ช่วยไม่ได้นะ พี่ตื่นก่อน

3/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมประสบการณ์เช้าที่ตื่นก่อนมักเป็นเวลาที่เราสามารถเติมเต็มรอยยิ้มได้ดีมาก เพราะวันที่เริ่มต้นก่อนใครทำให้มีโอกาสได้แกล้งคนที่เรารักหรือเพื่อนร่วมบ้านแบบสนุกๆ ซึ่งบางครั้งก็เป็นเรื่องเล็กๆ ที่สร้างความสุขได้อย่างไม่น่าเชื่อ จำได้ว่าครั้งหนึ่งที่ตื่นเช้ากว่าคนอื่นในบ้าน ผมใช้เวลานั้นแอบเอาน้ำตาลมาโรยบนขวดน้ำของน้องสาว ทำให้เธอแปลกใจและขำลั่นห้องเลย วันนั้นทั้งวันบรรยากาศในบ้านก็อบอวลด้วยเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน เหมือนกับที่เห็นในเรื่องราวของชินจังที่ใครตื่นก่อนก็จะได้แกล้งก่อน นอกจากความสนุกแล้ว การตื่นเช้ายังช่วยให้เรามีเวลาส่วนตัวได้มากขึ้น และบางครั้งก็เป็นโอกาสดีในการคิดวางแผนวัน หรือทำเรื่องที่อยากทำอย่างสงบเงียบ เหมือนเป็นการชาร์จพลังที่จะช่วยให้ทั้งวันนั้นเต็มไปด้วยความสดใสและพร้อมรับมือกับอะไรใหม่ๆ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการแกล้งกันแบบขำๆ หรือการใช้เวลาตื่นเช้าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิต วันหนึ่งเริ่มต้นเช้าอย่างมีสีสันก็เหมือนเป็นของขวัญเล็กๆ ที่เรามอบให้กับตัวเองและคนรอบข้างได้อย่างไม่น่าเชื่อ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ratchaneeรัตน์
ratchaneeรัตน์

นอนจัง🥰🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทำไมเพิ่งตื่นก็ยังง่วง? 💤
ตื่นมาแล้ว แต่ยังง่วงมาก ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 หลับไม่ลึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 เล่นมือถือก่อนนอน 📌 ร่างกายฟื้นตัวไม่เต็มที่ เลยทำให้ตื่นแล้ว แต่ยังล้าเหมือนเดิม #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงทั้งที่เพิ่งตื่น #ง่วง #การ์ตูนสุขภาพ #lemon8สุขภาพ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 69 ครั้ง

🌙 ก่อนนอนคืนนี้… อย่าลืมบอกกล่าวให้ “แม่ซื้อ” มาคุ้มครองนะ 🤍
คนโบราณเชื่อกันว่า ในยามที่มนุษย์หลับใหล ดวงจิตจะอ่อนลงกว่าตอนตื่น จึงมักมีการกล่าวคำอธิษฐานเบา ๆ ก่อนนอน เพื่อขอให้ “แม่ซื้อ” ลงมาปกปักรักษา แม่ซื้อ…ในความเชื่อไทยโบราณ ไม่ใช่สิ่งน่ากลัว แต่เป็นดวงวิญญาณผู้มีเมตตา คอยเฝ้าดู คอยกล่อม และคอยกันสิ่งไม่ดีไม่ให้เข้ามารบกวนในยามค่ำคืน ✨💡บา
อิ๋ว สิริวรัญญา

อิ๋ว สิริวรัญญา

ถูกใจ 106 ครั้ง

“ตื่นเช้ายาก? รวม 5 วิธีเอาชนะความขี้เกียจตื่น✨✨
เบื่อไหม? ที่ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกไร้พลัง ไถโทรศัพท์บนเตียงเป็นชั่วโมงกว่าจะได้ลุก... 🥱 รู้ไหมครับว่า "วิธีที่เราใช้ใน 1 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน" คือสิ่งที่จะกำหนดว่าวันนั้นทั้งวันของเราจะปังหรือจะพัง! ถ้าเปิดวันด้วยความขี้เกียจ วันทั้งวันก็จะมีแต่ความเฉื่อยชา วันนี้ผมเลยมัดรวม 5 นิสัยเ
รู้ไว้ใช่ว่า..

รู้ไว้ใช่ว่า..

ถูกใจ 4 ครั้ง

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน”

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน” 1) ระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป (ความเครียดสะสม) สาเหตุอันดับ 1 ของการหลับแบบตื้น 📌 Harvard ระบุว่า คอร์ติซอลสูงตอนกลางคืนจะบล็อกฮอร์โมนเมลาโทนิน และทำให้สมอง “ตื่นตัวเกินไป” สัญญาณ: สมองคิดไม่หยุด ตื่นมาตี 2–ตี 4 บ่อย แก้: หลีกเลี่ยงแสงจอ 1 ชม.ก่อน
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 6 ครั้ง

🌙บอกต่อไอเทมนอนหลับ ใครหลับยาก เครียดสะสม ตัวนี้ช่วยได้ 🛌
👀วันนี้ปรอยมาแนะนำอีก 1 ไอเทมสำหรับใครนอนหลับยาก นอนดึก หลับๆตื่นๆ เครียดสะสม คิดมากก่อนนอน ตัวนี้ช่วยได้แน่นอน! นั่นก็คือ Vida Nite PharmaGABA ส่วนตัวเป็นคนนอนหลับยากมากๆ พอหลับก็หลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ แต่พอได้ลองทานตัวนี้รู้สึกหลับสบายมากขึ้น หลับไม่ฝัน เหมือนเราได้พักผ่อนเต็มที่ ตัวนี้ช่วยเร
รีวิวปรอยปรอย🧚🏻‍♀️

รีวิวปรอยปรอย🧚🏻‍♀️

ถูกใจ 18 ครั้ง

❤️💦🔥ควรมีกิจตอนตื่นหรือก่อนนอน ?
❤️💦🔥ควรมีกิจตอนตื่นหรือก่อนนอน ? 📌📌📌หมอแต้วครับตอนมีกิจเนี่ยตอนเช้าหรือก่อนนอนดีที่สุดครับ จริงๆแล้วจะบอกว่าไม่มีเวลาที่ดีที่สุดนะ เอาเวลาที่เธอสะดวกจริงจะดีกว่า ดีต่อทั้งสองฝ่ายและทำให้เวลามีกิจจะมีประสิทธิภาพที่ดี แล้วจะเป็นอย่างไรเชิญสามารถตามไปดูกันได้เลยครับ #หมอแต้วrehab #ฉินชีวาคลิ
Dr.Taew ฉินชีวา

Dr.Taew ฉินชีวา

ถูกใจ 24 ครั้ง

นอนไม่หลับ ปรับพฤติกรรมช่วยได้!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ อาจไม่ใช่แค่เรื่องอายุ...
แต่คือความลับที่ "น้ำตาลในเลือด" กำลังพยายามบอกคุณ สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้ “หมอธี มีเรื่องเล่า” จะมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใกล้ตัวที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เคยเป็นไหมครับ... ที่กำลังนอนหลับพักผ่อนอยู่เพลิน ๆ แต่จู่ ๆ ก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตีสองตีสาม บางท่านตื่นมาพร้อมกับอาการใจเต้น
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

สิ่งที่ช่วย “ปลุกสมองตอนเช้า” ได้จริง
สิ่งที่ช่วย “ปลุกสมองตอนเช้า” ได้จริง มี 5 อย่างหลักๆ 1. แสงแดดตอนเช้า ☀️ ช่วยตั้งนาฬิกาชีวิต ลดง่วง เพิ่มความตื่นตัวได้จริง � Tom's Guide 2. ดื่มน้ำก่อนกาแฟ 💧 ช่วยให้สมองตื่น เพราะร่างกายขาดน้ำหลังตื่นนอน � Good Housekeeping 3. ขยับร่างกายเล็กน้อย 🏃‍♀️ กระตุ้นเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้คิด
ฟื้นฟูและดูแลสุขภาพ&ความงาม

ฟื้นฟูและดูแลสุขภาพ&ความงาม

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ ตกลงเป็นอะไรกันนะ
🌙 โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คืออะไร? โรคนอนไม่หลับ คือ ภาวะที่มีปัญหาในการเริ่มต้นหรือคงการนอนหลับ หรือแม้จะนอนหลับได้แล้วแต่ก็รู้สึกว่า หลับไม่สนิท หรือ ตื่นเช้าเกินไป และไม่สามารถหลับต่อได้ ทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าร่างกายและสมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ 📋 อาการหลักของโรคนอนไม่หลับ
หมูอยากสวย

หมูอยากสวย

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพผลิตภัณฑ์เจลลี่แมกนีเซียมสำหรับช่วยรีเซ็ตสมองก่อนนอน เพื่อการหลับลึกและตื่นสดชื่น ประกอบด้วยกล่องและซองเดี่ยว แสดงส่วนผสมสำคัญและคุณสมบัติไม่มีน้ำตาล
ภาพเอกสารบนโต๊ะทำงานและเก้าอี้ แสดงถึงความเครียดจากการเรียนหนัก วิจัย โปรเจกต์ รายงาน และกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอและตื่นมาไม่สดชื่น
ภาพผลิตภัณฑ์เจลลี่แมกนีเซียม พร้อมคำแนะนำ 4 ขั้นตอนง่ายๆ ในการนอนหลับดีขึ้น ได้แก่ ปิดมือถือ ผ่อนคลายสมอง กินเจลลี่ก่อนนอน 30 นาที และตื่นมาสดชื่น
🛌How to รีเซ็ตสมองก่อนนอน หลับลึก ตื่นสดชื่น
💬 ช่วงนี้เรียนหนักมาก ทั้งวิจัย โปรเจค รายงาน กิจกรรมต่างๆ ทำให้นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น เหมือนพักผ่อนไม่พอ เลยเริ่มหาตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น จนได้ลอง Jelly Magnesium ตัวนี้ที่เค้าบอกว่าช่วยให้หลับลึกและลดความเครียดก่อนนอนได้ ลดตะคริว คลายกล้าม
intuor_nnn 🌳🛋️🪑

intuor_nnn 🌳🛋️🪑

ถูกใจ 30 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนข้างกระดานนำเสนอพร้อมแล็ปท็อป แสดงหัวข้อ "7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความตื่นเต้น แบบได้ผล 100%" ซึ่งเป็นบทนำของบทความ.
ภาพแสดงวิธีแรกคือ "เปลี่ยนคำว่า “กลัว” เป็น “ตื่นเต้น”" พร้อมภาพผู้หญิงมองเงาสะท้อนในกระจกอย่างมั่นใจ สื่อถึงการเปลี่ยนมุมมองต่อความรู้สึก.
ภาพอธิบายวิธีที่สาม "เขียนสิ่งที่กลัวออกมา (Brain Dump)" พร้อมภาพคลิปบอร์ดที่มีรายการตรวจสอบและปากกา แสดงถึงการจดบันทึกความกังวล.
7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยคลายความตื่นเต้นอย่างได้ผล 100%
หลายคนคงเคยเจอกับสถานการณ์ที่ต้องขึ้นพรีเซนต์ ต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก หรือเปิดกล้องไลฟ์ แล้วรู้สึกตื่นเต้น ประหม่า หรือกังวลจนควบคุมตัวเองไม่ได้ ทั้งที่เตรียมตัวมาดีแต่กลับมือเย็น ใจสั่น พูดตะกุกตะกัก เหมือนร่างกายไม่ยอมฟังคำสั่งจากสมอง อาการแบบนี้…ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีศักยภาพ แต่มันคือสั
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 101 ครั้ง

นอนวันละ10ชั่วโมง ทำไมยังตื่นยังง่วง 🫩💤
หลายๆคนนอนวันละ10กว่าชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย เหนื่อย ง่วงเหมือนนอนไม่พอ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นานแต่คือ “คุณภาพการนอน” หรือการเข้า deep sleep ได้ไว การเข้าdeep sleep ได้ไวนั่นยิ่งทำให้คุณภาพการนอนเราดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้นอนหลับแบบเต็มอิ่ม ส่งผลกับพลังงาน อารมณ์ และค
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง 'ความจริงเกี่ยวกับการตื่นตี 3' โดยมีข้อความภาษาไทยสีแดงอยู่ตรงกลาง พร้อมไอคอนหน้ายิ้มสีส้มอ่อนที่มุมขวาล่าง และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ความจริงเกี่ยวกับการตื่น "ตี 3"
💤 ทำไมเราชอบตื่นตอนตี 3 ทั้งที่ยังเหนื่อยอยู่? เคยมั้ย? หลับไปแค่ไม่กี่ชั่วโมง แต่ต้องสะดุ้งตื่นมาตอนตี 3 ทั้งที่ร่างกายยังเพลียสุด ๆ แต่สมองกลับตื่นเต็มที่ คิดไม่หยุด หัวใจเต้นแรง จนนอนไม่ต่อแล้ว ถ้ามันเกิดบ่อย ๆ บอกเลยว่า ไม่ใช่แค่เรื่องนอนไม่ตรงเวลา แต่เป็นเพราะ “คอร์ติซอล” ฮอร์โมนความเ
เจ้าเมย์ พูดไปเรื่อย

เจ้าเมย์ พูดไปเรื่อย

ถูกใจ 3 ครั้ง

10 นิสัยง่าย ๆ ที่ช่วยให้สมองไม่คิดฟุ้งเกินไป 🧠
## 10 นิสัยง่าย ๆ ที่ช่วยให้สมองไม่คิดฟุ้งเกินไป 🧠 ความคิดเยอะเกินจำเป็นมักมาจาก “สิ่งกระตุ้น” มากเกินไป ทางแก้ไม่ใช่คิดให้เก่งขึ้น แต่คือจัดสภาพแวดล้อมให้สมองสงบลง --- ### 1) ออกไปรับแสงแดดทันทีหลังตื่น แสงธรรมชาติช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพ ลดความงัวเงียและความคิดฟุ้ง ### 2) เว้นมือถือ
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 37 ครั้ง

ตื่นกลางดึก ตื่นมาไม่สดชื่น
เครียด คิดเยอะ งานแน่น สมองไม่พัก
THEORI LAX เธียร์รี่ แล็ค Aroma Oil เป็นออยสำหรับทา ช่วยเรื่องการนอนหลับ หลับสนิทขึ้น หลับดีขึ้น คุณภาพการนอนดี เป็น น้ำมันอโรม่าเทอราปีกลิ่นอ่อนโยน ไม่ฉุน ไม่เวียนหัว เนื้อบาง ซึมไว ไม่เหนอะผิว เหมาะใช้ก่อนนอน หรือเวลาเครียด รวมสารสกัดธรรมชาติ 7 ชนิด มี คาโมมายด์ ที่ช่วยให้ผ่อนคลา
Pam Sirin

Pam Sirin

ถูกใจ 0 ครั้ง

7 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว
ใครกำลังอยากพัฒนาตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจาก “นิสัยเล็กๆ” เหล่านี้ดูนะ 💛 ทำง่าย แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง! 🌿 1. ตื่นเช้าให้ไวขึ้น 15 นาที ไม่ต้องถึงกับตี 5 แค่เพิ่มเวลาให้ตัวเอง → ได้เวลาคิด ได้วางแผนชีวิตแบบไม่รีบ ⸻ 💧 2. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น ช่วยปลุกระบบร่างกาย + ผิวดีขึ
เล่าให้ฟัง (Just Sharing)

เล่าให้ฟัง (Just Sharing)

ถูกใจ 0 ครั้ง

รุ่นพี่ CPR ช่วยรุ่นน้อง น่าชื่นชมมาก😍
#คลิปนี้ต้องแชร์ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #เรื่องนี้ต้องเล่า
หมอนุ้ย

หมอนุ้ย

ถูกใจ 488 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม