ป่นปลาย่าง กับผักต้ม โคตรแซ่บ

2025/10/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครกำลังหาเมนู “ปลาย่างป่น” หรือ “ต้มปลาย่าง” ที่รสแซ่บแบบบ้านๆ กินกับผักต้มแล้วเข้ากันสุดๆ เมนูนี้คือคำตอบเลยค่ะ ของฉันชอบทำแนว “ป่นปลาย่าง” เพราะได้ความหอมจากปลาย่างกับความเผ็ดนัวจากพริก–หอมแดง กินกับข้าวสวยคือหยุดไม่ได้จริงๆ แนวคิดของป่นปลาย่างที่ทำให้อร่อยอยู่ที่ “ความหอม” กับ “รสจัดที่กลม” ค่ะ ปลาที่ใช้จะเป็นปลาย่างอะไรก็ได้ตามสะดวก (ทำเองหรือซื้อปลาย่างมาก็ได้) พอได้ปลาย่างแล้วให้แกะเอาแต่เนื้อ ระวังก้างนิดนึง จากนั้นเตรียมเครื่องแบบง่ายๆ: พริก (ชอบเผ็ดแค่ไหนปรับได้), หอมแดง, กระเทียม แล้วก็มีตัวช่วยให้รสนัวอย่างน้ำปลาร้า (ถ้ากิน) หรือใช้น้ำปลาแทนได้ เติมมะนาวนิดหน่อยให้รสตัดกัน วิธีทำสไตล์บ้านฉันคือ โขลกพริก หอมแดง กระเทียมให้พอแตก (ไม่ต้องละเอียดมากจะได้เคี้ยวมีมิติ) แล้วใส่เนื้อปลาย่างลงไป “ป่น” ให้เข้ากัน ชิมแล้วค่อยปรุงเพิ่มด้วยน้ำปลา/ปลาร้า มะนาว และน้ำตาลปลายช้อน (ใส่นิดเดียวพอให้รสกลม ไม่ได้ให้หวาน) ถ้ารู้สึกแห้งไป เติมน้ำอุ่นหรือน้ำซุปเล็กน้อย จะได้เนื้อป่นที่คลุกข้าวง่ายและฉ่ำขึ้น ส่วนคำว่า “ต้มปลาย่าง” หลายคนจะชอบทำเป็นแนวซุป/น้ำพริกน้ำใส คือเอาเครื่องที่โขลกแล้วไปละลายในน้ำร้อน ใส่เนื้อปลาย่างลงไป เคี่ยวแป๊บเดียวให้หอม แล้วปรุงรสจัดๆ คล้ายต้มแซ่บเบาๆ กินร้อนๆ ก็ฟินมาก โดยเฉพาะวันที่อยากซดน้ำคล่องคอ ผักต้มที่เข้าคู่สุดๆ ฉันยกให้ “ชะอม” กับ “ข้าวโพดอ่อน” เลยค่ะ เพิ่มผักใบเขียวตามบ้านมี เช่น คะน้า/ผักบุ้ง/ตำลึง ต้มแค่พอสุกจะหวานกรอบ กินตัดความเผ็ดมันของป่นปลาย่างได้ดีมาก เคล็ดลับเล็กๆ คือ ใส่เกลือนิดเดียวในน้ำต้มผัก ผักจะสีสวยและไม่จืดเกินไป เวลาเสิร์ฟฉันชอบราดป่นปลาย่างบนข้าวสวยร้อนๆ แล้วจัดผักต้มแน่นๆ ข้างจาน เป็นมื้อที่ทั้งแซ่บและสบายท้อง ถ้าทำไว้เยอะ เก็บในตู้เย็นได้ประมาณ 1–2 วัน แต่อุ่นก่อนกินจะหอมกว่า (ถ้ามีปลาร้าควรอุ่นให้เดือดสักนิดเพื่อความสบายใจ)

