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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康で楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【木の葉丼】三つ葉が有れば💯 【サバの生姜煮】酒・みりん・出汁・砂糖・塩少々・生姜🫚 【竹の子とワカメ煮物】【🥒きゅうりとジャコ酢の物】三杯酢でOK❤(ӦｖӦ｡) 🍚ごはん200g程度 🌸春を感じながらの竹の子。ワカメ・ジャコ・鯖で味変しながらカルシウム/カリウムが摂取できます。🥚卵でタンパク質摂取し竹の子は便秘予防効果💯 海の幸・山の幸多かれで身体を健康にダイエット💯 酢の物は血糖値の上昇📈抑えて高血圧症にも効き目あり💯 料理は見た目大事です💕 そして、品数を増やす事です

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼きそば】キャベツ3/1・🥕 しめじ・舞茸・🫑…等々あえて❢肉では無く粗挽きウインナー使用（歯応えあるので）【玉子丼】 🧅1個（半分）卵🥚２個 🍚ごはんは200g程度ボリューム満点💯満腹感あり💯 ウインナー使用にてカロリーOFF💯野菜・きのこ🍄🍄‍🟫使用にて栄養不足解消💯便秘予防効果楽しくダイエット💯

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🥰オカンのHappy　Birthday🎂

還暦のHappy　Birthday🎂 オカン❢貴女はスゴイ人です❣ 僕は尊敬しかありません。ガンの告知・余命宣告されても自分の事より残るオヤジ・俺達の事を心配するだけ…アレから 4年が過ぎ今年で5年目❢ 完全復活💪💪💪コレからも美味しいおかず🥢頼むわな💕 【ダイリキ】あの肉🥩で有名な肉のダイリキにたった半年もせずにGOLD会員昇格❢そして💨🍖 1番ビックリ🫨誕生日🎁に【焼肉セット】無料⁉️無料で Present🎁良かったなぁ😁 もっと長生きしてくれよ❢ コレからは僕がオカンの為に稼ぐから美味しいおかず🥢頼む２人🐾チワワと幸せにするから皆さん❣

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【だし巻き卵】ネギ・紅しょうがを沢山入れてます。血行を促し風邪😷予防効果あり【塩麹の焼き鳥】大葉を巻き・梅干しも中に入れてます。タンパク質を摂取できます。【ブリの照り焼き】カルシウムは必要です❣ ブリは骨も無くお年寄り・お子様にむいてますね…照り焼きにする事でノロ菌等々も無く安心コレで満腹感満点💯 楽しくダイエット💯 🍚ごはんは250g程度⭕️ 🥢毎回の食事に野菜・肉・魚を少しづつでも全部摂りましょうコレからは暑くなる時期にて身体を冷すと脂肪燃焼できません。クーラーは必修

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼肉】牛肉のハラミ250g程度【天ぷら】🐙と紅しょうが・キクラゲ・ネギが入っております【サラダ🥗】レタス・パプリカ May'nはワカメです❢ 【あと１品】オクラ・長芋を細かく切り混ぜます。味付けは白出しがオススメです❣ ①お肉で血を造り ②🐙・海藻・キクラゲ・紅しょうがでカリウム・鉄分不足解消血糖値の上昇📈を抑えてます❢ ③レタス・パプリカでお肉と一緒に召し上がる事で余分な脂肪を抑えてくれます❢ ④オクラ・長芋ネバネバ野菜で血液サラサラ作用/高血圧症の御方には是非

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【キーマカリー】 🧅１個・粗挽きミンチ300g ①🧅みじん切り🍳で炒めミンチ炒め水100ccを加えルー投入【豚汁】豚肉…100g程・蓮根・🥕・椎茸里芋・こんにゃく・ミョウガ【サラダ🥗】レタス・サラダナミ・パプリカ＊全品…野菜がたっぷり🥢 ＊こんにゃく使用する事でカロリーOFF💯腸活できます。＊🧅・🫑・蓮根・🥕・レタス椎茸・里芋利用してます。10種楽しくダイエット💯 カロリー控えた料理💯 野菜・こんにゃくで血糖値の上昇📈抑えて血液サラサラ❢ 便秘予防・

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康で楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【フグ🐡のぶつ切り】サバフグ🐡…皮を取り・湯がく 📕ポン酢と柚子七味で食べる❢ 今…大葉が安いので包みながら弾力のあるフグを召し上がれ💝 【豆腐とひじきのサラダ】木綿豆腐…2/1使用　水抜きしてひじきと和えます。季節を感じる為に・さやえんどう・枝豆を一緒に合えば最高✌ 木綿豆腐を使う事で食べ答えありボリュームUPひじきで海藻類を摂取する事でミネラル豊富💯 🍅でビタミンABCカロチン摂取便秘解消・お肌トラブルには最強のコンビネーションです❣ フグ🐡でカルシウムも摂取でき

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理・満腹感💯 【鶏むね肉の野菜炒め】＊鶏むね肉…１枚　　一口大に切ります＊🧅玉ねぎ…１個　小松菜２束 ⚠️むね肉を湯がき焼肉用のタレを漬け込んで置きましょう ①🍳フライパンに鶏むね肉をタレごと🧅玉ねぎと一緒に入れる ②🧅に🔥通りだしたら小松菜を投入にて煮込みましょう美味しいおかず出来上がり🙏 ⚠️鶏は湯がく事でアクが取れ表面の菌をなくしてくれます。炒めた時にはパサパサ感は無く余分な脂も取れているので… カロリーOFF料理💯 野菜を豊富に取れるので満腹感アリアリ💯＊タレは市

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 🌸春の新野菜たっぷり🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 【春野菜のコチジャン炒め】 🧅新玉ねぎ・小松菜🫑ピーマン豚バラ肉…150g程度　5cm切り 🧅１個2/1・🫑１袋・小松菜１束　①豚肉⇛🧅🫑⇛小松菜の順で炒めコチジャン投入で良くからめて味付けして出来上がり野菜たっぷりカロリーOFF⭕️ 🧅🫑小松菜…鉄分・カロチンビタミン豊富で血液サラサラ血糖値上昇📈を抑えてくれます豚肉にはお肌に良い脂があり次の日はお肌ツルツル（笑）楽しくダイエット💯 楽チンで栄養満点💯満腹感💯 あと１品欲しいなぁ😁場合＊ジャコ

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💗嵐＆ARASHI

Happy　Birthdayカードが届いて【しあわせ❤(ӦｖӦ｡)】でも❢　去年もカード式メッセージ💬操作せず１度も聞く事なく😭１年が過ぎ😭 今年もカード式メッセージ💬 今年はコンサートも【当選㊗️】デジタルチケットを３日前に受け取れるか…毎日不安😨😨 まずはこのメッセージ💬を聞きたいなぁ😁 ありがとう🌈私の青春❢ 私の生き甲斐❢私の翔くん💕

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🌸かわいいチワワ🐾

Trimmingの帰りの🚗の中では２人🐾ともお疲れなのか… 早く帰って寝たいよ〜💤のアピールですねwww🥳 木曜は朝から…狂犬病の注射💉 ♀️茶々ちゃんのみですが… ♂️翔くんは去年9月に打った所病院も２人🐾一緒でないと😭 翔くんが大暴れ＆泣く狂う😭 アンナに辛そうに悲しく泣く⁉️ 離れられない2人🐾です💕 かわいい❤(ӦｖӦ｡)チワワ🐾 帰宅するとお水をガブ飲みwww そして…２人🐾で爆睡💤😴

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【野菜炒め】＊エレンゲ・🥕・キャベツ・もやし・ニラ　豚バラ肉100g程度塩・胡椒のみ使用⚠️油不使用【タコ・ワカメ・🥒酢の物】＊🐙・🥒2本・ワカメ　三杯酢野菜をいっぱい食べられ🥩肉も感じ満腹感満点💯 タコ・🥒の歯応えありありで… 咀嚼もシッカリ❢　お酢を摂取する事で余分な脂肪を体内でカット✂️してくれますので無理の無い楽しくダイエット💯 毎日・お酢を少しでも取るように心かけましょう💪 特に糖尿病・高血圧症の方にオススメ料理🥢です❣

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理🥢 🌸春なのに暑くなりました。【冷しゃぶ】豚肉ロース…300g程度【アサリのお味噌汁】今年は大きいアサリが良い♥ 腎臓・肝臓に良いので是非❢ 二日酔いの日には召し上がって欲しいモノです😁ネギを忘れず 🥗サラダ…レタス2/1 やっと安くなってきましたね♥ 🍚ごはん200g程度⭕️ 野菜たっぷりレタスに豚肉ロースを巻いて（ポン酢）で召し上がるのをお勧め致します😊 肝臓・腎臓にも良いアサリ/ハマグリは今季のお勧め料理🥢 ＊酒蒸し・味噌汁・おすましカロリー控えめ料理💯 楽しくダイエット💯

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かわいい💕チワワ🐾

チワワとの生活🐾 今日はTrimmingの日💕 ♀️茶々ちゃん ♂️翔くん２人🐾とも何時もお店の前に来ると…ダダっ子🐾になる❢ お迎えに行くとこんな感じ💕 めっちゃ(´∀｀∩)↑age↑ キレイ✨️にしてもらって💕 トリマーさんも担当して６年❢ 独立されて近くなり嬉しい💕 皆さん🏠️のチワワちゃん🐾は如何ですか⁉️2ヶ月に１度のpaceでお願いします😊 爪切りは主治医👨‍⚕️に毎月してもらってますけど…病院は好きみたいですが（笑）

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【豚肉のネギ塩焼き】＊豚肉の肩ロース…150g程度＊小松菜・エレンゲ・ネギ豚肉⇛エレンゲ⇛小松菜⇛ネギ順で炒め味付けは塩・胡椒のみ 💘肩ロースを使う事で余分な脂肪を取らずに済みます😊 小松菜はカリウム・鉄分が豊富ネギのヌメリが血液サラサラ成分もありエレンゲにて歯応え💯 シッカリ❢咀嚼もできカロリーOFF⭕️満腹感💯血糖値の上昇を抑えてくれますので💯 🍚ごはんは200g程度⭕️ シッカリ❢肉を食べ沢山の野菜を食べられるのですが…👌👌👌 楽しくダイエット💯 その他…も

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 🤖鍋…鶏むね肉１枚・エノキ１袋・小松菜２束・白ネギ１本🍲 🤖　青椒肉絲…牛肉100g程 🫑・パプリカ各１個・竹の子の水煮１袋使用 🤖　ゴボウサラダ🥗 ゴボウ・🥕各１本使用マヨネーズは（ノンオイル）使用する事❢ 野菜を豊富に食べられます。むね肉使用する事でカロリーOFF⭕️ネギを食べる事で風邪の予防・防止になります。ネギのヌメリをポン酢で食する事でお酢を摂取できます。血液サラサラ作用・高血圧症にオススメ❢ 糖尿病の方にもオススメです❢ エノキ・ゴボウの繊維質を摂取する事で便

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🤖　鰹節のタタキ　戻りカツオ 🤖　海藻サラダ🥗 ワカメ・めかぶ・海藻・大根千切り・海苔を🧅ドレッシング（ノンオイル使用）で頂く事 🤖　レンコン団子 ①湯がいたレンコンをすり下ろし団子にして素揚げします。 ②昆布・鰹節のだしに片栗粉で【あん】を作り大根下ろしの上からかけましょう揚げ具合は色が付けば👌 モチモチした食感とだしで頂くのでとっても美味しいですよ💕 冷えてもレンジで2分温め👌 🌸春の戻りカツオはサッパリ❢ 臭みも無くポン酢で沢山のネギで頂きましょう🥢 サラダ🥗

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🤖鯖の塩焼き　春のサバも美味 🤖キャベツ＆小松菜の炒めモノ春キャベツ3/1・小松菜１束肉…粗挽きのミンチ200g使用 ①ミンチを炒め　②キャベツ〜小松菜の順で炒めます。 ③回鍋肉のタレを絡めて下さい🙏出来上がり😊春キャベツは芯まで柔らかいので使用します季節を感じ野菜豊富に摂れます小松菜には血糖値は上昇📈を和らげる成分もありカロチン豊富お肌にも良し👌粗挽きミンチを使用する事で🥩を感じられます食べ答えあり⭕️ カロリーOFF⭕️ 楽しくダイエット💯 満腹感満

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🧸唐揚げ…むね肉一口大を２個 🧸白菜そぼろあんかけ白菜4/1使用・鶏ミンチ200g程フライパン🍳炒めお好みの固さまで🔥を通す（片栗粉使用） ⚠️鶏ミンチを使う事でカロリーOFF⭕️炒める時も不使用です❣ むね肉を使う事でカロリーOFF 【あと１品は…】酢の物/もずく酢・春雨の酢の物・タコ🥒の酢の物etc… 楽しくダイエット💯 カロリー控えめ料理💯 野菜も豊富に取り満腹感満点💯 🍚ごはんは200g程度適度の運動/walking🏃1時間程筋肉💪を付ける事で脂肪燃焼👌

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🧸大葉・チーズinミルフィーユ＊豚肉肩ロース250g程度＊大葉　＊とろけるチーズ豚肉に大葉・チーズと重ねて小麦粉⇛卵⇛パン粉を付けて👌 中🔥でじっくり揚げます👌 ⚠️何回もひっくり返しましょう 🥗キャベツ3/1 千切りその他…もずく酢・納豆・味噌汁なども一緒に食べましょう⭕️ 🍚ごはんは200g程満腹感💯楽しくダイエット💯 野菜を豊富に食べられます。大葉を使用する事で血糖値を抑えてくれますので👌必ず❢ 毎日・酢を摂り入れましょう揚げモノもソース味だけじゃ

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user613408543286

犬歴60年（笑）生まれた時からPointer・DOBERMANと暮らしていました。現在は都会にてチワワ♀️茶々ちゃん＆ ♂️翔くんと笑い生活・健康食事掲載中❢