ADHD ADHD ADHD ADHD people should do 6 of these things ✅ work!!
Hello, every lemon gardener.
We want to share techniques for ADHD people like us, not to teach them diligently or change their lives in 7 days, welcome the New Year, just share a little trick that makes living a little easier.
If someone is easy to forget, often do things that do not end well, does not mean not good, just the brain does not work like everyone else. We used to blame ourselves for being a very bad person, do not fragment, so try to collect many tricks and adjust to yourself, so would like to recommend everyone who is like us.
Try to use it one by one. You don't have to do it all. Just help you not get too heavy today.
It's okay. 🤍
If you read it and feel like, "Yeah, we're like this." Comment to tell me.
# Welcome 2026 # Tell yourself # MyLemon 8 Journey # Develop yourself # lemon 8 invite to talk
จากประสบการณ์ส่วนตัว เราพบว่าการใช้เทคนิคเหล่านี้ช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอย่างมาก - การจดบันทึกไว้ที่เดียว ช่วยไม่ให้สมองวุ่นวายกับการจำหลายอย่างพร้อมกัน เราจะใช้สมุดบันทึกเล่มเดียวหรือแอปในมือถือก็ได้ เห็นข้อมูลทุกอย่างรวบรวมครบจบในที่เดียว - ตั้งเป้าหมายในแต่ละวันอย่างชัดเจนและเป็นไปได้ เช่น ตั้ง List งานไม่เกิน 3 รายการ จะช่วยให้โฟกัสและไม่รู้สึกว่าวันนั้นหนักเกินไป - เริ่มทำงานเป็นช่วงสั้นๆ ก่อน เช่น เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที ทำซ้ำ จะช่วยให้เรามีสมาธิได้มากขึ้น โดยไม่รู้สึกเหนื่อยหรือถอดใจง่าย - ลดสิ่งรบกวนรอบตัว เช่น ปิดแจ้งเตือนมือถือ วางโทรศัพท์ไว้ไกล หรือเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ให้บรรยากาศสงบขึ้น ก็ทำให้โฟกัสได้ดีขึ้นจริงๆ - ควรหยุดด่าตัวเองเมื่อทำอะไรผิดพลาด เพราะสมาธิสั้นไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นวิธีสมองทำงานแตกต่าง การรับรู้และให้อภัยตัวเองช่วยให้รู้สึกดีและมีพลังทำต่อ - วางแผนแต่ละวันแบบเรียบง่าย แค่ 1-3 สิ่งที่สำคัญ ช่วยให้ไม่รู้สึกท่วมท้นและสามารถทำได้สำเร็จจริง จะรู้สึกภูมิใจและมีแรงใจทุกวัน เทคนิคเหล่านี้อาจดูเล็กๆ แต่เชื่อว่าถ้าใครที่เป็น ADHD ลองปรับใช้ทีละข้อ จะช่วยให้ควบคุมชีวิตตัวเองได้ดีขึ้นและลดความเครียดได้อย่างมากค่ะ
