第75話「究極のリカバリーショット」
なぜこのレシピは遅く寝る人に適しているのですか?
1.ジンジャー+レモン（エナジャイザー）:
•何を助けるか:代謝システムを目覚めさせ、肝臓が睡眠不足の毒素をよりよく排出するのを助けます。ジンジャーは脳の霧を非常によく減らします。
スキンワーク:レモンからのビタミンCはコラーゲンを刺激し、顔が反応しなくなり、みすぼらしく見えなくなります。
2.セロリ（デパファー）:
何を手伝うか:利尿剤を助け、前の晩に遅くまで起きて塩辛いものを食べることによってしばしば引き起こされる「体液貯留」を減らします。
•スキンワーク:深い皮膚細胞の水分補給を助けます
3.ブルーベリー(スキンシールド):
何を手伝うか:低い睡眠は体全体に炎症を引き起こすため、脳や皮膚細胞を「炎症」から保護する非常に高い抗酸化物質（アントシアニン）があります。
•スキンワーク:肌を明るく見せるのに役立ちます（明るくする）
👩🍳「ショットスタイル」の準備方法です。
空腹時にすぐに体内に浸透するためには、冷却抽出またはスピンアンドフィルターを行うことをお勧めします。
•推奨比率:*1本のセロリ
•ブルーベリーの小さな一握り
•新鮮な生姜（親指の関節の体格程度）
•半分のレモンジュース
•やり方:少量の水（またはココナッツウォーター）を使って機械を回転させ、その後「水肉を濾過」して約60〜100 mlのショットを飲む。
สำหรับใครที่นอนดึกบ่อยๆ หรือรู้สึกร่างกายอ่อนเพลียจากการอดนอน สูตร The Ultimate Recovery Shot นี้เป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการดื่มช็อตนี้ตอนท้องว่างช่วยให้ตื่นตัวทันที และช่วยลดอาการมึนหัวได้ชัดเจน โดยเฉพาะขิงที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดBrain fog นอกจากส่วนผสมหลักที่แนะนำในสูตรแล้ว การเลือกใช้น้ำมะพร้าวแทนน้ำเปล่าเมื่อต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิวก็ทำให้รู้สึกว่าผิวไม่แห้งตึงหลังดื่ม และเซเลอรี่ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำทำให้ใบหน้าไม่ดูบวมโทรมในตอนเช้า บลูเบอร์รี่ในสูตรนี้ไม่ได้แค่ช่วยเรื่องผิวพรรณ ยังช่วยป้องกันการอักเสบในร่างกายซึ่งเป็นผลกระทบจากการนอนน้อยด้วย ดื่มเป็นประจำจะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งและสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย แนะนำว่าให้เตรียมสูตรนี้ครั้งละไม่เยอะ เก็บในตู้เย็นแล้วดื่มภายใน 1 วันเพื่อรักษาคุณค่าและรสชาติ สำหรับใครที่มีอาการป่วยง่าย การดื่มสูตรนี้ร่วมกับการพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้นแน่นอนค่ะ