ค้นหา ·
วิธีทำป่นปลาย่าง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸
เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸# เน้นอิ่มนาน โปรตีนพอ งบประหยัด ทำง่ายจากของใกล้ตัวค่ะ Day 1 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม/ย่าง + แตงกวา เย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ Day 2 เช้า ข้าวโอ๊ตชงนมจืด + กล้วยครึ่งลูก กลางวัน ข้าว + ไข่เจียวใช้น้ำมันน้อย + ผั
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 539 ครั้ง

🐟 แจกสูตรป่นปลาทู แซ่บนัว ข้าวหมดหม้อ
🐟 แจกสูตรป่นปลาทู แซ่บนัว หอมปลาทูทอด กินกับไข่ต้มและผักสดอร่อยมาก! วัตถุดิบ • ปลาทูทอด • หอมแดง • พริก • ต้นหอม • ผักชีฝรั่ง • น้ำปลา • น้ำมะนาว • ข้าวคั่ว วิธีทำ แกะเนื้อปลาทูทอด ตำหอมแดงและพริกพอแหลก ใส่เนื้อปลาทูลงตำพอเข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว และข้าวคั่ว ใส่ต้น
พี่อ้อยพากิน

พี่อ้อยพากิน

ถูกใจ 32 ครั้ง

"ป่นปลาทูเเห้ง"###
laoong thongkam .."Pad Riew"

laoong thongkam .."Pad Riew"

ถูกใจ 127 ครั้ง

ป่นปลานา😍🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 12 ครั้ง

🫧🍋แชร์ไอเดียเมนูอาหารคลีน🍋🫧
🥦🌶️วันนี้มาแชร์เมนูอาหารคลีน เน้นๆโปรตีน กินแล้วอิ่มแน่นอน มีหลากหลายเมนู ถ้าใครงบน้อยเมนูไข่ต้ม ผักต้ม ก็มีนะคะ เลือกตามงบได้เลยจร้า🥦🌶️ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #foodlover
𝐄𝐯𝐞𝐳𝐢𝐢 ૮₍˶• . • ⑅₎ა

𝐄𝐯𝐞𝐳𝐢𝐢 ૮₍˶• . • ⑅₎ა

ถูกใจ 8058 ครั้ง

ป่นปลาค่อใหญ่แซ่บๆ😍🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 2 ครั้ง

ป่นปลา ผักต้ม น้ำพริกบ้านๆ
#น้ำพริก #ป่นปลาทู #อาหารบ้านๆ #อิ่มอร่อย #ต้อยพลังบวก
toy chavala03

toy chavala03

ถูกใจ 26 ครั้ง

ข้าวอกไก่ย่างเทอริยากิ เมนู (เกือบ) คลีนนนน 👀✨
Lunch box เมนูข้าวอกไก่ย่างเทอริยากิ 🐔🤎 เมนูที่กินกับผักต้มไข่ต้มอร่อยมากกกก แถมวัตถุดิบแค่ 2 อย่างเท่านั้นค่า 🤩 วัตถุดิบ 🍴 • อกไก่ไม่หนัง 1 อก • ซอสเทอริยากิ 2 ช้อนชา วิธีทำ 👩🏻‍🍳 • ใช้ส้อมจิ้มๆๆๆ อกไก่ให้เป็นรูก่อนจะนำไปลงในตั้งกะทะ เอาส่วนที่ติดหนังลงก่อนนะคะ สามารถหยอดน้ำลงไปในกระทะไ
bsarannnn ᙏ̤̫

bsarannnn ᙏ̤̫

ถูกใจ 198 ครั้ง

ป่นปลาแซ่บๆ🥰🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 20 ครั้ง

ป่นปลากระป๋อง อร่อยลืมอิ่ม
ฺBoonkhajon

ฺBoonkhajon

ถูกใจ 86 ครั้ง

ภาพแสดงป่นปลาในชามเคลือบสีขาวขอบน้ำเงิน วางอยู่หน้าหน่อไม้ต้มสดๆ และผักต่างๆ เช่น มะเขือเปราะและดอกกล้วยไม้สีม่วง ป่นปลามีส่วนผสมของเนื้อปลา พริก หอมแดง และผักชีฝรั่ง ดูน่ารับประทาน
ป่นปลา..หน่อไม้ต้ม..ค่ะเพื่อนๆ
Pok Pokky

Pok Pokky

ถูกใจ 14 ครั้ง

5 อาหารที่ช่วยลดไขมันได้ดี
หลายคนคิดว่าการลดไขมันต้องอดอาหาร แต่จริงๆ แล้วการเลือกอาหารให้ถูกสำคัญกว่า 1. 🥚 ไข่ โปรตีนสูง อิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน 👉 เหมาะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็น 2. 🍗 อกไก่ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ช่วยรักษากล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก 👉 ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ร่างกายยิ่งเผาผลาญดี 3. 🐟 ปลา
พี่เต้าหู้ฟาฟิต 🦋

พี่เต้าหู้ฟาฟิต 🦋

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวไก่ย่างคลุกฝุ่น
แจกสูตร 🥦วัตถุดิบ: 1.สะโพกไก่เลาะกระดูก 2.พริกป่น/ข้าวคั่ว อย่างละ3 ช้อนชา 3.น้ำตาลปี๊บ 1ช้อนโต๊ะครึ่ง 4.ซีอิ้วเห็ดหอม 1ชต. 5.แม็กกี้ฝาเขียว1 ชต. 6.ซอสหอยนางรม 1ชต. 7.บล็อคโคลี่/แครอท ต้ม 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.นำไก่มาหมัก ตามสูตร (สูตรนี้หมักไก่ได้5ชิ้น) หมักไก่ไว้ 30 นาที พร้อมใส่พริกป่นและข้
ร้าน JiNNiCHA (by มันส์กะทิ)

ร้าน JiNNiCHA (by มันส์กะทิ)

ถูกใจ 160 ครั้ง

ภาพแสดงป่นปลาในถ้วยพร้อมผักลวกและผักสดหลากหลายชนิดจัดวางบนถาดเงิน มีแตงกวา หน่อไม้ บวบเหลี่ยม ผักใบเขียว และมะเขือพวง เป็นอาหารไทยพื้นบ้านที่น่ารับประทาน
ป่นปลากับผักลวก😋😋
ครัวในบ้านอาหารทำเอง🧑‍🍳🧑‍🍳

ครัวในบ้านอาหารทำเอง🧑‍🍳🧑‍🍳

ถูกใจ 107 ครั้ง

ผักต้มป่นปลาแช่บๆ
#ดอกกระเจียว
Rungarun Soobthaishg

Rungarun Soobthaishg

ถูกใจ 2 ครั้ง

ป่นปลาผักลวก😍✨🍋
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 1 ครั้ง

ป่นปลา
#ของแซ่บอีสาน
สายน้ำและก้อนหิน

สายน้ำและก้อนหิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารไทย ป่นปลาในชามสีเหลือง โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและพริกแดง เสิร์ฟพร้อมผักลวกนานาชนิด เช่น มะระขี้นก มะเขือ และผักใบเขียวสด จัดวางบนถาดลายไทยสีแดงขาว
ป่นปลาผักลวก😍🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพป่นปลาใส่ปูนาสีน้ำตาลแดงน่ารับประทานในชามลายดอกไม้ มีพริกและผักชีฝรั่งผสมอยู่ เสิร์ฟพร้อมแตงกวาและถั่วพูสดสีเขียววางอยู่รอบๆ ชวนให้น้ำลายสอ
ป่นปลาใส่ปูนาแซ่บๆ🥰🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 28 ครั้ง

ป่นปลากับผักสด
รัฌชา หมื่นแพน

รัฌชา หมื่นแพน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงป่นปลาในชามลายดอกไม้สีสันสดใส วางคู่กับกระเจียวลวกสีเขียวอ่อนและผักอื่นๆ เป็นอาหารไทยน่ารับประทาน
ป่นปลากระเจียวลวก😍😍
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงป่นปลาในถ้วยสีขาว วางอยู่บนถาดลายแดงขาว ล้อมรอบด้วยผักสดและผักลวกนานาชนิด เช่น แตงกวาหั่นแว่น หน่อไม้ และผักใบเขียว
ป่นปลา😍😍
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day in my life ep.2 ✨🪞🧘🏻‍♀️
วันนี้ชีมาบ่นให้ฟังอีกแล้ว #dailyvlog #vlog #adayinmylife #onedaywithme #fypシ
𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

ถูกใจ 1151 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารไทยประกอบด้วยป่นปลาในชามลายดอกไม้ มีหน่อไม้ต้มหรือแกงหน่อไม้ในถ้วยเล็ก และผักสดวางอยู่บนถาด ได้แก่ มะเขือเปราะและผักคะน้า
กินง่ายยู่ง่ายป่นปลา🥰🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูน้ำพริก
10 เมนู ตำให้กระเบื้องแตกไปเลยจ้า . . . . #เมนูน้ำพริก #กาลครั้งหนึ่งถึงลูกสาว #พี่เอแคลร์น้องเอวา #สองสาวดับเบิ้ลเอ
Oncetodaughter

Oncetodaughter

ถูกใจ 2 ครั้ง

ป่นปลาหน่อไม้ต้ม😍😍
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 2 ครั้ง

ป่นปลานาในชามสีขาว เสิร์ฟพร้อมผักสดนานาชนิด เช่น สะตอ หน่อไม้ และแตงกวา วางอยู่บนใบตองและเสื่อสาน
ป่นปลานา😍🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 1 ครั้ง

ป่นปลาแซ่บๆ😍✨🍋
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 12 ครั้ง

#อร่อยมาก# ใช้ปลาตะเพียนตัวเล็กทอดให้กรอบแล้วใช้หม้ออบความร้อนเพื่อที่จะไล่น้ำมัน ลองทำดูนะ
Teo Kunapattana

Teo Kunapattana

ถูกใจ 3 ครั้ง

“ป่นปลานิลฟรีซดราย ตราแซ่บไมค์” #CKfamily
#lemon8ไดอารี่ #เข้าครัวกับLemon8 #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #สตอรี่ของฉัน “ป่นปลานิลฟรีซดราย ตราแซ่บไมค์” #LTรีวิว สะดวก สบาย ทานง่าย ทานได้ทุกที่ ทุกเวลา . . #ZABMIKE #แซ่บไมค์ #เมนูฟรีซดราย #ป่นปลานิลฟรีซดรายแซ่บไมค์ #เมนูเด็ด #ป่นปลานิลแซ่บไมค์ #ป่นปลานิล #ป่นปลา #ป่นปลาน
CK_Family - ครอบครัวของเรา

CK_Family - ครอบครัวของเรา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ป่นปลา..ค่ะเพื่อนๆ
Pok Pokky

Pok Pokky

ถูกใจ 29 ครั้ง

ตะลึงกับรสชาติ “ป่นปลานิล”
ตะลึงกับรสชาติ “ป่นปลานิล” ทำถึงเกิน #ฟรีซดราย #ป่นปลา #น้ําพริก #น้ําพริกอร่อย
ตั้ม สดจากสวน

ตั้ม สดจากสวน

ถูกใจ 30 ครั้ง

ป่นปลาค่อใหญ่แซ่บหลาย🥰🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥗 9 ไอเดียเมนูคลีน ช่วงลดน้ำหนัก ✨
🥗 9 ไอเดียเมนูคลีน ช่วงลดน้ำหนัก ✨ อิ่มนาน ทำง่าย งบน้อยก็ทำได้ 💛 1️⃣ ไข่ต้ม + กล้วย 🍌 มื้อเช้าง่าย ๆ อยู่ท้อง 2️⃣ อกไก่ย่าง + ผักลวก 🥬 โปรตีนสูง ช่วยอิ่มนาน 3️⃣ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ไข่ต้ม 🍚 กินพอดี ไม่ต้องอด 4️⃣ สลัดทูน่า 🥗 เบา ๆ แต่ได้โปรตีน 5️⃣ ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ 🍲 ซดร้อน ๆ อิ่มสบายท้
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 8 ครั้ง

7 เมนูลดน้ำหนัก กินอร่อย ไม่ต้องอดก็ผอมได้ 🍱✨
ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนัก เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! กินให้ถูก = หุ่นเปลี่ยนจริง 💚 ครบทั้งโปรตีน ผัก ไขมันดี อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะมากสำหรับคนอยากลดพุง ลดบวม แบบทำได้ทุกวัน 🥗 📌 เลือกกินให้บาลานซ์ 📌 คุมแคลแบบไม่เครียด 📌 ทำง่าย วัตถุดิบหาได้ทั่วไป เริ่มทีละมื้อ ดีกว่าไม่เริ่มเลย ✌🏻 #ลดน้ำหนัก
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 7 ครั้ง

เย็นนี้กินอะไรดี เบื่อคำถามนี้สุดๆ
เผื่อจะช่วยเป็นไกด์ไลน์ทางเลือกได้บ้างนะคะ ค่าเฉลี่ยโภชนาการต่อมื้อ (โดยประมาณ) 📌เมนูต้ม/แกงน้ำใส จะอยู่ประมาณ 150-200 kcal ส่วนเมนูที่มีเนื้อสัตว์เป็นชิ้นหรือเมนูยำจะอยู่ประมาณ 250-350 kcal • โปรตีน (Protein): อยู่ในช่วง 15 – 30 กรัม 📌ปริมาณโปรตีนจะสูงขึ้นตามปริมาณเนื้อสัตว์ที่ใส่ (แนะ
แม่เปรี้ยวคนนี้

แม่เปรี้ยวคนนี้

ถูกใจ 5 ครั้ง

ป่นปลาจิ๊กโก๋ (ปลาหัวขาด)
กินน้ำพริกบ้างเนาะ กินต้มผัดแกงทอดมาหลายมื้อแล้ว วันนี้ทำป่นปลาจิ๊กโก๋ ปลาหัวขาด ไม่รู้เรียกปลาอะไรกันแน่55 #ป่นปลา #ผักลวก
น้ำฝนบนฟ้า

น้ำฝนบนฟ้า

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันนี้เมนูป่นปลาทับค่ะ✨
#ขายดี #ป่นปลา #ติดเทรนด์
บีบี

บีบี

ถูกใจ 11 ครั้ง

แซ่บมันปากมาก #นุชไร่จิตภักดี #ป่นปลาแห้งไร่จิตภักดี
นุช ไร่จิตภักดี

นุช ไร่จิตภักดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงป่นปลาในถ้วยสีขาว วางอยู่บนถาดสังกะสีลายไทยสีแดงขาว ล้อมรอบด้วยผักลวกหลากหลายชนิด เช่น แตงกวา มะเขือ และผักใบเขียวต่างๆ พร้อมรับประทาน
ป่นปลาผักลวก😍🍋
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 112 ครั้ง

ป่นปลา ง่ายๆ😍
#ป่นปลา #ปลาผง
Paloylada

Paloylada

ถูกใจ 2 ครั้ง

What i eat in a day 53kg สู่ 43kg
10 กิโล หายไปใน 3 เดือน กินอิ่ม ไม่อด ไม่งด ส่วนตัวลดมาหลายวิธี - เคยกินคลีนจ๋า ทำได้แปปเดียว เบื่ออาหาร กินไม่อร่อย ไม่แซ่บ ลดไวจริง แต่จิตใจห่อเหี่ยวสุดๆ สุดท้ายตะบะแตกกลับมากกินหนัก - เคยออกกำลังกายทุกวัน คาร์ดิโอหนัก ร่างกายเพลียมาก ทำได้ 1 เดือน ไม่ไหว ไม่มีแรง สุดท้ายมาเจอวิธีทำ
Orm.pitchaa

Orm.pitchaa

ถูกใจ 133 ครั้ง

ป่นปลาค่อผักลวก🥰🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 12 ครั้ง

ป่นปลา ส้มผักเซี่ยนอาหารอีสานบ้านๆจร้า
สาวกาฬสินธุ์

สาวกาฬสินธุ์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม