วิธีคุมอาหาร

วิธีทำให้น้องแมวร่าเริง สุขภาพแข็งแรง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเอาใจใส่และให้ความรักกับน้องในทุกทุกวัน#แมวสุขภาพดี #แมวกินง่าย

1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงกับน้องแมวที่บ้าน การดูแลสุขภาพของแมวไม่เพียงแค่การให้อาหารเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงวิธีการให้อาหารที่เหมาะสม เช่น การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และหลีกเลี่ยงการให้อาหารที่มีไขมันหรือเกลือสูง เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้ การคุมอาหารต้องมีความสมดุล ไม่ให้น้องแมวกินมากหรือน้อยเกินไป ควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นหลายๆ มื้อเล็กในแต่ละวันเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก และยังทำให้น้องแมวได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง จากเทรนด์ใหม่ ๆ ของทาสแมวที่ทำตามกัน เช่น การเล่นโยคะหรือออกกำลังกายร่วมกับน้องแมว การฝึกเทควันโดในรูปแบบเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหว และกิจกรรมตลก ๆ อย่างการซ้อมจับหนูเล่น ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้น้องแมวไม่เบื่อและรักษาความแข็งแรงทางกาย สิ่งสำคัญที่สุดคือการเอาใจใส่และให้ความรักในทุกๆ วัน เห็นได้ว่าแมวที่ได้รับการดูแลดี จะมีสุขภาพแข็งแรง ร่าเริง และพร้อมลุยในทุกกิจกรรมที่ทาสตั้งใจพาเขาทำ ซึ่งการผสมผสานระหว่างการคุมอาหารอย่างถูกวิธีและการเสริมกิจกรรมที่เหมาะสม ทำให้น้องแมวของคุณกลายเป็นเพื่อนที่มีความสุขและสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ค้นหา ·
เทคนิคคุมอาหาร

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือก่อนลดน้ำหนัก เธอกำลังนั่งกินไอศกรีม ดูมีน้ำหนักตัวมาก ส่วนด้านขวาคือหลังลดน้ำหนัก เธอยืนโพสท่าอย่างมั่นใจ ดูผอมลงและสุขภาพดีขึ้น มีข้อความระบุว่า 'คุมอาหาร+ทำ If น้ำหนักหายไป 35 โล 1 ปี'
คุมอาหาร+ทำIf 1ปี​ นน.หาย​ 35โล​🥰
🔥 ทำ IF 16/8 แค่ 30 วัน = หุ่นเบาลง พุงแบน หลับดี สมองใส! 🔥 📌 IF 16/8 คืออะไร? อด 16 ชม. + กินครบหมู่ใน 8 ชม. (เช่น 12:00–20:00) 👉 ช่วงอดดื่มได้แค่ น้ำเปล่า / โซดา / ก​าแฟดำ / ชาไม่หวาน ❌ ห้าม น้ำตาล นม ครีม ไขมันใส่เพิ่ม 🗓️ ไทม์ไลน์ 30 วัน (ร่างกายเปลี่ยนยังไงบ้าง?) Day 1–3: รีเซ
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 200 ครั้ง

คุมอาหารแต่ยังกินอร่อยได้ ไม่ฝืนตัวเอง 😻
บอกก่อนว่าเราเป็นคนกินเยอะมากก เราเลยเลือกคุมอาหารแบบไม่หักโหม เพราะรู้ว่าถ้าฝืนมากไปเราจะทำได้ไม่นาน เลยค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบการกินมากกว่า ✨ จากของทอด → เปลี่ยนเป็นต้ม/นึ่ง ✨ ของหวาน → พยายามลดลง หรือเลือกหวานน้อยแทน ✨ ลดคาร์บลง (ไม่ต้องงด) ✨ เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ เพิ่มผัก กินให้อิ่มพอดีจะได้ไ
Beammii

Beammii

ถูกใจ 1021 ครั้ง

วิธีออกกำลังกาย + คุมหุ่นให้ลีนทั้งตัว
ช่วงนี้ใครอยาก หุ่นลีนขึ้น กระชับขึ้น แต่ไม่อยากหักโหม ลองเริ่มจาก 2 อย่างนี้ก่อนเลย ทำต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ ฟิตขึ้นเองนะคะ 🫶 🏃‍♀️ 1. ออกกำลังกายให้ครบ 3 แบบ ไม่ต้องทำหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอสำคัญกว่า 🫀 Cardio (เผาผลาญพลังงาน) เช่น • เดินเร็ว • วิ่งเหยาะ • เต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 214 ครั้ง

7 วิธีคุมหิวตอนกลางคืน 🌙😳
7 วิธีคุมหิวตอนกลางคืน 🌙😳 ดึกทีไร…หิวทุกที 🍜 ทั้งที่ตอนกลางวันบอกจะลดน้ำหนัก 😭 ลอง 7 วิธีนี้เลย 👇 🌙 7 วิธีหยุดหิวตอนดึก 1️⃣ กินมื้อเย็นให้พอ 🍽️ 2️⃣ ดื่มน้ำก่อน 💧 3️⃣ แปรงฟันเร็ว 🪥 4️⃣ อย่านอนดึก 🌙 5️⃣ เลี่ยงดูคลิปอาหาร 🍔 6️⃣ ถ้าหิวจริง ให้เลือกของเบาๆ 🍌 7️⃣ อย่าซื้อขนมมาตุน 🍪
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์ตผลไม้และธัญพืช พร้อมหัวข้อ 'Health is Wealth 9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด' และชื่อผู้ใช้ IG:i_noiinae.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 1 'กินโปรตีนทุกมื้อ' อธิบายว่าโปรตีนช่วยเพิ่ม TEF และทำให้อิ่มนาน.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 2 'เน้นไฟเบอร์สูง' อธิบายว่าไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้อิ่มนาน.
9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด
1. กินโปรตีนทุกมื้อ 👉 โปรตีนช่วยเพิ่ม Thermic Effect of Food (TEF) ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเวลาเผาผลาญ และยังช่วยให้อิ่มนาน 2. เน้นไฟเบอร์สูง 👉 ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิวโหยง่าย 3. อย่าปล่อยให้ร่างกายน้ำตาลตก 👉 การเว้นมื้อจนหิวมา
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 30 ครั้ง

คุมอาหาร🥙🥗
1. กินให้ครบ แต่เลือกดีขึ้น ไม่ต้องงดทุกอย่าง แค่ลดของทอด ของหวาน น้ำหวาน แล้วเพิ่มพวกโปรตีน + ผัก เช่น ไข่ อกไก่ ผัก ผลไม้ 2. ใช้หลัก 3 ส่วนในจาน * ½ = ผัก * ¼ = โปรตีน (ไข่ ไก่ ปลา) * ¼ = คาร์บ (ข้าว/ขนมปัง) แบบนี้ยังอิ่ม แต่ไม่อ้วนง่าย 3. ของหวานกินได้ แต่ “นิดเดียวพอ” เช่น มะม่ว
thaiyafong_.rose

thaiyafong_.rose

ถูกใจ 384 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหาร ฉบับคนติดรสจัด 🌶️
ติดรสจัดแต่หุ่นยังเป๊ะ! แชร์ทริคคุมอาหารฉบับ "ไม่ฝืนตัวเอง" เอว 25 ต้องเข้าแล้ว! ✨ ใครเป็นสายแซ่บ ติดรสจัด แต่กลัวอ้วนมาทางนี้! วันนี้ขอแชร์ทางลัดลดหุ่นฉบับคนรักการกิน ไม่ต้องกินคลีนแบบจืดชืดจนน้ำตาไหล แต่หุ่นยังเป๊ะ พุงยุบไวแบบ No ฝืน! 💪 ✨ ลดหุ่นแบบไม่ฝืน! แค่มีตัวช่วยกู้ระบบเผาผลาญ ท
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพครอบครัวพ่อแม่ลูก 3 คนกำลังเล่นกันในคอกเด็ก พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง "หนี้=0" รวม 9 วิธี คุมรายจ่าย พ่อเงินเดือน แม่ฟูลไทม์ ลูก 3 คน เอาอยู่
ภาพช่องฟรีซในตู้เย็นที่เต็มไปด้วยกล่องบรรจุเนื้อสัตว์แช่แข็ง แสดงถึงวิธีทำอาหารกินเองและซื้อเนื้อสัตว์ทีละเยอะๆ
ภาพไข่ไก่จำนวนมากวางอยู่ในตู้เย็น แสดงถึงวิธีซื้อไข่ลดราคามาต้มเก็บไว้กิน
9วิธี คุมค่าใช้จ่าย เลี้ยงลูก3คน
#พ่อแม่มือใหม่ #เลี้ยงลูกเอง #วิธีประหยัดเงิน #ป๊าดากะฟาซอล
ป๊าอันดา แฝดฟาซอล

ป๊าอันดา แฝดฟาซอล

ถูกใจ 62 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหารแบบไม่หลุด ไม่โยโย่
วันนี้มาแชร์ทริคคุมอาหารของเราที่ทำมาตลอด 8เดือนค่ะ เราเริ่มเมื่อเดือนพ.ค. ปีที่แล้ว ถึงตอนนี้ก็8เดือนแล้ว ยังลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืน 💛 👉🏼สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพของเรา และปรับตัว ปรับพฤติกรรมที่เราทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีแต่ไม่ฝืนจนท้อและเลิกไป โภชนาการสำคัญมากและการคุมอา
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 199 ครั้ง

คุมหุ่นแบบไม่เครียด กินยังไงก็ยังรอด✅✨
เฮนโหลค่ะซิส จีนมาเเนะนำคุมอาหาร ดูแลหุ่น ฉบับที่จีนทำเองมาตลอด เเล้วเวิร์คทุกรอบบบ หลักๆสำคัญมากคือห้ามเครียด!! กินดีสลับกับสิ่งที่ชอบบ้าง ไม่อดแต่ใช้วิธี “คุมพฤติกรรม” แทน ✨ 🍽️ สิ่งที่กินในแต่ละวัน (ตามรูปเลย) • มีทั้งของกินปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว / ส้มตำ • มีของบาลานซ์ เช่น นมโปรตีน / ผลไม้
Jean

Jean

ถูกใจ 137 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน พร้อมภาพประกอบแต่ละข้อ เช่น ดื่มน้ำ อ่านฉลากโภชนาการ กินอาหารสัดส่วน 2:1:1 เลือกข้าวไม่ขัดสี กินผลไม้ ออกกำลังกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
9 วิธีคุมน้ำตาลในเลือด เพื่อสุขภาพดีแบบยั่งยืน
9 วิธีคุมน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นแบบง่ายๆ ที่หลิงทำทุกวัน 🍃 ช่วยให้ไม่เหวี่ยงง่าย ไม่ง่วงบ่อย และลดเสี่ยงโรคเบาหวานในระยะยาวเลยค่ะ 🤗 ✨ ดื่มน้ำให้พอ ✨ ลดหวานแบบไม่ต้องทรมาน ✨ อ่านฉลากก่อนซื้อ ✨ กินแบบ 2:1:1 ✨ เลือกข้าวไม่ขัดสี ✨ ผลไม้วันละ 1 กำปั้น ✨ เดินเยอะขึ้น ✨ ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 42 ครั้ง

ข้าวมันไก่คลีน ฉบับคนคุมอาหาร 🍚🫚🍗
ช่วงลดน้ำหนักเราไม่ได้กินแต่อกไก่กับผักต้มทุกมื้อนะ 😊 วันนี้ทำ "ข้าวมันไก่คลีน" กินเองที่บ้าน เน้นโปรตีนจากอกไก่ เพิ่มผักและไข่ต้มให้อิ่มนาน และที่สำคัญ ใช้ข้าวสวยแทนข้าวมัน ช่วยให้เราคุมแคลอรี่ได้เยอะเลย 🥣 น้ำจิ้มทำเอง ใช้พริก กระเทียม ขิง รากผักชี มะนาว ปรุงรสด้วยเต้าเจี้ยว ซีอิ๊วดำหวาน
Smiling :)

Smiling :)

ถูกใจ 3 ครั้ง

อยากลดสัดส่วนต้องคุมอาหารอย่างเดียวกินแค่อาหารเสริมก็พอแล้ว?
หลายๆคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือเริ่มอยากลดน้ำหนัก มีแพลนทำร่างทอง บลาๆฯ 📍(คำเตือนคนสมาธิสั้นอ่านบทความยาวๆไม่ได้ผ่านได้เลยครับ)📍 ในตามหัวข้อผมจะบอกว่าลด”สัดส่วน“ดังนั้นในบทความนี้ต้องการจะแชร์วิธีที่ทุกคนก็ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องฝืน ไม่กระทบกับงานที่ทำ คนรอบข้าง หรือของที่อยากกินทุกคนจะมองหาวิธีที
Trainer PPray

Trainer PPray

ถูกใจ 16 ครั้ง

เปลี่ยน ChatGPT เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว คุมอาหาร-นับแคล🥗🍴
ใครสาย Bulk หรือ Lean Bulk แล้วเบื่อการนั่งเปิดแอปพิมพ์น้ำหนักอาหารทีละกรัมบ้าง? 🙋‍♂️ เราคือเพื่อนกัน! วันนี้จะมาแชร์ทริคเด็ดที่เราใช้ ChatGPT เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว คอยคํานวณแคลอรี สรุปโปรตีน แถมยังดึง Log ย้อนหลังออกมาเป็นตารางสวยๆ ให้ดูพัฒนาการได้ง่ายมาก! เราแค่อัปเดตสิ่งที่เรากินในแต่ละวัน ส่ง
โอริโอ้5บาท🍼

โอริโอ้5บาท🍼

ถูกใจ 12 ครั้ง

หุ่นดี วิธีที่ 2 คุมอาหาร🫜และออกกำลังกาย💪#อดอาหาน #สารอาหาร #โภชนาการ #โปรตีน #อ้วน
หุ่นดี วิธีที่ 2 คุมอาหาร🫜และออกกำลังกาย💪 #อดอาหาน #สารอาหาร #โภชนาการ #โปรตีน #อ้วน
TARMREVIEW

TARMREVIEW

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุมอาหารแล้วแต่ทําไม "พุง" ยังไม่ลด
คุมอาหารแล้วแต่ทําไม "พุง" ยังไม่ลด มีหลายสาเหตุ ลองปรับหรือเลี่ยงวิธีเหล่านี้ดู #พี่ต้น60 ยังฟิต
พี่ต้น 60 ยังฟิต

พี่ต้น 60 ยังฟิต

ถูกใจ 4 ครั้ง

🥐 ครัวซองสอดไส้ (เวอร์ชันเฮลตี้ คุมแคล)
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🥐 ครัวซองสอดไส้ (เวอร์ชันเฮลตี้ คุมแคล) 🛒 เลือกครัวซองก่อน (สำคัญมาก) * เลือก ชิ้นเล็ก / มินิครัวซอง * หรือแบบ โฮลวีต / น้ำตาลน้อย 👉 ลดแคลไปได้เยอะตั้งแต่เริ่ม 💚 ไส้แนะนำ (ไม่พังไดเอท) 🍓 1. โยเกิร์ต + ผลไม้ * โยเกิร์ตไขมันต่ำ (หรือกรีกโยเกิร์ต)
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมนู อาหารคุมน้ำหนักง่ายๆ
ผัดมะเขือยาวหมูสับ+ไข่ดาวเยิ้มๆ✨🍳😋✨ วิธีทำจะเน้นใช้น้ำมันน้อยมากๆแค่พ่นไม่ให้ติดกะทะแล้วใส่น้ำเปล่าเพิ่มแทน เมนูนี้ทำง่ายอิ่มอร่อย แถมได้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีนดีๆในจานเดียวแนะนำเลยค่ะ ใครชอบทานมะเขือต้องลองและเราเพิ่มความหอมของจานนี้ด้วยใบโหระพา หอมอร่อยมาก✨✨✨✨😋😋😋 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าค
muta_diary

muta_diary

ถูกใจ 30 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ: ทำไมคุมอาหาร+ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่ง?
"ขอตอบในมุมโภชนาการนะคะ คำถามนี้เจอบ่อยมาก สาเหตุหลักคือ 'ขนาดของเตาเผาพลังงาน (BMR)' ไม่เท่ากันค่ะ คนที่กินเยอะแล้วไมพุงออก คือเขามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยม แต่สำหรับคนที่ 'คุมอาหาร+ออกกำลังกาย' แล้วน้ำหนักนิ่ง เป็นสัญญาณเตือนว่าเราอาจจะกำลัง 'กินน้อยเกินไปจนร่างกายขาดสารอาหา
Por General Review

Por General Review

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍋 60 วันเปลี่ยนไซส์! คุมอาหาร + ออกกำลังกาย VS ปล่อยตัว... ผลลัพธ์ต่างกันแค่ไหน? 🔥
ใครที่กำลังลังเลว่าจะเริ่มลดน้ำหนักดีไหม หรือ "พรุ่งนี้ค่อยลด" มาดูโพสต์นี้ก่อน! เราลองเทียบให้เห็นชัดๆ ระหว่าง Group A (สายเป๊ะ) กับ Group B (สายชิลล์) ในเวลา 60 วันเท่ากัน ผลลัพธ์ที่ได้คือคนละเรื่องเลย! 😱 ✅ วิธี A: สายวินัย เปลี่ยนร่างใหม่ใน 2 เดือน สูตรที่ทำ: * 🥗 คุมแคลอรี่: เน้นโปรตีน
โมชิโมจิ

โมชิโมจิ

ถูกใจ 272 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม