Morning run with me!

ถ้าใครกำลังหาไอเดีย “แต่งตัววิ่ง ผู้หญิง” โดยเฉพาะสายวิ่งตอนเช้าแบบเรา (ตื่นประมาณ 05:20 น. แล้วออกไปเจออากาศดีๆ) บอกเลยว่าการแต่งตัวให้เหมาะช่วยให้วิ่งสนุกขึ้นเยอะ ทั้งคล่องตัว ไม่อึดอัด และปลอดภัยบนถนนตอนฟ้ายังครึ้มๆ ลุคที่เราใช้บ่อยสำหรับเช้าวิ่งยาวประมาณ 6 กม. (รอบนี้ได้ 6.01 กม. เพซประมาณ 9:06/กม. เวลา 54:48) คือ “เรียบแต่พร้อม”: 1) สปอร์ตบรา/บราแน่นพอดีตัว: เลือกแบบซัพพอร์ตกลาง-สูง (ถ้าวิ่งสบายๆ ก็กลางกำลังดี) ข้อสำคัญคือไม่เสียดสีใต้วงแขนและไม่รัดหน้าอกจนหายใจไม่เต็ม 2) เสื้อคลุมบางหรือเสื้อแขนยาวผ้าแห้งไว: ตอนเช้าจะมีลมและบางวันมีฝนปรอยๆ เหมือนแถวเขื่อนอุบลรัตน์ เลือกผ้าที่ระบายเหงื่อดี ถอดผูกเอวได้ จะช่วยกันหนาวตอนเริ่มวิ่งและช่วยกันแดดช่วงพระอาทิตย์ขึ้น 3) กางเกงเลกกิ้ง/ขาสั้นวิ่ง: มือใหม่เราแนะนำเลกกิ้งเอวสูงก่อนเลย เก็บทรงดี ไม่ต้องคอยดึงระหว่างทาง ถ้าชอบขาสั้นให้เลือกแบบมีซับในหรือมีซับกระชับ ลดการเสียดสีช่วงต้นขา 4) ถุงเท้าวิ่ง + รองเท้าวิ่งที่ใส่แล้ว “ไม่กัด”: วิ่งเช้าๆ ถ้ารองเท้ากัดจะเสียฟีลมาก เราจะใส่ถุงเท้าหนาเฉพาะจุด (ส้น/ปลายเท้า) และผูกเชือกแบบล็อกส้นเล็กน้อยเพื่อกันหลุด ทริคแต่งตัวให้เหมาะกับ “เช้าวิ่ง” และถ่ายรูปสวย: - โทนสีอ่อนอย่างชุดขาวจะถ่ายรูปขึ้นมากกับแสงเช้า แต่ถ้าวิ่งริมถนนที่รถผ่าน แนะนำเพิ่มไอเท็มสะท้อนแสง (ปลอกแขน/แถบสะท้อน/เสื้อสีสว่าง) เพื่อความปลอดภัย - พกหมวกหรือไวเซอร์: ช่วยบังฝนปรอยๆ และกันเหงื่อเข้าตา โดยเฉพาะช่วงกม.ท้ายๆ - กระเป๋าคาดเอวเล็กๆ: ใส่กุญแจ/บัตร/เจล/ทิชชู่ได้ พอวิ่งเส้นทางเขื่อนหรือเส้นทางยาวๆ จะอุ่นใจมาก ข้อเล็กๆ ที่เราเพิ่งรู้ตอนเริ่มวิ่ง: ก่อนออกจากบ้านให้เช็กอากาศ ถ้าวันไหนมีโอกาสฝนตก ให้เลือกเสื้อที่ไม่อุ้มน้ำ และเลี่ยงผ้าคอตตอนเพราะเปียกแล้วหนัก แถมเสียดสีง่าย โดยรวม ถ้าแต่งตัววิ่งผู้หญิงให้ “คล่องตัว + ปลอดภัย + แห้งไว” ได้ จะสนุกกับบรรยากาศเช้ามากๆ ยิ่งเส้นทางเขื่อนอุบลรัตน์คือวิวดี ลมดี วิ่งเพลินจนลืมเวลาเลยค่ะ