ผมลองทำยีนเขย่งปลายเท้ามานานและรู้สึกว่าขาแข็งแรงขึ้นจริง ๆ ครับ การทำท่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องและเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้า ทำให้ป้องกันการเป็นตะคริวได้ดี และยังช่วยเรื่องการทรงตัวที่ดีขึ้นบนพื้นผิวต่าง ๆ นอกจากเรื่องความแข็งแรงแล้ว การเขย่งปลายเท้ายังเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดในขา ซึ่งช่วยลดอาการขาเหนื่อยล้าได้มาก โดยเฉพาะผู้ที่ต้องยืนนาน ๆ หรือเดินเยอะ ๆ จะรู้สึกเกร็งขาน้อยลงและเดินได้สบายขึ้น ผมแนะนำให้เริ่มต้นทำวันละ 3 รอบ ๆ ละ 10-15 ครั้ง โดยทำช้า ๆ ควบคุมความสมดุล และไม่ควรใช้แรงมากจนเกินไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ จากนั้นจะค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งตามความแข็งแรงของร่างกาย สุดท้าย การทำยีนเขย่งปลายเท้ายังช่วยเสริมกำลังกายช่วงล่างโดยรวม เหมาะกับผู้สูงอายุและผู้ที่ต้องการฟื้นฟูขาให้กลับมาแข็งแรงเพื่อการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น การฝึกท่านี้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาเลยครับ