มื้อเที่ยง

รวมมาให้แล้วเมนูมื้อกลางวัน ที่ทำกินเองบ้าง ซื้อมาบ้าง แต่ก็อร่อย ดีต่อสุขภาพ เน้นไปที่โปรตีนเป็นหลัก 🌱✨ ✨ แอนจะปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน ✨ เลือกเครื่องปรุงลดโซเดียม และใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำน้ำตาลทราย ✨ ทานโปรตีนที่หลาก ทั้งไก่ หมู เนื้อ และปลา ✨ มื้อกลางวันแอนยังทานข้าวอยู่นะคะ ข้าวจำเ

——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ

ไม่ต้องอดอาหารก็ลดน้ำหนักได้ 🫶 แค่เลือกเมนูที่โปรตีนสูง ผักเยอะ และคุมปริมาณข้าวให้พอดี ก็อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมทำตามได้จริงทุกวัน 💛 📍เซฟไว้เป็นไอเดียมื้อเที่ยงกันนะ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

คลีนแบบอาหารจานเดียวง่ายๆ เหมาะกับมื้อเที่ยง #ueeliciouscuisine #ไอเดียอาหารคลีน #Howtoกินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #คลีนสายกลาง

วันนี้มาแชร์เมนูมื้อเที่ยงลดน้ำหนัก ที่เราลดไปแล้ว 10 กิโล ใน 70 วัน วัตถุดิบหาได้ง่าย ทำก็ง่าย สะดวกสบายไม่ยุ่งยาก เมนูส่วนมากจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก เราทำ if 8/16 จะทานอาหารแค่มื้อเช้ากับมื้อเที่ยง ในส่วนของมื้อเที่ยงก็จะทานเยอะหน่อย เอาให้อิ่ม ช่วงดึกจะได้ไม่หิวมาก กินแบบนี้ ลดไปถึง 10 โลแล้ว

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดพุงหมาน้อย #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักแบบประหยัด

ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก

เมนูมื้อเที่ยง ที่ทำซ้ำบ่อยมาก คือเมนู “หมูสับผัดพริกกระเทียม” เน้นเมนูง่ายๆ ปรุงน้อย ไม่ใช้น้ำมัน #ทำกับข้าวไปกินที่ทำงาน #ข้าวกลางวัน #เมนูสุขภาพ #ข้าวกล่องออฟฟิศ #รักสุขภาพ

Say Hi👩‍🍳🥬🍽 มาแจกไอเดียเมนูอาหารคลีนสายกลาง มื้อเที่ยงสำหรับสาวออฟฟิศ ที่อิ่มอร่อยได้สุขภาพไปด้วย นอกจากไอเดียเมนูอาหารแล้ว อยากมาแชร์วิธีคืดเกี่ยวกับการเลือกกิน สุดท้ายแล้วทางสายกลางมันเวิร์คสุด เพราะเรายืนระยะและอยู่กับมันได้นาน อาจจะไม่ได้สุดโต่ง งด หักดิบ หรือกินของมีประโยชน์แต่คลีนจ๋าๆ วิธีกา

#ข้าวกล่องลดน้ำหนัก #ห่อข้าวกลางวัน #ห่อข้าวไปกิน #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์

วันนี้ทำ อกไก่ Brining กับไข่ผัดถั่วลันเตา 🐔🥚 💚 เมนู Low Carb ทำง่าย โปรตีนแน่น อิ่มนาน 🥬 อกไก่ 🥚 ไข่ 🫛 ถั่วลันเตาหวาน 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 🧅 หอมใหญ่ 🧄 กระเทียม อกไก่หมักแบบ Brining แล้วนำไปย่าง เนื้อนุ่ม ฉ่ำ กินคู่กับไข่ผัดถั่วลันเตา อร่อยลงตัว 😋 วันหยุดมีเวลา เลยลองทำมื้อเที่ยงกิน

#อาหารกลางวัน #มื้อนี้กินไร #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #วันนี้ฉันกินอะไร

ร่างกายขาดปลาร้าไม่ได้กินไม่เบื่อกินได้ทุกวัน แซ่บคือเก่าจ้า....ทุกคนทานข้าวเที่ยงกันยังค่ะ มาทานด้วยกันจ้า #ส้มตำครูตึ๋ง

ตำข้าวโพดกุ้งสุก ตำกุ้งสุกปูม้าสุก ตำปูม้าสดๆเนื้อฉ่ำๆ อร่อยมากเลยจ้า#ส้มตำครูตึ๋ง😍✅✅# #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่