ツナかぼおやき
★ツナかぼおやき
レシピ、時短ポイントはこちら↓✨
◼️ツナかぼおやき
〜皮もレンチンすれば柔らかい〜
◼️材料
・かぼちゃ 1／8個（250〜300g）
・豆腐 100g
・ツナ缶 1個
・片栗粉 大さじ１
・青のり 小さじ１
・チーズ ひとつまみ
◼️作り方
1. かぼちゃをよく洗い、タネとワタを取ったらアイラップに入れて600Wレンジで3分加熱
2. 一度取り出し、一口大に切ってもう一度アイラップに入れて600レンジで3分加熱
3. 材料を全部いれて、潰しながら混ぜる
4. 軽く油を引いたフライパンに、アイラップの角を切り落として搾り出す
5. 両面軽く焼き色がついたら完成！
6. 冷凍保存可能★
◼️ポイント
・アイラップでレンチン加熱する時は耐熱容器に入れておくと安心🤝
・アイラップで野菜を加熱する時は、結ばずに空気の通り道を確保してからレンジに入れてね☝️✨
・今までくるくる巻いてたけど、すごく膨らんでレンジ内の天井に付きそうだったから、少し耐熱皿の底に挟んで膨らみすぎないようにしたよ🤝
・荒潰しでもいろんな食感を楽しめるからだいたい潰れれば大丈夫🙆♀️
◼️一言コメント
かぼちゃの皮は栄養価が高いから、離乳食に慣れてきた9ヶ月頃からは、切り落とさずに食べさせてあげてね☺️⭐️
レンチン加熱だとすごく柔らかくなるし、この方法だと洗い物も少ない、手も汚れなくて簡単にできるからぜひ作ってみてねー！♥️
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#ツナかぼおやき
離乳食に適したおやきは、栄養バランスと食べやすさがポイント。かぼちゃの皮には食物繊維やβカロテンが豊富で、慣れてきた9か月頃からは積極的に皮ごと使うのがおすすめです。忙しい時でも電子レンジとアイラップを活用すれば、簡単に蒸し焼き状態にでき、柔らかく仕上がります。 ツナ缶を使うことで手軽に良質なたんぱく質を摂れ、豆腐やチーズと組み合わせるとカロリー調整もしやすいです。片栗粉の使用で、形が崩れにくく焼き上がりがベタつかないため、手づかみ食べの練習にも最適です。 さらに、まとめて作り冷凍保存できるので、忙しい日の離乳食準備がぐっとラクになります。調理時はアイラップの空気抜きや、耐熱皿で膨らみすぎを防ぐ工夫をすることで、レンジ内のトラブルも回避できます。実際に試してみると洗い物も最小限で済み、手も汚れにくいのでストレスフリーで続けられますよ。 レンジ加熱後の潰し具合は赤ちゃんの嚥下状態に合わせて調節可能で、多少形が残る荒潰しだと食感の違いも楽しめておすすめです。これらの工夫を活かし、おやつ感覚で栄養補給しながら離乳食を進めてみてください。
