรอยด์ควรทาน
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิตามินที่เหมาะกับคนเป็นไทรอยด์เป็นพิษ
วิตามินที่เหมาะกับคนเป็นไทรอยด์เป็นพิษ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #วิตามิน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับ
#คุมน้ำหนัก #โปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบความเชื่อและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารที่คนเป็นไทรอยด์ 'ควรเลี่ยง' โดยสรุปว่าไม่มีอาหารใดที่ห้ามเด็ดขาด ควรทานหลากหลาย เน้นสมดุล และเหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง
อาหารอะไรที่คนเป็นไทรอยด์ ‘ควรเลี่ยง’ จริงๆ?
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 35 ครั้ง

วิตามินที่จำเป็นและสำคัญสำหรับไทรอยด์ ควรหามาเสริมด่วน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักควรเลือกคาร์บแบบไหน?เรียงอันดับให้แล้วในภาพเดียว
เรียงอันดับแล้วค่ะ 🍚✨ คาร์บตัวไหน “ช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า” หลายคนลดน้ำหนักแล้ว เลือกงดคาร์บไปเลย แต่จริง ๆ แล้ว การ “เลือกชนิดคาร์บ” สำคัญกว่าการงดคาร์บค่ะ ถ้าเลือกถูก อิ่มนานขึ้น หิวน้อยลง ลดกินจุกจิก คุมแคลอรีง่ายขึ้นมาก ในภาพนี้ลูกปัดเรียงลำดับให้แล้ว จากตัวที่ช่วยคุมควา
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 6 ครั้ง

สายคาร์บต้องเซฟ Sourdough กับเนยทั้ง 7 ชนิด!!! 🥖🍞🧈
“ ร้าน Pinki’s deli ” ╭──────────────. ᢉ𐭩..─╮ แนว Brunch & Sourdough Specialty ที่พิเศษคือเป็น Sourdough โฮมเมดที่อบสดใหม่ ทุกเช้า แล้วยังมีตัว Spread หลายรสชาติให้เลือกลอง ╰─.. ᢉ𐭩.─────────────╯ 📝เมนูที่สั่งวันนี้ - The Essential Bread Platter 👍🏻 ในเซตมีซาวโดว์ 3 ชนิดเสิร์ฟพร
itsnannee

itsnannee

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับวันคาร์บสูง ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นบาแกตต์กับไข่และบลูเบอร์รี่ มื้อกลางวันเป็นน่องไก่ตุ๋นห่อแป้ง และมื้อเย็นเป็นเนื้อผัดพริกหยวกกับบะหมี่บัควีท พร้อมข้อมูลโภชนาการ
ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับวันคาร์บปานกลาง ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นเค้กกล้วยข้าวโอ๊ตกับไข่ มื้อกล��างวันเป็นขาไก่ตุ๋นกับผักและมันฝรั่งทอด และมื้อเย็นเป็นมะเขือเทศกับไข่ พร้อมข้อมูลโภชนาการ
ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับวันคาร์บต่ำ ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นไข่กับบลูเบอร์รี่ มื้อกลางวันเป็นขาไก่ตุ๋นกับถั่วลันเตา และมื้อเย็นเป็นผักกาดหอมกับกุ้ง พร้อมข้อมูลโภชนาการ
🍽️ คาร์บไซเคิล 1 สัปดาห์ กินแล้วผอม!
รวมเมนูคาร์บไซเคิล 1 สัปดาห์ 📝 ให้ทุกคนได้ลองตามกัน! ฉันใช้สูตร: ต่ำ-ต่ำ-กลาง-สูง-ต่ำ-ต่ำ-กลาง-พัก ✊ คาร์บไซเคิลมีความยืดหยุ่นและทำตามง่ายมาก! ♻️ หลักการคาร์บไซเคิล: สลับการรับคาร์บต่ำ กลาง สูง เพื่อเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย วันที่คาร์บต่ำร่างกายจะใช้ไขมันเป็นพลังงาน แต่ถ้าต่ำตลอดจะทำให้เผาผลาญลดลง
greyreview

greyreview

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิก “Matcha Timing Guide” แนะนำการดื่มมัทฉะตามช่วงเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี โดยแบ่งเป็นเช้า บ่าย และเย็น พร้อมเมนูมัทฉะที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายในแต่ละช่วงเวลา เช่น มัทฉะลาเต้ร้อนตอนเช้า มัทฉะโซดาตอนบ่าย และมัทฉะอุ่นชงน้ำผึ้งมะนาวตอนเย็น รวมถึงคำแนะนำเพิ่มเติม.
ดื่มมัจฉะเวลาไหนดีถึงเหมาะกับเราที่สุด?✅
“Matcha Time Guide – เติมพลัง สุขภาพดี ตลอดวัน” 🍵 มัทฉะ (Matcha) เครื่องดื่มยอดฮิตที่คนสายสุขภาพหลงรัก นอกจากรสชาติดี กลิ่นหอมละมุนแล้ว ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ มีคาเฟอีนและกรดอะมิโน L-Theanine กระตุ้นพลัง ช่วยระบบเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก เหมาะทั้งวัยเรียน คนทำงาน หรือใครที่อย
อภิสิทธิ์ ราชชมภู

อภิสิทธิ์ ราชชมภู

ถูกใจ 2863 ครั้ง

แนะนำ 3 นมที่ควรทานสำหรับไทรอยด์!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพผู้หญิงชี้ไปที่ศีรษะ พร้อมข้อความถามว่าผมร่วงเกิดจากไทรอยด์ หรือเพราะขาดวิตามิน
ภาพแสดงสาเหตุผมร่วงจากฮอร์โมนไทรอยด์ผิดปกติ ความเครียด พักผ่อนไม่พอ และขาดสารอาหาร พร้อมภาพผู้หญิงผมร่วงและผู้หญิงยิ้ม
ภาพผลิตภัณฑ์ B-grn+ และเครื่องดื่มสีเขียว อธิบายประโยชน์ของไฟเบอร์ 21 ชนิดจากผักผลไม้ในการดูแลไทรอยด์ ทั้งไทรอยด์สูงและต่ำ
ผมร่วงเพราะไทรอยด์ หรือเพราะขาดวิตามิน??
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม