✨ Day 1 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Nunggu Haid 😅)
Niatnya mau mulai dari 1 Oktober, tapi baru beneran jalan tanggal 6 😆
Belum ngitung kalori dulu, cuma mulai ngurangin cemilan & tepung aja~
Kayaknya lagi di fase jenuh diet nih wkwk
📅 06/10/2025
🍽 Sarapan: nasi 2 sdm, telur dadar 2 + keju, es matcha
🍱 Makan siang: nasi 6 sdm, tempe slice, terong balado, ayam goreng dada
🚶♀️ Aktivitas: jalan kaki santai 3 km
🌙 Makan malam: nasi putih, paha katsu sedikit saus & mayo, lalapan, jus mangga tanpa gula & susu, telur ceplok + keju 2 iris, nasi tambahan 2 sdm
🌸 Sekarang lagi nunggu haid datang, jadi belum mulai rutin minum Beaudesoul Tea.
Tapi nanti setelah haid kelar, mau lanjut konsumsi pagi & malam biar badan balik ringan dan pencernaan lancar 🍵✨
Memulai kembali perjalanan diet setelah masa menunggu haid memang bisa terasa menantang, terutama saat sedang jenuh. Penting untuk fokus pada langkah kecil seperti pengurangan cemilan dan tepung, yang dapat membantu tubuh menyesuaikan tanpa tekanan berlebih. Aktivitas ringan seperti jalan kaki santai sejauh 3 km setiap hari bisa menjadi cara efektif untuk menjaga metabolisme tetap aktif dan membantu pembakaran kalori. Dalam fase menunggu haid, tubuh biasanya mengalami perubahan hormon yang memengaruhi nafsu makan dan energi. Oleh karena itu, tidak perlu terburu-buru menghitung kalori dengan ketat. Fokus pada kualitas makanan, seperti mengonsumsi nasi dalam porsi kecil, protein dari telur, tempe, dan ayam, serta sayuran sebagai sumber serat, sangat membantu menjaga keseimbangan nutrisi. Setelah haid selesai, memulai konsumsi teh seperti Beaudesoul Tea dua kali sehari bisa menjadi tambahan yang bermanfaat. Teh tersebut dipercaya membantu melancarkan pencernaan dan membuat tubuh terasa lebih ringan. Namun, pastikan memerhatikan reaksi tubuh agar tetap nyaman dan aman. Mengenai data aktivitas yang tercatat, yaitu berjalan sejauh 3,01 km dengan durasi sekitar 40 menit dan pembakaran kalori 189 kkal, ini adalah indikator yang bagus untuk memulai olahraga ringan. Kecepatan rata-rata 4,42 km/jam dengan langkah sekitar 4.370 langkah dan denyut jantung rata-rata 113 bpm menunjukkan aktivitas yang optimal untuk pemula atau yang kembali aktif setelah lama berhenti. Tips tambahan agar perjalanan diet tetap menyenangkan adalah dengan bergabung dalam komunitas atau grup yang memiliki tujuan serupa. Berbagi pengalaman dan motivasi dapat membantu mengatasi rasa jenuh dan menjaga konsistensi. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh dan memberikan waktu istirahat yang cukup. Dengan pendekatan yang realistis dan bertahap seperti ini, Anda bisa semakin yakin untuk kembali ontrack menjalani gaya hidup sehat dan mencapai tujuan tubuh yang ideal tanpa tekanan berlebih.
