จากผอมแห้งแทบไม่มีแรงเดิน ตอนนี้รู้สึกดีขึ้นเยอะครับ👍😊

ตำบล บ้านหม้อ
5 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เพื่อนๆ เคยวิ่งจนปวดหัวเข่า เจ็บเอ็นร้อยหวาย เจ็บรองช้ำ??
เพื่อนๆ เคยวิ่งจนปวดหัวเข่า เจ็บตรงนั้นตรงนี้ ตื่นเช้ามา ก้าวขาแทบไม่ออก เพราะเจ็บเอ็นร้อยหวาย เจ็บรองช้ำ เจ็บเข่าจนน้ำตาแทบไหล กันใช่ไหม? (ใครไม่ชอบอ่าน มีเวอร์ชัน พูดให้ฟัง นะคะ ลิงค์อยู่ข้างล่าง) Born To Run Chapter 1 Christopher McDugall (ต่อไป จะเรียกว่า คริส) ผู้เขียนหนังสือ
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 0 ครั้ง

จาก 37 สู่ 50
เมื่อก่อนเค้าผอมมากกกๆๆ ยิ่งตอนเด็กยิ่งผอมเลย จำได้ว่ายายพาไปหาคุณหมอบ่อย เพราะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ไม่เหมือนเด็กคนอื่น พอเข้ามหาลัยก็รู้สึกอยากอ้วน ส่วนตัวเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่ย้ำว่าไม่เคยทานวิตามินเพิ่มน้ำหนักนะคะ เพราะกลัวผลกระทบที่ตามมาค่ะ เคยศึกษาว่าถ้าทานแล้วจะง่วงเพลียทั้ง
หน่อยจี

หน่อยจี

ถูกใจ 163 ครั้ง

ภาพวงล้อชีวิต 12 ด้าน แสดงหมวดหมู่ต่างๆ เช่น ความรัก ครอบครัว เพื่อน การงาน การเงิน สุขภาพ และการพัฒนาตนเอง พร้อมข้อความ “จากทฤษฎีในกระดาษ สู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตจริง”
ภาพวงล้อชีวิต 12 ด้าน พร้อมข้อความขนาดใหญ่ “STEP 1 รู้จัก 12 Life Area” เน้นขั้นตอนแรกของการทำความเข้าใจองค์ประกอบชีวิต
ภาพวงล้อชีวิต 12 ด้าน พร้อมคำอธิบายว่านี่คือแผนที่ชีวิตที่ช่วยให้เห็นสิ่งที่ควรโฟกัส และระบุ 12 ด้านหลักของชีวิตพร้อมคำอธิบายสั้นๆ
2 เดือนที่เปลี่ยนทั้งชีวิต – เริ่มจากแค่ 2 ด้าน✨
ตอนแรกที่ทำ “วงล้อชีวิต” ของตัวเอง เราตกใจมาก เพราะช่องสุขภาพและการขยับร่างกาย ได้คะแนนต่ำสุดแบบชัดเจน เราแทบไม่ได้ออกกำลังกาย อาหารก็ไม่ค่อยดี พลังงานในชีวิตต่ำ ทำให้แม้แต่เรื่องงานและความสัมพันธ์ก็ไม่ค่อยสดใส 📌 เราเลยตั้งเป้าชัดว่า จะโฟกัสแค่ 2 ด้าน นี้ก่อน: 1. Health – ปรับอาหาร เลื
Prepearstory

Prepearstory

ถูกใจ 1175 ครั้ง

ภาพรวม 12 ทริค iPhone พร้อมแสดงวิธีเปิดฟีเจอร์แก้เมารถขณะเล่นโทรศัพท์ และการโทรฟรีด้วย FaceTime
ภาพแสดงขั้นตอนการตั้งค่าฟีเจอร์แก้เมารถบน iPhone โดยเข้าไปที่การตั้งค่า การช่วยการเข้าถึง การเคลื่อนไหว และเปิดแสดงจุดนำสายตาเมื่ออยู่บนรถ
ภาพแสดงขั้นตอนการโทรฟรีด้วย FaceTime บน iPhone โดยเลือกรายชื่อในแอปโทรศัพท์แล้วกดปุ่ม FaceTime เพื่อโทรหรือวิดีโอคอล
บอกต่อฟีเจอร์ 12 ทริคไอโฟน📱
📣 แจกทริคไอโฟน กับ “12 ทริค” ที่หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ บางคนซื้อ iPhone มา 3 หมื่นแต่แทบไม่เคยใช้ฟังก์ชันอะไรเลย บอกเลยว่าเซลลี่รวบรวมทริคไอโฟนที่คิดว่าเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนแล้ว ทั้งการตั้งค่ากล้อง ฟังก์ชันลับ หรือลูกเล่นต่างๆ ที่ไอโฟนเขามีมาให้ ทำตามแล้วเหมือนได้ใช้ไอโฟนเต็มประสิทธิภาพแน่นอนน~
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 596 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมภาพไอดอล Karina Aespa สองภาพ และข้อความ 'เคล็ดลับหุ่นดีแบบไอดอลเกาหลี' แสดงถึงการสร้างหุ่นสวยแบบไอดอล
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมตารางรูทีนออกกำลังกาย 30-45 นาที/วัน สำหรับ Day 1 ถึง Day 4 ที่เน้น Core, Cardio, Lower Body และ Waist
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมตารางรูทีนออกกำลังกายที่เหลือสำหรับ Day 5 (Full Body Burn), Day 6 (Light Cardio) และ Day 7 (Rest)
เคล็ดลับหุ่นสวยแบบไอดอลเกาหลี Karina Aespa
✨ สไตล์หุ่น Karina aespa คืออะไร? • เอวเล็กชัด (Snatched waist) • หุ่นลีน ไม่ผอมแห้ง • แขนขาเรียวยาว แต่ยังมีสัดส่วน 👉 โฟกัส “ลีน + เฟิร์ม” ไม่ใช่แค่ผอม ⚡ เคล็ดลับหุ่นสวยแบบไอดอล • 🚫 ไม่อดอาหาร (ยิ่งอด = ระบบพัง) • 💧 ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน •
Name :)

Name :)

ถูกใจ 57 ครั้ง

ปกหนังสือ "Unstoppable Us: เราผู้ไม่อาจหยุดยั้ง" โดย ยูวัล โนอาห์ แฮรารี แสดงภาพมนุษย์ยุคก่อนประวัติศาสตร์ถือคบเพลิงในหมู่บ้าน พร้อมข้อความแนะนำหนังสือสารคดี/ประวัติศาสตร์เล่มนี้
สารบัญของหนังสือ "Unstoppable Us" แสดงรายชื่อบทต่างๆ เช่น "มนุษย์เป็นสัตว์" และ "สัตว์ทั้งหลายไปไหนกันหมด" พร้อมภาพประกอบมือ�ถือกระดูกที่มีเนื้อ
หน้าคำอุทิศจากหนังสือ "Unstoppable Us" โดย ยูวัล โนอาห์ แฮรารี กล่าวถึงผู้ที่เคยมีชีวิตอยู่ กำลังมีชีวิตอยู่ และจะมีชีวิตในอนาคต โดยมนุษย์สามารถตัดสินอนาคตของโลกได้
✨ป้ายยา📚หนังสือน่าอ่าน 🖐🏻Unstoppable Us : เราผู้ไม่อาจหยุดยั้ง
Read with me : สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เรามีหนังสือน่าสนใจ ในหมวดหมู่สารคดี/ประวัติศาสตร์มาแนะนำค่ะ🖐🏻📚 📒Unstoppable Us : เราผู้ไม่อาจหยุดยั้ง 🖐🏻1️⃣ ผู้เขียน: ยูวัล โนอาห์ แฮรารี ผู้แปล : ดร. นำชัย ชีววิวรรธน์ สำนักพิมพ์ : ยิปซี หนังสือภาพสีสันสดใส ว่าด้วยเรื่องของมนุษยชาติ วิวัฒนาการณ
nalin

