หุ่นนี้🦖อย่าหาทำ ประสบการณ์ตรงจาก 2025

รีวิวประสบการณ์ตรง การดูแลหุ่นตัวเองมาตลอดปี 2025 ถ้าอยากได้หุ่นแบบนีั อะไรบ้างที่...อย่าหาทำค่ะคุณพี่!!!

1) อย่านอนดึก...ดึกของเราคือเกินเที่ยงคืน ++ได้นิดหน่อย ใครหลับลึกได้ช่วง 22:00-02:00 คือได้เปรียบสุด!! เพราะ growth hormones ทำงานดีสุดช่วงนี้ ถ้าวันไหนนอนดึก growth hormones ไม่ได้ทำงานเต็มที่ ไขมันสะสมได้ง่ายมาก ตื่นมาจะพุงนิ่ม กล้ามเนื้อหาย ไขมันขึ้น

2) อย่ากินขนมกรุบกรอบ และ แอลกอฮอล์ ก่อนนอน... ตื่นมาได้พุงแบบข้อ 1 เลยเช่นกัน

3) อย่ากินก่อนนอน 3 ชั่วโมง // งด social งดแสงสีฟ้าก่อนนอน 1 ชั่วโมง... เสริมสร้างภาวะการพักผ่อนให้ได้เต็มที่จริงๆ การนอนที่ดี ระบบเผาผลาญจะยังทำงานได้ด้วยตอนนอน ตื่นมาพุงแบนได้ ไม่น่าเชื่อ!! 😏

4) อย่ากินไม่รู้ปริมาณที่ร่างกายต้องการ คนเราชอบคิดว่ากินน้อย แต่จริงๆแล้ว ที่น้อยคือ ปริมาณ แต่ที่เยอะคือ แคลอรี่ ~ ถ้านับแคลอรี่ได้ ก็ละเอียดดี แต่ถ้ายากไป อย่างน้อยนับให้ได้ 1 อาทิตย์ แล้วแทรคเก็บไว้เอามาเป็น standard ในการกินของตัวเองต่อไป

5) อย่ากินโปรตีนน้อยเกินกว่า น้ำหนักตัว ถ้าให้ดี กินไปเลย 1.2 หรือ 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว โปรตีนน้อยส่งผลต่อกล้ามเนื้อลดลง และระบบเผาผลาญก็จะลดลงตามมา ~ ผมร่วง ~ ผิวโทรม ~ ผิวเหี่ยว ทั้งหน้า ทั้งพุง ~ เล็บเปราะ ~ ไขมันสะสมง่าย 😱😱 กระทบหลายอย่างมากกว่าที่คุณคิดแน่นอน

📢 ใครที่ไม่รู้ว่าควรกินโปรตีนกี่เท่า กินปริมาณเท่าไหร่ถึงเหมาะกับเป้าหมายตัวเอง

พิมพ์คอมเม้นท์ ตามนี้ไว้เลยค่ะ👇เด๋วจิ๊บแนะนำให้😘

"คำนวนโปรตีน" + "เป้าหมาย"

* เป้าหมาย --> เช่น อยากลีน อยากเพิ่มกล้าม หรืออยากลดน้ำหนัก

#ประสบการณ์ตรง #howtoลดนํ้าหนัก #โปรตีน #หุ่นดี #ลดพุง