オメガ3が豊富で大人気の2つのオイル✨実は、微妙な違いがあるって知ってましたか？？更年期ケアにも⁉️

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「オメガ3」が豊富で

大人気の2つのオイル。

実は、微妙な違いがあるうえに、更年期ケアにも良いって

知っていましたか？🤔

​2つの共通点💡

​現代人に不足しがちな

「α-リノレン酸（オメガ3）」が

主成分。

​熱に弱く、酸化しやすい

（加熱料理はNG！）

​血液サラサラ、美肌、

ダイエットサポートに◎。

​✅ エゴマ油（シソ油）

​原料： エゴマ（シソ科）の種

​特徴： ほぼ無味無臭で、さらっとしている

​おすすめ： 料理の味を邪魔したくない人に。お味噌汁や納豆に混ぜるのが定番！

​✅ アマニ油（フラックスシードオイル）

​原料： 亜麻（アマ科）の種

​特徴： 独特の香ばしさ、少し苦みを感じることも

​おすすめ： ポリフェノールの一種「リグナン」も摂りたい方に。サラダやカルパッチョのアクセントに！

​結論： 味の好みで選んでOK！初心者は「エゴマ」、美容成分にこだわりたいなら「アマニ」がおすすめです✨

そして「ゆらぎ世代」にぜひ取り入れてほしいのが【アマニリグナン】✨

エゴマ油もアマニ油も「オメガ3（α-リノレン酸）」が豊富で、血管の若々しさを保つのに最高です。アマニリグナンには＋αのすごい成分が‼️

​✅ 「アマニリグナン」

ポリフェノールの一種で、なんと女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをしてくれるそうです🤩

​ほてりやイライラの緩和

​骨粗しょう症の予防

​お肌や髪のツヤを守る

​エゴマ油にはこの成分がほとんど含まれていないとか。

更年期ケアには【アマニリグナン】🚩

注意点⚠️アマニリグナンは「種子」や「粉末」に含まれるため、アマニ油（オイル）にはほとんど含まれない。

おすすめの摂取方法

ローストアマニ（粒）や粉末タイプをヨーグルトやサラダ、スープにふりかけて摂取するのが効率的です👆