🥰Okan's side dish🥢
Recommended for diabetes and hypertension
Have fun dieting 👌
Calorie Off Cooking 👌
[Chicken breast black pepper lemon flavor]
* Breast meat: 1 piece, black pepper, lemon, soak overnight 🍳 and bake with 🫒 little olive oil
[🫛 Edamame] [Tororo Yuzu Shichimi]
[Chinese cabbage with sesame]
* Blanch Chinese cabbage 4 / 1
* Mix well with drained sesame seeds
* Serve with katsuobushi 🖐️
Enjoying eating spring vegetables and feeling full 💯
Nutrition even on hot summer days Manten 💯
Let's eat a meal that does not upset the stomach ❤ (v ｡)
Hot things are also ingenuity to warm the body
Let's eat it tightly
Selected Nutrition Manten 💯
Calorie Off Cooking 💯
Have fun dieting 💯
Soy sauce more ponzu
Vinegar than ponzu
Calcium, calcium,
You can take in rich vitamins
日々の食事で気を付けたいのが、血糖値や血圧の安定です。私も家族に糖尿病予備軍がいるため、低カロリーで栄養価の高いメニュー作りを心がけています。特に鶏むね肉は脂肪が少なく高たんぱくなので、黒胡椒とレモンを一晩つけ込むことで風味が増し、飽きずに食べ続けられます。オリーブオイルで焼くことで、良質な脂質もプラスされ健康的です。 また枝豆や白菜などの春野菜を多く取り入れることでビタミンやミネラルを自然に補うことができ、満腹感も得やすいです。白菜の胡麻和えは、湯がいて水気をしっかり切り、たっぷりの胡麻と鰹節を加えることで食べ応えが格段にアップします。さらに、醤油よりもポン酢や酢の物を使うと塩分控えめでさっぱりと食べられ、カルシウムやビタミンも豊富に摂取できて血圧管理にも有効です。 夏場の暑い日でも胃にやさしく、栄養がしっかり取れることを意識すると、体調不良を防ぎながらダイエット効果も期待できます。熱いものも取り入れて体を温める工夫をすることは、代謝を促進し免疫力アップにもつながるのでおすすめです。このようなおかずの品数を増やすことで満足感を持ちながら楽しく健康的な食生活を続けられました。ぜひ、皆さんも黒胡椒レモン風味の鶏むね肉と旬の野菜を組み合わせて、自分に合った食事法を探してみてくださいね。