nalin

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพรวมแสดงแผ่นแปะจุกและบราดันทรงแบบต่างๆ พร้อมหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว แสดงให้เห็นการใช้งานและผลลัพธ์สำหรับผู้มีหน้าอกเล็ก
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์แผ่นแปะจุกและบราดันทรงหลายชิ้นในบรรจุภัณฑ์ พร้อมข้อความระบุว่าผู้ใช้ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มานานกว่า 3 ปีแล้ว
ภาพเน้นแผ่นแปะจุกแบบหนาในบรรจุภัณฑ์ พร้อมข้อความอธิบายคุณสมบัติการยึดเกาะที่ดีเยี่ยมและสามารถปกปิดหัวนมได้แม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น
ผอมแห้ง อกเล็กใส่แบบไหนดี✨
ใครที่หุ่นผอมแห้งแบบเนตร วันนี้เปิดกรุ ทุกแบบที่ใช้บ่อยๆๆ แบรนด์นี้เป็นแบรนด์ที่ใช้มาตลอดด ยังไม่มีแบรนด์ไหนที่สามารถลบล้างความเหนียว ความเอาหัวนมอยู่ ได้เลยยยย 💞 #อกเล็ก #อกสวย #แปะจุก #บราดันทรง #คนผอม
Nateprommi🍒

Nateprommi🍒

ถูกใจ 82 ครั้ง

⚡164 ซม. จาก 95 กก. เหลือ 58 กก. หุ่นเปลี่ยนชัดเจน
ใครที่คิดว่าตัวเอง “น้ำหนักไม่ได้เยอะมาก” แต่พออยากลดก็ไปไม่ถึงฝั่งซะที มาลองวิธีนี้เลยค่ะ 👉 เราขอแชร์ รูทีนกิน–ออกกำลังกาย ที่ทำได้จริง เห็นผลจริง และไม่อันตราย 🍽️ เรื่องอาหาร (หัวใจหลัก!) • คุมหวาน มัน เค็ม → ลดน้ำตาล ลดของทอด เลือกน้ำมันน้อย ๆ • ดื่มน้ำเยอะ ๆ → อย่างน้อยวันละ 2.5 ลิตร
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 101 ครั้ง

ซีรี่ย์รักขึ้นหิ้งวนดูจนแทบจะจำบทได้
ขาดๆเกินๆ

ขาดๆเกินๆ

ถูกใจ 37 ครั้ง

จาก 60 สู่ 75 kg ภายใน 4 เดือน ทำได้ยังไง?
ก่อนอื่นต้องบอกว่า เรื่องที่อยากจะมาแชร์วันนี้เกิดขึ้นเมื่อปี 2017 หลังเรียนจบและทำงานมาได้ เกือบ 2 ปี ช่วงต้นปี 2017 เป็นช่วงที่ผมทำกิจกรรมของบริษัทเยอะมาก จนไม่ค่อยได้กิน บางวันเหนื่อยก็กินไม่ลง จนงานจบ ก็เป็นตามภาพแรกเลยครับ ตัวผอมแห้งมาก ผมเห็นภาพนี้แล้วผมกลับมาบอกตัวเองว่า ไม่ได้แล้ว มันดู
ออกออกไปเถอะ

ออกออกไปเถอะ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'ปีศาจตัวนั้นคือฉันเอง 2' โดย May-I แสดงตัวละครปีศาจหลากหลายอารมณ์ พร้อมข้อความ 'เพราะทุกคนมีปีศาจอยู่ในใจ ไม่มีใครจัดการปีศาจในใจเราได้ นอกจากตัวเราเอง' และคำว่า 'ความกลัว ความเศร้า ความคาดหวัง' ล้อมรอบ
หน้าหนังสือเปิดอยู่ แสดงภาพคนกับปีศาจในกระจก พร้อมข้อความ 'If no one says \"I'm proud of you,\" say it to yourself.' และ 'ถ้าไม่มีใครพูดว่า \"ฉันภูมิใจในตัวคุณ\" ก็ขอให้คุณเป็นคนแรกที่พูดกับตัวเอง'
หน้าหนังสือเปิดอยู่ แสดงข้อความ 'Your worth is not measured by your doubt.' และเนื้อหาเกี่ยวกับการไม่ให้ความไม่มั่นใจมาบั่นทอนคุณค่าในตัวเอง พร้อมภาพประกอบเล็กๆ ของปีศาจสีชมพู
📚เพราะทุกคนมีปีศาจอยู่ในใจ กับ ปีศาจตัวนั้นคือฉันเอง 2 ❤️‍🩹
📚 ปีศาจตัวนั้นคือฉันเอง 2 ✏️ ผู้เขียน May-I ไม่มีใครจัดการปีศาจในใจเราได้นอกจากตัวเราเอง “เราทุกคนมีปีศาจอยู่ในใจ และมันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด” ใครอ่านเล่ม 1 มาแล้ว น่าจะพอเข้าใจ Theme ของหนังสือเล่มนี้ดีค่ะ หลายๆครั้งที่เราเหนื่อย ท้อ และเอาแต่ทำร้ายตัวเองซ้ำไปซ้ำมา เพราะความกลัว ความเศร้า
Junymelody

