今日の朝食　12／23 卵，ポテトサラダスライスチーズのサンドウィッチ

💥絶対作ってはいけない理由は…😱⬇️ この手軽さを味わうと 毎朝これでいいや、となってしまうから…🫠✨ ーーーーーーー 🟢ズボラオムレツ ▼材料 ・卵 2個 ・牛乳…大さじ2 ・ピザ用チーズ…お好みの量 ▼作り方 ①卵2個を溶いて、牛乳、チーズを混ぜる。 ②耐熱ボウルにラップを敷く。 （内側に密着するように敷いてね✨） ③卵液を流し入れて、このまま600w1分加熱。 ④一旦取り出して軽く混ぜて、さらに1分加熱。 ⑤火傷に注意しながらラップで包んで2〜3分放置 ⑥お皿にコロンと取り出したら完成❣️ 🟢ズボラハムエッグ ▼材料 ・

@shino_healthyrecipes ＼思い立ったら、すぐ作れるハムチーズブリトー🌯✨／ 米粉で作るから軽いのに、チーズで満足感しっかり◎ 朝ごはんにも、おやつにもぴったりです☺️🤍 【材料】 🔸米粉…大さじ2 🔸片栗粉…大さじ1 🔸塩…ひとつまみ ・豆乳…60ml ・ハム…お好みで ・チーズ…お好みで 【作り方】 ① ボウルに🔸の材料を入れてよく混ぜる ② 豆乳を加え、ダマがなくなるまでなめらかに ③ フライパンに油を薄くひき、生地を流し入れて全体に広げて焼き目がついたら裏返す ④ ハムとチーズをのせ、フライ返しでくるくる巻く 　表面に焼き色が

他の投稿▶️@yuki_sports_recipe 保存して忙しい日のごはん作りに活用してね！ 今しかない成長期の頑張る部活っ子を栄養ごはんで応援📣 分子栄養学アドバイザー🍚 @yuki_sports_recipe です！ 部活っ子のサポート毎日お疲れ様です❗️ 部活のときの補食ってどうしてる？我が家はおにぎり🍙を持たせてるけど、最近おにぎりを嫌がって残して帰ってくる😣残されると元も子もないからこのホットサンドを持たせたらちゃんと食べて帰ってきました👍🏻 ▶️BLTホットサンド 成長期の部活っ子に必要なエネルギー源の糖質やタンパク質が摂れるし、野菜でさっぱり食べれる！

今日の朝ご飯は朝食ボウル🥣 【材料】 卵 3個 加熱済みのさつまいも 100g（角切り／温かくても冷たくてもOK） アボカド 1/2個（スライス） フェタチーズ 20g(他のチーズでもok) パセリ 少々 くるみ 少量（砕く） オリーブオイル 小さじ1 塩・こしょう このレシピについて 「さつまいもが余ったときの最高の使い方」な一品。 食物繊維・タンパク質・脂質がしっかりそろい、考えなくても満足感のあるボウルです。 【作り方】 フライパンで卵を3〜4分スクランブルにする。常に混ぜながら調理し、塩・こしょうで味付けする。 ボウルに以下を入れる さ

#トースト #ホットサンド #食パン

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる

詳しいレシピはこちら👇🏻 年100万貯めて実家を出るシンママ みゆ(@miyu_sinmama )です💓 忙しい朝に助かりすぎる…🥺✨ ＼ 節約朝食冷凍ストック３品🧊 ／ 全部合わせても 約537円 の神コスパ👏 ブリトーは春巻きの皮で巻くだけ、 フレンチトースト＆バナナシナモントーストは 食パン1枚でしっかり満足💓 朝ってバタバタだから自分のご飯後回しにして 結局コンビニ寄ったりしてたんだけど、 これ冷凍庫にあるだけで自分の朝ごはんも しっかり取れるようになった🥞🍴 コンビニ寄らなくなったし、コスパ最強だから節約も続いてる😌💛 週

今回のおつまみは、ビストロで食べるような大人のポテトサラダ 焼いたベーコンの風味とコクがじゃがいもと合わさってめっちゃ美味しいC 上にブラックペッパー多めにかけるとピリッとアクセントに。チーズはより手をかけたような味にしてくれる。ぜひお試しあれ♪ ＜材料＞（2人分） ・じゃがいも 4個（約150g） ・玉ねぎ 1/4個 ・ベーコン 50g •卵2個 ・塩（茹でる用） 水に対して1% ★1Lだと10gで小さじ2弱 ◎マヨネーズソース ・マヨネーズ　80g ・メープルシロップ 大さじ1 ・粒マスタード 小さじ1 ・塩（下味用） ひとつまみ ・ブラックペッパー

【材料】※1人前 ■4枚切り食パン…1枚 ■ハム…2枚 ■スライスチーズ…1枚 ■有塩バター…5g ■オリーブオイル…小さじ1 （A）卵…1個 （A）牛乳…80ml （A）塩、こしょう…各ひとつまみ 【作り方】 ①食パンは半分に切り、断面に切れ目を入れ、指で優しく隅まで広げてポケット状にする。スライスチーズはハムで挟み、半分に切って食パンのポケットの中に入れる。 ②深さのある皿で（A）を混ぜ合わせ、①を両面浸す。ポケットの中にもスプーンで液を流し入れながら全体にしっかり染み込ませる。 ③オリーブオイルを弱めの中火で熱し、②を焼き色がつくまで両面焼く。有

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時短でもカワイイなら子どももパクパク！ 「ママ、また作って！」がもらえるかも😆 【パン朝食3選】 🍞ハートトースト ①スプーンでハート型に押す ②焼いてジャムをのせる ※お花型アレンジも◎ 🍞ハムエッグトースト ①チーズをドーナツ型に置く ②卵→ハム＋マヨ→パンを乗せて焼く 🍞ハートピザ ①三角に切る ②先端を曲げてようじ固定 ③具＋チーズで焼く ※20秒温めるとようじで固定しやすいよ☺️ 保存して“朝のネタ”ストックに✨ 家族で朝から笑顔になれるパンアレンジ、 飽きた日にぜひやってみてね🍞✨ #簡単アレンジ #パンレシピ #