ไม่มีคอให้เมื่อยมันยังอุส่าเมื่อยได้ เกิดเป็นปีโป้น่าสงสารจริงๆ😔🐍🥀
2/4 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🌙 9 ท่าง่าย ๆ ก่อนนอน คลายเมื่อย หลับสบาย 💤
อยากหลับลึก ตื่นมาสดชื่น ลองทำ “โยคะคลายเมื่อยก่อนนอน” กันดูจ้า ใช้เวลาไม่นานแค่ 5 นาที ก็เห็นผล ✨ 💠 วิธีทำ แต่ละท่า ค้างไว้ 20 วินาที ทำครบทั้ง 9 ท่า (ทำซ้ำ 2 รอบ) 💠 9 ท่าแนะนำ 1. นั่งผ่อนคลาย 2. พับตัว 3. สุนัขเหยียด 4. ท่าอูฐ 5. ท่าผีเสื้อ 6. บิดตัวซ้าย–ขวา 7. ท่าสะพาน 8.
ถูกใจ 2299 ครั้ง
นอน“หมอน”ใบไหนก็สบาย ไม่สะดุ้งตื่น นอนเมื่อยหามุมไม่ได้
นอน“หมอน”ใบไหนก็สบาย ไม่สะดุ้งตื่น นอนเมื่อยหามุมไม่ได้ #ปวดคอ #ปวดคอบ่าไหล่ #นอนไม่หลับ #กระดูกคอเสื่อม #หมอนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 72 ครั้ง
เมื่อยคอบ่าไหล่ ต้องเตือน อย่าทน สุดท้ายร้ายแรง!
เมื่อยคอบ่าไหล่ ต้องเตือน อย่าทน สุดท้ายร้ายแรง! #ปวดคอ #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดไหล่ #ปวดแขน #ปวดหลัง
ถูกใจ 69 ครั้ง
หายปวดหายเมื่อยหลังสวยไหล่สวยแน่นอน
#ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ปวดบ่าไหล่ #ลดอาการปวดหลัง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 144 ครั้ง
เทคนิคพิเศษ หายเมื่อยทั้งตัว ก่อนนอน5วิ
เทคนิคพิเศษ หายเมื่อยทั้งตัว ก่อนนอน5วิ #ปวดเมื่อย #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ก่อนนอน #นอนไม่หลับ #หมอนนท์ #ระยอง #จัดกระดูก
ถูกใจ 101 ครั้ง
อย่าคิดว่าแค่เมื่อย พลาด! กระดูกคอเสื่อม
อย่าคิดว่าแค่เมื่อย พลาด! กระดูกคอเสื่อม #ปวดคอบ่าไหล่ #กระดูกทับเส้น #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #นอนไม่หลับ
ถูกใจ 39 ครั้ง
🧘♀️ ท่าบริหารแก้เมื่อยหลัง หลังนั่งเรียนนาน ๆ
1️⃣ ท่ายืดหลังตรง (Seated Back Stretch) 👉 นั่งหลังตรง ประ สานมือ แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ ⏱️ ค้างไว้ 10–15 วินาที ช่วยอะไร: คลายกล้ามเนื้อหลังบน ลดอาการหลังตึงจากการก้มอ่านหนังสือ 2️⃣ ท่าบิดตัวเบา ๆ (Seated Twist) 👉 นั่งตัวตรง บิดลำตัวไปด้านข้าง วางมือที่พนักเก้าอี้ ⏱️ ค้างไว้ข้างละ 10 ว
ถูกใจ 6 ครั้ง
💢ปวดหลัง! เมื่อยเอว!? ลองนอนแบบนี้ ฟินสุดๆ😍
ท่า Resting Deer – Deep Twist เป็นท่านั่งบิดตัวที่เปิดสะโพกอย่างลึก แต่ทำในรูปแบบที่อ่อนโยนและผ่อนคลาย เหมาะสำหรับคลายความตึงบริเวณสะโพก ก้น และหลังล่าง โดยไม่เน้นการฝืนหรือดันร่างกาย ท่านี้ชวนให้ร่างกายค่อย ๆ วางลง พร้อมกับลมหายใจที่ช้าลง ช่วยให้กา รบิดเกิดจากสะโพกอย่างเป็นธรรมชาติ ลดความตึงสะสม
ถูกใจ 13 ครั้ง
#ปวดตึงคอ #ตึงคอบ่าไหล่ #ปวดต้นคอ #เมื่อยคอบ่าไหล่ #กดจุดไหน
#หมอย้งหมอทหาร #หมอย้ง #หมอยรรยงค์ #หมอสูติ #หมอฝังเข็ม @🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭 @Lemon8_TH กรุงเทพมหานคร
ถูกใจ 35 ครั้ง
4 ท่าบริหารแก้เมื่อย~
💺 4 ท่าบริหารในออฟฟิศ แก้เมื่อย เพิ่มพลังระหว่างวัน! เพราะนั่งหน้าคอมนาน ๆ ไม่ดีต่อทั้งร่างกายและใจ แค่ขยับวันละนิด ก็ช่วยลดออฟฟิศซินโดรมได้เยอะเลย 🧘♀️✨ 🧍♀️ 1. ยืดแขนเหนือหัว เหยียดแขนขึ้นให้สุด หายใจเข้า–ออกช้า ๆ 10 วินาที ช่วยคลายกล้ามเนื้อหัวไหล่และหล ังส่วนบน 💆♀️ 2. หมุนคอเบา ๆ
ถูกใจ 1 ครั้ง
รีโมทอัจฉริยะ จะลุกให้เมื่อยทำไม
#คลิปนี้ต้องแชร์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #หยงให้ #yonghaii
ถูกใจ 73 ครั้ง
ลองเลย‼️ ไมโครเวฟสะอาดได้ใน 5 นาที ไม่ต้องขัดให้เมื่อย✨
บ้านไหนอุ่นอาหารบ่อย ใช้ไมโครเวฟบ่อย นาน ๆ ไป ก็จะมีปัญหาเรื่องกลิ่น เศษอาหาร คราบมันสะสม แนะนำให้ลองใช้สูตรนี้ รับรองไมโครเวฟจะสะอาดเหมือนใหม่✨ ไม่ต้องออกแรงขัดให้เหนื่อย‼️ 📌ใช้อะไรบ้าง ✅ น้ำเปล่า 1 ถ้วยเล็ก ✅ มะนาว 1 ลูก หรือจะใช้น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ แทนก็ได้ *เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา (ถ้ามีค
ถูกใจ 121 ครั้ง
ทำโจ๊กกินเอง แบบไม่ต้องต้มเคี่ยวให้เมื่อย😍
🍲ทำโจ๊กกินเองง่าย ๆ แบบไม่ต้องเคี่ยวให้เมื่อย หรือทำน้ำเต้าหู้ก็ปั่นละเอียดไม่ต้องกรองกากเลย 💚Seagull เครื่องทำน้ำเต้าหู้ รุ่น อีซี่ ไลฟ์ ที่มาพร้อม.. 8 โปรแกรมอัตโนมัติ / 10 ใบมีดปั่นละเอียด 🛍️สั่งซื้อทาง Shopee ใส่โค้ดค้นหา >> BGN-NBH-TFL #Seagullbrand #เครื่ องทำน้ำเต้าหู้ #เม
ถูกใจ 9 ครั้ง
คีย์ลัด Excel คุมเวลา หยุดพิมพ์เองให้เมื่อยนิ้ว
ใครยังก้มดูนาฬิกาข้อมือแล้วพิมพ์ 10:30... ลง Excel ทีล ะตัว คือคุณพลาด! นี่คือคีย์ลัดสาย Speed ที่ Admin และ Data Analyst ตัวจริงเขาใช้กัน! 🕒 1. Ctrl + Shift + : (Colon) 👉ปั๊ม "เวลาปัจจุบัน" ลงช่องทันที! 💬 โคตรดี! เหมาะมากสำหรับคนทำ Time Sheet, Log งานเข้า-ออก หรือจับเวลาการผลิต กดปุ๊บ Ti
ถูกใจ 64 ครั้ง
เลิกพิมพ์มือให้เมื่อย! แค่กด Ctrl + E ชีวิตก็เปลี่ยน 🪄✨
#Lemon8ฮาวทู #excel #exceltips #exceltutorial
ถูกใจ 13 ครั้ง
ยืดคอ 3 ท่า คลายเมื่อย
ยืดคอ 3 ท่า คลายเมื่อย สำหรับคนทำงานหน้าจอ 1. ก้ม-เงยคอ ช้าๆ ก้มคอลงให้คางชิดอก - เงยหน้าขึ้นมองเพดาน ทำ 10 ครั้งช่วยลดอาการตึงคอจากการก้มมองจอทั้งวัน 2. เอียงคอซ้าย - ขวา เอียงหูเข้าหาหัวไหล่ทีละข้างค้างไว้ประ มาณ 5 วินาที คลายคอ บ่า ไหล่ 3. หมุนคอเป็นวงกลม หมุนคอช้าๆเป็นวงเล็กๆ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ปากไม่เปื่อย นิ้วไม่เมื่อยอีกต่อไป ตะเกียบช่วยแกะ
cr.phollapat🙏💐
ถูกใจ 44 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม