Egg white porridge, weight loss menu, high protein‼️
Holidays like this, eat good food, add protein to your body, and the "egg white porridge" menu.
For the first time, sand has just tried. Normally, egg whites are sold in general department stores. But there is no chance to try because I do not know what to do. Finally, this menu is the easiest. And the taste is not different from rice porridge. 😋😋
✨ ingredients.
1 bottle of successful egg white
2. Finished chopped chicken breast from 7-Eleven (finish tearing the microwave envelope) or anyone who likes pork, shrimp.
3. Poached eggs (as you like, can wear or not wear), but sand wants to eat eggs, so choose to buy onsen eggs from 7-Eleven.
4. Onion + coriander (from 7-Eleven as well), cut into small pieces, use the garnish to make enough fragrance.
✨ How to do
1.The sand will use water and egg whites to mix in 1: 1 proportion and then set a light. Stir well until the egg whites are viscous, not liquid.
P.S. This step, sand is recommended to use a weak fire. Use a pot like a flon that does not stick to the bottom is good because it can burn.
2. Bring the chicken that has been waved and the onsen eggs that have been bought. Put it on the egg white porridge.
This is the end of the egg white porridge with nutrient value, low carb and long saturation without wasting until noon.
P.S. For anyone who likes pork, it can be used as a pork chop, can be used in a pan and soy sauce, or can make a pork chop into cubes, boil water to cook and sprinkle the face as well.
✨ try to follow. Everyone is delicious, not fat too. 😍
การเลือกใช้ไข่ขาวเป็นส่วนผสมหลักในเมนูโจ๊กนี้ ถือเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวัน ไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต ทำให้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้อิ่มนานขึ้นโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก โดยวิธีการทำโจ๊กไข่ขาวแบบนี้ยังสะดวกมาก เพราะไข่ขาวสำเร็จรูปสามารถหาซื้อได้ง่ายตามห้างหรือร้านสะดวกซื้อทั่วไป เช่น 7-Eleven นอกจากนี้ การเพิ่มอกไก่สับสำเร็จรูปที่เวฟแล้ว ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและความอร่อยได้โดยไม่ยุ่งยาก สำหรับคนที่ไม่ชอบไก่ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นหมูสับหรือกุ้งได้ตามใจชอบ รวมถึงท็อปปิ้งด้วยไข่ออนเซ็นและผักชี รวมถึงหัวหอมที่ให้กลิ่นหอมและรสชาติดีขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลอรีมาก ประสบการณ์ส่วนตัวที่ลองทำเมนูนี้พบว่าโจ๊กไข่ขาวมีรสชาติเบาๆ คล้ายโจ๊กข้าวแบบดั้งเดิม แต่มีความนุ่มเนียนของไข่ขาวและเนื้ออกไก่ที่เข้ากันดี ทำให้รู้สึกอิ่มและสดชื่น ไม่รู้สึกอึดอัดหรือหนักท้องเหมือนโจ๊กปกติ นอกจากนี้ยังเหมาะกับการกินเพิ่มพลังในช่วงเช้าหรือช่วงก่อนออกกำลังกาย สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักที่ทำง่าย รวดเร็ว และได้คุณค่าทางโภชนาการสูง เมนูโจ๊กไข่ขาวนี้เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มาก อีกทั้งยังสามารถปรับแต่งส่วนผสมตามความชอบได้อีกด้วย เช่น การเพิ่มผักสดเพื่อเสริมวิตามินหรือเปลี่ยนโปรตีนตามความชอบส่วนตัว ลองหาไข่ขาวสำเร็จรูปและวัตถุดิบใกล้ตัวมาทำตามกันดูค่ะ รับรองอร่อย แคลอรีต่ำ และทำให้รู้สึกดีต่อสุขภาพจริงๆ!
