ข้าวขยำทูน่า เจอเมนูอร่อยแล้ววกินทุกวันยังไม่เบื่อ วันนี้ใช้ 2 ซอสเลย เป็นน้ำสลัดบัลซามิกกับซอสวาซาบิ ละยิ่งใส่ถั่วยิ่งอร่อยมันๆกรุบๆ

2025/8/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนูข้าวขยำทูน่าถือเป็นหนึ่งในอาหารง่าย ๆ ที่ทำได้รวดเร็วและอร่อยลงตัว สำหรับใครที่ชอบรสเปรี้ยวหวานจากน้ำสลัดบัลซามิกและความเผ็ดร้อนของวาซาบิ การผสมผสานทั้งสองซอสเข้าด้วยกันจะช่วยเพิ่มมิติรสชาติ ทำให้ข้าวยำมีความน่าสนใจมากขึ้น นอกจากซอสแล้ว การใส่ถั่วเข้าไปในเมนูนี้ก็ช่วยเพิ่มความกรุบและความมันเล็กน้อย ทำให้แต่ละคำเคี้ยวสนุกไม่น่าเบื่อ สำหรับถั่วที่นิยมใช้ เช่น ถั่วลิสงคั่ว หรือถั่วแระญี่ปุ่นที่ให้ความกรอบและกลิ่นหอม ทำให้เมนูนี้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น หลายครั้งที่ทำเมนูนี้ฉันจะเพิ่มผักสดบางประเภท เช่น แตงกวาหั่นบาง หรือผักชีสับเพื่อให้มีรสชาติและความสดชื่น อีกทั้งยังช่วยให้เมนูนี้ดูน่ากินและมีประโยชน์มากขึ้นด้วย วิธีการทำก็แสนง่าย เพียงนำข้าวหุงสุกมาคลุกกับปลาทูน่าในน้ำราดซอสบัลซามิกและวาซาบิ ปรุงรสตามชอบ แล้วใส่ถั่วกรุบกรอบ เพิ่มความหลากหลายของเนื้อสัมผัส รับรองว่าเมนูนี้เหมาะกับวันเร่งรีบแต่มื้ออาหารยังต้องเต็มเปี่ยมไปด้วยความอร่อยและความสุข

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ChillWithChu
ChillWithChu

น่ากินจังงง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวยำไข่ขยี้ทูน่าโปรตีน 28 กรัม !!
เสียงหายเนื่องจากปิด😅 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี
Poommi_xx

Poommi_xx

ถูกใจ 1440 ครั้ง

ลองเมนูง่ายๆ กินแล้วนึกถึงวัยเด็ก แบบที่ได้ฟิลไทยผสมญี่ปุ่นกับ ข้าวยำทูน่างาคั่ว ใช้ คิวพีน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น ตัวฮีโร่สุดๆ ในการทำให้รสชาติอร่อยลงตัว แถมสูตรนี้ยังเฮลตี้อีกด้วย! 🍚✨ คิวพีเป็นได้มากกว่าน้ำสลัดจริงๆ! #เมนูง่าย #ข้าวขยำทูน่า #คิวพีเป็นได้มากกว่านํ้าสลัด #EverydaywithKEWP
อิติ๋มแอ๊บแบ๊ว

อิติ๋มแอ๊บแบ๊ว

ถูกใจ 64 ครั้ง

เมนูนี้โปรตีนสูง
เมนูนี้โปรตีนเกือบ 50 กรัม ข้าวยำไข่ทูน่า ใช้ไข่ 3 ฟอง ทูน่า 1 กระป๋อง ยำรวมกันบอกเลย แซ่บมาก อร่อย อิ่มอยู่ท้อง ต้องลองครับ #เมนูทูน่า #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูอาหาร #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 1389 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมหลักของข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงในชามสีขาว ประกอบด้วยทูน่า ไข่ หอมแดง ต้นหอม และมะนาว พร้อมข้อความ "How to ข้าวยำทูน่า โปรตีนแน่น"
ภาพข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงที่ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันแล้วในชามสีขาว พร้อมข้อความ "ทาดาวว ~~" แสดงถึงเมนูที่พร้อมรับประทาน
ภาพส่วนผสมของข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงในชามสีขาว โดยมีป้ายกำกับชัดเจนสำหรับทูน่า ไข่ หอมแดง ต้นหอม และมะนาว
How to ข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงงงงง 💪🏻🫶🏻
🥦วัตถุดิบ (ใส่ตามชอบได้เลยนะคะ) - ทูน่า - ไข่ (เอาไปคั่วๆให้สุก) - หอมแดง - ต้นหอม - น้ำปลา - ผงชู (ใส่ก็ได้ไม่ใส่ก็ได้) - พริก (จะใช้พริกบ่น หรือสดก็ได้นะคะ) - มะนาว - ข้าวสวย 🍳ขั้นตอนการทำ: นำทุกอย่างมาผสมกัน เอาจริงๆใครอยาก add อะไรเพิ่มก็ได้ตามชอบเลยนะคะ เอนจอยค่าา #เข้าครัวกับL
𝑻𝒂𝒚𝒘𝒆𝒆 യ *◞ 🫐

𝑻𝒂𝒚𝒘𝒆𝒆 യ *◞ 🫐

ถูกใจ 620 ครั้ง

ข้าวขยำทูน่า
วันนี้นุ๊กพาเข้าครัว ทำเมนู ข้าวขยำทูน่า วัตถุดิบ ทูน่ากระป๋อง ไข่ไก่ พริก กระเทียม หอมแดง ต้นหอม มะนาว น้ำปลา น้ำพริกหนังปลาแซลม่อน ผักเคียงตามชอบ
Nook (นุ๊ก)

Nook (นุ๊ก)

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้าวยำทูน่า ทำง่าย โปรตีนสูงงงง 🍚🌶️🐟
🥦วัตถุดิบ (พิกัดแอพส้มในไบโอเลย): 1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง 2. น้ำพริกนรกทูน่า 1 กระป๋อง 3. ข้าวสวย 1 ถ้วย 4. พริก กระเทียม ต้นหอม ซอย ตามชอบ 5. ท็อปปิ้ง ไข่ดาว กับ น้ำพริกทูน่ากรอบ เพิ่มความแซ่บ 🍳ขั้นตอนการทำ: คลุก 1-4 ทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วโปะท็อปปิ้ง ง่ายๆ แค่นี้ล่ะ ✨ ห่อกินเป็นคำคู
Jane Johnjud

Jane Johnjud

ถูกใจ 102 ครั้ง

ข้าวขยำทูน่า
เมนูนี้ทำง่ายและอร่อยมาก ยิ่งได้สาหร่ายมากินคู่ด้วย ฟินนน🤤
กินอยู่อย่างประหยัดฉบับคนกรุง

กินอยู่อย่างประหยัดฉบับคนกรุง

ถูกใจ 24 ครั้ง

ข้าวขยำทูน่างาคั่ว 🐟
🍚 เมนูนี้ “ข้าวขยำทูน่างาคั่ว” ทำง่าย อร่อยแบบคลีนนๆ ใครชอบเมนูข้าวคลุกแบบง่ายๆ แต่มีสไตล์ ต้องไม่พลาด! 📌 กดติดตามไว้เลย จะได้ไม่พลาดเมนูถัดไป 😋 #ข้าวขยำทูน่า #เมนูสุขภาพ #ทำอาหารง่ายๆ #เมนูคลีน #ข้าวคลุกแบบไทยๆ
Allaboutfoodie

Allaboutfoodie

ถูกใจ 6 ครั้ง

จัดจ้านแบบครบเครื่อง🔥
ให้น้ำพริกน้ำย้อยอีสเต๊อะ ไปอร่อยกันทุกที่ทุกเมนูกัน🔥 เป็นน้ำพริกน้ำย้อย สูตรเมืองแพร่ ต้นตำรับล้านนา เราเอามาคลุกเป็นข้าวขยำแบบที่เราทำก็แซ่บน่าดู!!! หรือใครชอบแซ่บนอกบ้านทางแบรนด์มีแบบซองถุฃซิปล็อคให้พกติดกระเป๋าไปด้วยแล้วนะ หรือเน้นคุ้มเน้นจุก็ต้องแบบกระปุกเลย หาซื้อได้ที่ Eatter Shop กันไ
มิสแตนคุกกิ้ง

มิสแตนคุกกิ้ง

ถูกใจ 65 ครั้ง

เมนูนี้โปรตีน 28 กรัม ข้าวยำไข่ขยี้ทูน่าคลีน..❤️‍🔥 ทำง่ายมากอย่าลืมกดเซฟคลิปไว้ทำตามกันนะคะ✨ #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ําพริกคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรส
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 497 ครั้ง

ลองทำดูข้าวขยำปลาทูน่าไข่ดาวไมโครเวฟ
เราทำกินตอนมื้อกลางวันค่ะ ได้ทูน่าซองๆจาก 7/11 กับข้าวสวยอย่างอื่นก็ซื้อเก็บไว้อยู่แล้วเวลามีจำกัดเลยทำเมนูง่ายทานค่ะแต่ว่าอร่อยมากๆๆ #ป้ายยากับlemon8 #ปลาทูน่า #ข้าวขยํา #อาหาร #มื้อกลางวันง่ายๆ
Tuy_WP

Tuy_WP

ถูกใจ 3 ครั้ง

โปรตีนจากทูน่า ก็เยอะค่ะ หาทานง่ายด้วย ไว้เป็นอีก 1 เมนูถ้านึกไม่ออก ทำเมนูนี้เลยค่ะ อร่อยมาก แคลไม่เยอะค่ะ 💗 #นุ่นทานสายกลาง
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 2532 ครั้ง

ข้าวขยำทูน่าห่อสาหร่าย ที่ใส่กระเจี๊ยบเขียวด้วย ยืดๆ อารมณ์เหมือนกินข้าวคลุกนัตโตะ เพิ่ม mct oil 1 ซอง อร่อยดีเหมือนกัน 🥙🥬 #ข้าวขยำทูน่า #mctoil #ข้าวห่อสาหร่าย
Phitchaa | aom

Phitchaa | aom

ถูกใจ 558 ครั้ง

กินข้าวยำทูน่าแบบนี้ ลดมาแล้ว 40 โล
#เมนูทูน่า #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #oiladella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 1598 ครั้ง

จานข้าวยำทูน่าไข่ขยี้ที่ประกอบด้วยข้าวสวย ไข่ขยี้ ทูน่า หอมแดง กระเทียม และพริกสด คลุกเคล้าเข้ากันอย่างน่ารับประทาน เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นวางอยู่ข้างจาน
ข้าวยำทูน่าไข่ขยี้🐟🐟
🍲ชื่อเมนู: ข้าวยำทูน่าไข่ขยี้ 🥦วัตถุดิบ: ไข่ขยี้ (ไข่2ฟอง) กระเทียม 3 กรีบ หอมแดง 3 หัว พริก 4 เม็ด ข้าวสวย 200 กรัม ทูน่า 1 กระป๋อง น้ำปลา 2 ช้อนชา
ขวัญกินเองใช้เอง🌟🎁

ขวัญกินเองใช้เอง🌟🎁

ถูกใจ 54 ครั้ง

#ข้าวขยำทูน่างาคั่ว #ห้องครัวtiktok #tiktokพากิน #คิวพีเป็นได้มากกว่าน้ําสลัด
เพจครัวอร่อยจัง

เพจครัวอร่อยจัง

ถูกใจ 13 ครั้ง

แจกเมนูคลีนข้าวทูน่าไข่ออนเซ็น 7-11 ไม่เกิน 500 kcal 💪🏻✅
เมนูคลีนจาก 7-11 🥗✨อิ่ม โปรตีนแน่น แคลไม่ถึง 500 kcal! วันไหนไม่รู้จะกินอะไร ลองหยิบของในเซเว่นมาประกอบเลยวัตถุดิบหาง่ายมาก 👇 🥦วัตถุดิบ:ข้าวกล้อง/ ทูน่าในน้ำแร่/ ไข่ออนเซ็น/ ข้าวโพดหวาน/สาหร่าย/ น้ำพริกหนังปลากรอบ/ พริก/ ต้นหอม 🍳ขั้นตอนการทำ: เทข้าวกล้อง+ทูน่า+น้ำพริกหนังปลากรอบนิดหน่อย+พริกซอ
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 43 ครั้ง

กินคลีนไม่เครียด
#ทูน่า #ยำทูน่า #ข้าวขยํา #กินดี #กินคลีน #อร่อยมาก
โค้ชส้มโอพาแซ่บ

โค้ชส้มโอพาแซ่บ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวปั้นเกาหลี (จูม็อกบับ) จำนวน 7 ลูก วางอยู่บนจานสีเทา พร้อมสาหร่ายแผ่นสีเขียวเข้มวางอยู่ข้างๆ
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์สาหร่ายเกาหลี 2 ห่อ โดยมีสาหร่ายโรยหน้า (K-Fish) และสาหร่ายแผ่น (นัมกวาง) วางอยู่บนพื้นผิวสีดำ
ภาพแสดงไข่กุ้งสีส้มสดใสในถ้วยสีดำ และทูน่ากระป๋องยี่ห้อ Nautilus Lite วางอยู่บนเขียงสีดำ
มื้อนี้ 606cal✅
ข้าวปั้นเกาหลี โกๆๆ #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8 #Lemon8thailand #lemon8creators
.

.

ถูกใจ 2027 ครั้ง

ข้าวแมว (แต่คนกินนะ)
🍲ชื่อเมนู: #ทูน่ากระป๋อง #ข้าวยำทูน่า #ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพ
ปังปอนด์ชวนกิน😋

ปังปอนด์ชวนกิน😋

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวยำทูน่าน้ำพริกนรก
อร่อย แซ่บบ!!😋
✨️Aae แอ้✨️

✨️Aae แอ้✨️

ถูกใจ 0 ครั้ง

Tuna Rice Bowl - ข้าวคลุกทูน่า
🥗Tuna rice bowl- วัตถุดิบ🥗 1. ข้าวสวย 2. ทูน่ากระป๋อง 3. แตงกวา 4. กิมจิ 5. ไข่ดาว 6. มายองเนส 7. ซอสบุลดัก(ซอสรามยอนไก่เผ็ด) 8. สาหร่าย #ทําอาหารง่ายๆ #ติดเทรนด์ #แชร์เมนูอร่อย #lemon8ไดอารี่ #เมนูเด็กหอ
@mytinyboxdiary

@mytinyboxdiary

ถูกใจ 28 ครั้ง

ข้าวยำทูน่าสูตร เฮลตี้
ส่วนผสม _ทูน่าในน้ำแร่ _พริกขี้หนูสวน + พี่จินดาแดง (ใส่เล็กน้อย) _เกลือชมพูเล็กน้อย หรือน้ำปลา low sodium _ผักชี ต้นหอม หอมแดง _มะนาว1 ซีก _ผักเคียงตามชอบ #ทูน่าในน้ำแร่ #ข้าวยำทูน่า #สูตรเฮลตี้ #อาหารเพื่อสุขภาพ
Pingpong888

Pingpong888

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวสาหร่ายทูน่าที่ปรุงสำเร็จแล้ว พร้อมส่วนผสมต่างๆ เช่น ทูน่า สาหร่าย มายองเนส ไข่กุ้ง และข้าวเปล่า จัดวางอยู่บนโต๊ะ
ภาพแสดงส่วนผสมหลักสำหรับทำข้าวสาหร่ายทูน่า ได้แก่ ข้าวเปล่า ทูน่ากระป๋อง ไข่กุ้ง และมายองเนส โดยมีการเทข้าวและทูน่าลงในชามผสม
ขั้นตอนการทำข้าวสาหร่ายทูน่า โดยบีบมายองเนสและใส่สาหร่ายลงในชามผสมที่มีข้าว ทูน่า และไข่กุ้ง จากนั้นคลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
ข้าวสาหร่ายทูน่า
เมนูง่ายๆ อิ่มท้อง 🥦วัตถุดิบ: ทูน่า สาหร่าย มายองเนส ข้าวเปล่า ไข่กุ้ง #ข้าวสาหร่าย #ทูน่า #ข้าวทูน่ามายองเนส #ข้าวทูน่า #ข้าวคลุกทูน่า
Nim Nim

Nim Nim

ถูกใจ 17 ครั้ง

ข้าวคลุกทูน่า
อร่อย ทำง่าย ได้สุขภาพ
พี่ชุ ชอบแชร์

พี่ชุ ชอบแชร์

ถูกใจ 3 ครั้ง

หนีห่าวมาอาหมวย #cooking #ห้องครัวtiktok #เมนูง่ายๆ #ฟีดดดシ #เช้านี้แยมทำอะไร
เช้านี้แยมทำอะไร

เช้านี้แยมทำอะไร

ถูกใจ 29 ครั้ง

สายรีบแต่รักสุขภาพ💪🏻
ข้าวยำสลัดทูน่าแตงกวา เมนูเขย่า 3 นาที 🥗✨ ข้าวโอ๊ตนุ่ม ๆ + ทูน่าในน้ำแร่ เพิ่มความมันนัวจากไข่กุ้ง แตงกวากรอบฉ่ำ ราดน้ำสลัดสูตรลดไขมัน 👉 เขย่าเดียวจบ อิ่มเบา ๆ แต่สารอาหารแน่น • 🥣 ข้าวโอ๊ต อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย • 🐟 ทูน่า โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ช่วยซ่อมแซมร่างกาย • 🥒 แตงกวา
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 5 เมนูทูน่าเพื่อสุขภาพ ได้แก่ แซนวิชทูน่าอะโวคาโด, ทูน่าแรปคลีน, ยำทูน่า, สลัดทูน่า และข้าวกล้องคลุกทูน่าไข่ขาว พร้อมข้อความ '5 เมนูจากทูน่า ไม่อ้วน'.
ภาพแซนวิชทูน่าอะโวคาโดบนขนมปังโฮลวีท พร้อมส่วนผสมและวิธีทำโดยละเอียด เช่น ทูน่า อะโวคาโด ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ พริกไทยดำ และน้ำมะนาว พร้อมข้อมูลพลังงาน 320 kcal.
ภาพทูน่าแรปคลีนที่หั่นครึ่ง แสดงส่วนผสมและวิธีทำ เช่น แผ่นแรปโฮลวีท ทูน่า โยเกิร์ต ผักสลัด มะเขือเทศ แตงกวา และพริกไทยดำ พร้อมข้อมูลพลังงาน 280-320 kcal.
✨5 เมนูจากทูน่า ทำง่าย ๆ✨
1.แซนวิชทูน่าอะโวคาโด 2.ทูน่าแรปคลีน 3.ยำทูน่า 4.สลัดทูน่า 5.ข้าวกล้องคลุกทูน่า #ทูน่า #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #healty #nutritionfacts
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 356 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม