[สลัดผักโขม] กินผักปรุงรสมากมาย♥️ให้เด็กกินง่าย😋
❗ ❗ ❗ ฉันโพสต์สูตร ❗ ❗
ฉันชื่อวากัปเป้ อดีตนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในสถานรับเลี้ยงเด็ก👩🍳
ใช้ประสบการณ์การทำอาหารโรงเรียน
ฉันจะแนะนำสูตรและเมนูต่าง ๆ !
คิดถึงโภชนาการของเด็กและครอบครัว
ฉันไม่รู้จะทำยังไง
ฉันไม่รู้จะทำยังไง
ไม่มีเวลาและ💦
ด้วยเคล็ดลับและความ เฉลียวฉลาดเล็กน้อยให้กับผู้คน
แนะนำข้าวที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ♥️
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
สูตรวันนี้คือสลัดผักโขม!
~ ส่วนผสม (สำหรับ 3 คน) ~
ผักโขม 1/2 ถุง
1/3 แครอท
ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
ไข่ 2 ฟอง
ช้อนโต๊ะซีอิ๊ว 1/2
น้ำตาลช้อนโต๊ะ 1/2
มายองเนสช้อนโต๊ะ 1
ช้อนโต๊ะงา 2
~ วิธีการทำ ~
▪ล้างผักโขมแล้วต้ม
▶ตัดแครอทขณะต้ม
▶เมื่อผักโขมถูกต้มให้เย็นในน้ำเย็น
☑ใส่น้ำประมาณ 2 ซม. ในกระทะ
ใส่ในกระชอน
☑เมื่อเดือด ให้ใส่แครอทและไข่ลงในกระชอน คลุมด้วยอลูมิเนียมฟอยล์ ปิดฝาและนึ่งเป็นเวลา 12 นาที
☑ตัดและบีบผักโขม เพิ่มเครื่องปรุงรส งา และมายองเนส
☑ เมื่อไข่ต้มพร้อม ให้นำออกไปในน้ำเย็นแล้วปอกเปลือก
ใส่แครอทและไข่ต้ มลงไปแล้วผสมให้เข้ากันเพื่อไม่ให้บดมากเกินไป✨
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
ตอนที่ฉันทำงานเป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่โรงเรียนอนุบาล
การคำนวณทางโภชนาการและความสมดุลที่สมบูรณ์แบบ
ทำเมนูและกินอาหารกลางวันอย่างมั่นใจ
มีเวลาที่ฉันต้องการเสนอ🥹
แต่เมื่อฉันเห็นปริมาณอาหารที่เหลือ
"ถ้าคุณไม่กินเมนูใด ๆ
ไม่สำคัญว่าการคำนวณทางโภชนาการจะสมบูรณ์แบบเพียงใด"
คุณสังเกตเห็น🥺
ฉันไม่ต้องการที่จะพอใจในตัวเองที่นี่!
ชุดค่าผสมที่สามารถกินได้
คิดเกี่ยวกับเครื่องปรุง
ฉันคิดว่ามันเป็นงานของฉันที่นี่
เมนูผักที่ฉันไม่ชอบ
ฉันพยายามกินให้มากที่สุด😊✨
โปรดบันทึกและทำ ถ้าคุณชอบ♥️
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
ในโพสต์นี้ฉันทำอาหารกลางวันมาหลายปีแล้วที่โรงเรียนอนุบาล
ง่ายสำหรับเด็กที่จะกินตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการ
เราส่งอาหารที่เราทำในวิดีโอที่เข้าใจง่าย
☑ แม่ที่กังวลว่าลูกไม่กิน!!
☑ โภชนาการของเด็กคือแม่ที่วิตกกังวล !!
☑ ฉันต้องการทราบสูตรอาหารต่าง ๆ แม่!
ฉันทำอาหารกลางวันมา 11 ปีแล้ว
ฉันจะสอนสูตรอาหารกลางวันของโรงเรียนอนุบาล👩🍳♥️
เราจะช่วยคุณทุกวันเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับเมนู
หากมีบางสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ
ถามอะไร🍀
「ほうれん草レシピ、子供が食べてくれない…」って時に、私がよく助けられてるのが“サラダ仕立て＋ツナと卵”の組み合わせです。ほうれん草は味や食感で敬遠されがちだけど、コクのある具材を足すと一気に食べやすくなります。 子どもが食べやすいポイントは3つ。 1) ほうれん草は“ゆでて冷まして、しっかり水を絞る” 水っぽいと青臭さが立ちやすく、味もぼやけます。ぎゅっと絞ってから切ると、調味料がなじんで「ほうれん草 子供 食べやすい」に近づきます。絞った後にもう一度ほぐしてから和えるとダマになりにくいです。 2) 味付けは“甘み＋マヨ＋ごま”で丸くする 醤油だけだと大人味になりがちなので、砂糖を少し入れると子どもが食べやすい方向に。さらにマヨネーズとごまの香りで青菜感がやわらぎます。ツナは油を切って入れると、仕上がりがべちゃっとしにくいです。 3) 卵は“潰しすぎない” ゆで卵を入れる時は、軽く崩すくらいがちょうどいいです。黄身が全体のソースみたいに広がりつつ、白身の食感も残るので満足感が出ます。結果的に「ほうれん草サラダ」だけでたんぱく質もとれる一皿になります。 あと、地味に助かるのが時短の作り方。フライパンに薄く水を入れて、ザルを置いて蒸し器代わりにする方法は本当にラクです。にんじんと卵を同時に12分蒸せば、コンロ1口で副菜が完成。夏休みや忙しい平日にも回しやすいです。 アレンジ案もいくつか。 ・幼児向け：にんじんを細切り→やわらかく蒸して甘みアップ ・もっと食べやすく：コーンを足す（甘みで「子供が喜ぶほうれん草レシピ」寄りに） ・大人も満足：黒こしょう少々、または醤油をほんの少しだけ追加 作り置きするなら、当日〜翌日がおすすめ。時間が経つと水分が出やすいので、食べる直前にごまを追加すると香りが戻っておいしく感じます。
