อาหารเพื่อสุขภาพทำเองค่ะผักลวกไข่ต้มกล้วยบวชชี
2025/10/2 แก้ไขเป็น
1/2
5 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ลองทำตามสูตรอาหาร 7 วัน เห็นผลแบบไม่โหดเลย 🥗✨
ลองทำตามสูตรอาหาร 7 วัน เห็นผลแบบไม่โหดเลย 🥗✨ กินอิ่มได้ ไม่ต้องอด แต่ต้องมีวินัยนะ ใครกำลังหาวิธีเริ่มลดน้ำหนัก ลองเซฟไว้ทำตามได้เลย” #7วัน7เมนู #สูตรลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วย ตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 114 ครั้ง
ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยไข่ต้ม! 🥚
งานเร่ง งานด่วน! เหลือเวลาแค่ 7 วัน เอวต้องเล็ก พุงต้องยุบ! สูตรลดหุ่นด้วย ไข่ต้มเร่งด่วน ทำง่าย เห็นผลเร็ว 🥚⚡ ใครกำลังรีบลดพุง รีบปรับเอวให้เข้ารูป เซฟโพสต์นี้ไว้! เรามี เมนูไข่ต้มแบบ 7 วัน ที่ทำตามได้จริง วัตถุดิบง่าย หาได้ทุกบ้าน แถมไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือวิธีเสี่ยง ๆ 💡 คำแนะนำเพิ่มเต
ถูกใจ 2681 ครั้ง
แจกฟรี! ตารางอาหารคลีน 7 วัน 🥗✨
กินง่าย อิ่ม ไม่ต้องอด แต่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง! 📅 Day 1 เช้า: ข้าวโอ๊ต + กล้วย + นมไขมันต่ำ (300 kcal) กลางวัน: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง + ผักลวก (400 kcal) เย็น: สลัดแซลมอน + น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (350 kcal) ของว่าง: ไข่ต้ม 1 ฟอง + อะโวคาโด (150 kcal) รวม ~1,200 kcal 📅 Day 2 เช้า: โฮลวีต + ไข่
ถูกใจ 226 ครั้ง
อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF
🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)
ถูกใจ 78 ครั้ง
#ลดน้ำหนัก
⸻
🥗 ตารางกินไข่ต้ม ลดน้ำหนัก (7 วัน)
ถูกใจ 8 ครั้ง
ไอเดียอาหารโฟลิคสูงสำหรับ 1 วัน
เมนูทำง่าย กินง่าย ได้โฟเลตทุกวัน ✨ เน้นผักใบเขียว + โปรตีนดีๆ อิ่มนาน ได้ประโยชน์เต็มๆ ช่วยบำรุงร่างกาย สร้างเม็ดเลือด และดีต่อแม่ท้องด้วย 🥬 ผักลวก/นึ่ง ดีกว่าต้มจนนิ่ม 🥑 เพิ่มอะโวคาโด ถั่ว ไข่ นมถั่วเหลือง 🍳 กินคู่โปรตีนช่วยอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย แม่ท้องลองทำทานนะค่ะ อาหารเพื่อสุขภาพทั้งแม
ถูกใจ 118 ครั้ง
🍱 7 ไอเดียข้าวกล่องทำง่าย อิ่มอร่อย พกไปทำงานหรือไปเรียนได้ทุกวัน
เบื่อไหมกับคำถามว่า "วันนี้กินอะไรดี?" 🤔 การเตรียมข้าวกล่องเองไม่เพียงช่วยประหยัดเงิน แต่ยังเลือกวัตถุดิบและควบคุมปริมาณอาหารได้อีกด้วย วันนี้มีไอเดียข้าวกล่องทำง่าย ๆ มาแชร์ รับรองทั้งอิ่ม อร่อย และถ่ายรูปสวยแน่นอน 📸✨ 1. 🍗 ข้าวอกไก่เทอริยากิ เมนูยอดฮิตที่ทำง่ายมาก ✅ โปรตีนสูง ✅ อิ่มนา
ถูกใจ 2 ครั้ง
สายทำอาหาร🥰
เลื่อนผ่านได้ไงก่อนนน 👀✨ คอนเทนต์นี้ทำด้วยใจล้วน ๆ ใครชอบอะไ รน่ารัก ๆ อ่านเพลิน ๆ เซฟไว้ดูง่าย แวะมากดติดตามกันได้นะ เดี๋ยวมีของดีมาเสิร์ฟเรื่อย ๆ 💖 #ติดตามไว้ไม่ผิดหวัง #คอนเทนต์น่ารัก #เลม่อน8ไทยแลนด์ #ไอเดียทำคอนเทนต์ #วันนี้กินอะไรดีbypin
ถูกใจ 100 ครั้ง
รวม 12 เมนูโปรตีนดี ทำง่าย กินได้ทุกวัน 🍳🥗
ช่วงนี้พยายามกินให้ได้โปรตีนประม าณ 65 กรัม/วัน เลยลองทำเมนูง่าย ๆ จากของที่มีในบ้าน บางมื้อใช้ไข่ บางมื้อใช้หมูหรืออกไก่ เน้นทำง่าย อิ่มนาน และไม่ต้องคิดเมนูเยอะ เผื่อเป็นไอเดียให้คนที่กำลัง อยากเริ่มกินคลีน หรือเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน 🤍 #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 2281 ครั้ง
🥚 กินไข่ให้ถูกวิธี พุงยุบได้จริงไหม?
ลองทำตาม 7 วันนี้ ดูแลอาหาร ควบคู่การออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ 💪✨ #ลดน้ำหนัก #พุงยุบ #กินไข่ลดน้ำหนัก #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #เมนูลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #คุมอาหาร #สายสุขภาพ #ลดพุง #กินคลีน้อง
ถูกใจ 1 ครั้ง
น้ำพริกปลาแห้งปลาขี่โกะกับผักลวกไข่ต้ม #เวรี่กู๊ด
ปลาขี่โกะ 120 ก
น้ำพริกปลาแห้งปลาขี่โกะกับผักลวกไข่ต้ม #เวรี่กู๊ด ปลาขี่โกะ 120 กรัม พริกแห้ง 15 กรัม หอมแดง 20 กรัม กระเทียม 20 กรัม น้ำตาลมะพร้าว 2 ช้อน น้ำมะขามเปียก 2 ช้อน น้ำปลา 1 ช้อน ผงนัว 1/2 ช้อนชา *ช้อน = ช้อนแกงก้านสั้นเด้อ #เอื้อยเก๋ #น้ำพริกปลาแห้ง #ปลาขี่โกะ #ทำอาหาร #เ
ถูกใจ 68 ครั้ง
บัวลอยกล้วยบวชชี
🍌บัวลอยกล้วยบวชชี|ป้าหนึ่งตึ่งโป๊ะ สูตรบัวลอยกล้วยบวชชี แป้งข้าวเหนียว 75 กรัม น้ำ 60 - 70 ml สีผสมอาหารตามชอบ -------------------- น้ำ 600 ml น้ำตาลทราย 125 กรัม น้ำตาลปี๊บ 50 กรัม เกลือ 1 ช้อนชา ใบเตย 4 ใบ กล้าวน้ำว้า กะทิ 250 ml วิธีทำ การทำแป้งบัวลอย - นำแป้งข้าวเหนียว + น้ำ
ถูกใจ 25 ครั้ง
✨กล้วยบวชชี ขนมไทยหอมกะทิ หวานละมุน
วันนี้อายพามาทำ กล้วยบวชชี ขนมไทยสุดคล าสสิกที่หอมกะทิมากกก 🍌🥥 สูตรนี้กล้วยนุ่มหนึบ ไม่เละ น้ำกะทิหวานมันกำลังดี กินอุ่นๆ ก็ฟิน หรือแช่เย็นก็อร่อยละมุนสุดๆ เคล็ดลับคือเลือกกล้วยน้ำว้าสุกห่าม และอย่าต้มแรงหลังใส่หัวกะทิ จะช่วยให้กะทิไม่แตกมัน น่ากินขึ้นเยอะเลยค่ะ ✨ กด Save เก็บสูตรไว้ทำตามได้เ
ถูกใจ 15 ครั้ง
ตารางอาหารมื้อเย็น วัย 50+ (7 วัน)
วัน เมนู จุดเด่น จันทร์ ปลานึ่งซีอิ๊ว + ผักลวก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ½ ทัพพี โปรตีนดี ไขมันต่ำ อังคาร เต้าหู้ขาวนึ่งเห็ดหอม + ต้มจืดผักกาดขาว ย่อยง่าย เบาสบายท้อง พุธ อกไก่ย่าง + สลัดผักน้ำใส โปรตีนสูง คุมแคล พฤหัส แกงเลียงกุ้งสด + ข้าวกล้อง ½ ทัพพี ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย ศุกร์ ไข่ต้ม
ถูกใจ 252 ครั้ง
ทำกับข้าว 7 วันเงินเหลือเกือบครึ่ง 🍳💰
💸 ทำกับข้าวเอง 1 อาทิตย์ ประหยัดไปกี่บาท? เมื่อก่อน… ซื้อกินทุกวัน วันละ 80–120 บาท 🍛 ไม่ทันรู้ตัว เงินหายไปเป็นพัน/เดือน เลยลอง “ทำกับข้าวกินเอง 7 วัน” ผลลัพธ์คือ… 👇 📊 เปรียบเทียบค่าใช้จ่าย 🛍 ซื้อกิน เฉลี่ยวันละ 100 บาท 👉 7 วัน = 700 บาท 🍳 ทำกินเอง วัตถุดิบทั้งอาทิตย์ ≈ 350–400 บา
ถูกใจ 1361 ครั้ง
อาหารคลีน ข้าวอกไก่นึ่งผักลวก
อาหารเพื่อสุขภาพ 💚ขายง่าย สวย คลีน ลูกค้าชอบแน่นอน 👌 🍱 Clean Chicken Classic อกไก่นึ่งข้าวกล้อง 🥬 วัตถุดิบ (1 กล่อง) อกไก่ลอกหนัง 120–150 กรัม ข้าวกล้องสุก 100 กรัม บรอกโคลี 30 กรัม แครอท 20 กรัม ถั่วฝักยาว / ถั่วแขก 20 กรัม ซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียม 1 ช้อนชา พริกไทยป่น เล็กน้อย น้ำเปล่า (ส
ถูกใจ 2 ครั้ง
แจกไอเดียอาหารคลีนทำง่าย ทำขายได้✨🥰
🥗 คัมภีร์สร้างอาชีพ: 4 ไอเดียข้าวกล่องคลีน "ทำง่าย ขายดี กำไรโดน" 💰✨ เริ่มต้นธุรกิจอาหารคลีนไม่ยากอย่างที่คิด! แค่มีใจรักสุขภาพและใส่ใจในวัตถุดิบ ก็สามารถสร้างรายได้เสริมหรือเป็นอาชีพหลักได้สบายๆ มาดูเบื้องหลังความอร่อยของแต่ละเมนูกันเลยค่ะ 🛠️ อุปกรณ์พื้นฐานที่ต้องมี (ลงทุนครั้งเดีย
ถูกใจ 12 ครั้ง
🌶️ แจ่วไข่ต้ม แซ่บนัวร์เกินต้าน
ไข่ต้มธรรมดา ที่ไม่ธรรมดาอีกต่อไป #food #อาหาร #thaifood #วันนี้กินอะไรดี #อาหารทําเอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
44+ ชวนทำ Challenge "กินต้านอักเสบ 7 วัน"
รับคำท้าจาก #Lemon8 ค่ะ! วันนี้ ขอมาแชร์เคล็ดลั บการดูแลตัวเองที่ทำแล้วเห็นผลจริง นั่นคือ "การกินต้านอักเสบ (Anti-Inflammatory Diet)" ค่ะ ทำไมต้องต้านอักเสบ? ในวัย 40+ ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ร่างกายจะอักเสบง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่ อ้วนลงพุง ปวดข้อ และโรคเรื้อรังต่างๆ เนื่องจาก
ถูกใจ 238 ครั้ง
📍How to กินไข่ต้มยังไงให้ผอมจริง พุงยุบ? ✨🥹
📍กินไข่ต้มยังไงให้ผอมจริง พุงยุบ ไม่หลุดแผน ไข่ต้มเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล 🤩 ✨ถ้ากิน “ถูกเวลา ถูกวิธี และจับคู่ให้เหมาะ” จะช่วยให้อิ่มนาน คุมความหิว และไม่ทำให้พุงอืด #กินไข่ลดพุง #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #ไข่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 330 ครั้ง
น้ำพริกกะปิ ปลาทูทอด ไข่ต้ม 🤤
🌶️ น้ำพริกกะปิ (สูตรกลมกล่อม ขายได้) ส่วนผสม • กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ • พริกขี้หนู 10–15 เม็ด (ปรับเผ็ดได้) • กระเทียม 5–7 กลีบ • น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ • น้ำปลา 1–2 ช้อนโต๊ะ • น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ • มะเขือพวง (ใส่/ไม่ใส่ก็ได้) วิธี
ถูกใจ 45 ครั้ง
Meal Prep 7 วัน ✨
อวบแบบสุขภาพดี กินตามนี้ได้เลย 💪🍱
💖 ไม่ต้องผอมก็ได้…แค่ “กินเป็น + ดูแลตัวเอง” ก็พอ เมื่อก่อนเราชอบคิดว่า ถ้าอยากดูดีต้องอด ต้องกินน้อย ต้องคลีน 100% 😭 แต่พอลองจริง ๆ กลายเป็นว่าเครียดกว่าเดิม หิวบ่อย หลุดกินหนัก แล้วก็กลับมาเริ่มใหม่วนไป สุดท้ายเลยเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ ✨ ไม่ได้กินเพื่อผอมอย่างเดียว แต่กินให้ร่างกายมีแรง
ถูกใจ 11 ครั้ง
Lunch box: สุกี้หมูนุ่มผักลวก🐷🥦🥕
อาหารคุมน้ำหนักง่ายๆไปทานที่ทำงาน #สุกี้คลีน #cookingathome #ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 61 ครั้ง
กล้วยบวชชีทำเองง่ายๆ หอมกะทิสุดๆ หวานมันลงตัว ใครชอบขนมไทย
🍌 สูตรกล้วยบวชชีง่ายๆ วัตถุดิบ * กล้วยน้ำว้าสุกห่าม 6-8 ลูก * กะทิ 500 มล. * น้ำเปล่า 250 มล. * น้ำตาลปี๊บ 80 กรัม * น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ * เกลือ 1/2 ช้อนชา * ใบเตย 2 ใบ (มัดปม) วิธีทำ 1. ปอกกล้วยน้ำว้า แล้วหั่นครึ่งหรือหั่นชิ้นพอดีคำ 2. ตั้งหม้อ ใส่น้ำเปล่า + กะทิ + ใบเตย ใช้ไฟ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ไข่ต้ม+ออกกำลังกาย+ดื่มน้ำเปล่า
1 วันของการทานไข่ต้มเปนหลัก #ไข่ต้มลดน้ำหนัก 🌤 มื้อเช้า (เริ่มวันให้ปัง) • ไข่ต้ม 2 ฟอง • ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น หรือ ข้าวกล้องนิดหน่อย • ผักสด (แตงกวา/มะเขือเทศ) • กาแฟดำ หรือ ชาไม่หวาน 👉 อิ่มนาน ลดอยากของหวานระหว่างวัน ⸻ ☀️ มื้อกลางวัน (กินให้อิ่
ถูกใจ 2 ครั้ง
5เมนูง่าย สุขภาพดี
5 เมนูง่าย สุขภาพดี (พร้อมวิธีทำละเอียด) 🍲 1. ข้าวต้มหมูผักรวม (อุ่นท้อง ย่อยง่าย) 🧾 วัตถุดิบ (1–2 ที่) ข้าวสวย 1 ถ้วย หมูสับ 100 กรัม แครอท / ผักกาดขาว กระเทียมสับ 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว / เกลือ น้ำ 2 ถ้วย 👩🍳 วิธีทำละเอียด ต้มน้ำให้เดือด ใส่กระเทียมลงไป ใส่หมูสับ (ค่อยๆ คนไม่ให้จับก้อนใหญ่
ถูกใจ 80 ครั้ง
10 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีทำแบบละเอียด ทำง่าย เหมาะขายจริง ตามเมนูในรูปให้ครบชัดๆ 👇 1️⃣ ข้าวกล้องอกไก่นึ่งน้ำปลาเห็ด วัตถุดิบ อกไก่ 1 ชิ้น เห็ดหอมสด / เห็ดเข็มทอง น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับเล็กน้อย พริกไทย ข้าวกล้องสุก วิธีทำ หั่นอก ไก่ชิ้นพอดีคำ โรยพริกไทย ใส่อกไก่ เห็ด กระเทียม ราดน้ำปลา นึ่งไฟกลาง 15 น
ถูกใจ 7 ครั้ง
ตารางอาหาร 7 วัน (คุมหุ่น + บำรุงเลือด)
ภาวะเลือดจาง (Anemia) คือภาวะที่ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติ ทำให้การขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ลดลง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และมีอาการอื่น ๆ ตามมา การดูแลและรักษา ปรับอาหาร: เนื้อแดง ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว งาดำ ทริค: กินร่วมกับวิตามินซี (ส้ม ฝรั่ง) ช
ถูกใจ 356 ครั้ง
กล้วยบวชชี สูตรกล้วยไม่เละ
#กล้วยบวชชี สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม :กล้วยน้ำว้า 1หวี :กะทิกล่อง 750 มล. :น้ำตาล 150 กรัม :ใบเตย2ใบ(ถ้ามี) 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: หม้อ ทัพพี 🍌ขั้นตอนการทำ : ปอกเปลือกกล้วย กรีดเนื้อกล้วยตามยาว กรีดเป็นเส้นคู่ ควักเนื้อกล้วยออก ทำรอบๆกล้วย4ด้าน แล้วหั่นตามขวางขนาดพอดีคำ นำไปนึ่ง20นาที ต
ถูกใจ 13 ครั้ง
ทำอาหารไม่เป็น แต่อยากลอง!! จะรอดมั้ย☹️
เราเป็นคนที่ไม่ค่อยทำอาหารเองเลย กินแต่อาหารอุ่นสำเร็จรูปมาตลอด 😅 จนบางทีก็แอบกังวลว่าถ้ากินแบบนี้ไปเรื่อย ๆ สุขภาพจะไม่ดี กลัวเสี่ยงมะเร็งด้วย เลยลองเริ่มต้นจากสิ่งง่าย ๆ 👀เมนูที่ทำส่วนใหญ่คือซอส/ผักแช่แข็งรับจบ ไม่ต้องคิดเยอะ ใช้เวลาไม่นาน แถมอร่อย 🛵เงื่อนไขคือ : ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน10-15
ถูกใจ 74 ครั้ง
กินอร่อยสุขภาพดี
อาหารคลีน (Clean Eating) โดยทั่วไปหมายถึงการเลือกกินอาหารที่ผ่า นการแปรรูปน้อยที่สุด เน้นวัตถุดิบธรรมชาติ และควบคุมปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียม ไม่ได้หมายความว่าต้องกินแต่อกไก่กับผักต้มเสมอไป หลักการพื้นฐานของอาหารคลีน ได้แก่: เลือกโปรตีนคุณภาพดี เช่น อกไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อ
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกตารางเมนูอาหารสุขภาพ แบบยังแซ่บอยู่ 🍱
ตารางเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 2 สัปดาห์ แบบไม่ซ้ำ กินอาหารเพื่อสุขภาพ แบบยังอร่อย สุขภาพดีน้ำหนักลด ไม่ได้แปลว่าต้องอดอาหาร เพียงแค่เราเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ทานให้พอดีกับร่างกาย ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป และที่สำคัญหลักในการทานอาหาร ลดหวาน มัน ทอด ยังไงก็ลด 🍓✅ #ตารางการกิน #สุ
ถูกใจ 7 ครั้ง
สายกินสุขภาพ ห้ามพลาด!
#อาหารพยายามคลีน #อาหารดีเพื่อสุขภาพ #รีวิวการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ #อาหารมีประโยชน์ เขียน prompt ตามนี้ได้เลย จากข้อมูลของคุณ (เพศชาย อายุ 41 ปี สูง 167 ซม. น้ำหนัก 79 กก.) ค่า BMI อยู่ประมาณ 28.3 จัดอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักเกิน หากตั้งเป้าลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปใน 3 เดือน (ประมาณ 0.5 กก
ถูกใจ 67 ครั้ง
แชร์ตารางดูแลสุขภาพ 1 วันของเรา💚🍋
ช่วงนี้ตั้งใจกลับมาดูแลตัวเองใหม่อีกครั้ง ไม่ได้เน้นผอมแต่“เน้นสุขภาพดีและมีแรง”นี่คือตารางดูแลสุขภาพในหนึ่งวันของเราทำได้จริงไม่โหดเกิน #ดูเเลตัวเอง #สายเฮ้ลตี้ #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 2 ครั้ง
🕛 อาหารเช้า IF 16/8 (มื้อแรก)วัย 40–50+ กินให้ถูก
วัย 40–50+ กินให้ถูก ร่างกายไม่พัง 💪🌿 วัยนี้ “ไม่ต้องอด” แต่ต้อง เลือกให้เป็น มื้อแรกของ IF ควรเน้น โปรตีนสูง ไขมันดี โซเดียมต่ำ เพื่อคุม น้ำหนัก น้ำตาล ความดัน และไขมันในเลือด 🍽️ เมนูไทยล้วน แนะนำทั้งสัปดาห์ 🥚 จันทร์ ผัดเห็ดออรินจิใส่ไก่ + ไข่ต้ม ➡️ โปรตีนสูง ไฟเบอร์ดี ช่วยระบบลำไส้ 🐟 อังค
ถูกใจ 162 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ทั้งหมดทำเองอร่อยมากค่ะ👍👍🥰🥰