[ข้าวปรุงปลาทูน่า] ฉันต้องการ จำกัด คุณแม่ที่จะทำมัน! เด็ก ๆ รักสูตรอาหาร ✨
❗ ❗ ❗ ฉันโพสต์สูตร ❗ ❗
ฉันชื่อวากัปเป้ อดีตนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในสถานรับเลี้ยงเด็ก👩🍳
ใช้ประสบการณ์การทำอาหารโรงเรียน
ฉันจะแนะนำสูตรและเมนูต่าง ๆ !
คิดถึงโภชนาการของเด็กและครอบครัว
ฉันไม่รู้จะทำยังไง
ฉันไม่รู้จะทำยังไง
ไม่มีเวลาและ💦
ด้วยเคล็ดลับและความเฉลียวฉลาดเล็กน้อยให้กับผู้คน
แนะนำข้าวที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ♥️
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
สูตรนี้คือ [ข้าวปรุงด้วยปลาทูน่าและสาหร่ายทะเลเค็ม]!
~ วัสดุ (2 ถ้วย) ~
ข้าวขาว 2 ถ้วย
หน่วยความจำน้ำสูงสุด 2 ถ้วย
1/4 แครอท
สาหร่ายทะเลเค็ม 25 กรัม (จับเบา ๆ)
น้ำมันปลาทูน่า 1 กระป๋อง (70g)
หัวหอมสีเขียวในปริมาณที่เหมาะสม
ซอสถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1.5
มิรินช้อนโต๊ะ 1.5
~ วิธีการทำ ~
▪ล้างข้าวและเติมน้ำได้ถึง 2 ถ้วย
▶แครอทฉีกกับเครื่องตัด
▶เพิ่มสาหร่ายทะเลเค็มและปลาทูน่า เติมน้ำมันเล็กน้อยลงในปลาทูน่า
☑หุงข้าวกับซีอิ๊วและมิริน
☑เมื่อปรุงสุกให้ผสมเพิ่มหัวหอมสีเขียวและเสร็จสมบูรณ์
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
ทุกปีฝนตกในวันทานาบาตะ
มันมีเมฆมากและฉันไม่เห็นท้องฟ้ายามค่ำคืน
หน้าฝนจบลงแล้วในปีนี้
คุณเห็น🥹น้ำนมไหม?
คุณเขียนความปรารถนาสำหรับทานาบาตะหรือไม่?🎋
ฉันไม่สามารถทำอะไรพิเศษในวันธรรมดาได้ แต่
ตัดแฮมและชีสออกเป็นดาว
เพียงแค่วางไว้บน somen
เอ๊ะ! ดาว !! ★
บางครั้งเราพูดถึง "มีอะไรผิดปกติ?
วันนี้เป็นงาน♥️ทานาบาตะ
มันเป็นโอกาสที่จะรู้
ถ้าคุณชอบลอง😊✨
อาหารสามารถสอนคุณได้หลายอย่าง🤭
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
ในโพสต์นี้ฉันทำอาหารกลางวันมาหลายปีแล้วที่โรงเรียนอนุบาล
ง่ายสำหรับเด็กที่จะกินตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการ
เราส่งอาหารที่เราทำใน วิดีโอที่เข้าใจง่าย
☑ แม่ที่กังวลว่าลูกไม่กิน!!
☑ โภชนาการของเด็กคือแม่ที่วิตกกังวล !!
☑ ฉันต้องการทราบสูตรอาหารต่าง ๆ แม่!
ฉันทำอาหารกลางวันมา 11 ปีแล้ว
ฉันจะสอนสูตรอาหารกลางวันของโรงเรียนอนุบาล👩🍳♥️
เราจะช่วยคุณทุกวันเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับเมนู
หากมีบางสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ
ถามอะไร🍀
この「ツナと塩昆布の炊き込みご飯」、幼児食としてもかなり使いやすかったです。ポイントは“味が決まりやすいのに、具材を増やして栄養を盛りやすい”ところ。炊飯器に入れてスイッチを押したら「今日の夜ご飯は完成」みたいな感覚で、限界の日ほど助けられます。 ■幼児が食べやすくする小さな工夫 ・人参はスライサーで千切り：細いと火の通りが早く、苦手でも食べやすいです。 ・ツナの油は少し残す：脂っこくならない程度に入れると、うま味が増えて“ひと口食べたら止まらない”感じになりました。 ・塩昆布は入れすぎ注意：塩気が強いので、子ども用なら「軽くひとつかみ」から調整がおすすめ。 ■「子供の栄養満点」に寄せる具材アレンジ（2合目安） ・きのこ（しめじ/えのき）：食物繊維＋かさ増し。手でほぐして入れるだけ。 ・コーン：甘みが出て子どもウケ抜群。 ・枝豆：彩りとたんぱく質をちょい足し。炊き上がりに混ぜてもOK。 ・ひじき少量：鉄分を足したい日に。入れすぎると香りが強いので少しだけ。 ■炊き込みご飯の“献立”の組み立て（子ども向け） 炊き込みご飯は主食に味がついている分、汁物＋副菜はシンプルがラクでした。 ・汁物：豆腐とわかめの味噌汁／卵スープ（どちらも5分で作れる） ・副菜：きゅうりの塩もみ、トマト、ブロッコリーなど“切るだけ・茹でるだけ” ・たんぱく質を足したい日：冷奴、温泉卵、サバ缶＋大根おろし ■幼児食で気になった点（実体験） ・塩気が心配なときは、子ども用だけ先に取り分けてから大人用に追い塩昆布や醤油で調整すると安心でした。 ・炊き込みご飯は冷凍が便利。1食分ずつラップして薄く平らにしておくと、解凍ムラが少なくてラクです。 忙しい日に「普通の炊飯ボタンで大丈夫」なレシピは本当に救い。ツナと塩昆布の組み合わせは間違いない味なので、まずは基本の2合レシピで作って、慣れたら具材を足して“我が家の定番”にしてみてください。
