新人がランニングの仕事でよく見落とす5つのトリック。
最近は仕事が増えていますね?
多くの人が初めての仕事にワクワクしています。
だから、初心者がよく見逃す5つの小さなトリックを共有したかったのです。
あなたの友人にランニングの仕事の最初の良い印象を与えるために。
🥤1.始める前に水を飲みすぎる/飲みすぎないようにしてください。
多くの人々は、体が脱水症状になっていることを恐れています。そのため、十分な量を飲むとランニング中にトイレに行くことがありますが、飲みすぎると水を与える前に空腹になります。したがって、リリース前に喉を浸すために少し水を飲むだけで十分です。
🧦2.イベント当日に新しいことを試してみましょう。
特に靴。決してリハーサルされていない靴を履くと噛まれる危険性がありま す。リハーサルされて快適な装備を着用するのが最善です（参照してください?私は毎回同じズボンを履いています）。
⏰3.求人ページへの到着が遅すぎる
多くの人々は駐車場をチェックし、少なくとも30〜45分間は暖かいトイレを利用する必要があります。
⚡4.努力しすぎる。
多くの人がペース6を練習しています。実際には、歓声のために5エピソード半を押すと、ホーンの音が聞こえてきます。最後に、途中で疲れ果てているので、ゆっくりと離れてからスピードを押してフィニッシュライン（ネガティブスプリット）に到達します。
🌟5.雰囲気を楽しむことを忘れないでください。
多くの初心者は、カメラマン😆に微笑みかけることを忘れないように決意しています。
走っているにもかかわらず、「幸せな雰囲気」でした。
私自身、上記の多くを見逃してしまいました😂
でも、そのミスのせいで、走ることが思っていたよりも楽しいことに気づきました。
どこで、誰が最初の仕事をしていますか?-すべてのステップを楽しんでください。💪🏻
งานวิ่งเป็นกิจกรรมยอดนิยมที่ได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะสำหรับมือใหม่ที่กำลังจะเข้าร่วมงานวิ่งแรกของตัวเอง บทความนี้ได้รวบรวม 5 ทริคสำคัญที่มือใหม่มักพลาดเพื่อช่วยให้ทุกคนมีประสบการณ์ที่ดีและสุขภาพดีประกอบกับความสนุกสนาน หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือการ "ดื่มน้ำเยอะเกิน/น้อยเกิน" ก่อนสตาร์ตงานวิ่ง หลายคนกลัวการขาดน้ำจึงดื่มน้ำจำนวนมากก่อนวิ่ง ซึ่งอาจทำให้ต้องหยุดเข้าห้องน้ำกลางทางได้ ในทางกลับกันถ้าดื่มน้ำน้อยเกินไปก็ทำให้หิวน้ำก่อนถึงจุดให้บริการน้ำดื่มได้ เราจึงแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณพอดีและจิบน้ำเล็กน้อยเพื่อชุ่มคอก่อนออกวิ่ง จะช่วยลดโอกาสการเสียสมดุลน้ำในร่างกายได้ อีกข้อควรระวังคือ "ลองของใหม่ในวันงาน" โดยเฉพาะอย่างยิ่งรองเท้าวิ่งหรืออุปกรณ์เสริม เพราะรองเท้าคู่ใหม่ที่ไม่เคยใส่วิ่งซ้อมมาก่อน มีโอกาสทำให้เกิดรองเท้ากัดหรือบาดเจ็บได้สูง ดังนั้นควรใส่อุปกรณ์ที่ฝึกซ้อมและคุ้นเคยจะดีที่สุดเพื่อให้รู้สึกสบายและมั่นใจ การ "มาถึงหน้างานช้าเกินไป" ยังเป็นสาเหตุปัญหา เพราะงานวิ่งมักจะมีผู้เข้าร่วมจำนวนมาก ต้องเผื่อเวลาในการหาที่จอดรถ รับหมายเลขวิ่ง และวอร์มร่างกายอย่างน้อย 30-45 นาที จะได้เตรียมตัวอย่างครบถ้วนพร้อมเริ่มวิ่งอย่างปลอดภัย เรื่องการจัดการแรงวิ่งก็น่าสนใจ หลายคนซ้อมเพซ 6 นาทีแต่ในงานกลับกดสปีดออกตัวเร็วขึ้นเพราะแรงเชียร์ หรือเสียงแตรจึงทำให้หมดแรงกลางทาง ทางที่ดีควร "ออกแรงช้าไว้ก่อน" เพื่อเก็บแรงและเร่งสปีดช่วงท้าย นอกจากนี้วิธีนี้เหมาะกับกลยุทธ์ negative split ที่จะช่วยให้วิ่งจบด้วยเวลาที่ดีขึ้น สุดท้ายอย่าลืมว่า "งานวิ่งคือบรรยากาศความสุข" หลายมือใหม่ตั้งใจมากจนลืมสนุกกับบรรยากาศรอบข้าง ลองยิ้มให้ตากล้องหรือชื่นชมบรรยากาศ จะช่วยให้ประสบการณ์วิ่งของคุณเต็มไปด้วยความประทับใจและความสุข การเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านี้จะช่วยให้คุณมี first impression ที่ดีในงานวิ่งครั้งแรก พร้อมทั้งเป็นพื้นฐานแข็งแกร่งสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและมีความสุขในการวิ่งในอนาคต อย่าลืมเตรียมร่างกายให้พร้อมและสนุกกับทุกก้าวที่คุณวิ่งอย่างเต็มที่ #งานวิ่งครั้งแรก #วิ่งไหนดี #วิ่งดิวุ้ด #ท้ายนายช่าง
