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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエットカロリー控えめ料理👌 【暑さに負けるな料理】＊そうめん…ワカメ・蒲鉾玉子・お揚さんトッピング冷蔵庫で冷しましょう⭕️ ＊いんげん・オクラ・ほうれん草を胡麻和え物＊イカフライ・クリームコロッケ🧆 ＊チャプチェもOK😊 野菜豊富💯カロリーOFF💯 食べて楽しくダイエット💯 間食は❌️絶対に❌️です❢ 🌅朝も夕食のデザートには必ず果物フルーツを忘れないで下さいね🥝はオススメ毎日…🥝とオレンジ・🍎 🍍パイナップル・バナナ🍌 日焼けしたお肌にはビタミン豊富なモノがオススメ👌 冷たい物も温かいモノを食卓へ

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢　楽しくダイエットカロリー控えめ料理👌 【🇯🇵日本の朝食】ダイエットには夜はカロリー控えめ料理ですが朝から…シッカリ‼️食べて仕事への活力に備えましょう😁 ＊生鮭・焼き魚＊目玉焼き🍳 ＊納豆　＊ウインナー＊キムチ（ぬか漬け等々） 🍚ごはん200g程度 🍞食派の方は… 🍞６枚切り＊２枚＊フルーツ🥭🍋‍🟩🍍🥝🍌🍎 ＊ポタージュ（温かい物）＊Coffee　＊お紅茶＊サラダ🥗トマト🍅やレタス・🫑・等々 ⚠️朝はシッカリ‼️ 　夜は控えめ料理👌 ８時にはフルーツを取り入れてゆっくり寝て心身ともに休めて起きましょう🌅

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💗嵐✨

コレ‼️何‼️どういう事‼️ 31日が最後じゃないの⁉️ 日付🗓️見る限り今週なんだけどね〜誰か教えて下さい😊UN　Happy⁉️

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💗オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエット👌カロリー控えめ料理👌 【野菜たっぷり炒め】＊豚肉or牛肉のミンチ200g ＊チンゲン菜・椎茸🍄‍🟫ネギもやし・ほうれん草・🧅 ★ミンチを炒め椎茸🍄‍🟫玉ねぎ・半分🔥が通ったらもやし・チンゲン菜・ほうれん草⚠️最後に片栗粉でトロミを付ければ出来上がり🙏 カリウム・鉄分・ビタミン豊富に摂取できます。 🥩肉もシッカリ‼️味わえますので量はスゴイですが… カロリーはOFF料理です💯 安心して召し上がって満腹感満点💯満笑して下さいね❤(ӦｖӦ｡)😊Happy💕 🍚ごはんは150〜200g程度ビタミンは🔥に弱いので果物もシ

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエット👌カロリー控えめ料理👌 【鶏つみれのスープ】＊モモ肉・むね肉・合い挽きでもOK❤(ӦｖӦ｡)200g迄＊白ネギ・ほうれん草・も　　　　やし等々 ★味つけは塩・胡椒のみ 🍚ごはん150〜250g程度夏バテ防止・予防💯 野菜豊富にてカロリー控えめ料理💯　満腹感満点💯 暑くても温かいモノを召し上がって頂いた方が新陳代謝も良くなります😊 汗をかく事で塩分・カリウム不足になるので食べ物からシッカリ‼️摂取して下さいね❤(ӦｖӦ｡)Happy💕

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👑茶々ちゃん💗

チワワとの生活かわいいチワワ❤(ӦｖӦ｡) ♀️ブラックタンお姫さま朝から…トリミングへ 5月だけど暑い🫠から少し短めにして貰いました。炭酸温泉♨️爪切り・耳かき shampooカット✂️肉球🐾 マッサージ気持ち良き👌 短足ドアフトタイプ❢ コロコロちゃんです❣ もう５歳になるけど立派な IDOLですウチのね♥

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👑翔くん💗

チワワとの生活かわいいチワワ朝から…トリミング 5月にて鯉のぼりと一緒に 📸カシャ♂️1歳炭酸温泉♨️爪切り・耳かき shampoo✂️カット・肉球🐾マッサージツヤツヤ髪❢ いつもライオン🦁のよう胸毛に大好きなお菓子を付けてしまい😭ごはんも付けでも❢　トリマーさんはこのたてがみがお気に入り💝 細いけどマッチョ🐾🏋 手足長いからお似合い❤ (ӦｖӦ｡)️大〜好きだよ💝

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💗茶ちゃん✨

チワワ🐾との生活かわいいチワワ❤(ӦｖӦ｡) 今日は朝から…トリミング暑さで疲れたのではなく❢ 炭酸温泉♨️爪切り・耳かき shampoo✂️カット・肉球🐾マッサージとお姫さま❢ たった2時間のコースだが本人🐾はどっとお疲れさまエアコン25℃・扇風機💨 恥じらいも無く😭 お腹出しオッサンスタイル風の前でオマタあけっぱ❢ お菓子に👀がないけど… ソレも無視して爆睡💤 ワンちゃんも人間も乙女‼️ 忘れてはアカ〜ン😵‍💫😵‍💫😵‍💫

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💗３年前に発見✨

#おいしい購入品デパート🏬の店舗へ何気なく入って香りに【うっとり】即購入です❣ 思いのほか…お値段お高いえ❢　もう遅い…（３年前）久しぶりに✉️が来て購入💕 やっぱり❢　香りGood🫰 ネット販売にて安いと思い数量限定‼️に心揺らめき購入して良かった❤ でも…メーカーを何て読むかのか誰か教えて下さい😊

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🥰オカンのおかず🥢

#たべもの記録糖尿病・高血圧症にオススメ❢楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【野菜炒め】🧅大１個ほうれん草１束使用塩胡椒のみの味つけです❣ 【トンテキ】豚肉ステーキ🥩用を１枚と2/1枚使用❢ にんにく🧄お好みの香辛料にひと晩つけ置き🍳に Oliveオイルで焼くだけ❢ 野菜豊富に食べられるから勝手に楽しくダイエット💯 ⚠️香辛料は🌶orカレー味とお好み味をオススメです❢ 夏バテ予防・防止料理💯 野菜豊富にてビタミン豊富日焼けしたお肌にも良き😝 ごはんは100〜200g程度⭕️ ほうれん草にはベータカロチン・鉄分豊富💯 ️️

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🥰オカンのおかず🥢

#たべもの記録糖尿病・高血圧症にオススメ❢たのしくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼きそば】モヤシ１袋 🧅大１個・豚肉or牛肉150g そば１袋⚠️夏バテで疲れてる時こそソース系が１番💕 野菜もふんだんに摂取でき 🧅で血液サラサラですね♥ ボリューム満点💯満腹感💯 カロリーは野菜のおかげでかなり控えめ料理です👌 【鶏肝生姜煮込み】鉄分豊富な肝は最高💕 生姜を入れる事で夏バテ防止・予防💯⚠️汗をかく夏こそ身体を温め発汗を良くし水分を１日2㍑～３㍑は摂りましょう。便秘予防・解消間違い無し💯この日は… 🍚は無しもう１品は… もずく酢・🥒の負のも⭕

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💗嵐✨

【お帰りぃ〜】で始まり🔦 【ありがとう🌈】で終わったコンサートです❣ 5人は派手な衣装を着る事も無く今まで会員だった方々にも１人１人へ感謝の気持ちを伝えて舞台奥へ消えて行きました❢　コレは… コレからの【嵐】の１人づつの旅立ちでもあり❣ 私の人生の１ページ📄が終わった瞬間でした。 💝心よりありがとう😊

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💗嵐❤(ӦｖӦ｡)

大阪上陸🎤 今日から【京セラ】にて最後のコンサート❢ 60歳で子育てしながらの嵐へのLove💝はもう青春そのものでした。恋愛経験も無く見合いで結婚😭20歳で２人の子持ちその後３人目を産みsingle　motherと… 朝から…仕事で1日の睡眠💤は３時間だったなぁ😁 その後❢再婚💒４人の子持ちとなりママ友と仙台まで✈️で復興コンサートへ行き・世代の違うママ友が出来たのも💝 嵐のおかげです❢ 感謝しかない❢ 休止中には２人の孫ができ＊ガンにて【余命宣告】迄され息子からは【嵐のコンサートへ行くんやろ😁】の言葉に励まされ2回の手術👨‍⚕️を受けこの場所で最後の別れ💔感謝を… ママ

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今年１番美味しい🍊

#これ絶対食べてほしい冬は🍊ですが…春には甘夏・オレンジや八朔と果物がでますが今年・１番は【セミノール】 ❤(ӦｖӦ｡)　皮は薄く・種も少なく・甘み満点💯オレンジより甘くあと味サッパリ❤(ӦｖӦ｡) 🍓は高騰しましたが…人間の欲望には弱い1パック￥1000円でも季節モノを食べたくなりますよね〜反省❢ ⚠皆さんは果物は何が好き⁉️ 私は絶対❢　🍇️ぶどうピオーネが1番大〜好き💕 コレからの季節が楽しみです🍉

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🥰オカンのおかず🥢

#これ絶対食べてほしい【豚しゃぶしゃぶ】肩ロース…200g程度水菜…２束　野菜を沢山食べ❢ シッカリ❢　余分な脂を取り除きカロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 牛肉はアクが出やすいですね… 豚肉はその点、タンパク質摂取【あと１品】胡麻豆腐・🍅等々オススメです❢胡麻ダレ＆ポン酢で召し上がる事をオススメです

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 夏バテ防止料理👌 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【チキンソテー🍗】モモ肉２枚ブラックペッパー味・カレー味【サラダ🥗】レタス・🧅・🍅 【アスパラおひたし】鰹節をふんだんに使用です❣ カルシウムを豊富に摂取👌 沢山の野菜を豊富に摂取👌 🍗チキンは湯通しします😊 ブラックペッパー味・カレー味ひと晩つけ置きして🍳蒸し焼きコレを（湯通し）をする事で脂肪分を取り除きカロリーOFF👌 最後に皮目をカリッっと焼くのがオススメです❢ 季節モノを取り入れるのも食事の楽しみ方ですね♥ 楽しくダイエット💯 野菜豊富にて食物繊維豊

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理👌 楽しくダイエット👌 🇯🇵日本料理の良さ👌 【本マグロ刺身】赤身・大トロ大葉と一緒に食べましょう🥢 【茄子・紅生姜・たこ天ぷら】【きんぴらゴボウ】量は変えず細く細かく切りましょう🥢 【豚汁】豚肉…100g程・🥕・大根・こんにゃく・里芋【いんげんとブロッコリーの和え物】①野菜は塩ゆで②胡麻油で和えます③盛り付け時にジャコと赤唐辛子を添えて召し上がって下さい😊身体を温めるので暑い季節には汗をかく為に血行を良くして新陳代謝を促してくれます。豚汁で野菜を豊富に取り入れましょうね❤(ӦｖӦ｡) お刺身は菌や虫が多く成りますので大葉と

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✨乙女ラキラ乙女✨

最近‼️気になるメーカーさん何て呼ぶのか😭 ⚜️お値段も高〜いです❣ でも❢　今回【母の日】って事で自分に購入しました❢ お得🉐　３種類の香り入りキレイな箱🎁巾着袋に入って届きました⭕️開けのドキドキ開けてビックリ(*_*) すごい💕凄すぎる💕Happy💕 コレからの暑い季節には持ち歩き出来るので最高✌ コレで￥13800円でした。高島屋で偶然、見つけて… 1つ購入したもののお値段が… ￥20000円ぐらい😭😭😭 今回はこのaccountからのメッセージ💬で購入できました😊 キャンドルもすっごく良い香りキャンドルもめっちゃ高い❢ でも❢　自分

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 コラーゲンたっぷり料理👌 【テッチャン焼き】シマ腸150g程度　コチジャン等で（焼肉タレ）お好み味で👌 【🥗サラダ】キャベツ3/1・🥕 ブロッコリーの芽🌱・🧅半分【和え物】小松菜・ワカメ湯葉・しめじ🍄‍🟫（京風味付け）テッチャンはコラーゲンたっぷりで次の日はお肌ツルツル💯 🍚ごはん200g程度野菜を沢山食べられるのでカロリー控えめになります😊 体に良いビタミン豊富💯 骨の軟骨に必要な栄養満点💯 楽しくダイエット👌 満腹感あり💯 夏バテ予防に必要な栄養満点💯 是非❢　食べてみて

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 栄養満点💯　夏バテ料理👌 【鰻丼】お米…150g程度　　　　鰻…半分　三つ葉【ローストビーフ】150g程度【酢の物】ワカメ・小松菜・薄あげ・ジャコ…三杯酢和え【和え物】おから・キクラゲ 🥕少々・豆もやし…胡麻油で和えます。⚠️平たいお皿に盛り付けるだけで目の錯覚でいっぱい食べた気分になりますよ（笑）品数を多くする事で味変でき暑い🫠夏バテ防止料理💯 楽しくダイエット💯 満腹感あり💯栄養豊富💯 カルシウム・食物繊維・ビタミン・鉄分・カリウム豊富💯 水分は毎日・最低でも2ﾘｯﾄ

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user613408543286

犬歴60年（笑）生まれた時からPointer・DOBERMANと暮らしていました。現在は都会にてチワワ♀️茶々ちゃん＆ ♂️翔くんと笑い生活・健康食事掲載中❢