Junymelody

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมภายในร้าน Matsukiyo ที่มีสินค้าหลากหลายประเภทจัดแสดงอยู่ พร้อมป้ายโปรโมชั่น Mid Year Sale และข้อความระบุว่าเป็นสินค้าจากญี่ปุ่น
มุมเครื่องสำอางที่มีแป้งฝุ่น ไพรเมอร์ และอายแชโดว์พาเลทหลายสีสัน จัดแสดงพร้อมป้ายราคาและข้อความโปรโมชั่น
ชั้นวางสินค้าเครื่องสำอางประเภทบลัชออนและกันแดดแบบเจล พร้อมป้ายราคาและข้อความโปรโมชั่นที่น่าสนใจ
🇯🇵✈️Matsukiyo มีอะไรน่าซื้อ🌟เห็นแทบทุกห้าง⁉️ | แบรนด์ญี่ปุ่น🇯🇵🔖
🇯🇵🌟Matsukiyo มัตสึคิโยะ🤏🏻🇯🇵 มีอะไรน่าซื้อ⁉️เห็นมีแทบทุกห้าง👀🛒 🫶🏻ร้านนี้เป็นร้านดรักสโตร์ส่งตรงจากญี่ปุ่น ขายสินค้าพวกยาอาหารเสริม เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเอง วันนี้จะพามาดูในโซนเม็กอัพและสกินแคร์💄🧴 ผลิตภัณฑ์ส่วนมากเป็นแบรนด์ของญี่ปุ่น ส่วนเครื่องสำอางจะเป็นแบรนด์ Canmake , Kaze , Cezanne ,
fint be like review 𝜗𝜚

fint be like review 𝜗𝜚

ถูกใจ 42 ครั้ง

หุ่นผอมแห้ง ก็แข็งแรงได้💪🏻‼️
เอ้สูง 168 ปัจจุบันหนัก 43-44 ค่ะ ชอบ หุ่น #พสจีน 🇨🇳 ปีนี้ก็เลยตั้งเป้าหมายปั้นหุ่น ตามพี่สาวจีน ผอมแห้งลีนๆ แต่ยังคงความแข็งแรงค่ะ #หุ่นพี่สาวจีน #วันละโพสต์ #โยคะ #ลดไขมัน
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 16 ครั้ง

รวมไอเท็มดูแลตัวเองใช้จริงไม่จ้อจี้
1.กันแดดนมแพะกับรองพื้น นมแพะ ราคาจับต้องได้ถูกมากนักเรียนซื้อ ได้แต่หาซื้อยากมาก ทำเนื้อออกมาได้เหมาะกับสภาพผิว แล้วก็สภาพอากาศของคนไทย แต่งไปโรงเรียนได้แบบใสใสมาก อาจจะซ้ำเพราะว่าเนื้อดี แต่อาจจะไม่ซ้ำเพราะหาซื้อยาก 2. สบู่ใบบัวบก ลองเปิดใจใช้ตามคนดังใน TikTok แต่ผลลัพธ์มันจึ้ง เป็น
เจลชอบให้คนอวย

เจลชอบให้คนอวย

ถูกใจ 16 ครั้ง

จากผอมให้สู่ปั้นหุ่นให้สมส่วน🍋🍋💋
ตอนเด็กผอมแห้งๆ ผอมแบบสุดๆ ผอมแบบรีดๆ จุดพีคคือช่วงม.ปลาย เพราะอยากใส่ชุดม.ปลายที่เอาเสื้อเข้ากระโปรงละรัดรูปสวย เริ่มออกกำลังกายตามวูทูปมาเรื่อยๆ ออกๆ หยุดบ้าง มหาลัยเริ่มเอาจริงตอนปี2 -3 เริ่มอกหัก ออกจริงๆจนปัจจุบันจบทำงานได้7 เดือน พอวันนี้ลองมองย้อนกลับไปมันคุ้มมากๆ จากเด็กขี้อายตอนนั้นด
Tong Arphasara

Tong Arphasara

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม