Egg white porridge, weight loss menu, high protein‼️
Holidays like this, eat good food, add protein to your body, and the "egg white porridge" menu.
For the first time, sand has just tried. Normally, egg whites are sold in general department stores. But there is no chance to try because I do not know what to do. Finally, this menu is the easiest. And the taste is not different from rice porridge. 😋😋
✨ ingredients.
1 bottle of successful egg white
2. Finished chopped chicken breast from 7-Eleven (finish tearing the microwave envelope) or anyone who likes pork, shrimp.
3. Poached eggs (as you like, can wear or not wear), but sand wants to eat eggs, so choose to buy onsen eggs from 7-Eleven.
4. Onion + coriander (from 7-Eleven as well), cut into small pieces, use the garnish to make enough fragrance.
✨ How to do
1.The sand will use water and egg whites to mix in 1: 1 proportion and then set a light. Stir well until the egg whites are viscous, not liquid.
P.S. This step, sand is recommended to use a weak fire. Use a pot like a flon that does not stick to the bottom is good because it can burn.
2. Bring the chicken that has been waved and the onsen eggs that have been bought. Put it on the egg white porridge.
This is the end of the egg white porridge with nutrient value, low carb and long saturation without wasting until noon.
P.S. For anyone who likes pork, it can be used as a pork chop, can be used in a pan and soy sauce, or can make a pork chop into cubes, boil water to cook and sprinkle the face as well.
✨ try to follow. Everyone is delicious, not fat too. 😍
นอกจากไข่ขาวและอกไก่ที่ทรายเลือกใช้แล้ว การเพิ่มผักสด เช่น ผักบุ้ง หรือผักโขมก็ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน ทำให้โจ๊กไข่ขาวมีประโยชน์ยิ่งขึ้น และยังช่วยเพิ่มความหอมและสีสันให้กับจานอาหารด้วยค่ะ สำหรับใครที่อยากเพิ่มความหลากหลาย ให้ลองเปลี่ยนโปรตีนเป็นกุ้งสด หรือหมูบดปรุงรสเล็กน้อย ใช้วิธีต้มไล่ไขมันเพื่อคงความดีต่อสุขภาพไว้เหมือนเดิม เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการทานอาหารเช้าแบบคลีน ที่ไม่หนักท้อง แถมยังสามารถควบคุมแคลอรีได้ง่ายตามต้องการ การทำโจ๊กไข่ขาวเพิ่มไข่ออนเซ็นช่วยให้รสชาติกลมกล่อม อิ่มนาน โดยที่ไม่ต้องเพิ่มน้ำมันหรือเครื่องปรุงรสเยอะ ทำให้เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เคล็ดลับเวลาทำคือใช้ไฟอ่อนๆ คนอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้ไข่ขาวจับตัวเป็นก้อนแข็งเกินไป และควรเลือกหม้อที่ไม่ติดง่ายเพื่อให้ง่ายต่อการทำความสะอาดค่ะ การเตรียมวัตถุดิบจาก 7-Eleven ทำให้เมนูนี้สะดวกมากสำหรับคนที่มีเวลาน้อย หรือไม่ชอบเข้าครัวนานๆ เพราะทุกอย่างพร้อมใช้และคุณภาพดี ทำให้เมนูนี้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการกินอร่อยและดีต่อร่างกายค่ะ ลองทำตามกันดูนะคะ รับรองว่าโจ๊กไข่ขาวเมนูนี้จะเป็นอาหารเช้าที่ช่วยเติมพลังงานและโปรตีนให้กับร่างกายคุณในทุกเช้าอย่างมือโปรเลยค่ะ!
